Ghidul anti-îmbătrânire al prevenirii Prevenire

Am crezut că soarta noastră era în cărți - sau în stele. Acum, datorită cercetării care a deblocat secretele de a trăi mai mult și mai bine, știm că sunt diferite. Se pare că 70% dintre factorii care influențează speranța de viață se datorează alegerilor bune și norocului - nu genelor bune.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment.

|

Sfaturi anti-îmbătrânire . Care sunt mișcările care vor desprinde anii și vă vor arăta cum să arătați mai tineri? Prevenția a cerut zeci de oameni de știință care studiază îmbătrânirea, exercițiul, nutriția și domeniile aferente, schimbările care au cel mai mare câștig. Citiți cu atenție sfaturile lor anti-îmbătrânire cu privire la modul de a arăta mai tânăr - suficient de puternic pentru a le face pe acești cercetători să-i adopte în viața lor.

1. Păstrați greutatea la 18

"Pe lângă faptul că nu fumează, acesta este probabil cel mai important lucru pe care îl putem face pentru a rămâne sănătos și a trăi mai mult", spune Walter Willett, MD, președinte al departamentului de nutriție la Școala Harvard din sănătatea publică

Leanness contează pentru a arăta mai tânăr, deoarece celulele adipoase produc hormoni care ridică riscul de diabet de tip 2. Ele fac, de asemenea, substații numite citokine care provoacă inflamație - rigidizarea arterelor și a inimii și a altor organe. Conducerea excesului de grăsime ridică, de asemenea, riscul unor forme de cancer. Adăugați-o și studiile arată că persoanele mai slabe decât cele de 75 de ani își reduc la jumătate șansele de deces prematur, comparativ cu persoanele care suferă de obezitate.

Guvernul consideră că o gamă largă de greutăți trebuie să fie sănătoase (între 110 și 140 kilograme pentru o femeie de 5 picioare-4), parțial pentru că cadrele corpului variază foarte mult. Deci, pentru a menține greutatea potrivită pentru dvs., Willett vă sugerează să încercați periodic să vă alunecați în rochia pe care ați purtat-o ​​la balul de liceu - presupunând, bineînțeles, că ați avut o greutate sănătoasă la acea vârstă. Dacă nu, țintă pentru un indice de masă corporală de aproximativ 23.5.

Willett nu poate folosi testul pentru rochii de bal. Cu toate acestea, la 6-picior-2 și un lent 184 de lire sterline, el devine în mod obișnuit la BMI de tinerețe. Luați duoul dinamic al suplimentelor

Acestea sunt ceea ce dr. Bruce N. Ames, profesor de biochimie și biologie moleculară la Universitatea din California, Berkeley, jură prin: zilnică de 800 mg de acid alfa-lipoic și 2000 mg de acetil-L-carnitină. În aceste cantități, spune el, substanțele chimice stimulează producția de energie a mitocondriilor, care alimentează celulele noastre. "Cred că decăderea mitocondrială este un factor major în îmbătrânire", spune Ames - a fost legată de boli cum ar fi Alzheimer și diabetul zaharat.

În studiile sale, șobolanii vârstnici au supus suplimentelor au avut mai multă energie și au purtat labirinturi mai bine. "Dacă sunteți un șobolan vechi, puteți fi entuziasmat", spune Ames. "În calitate de oameni, nu putem fi siguri până când nu se fac studiile clinice." (Dar sunt in curs de desfasurare). Dar compusii arata foarte sigur - cel mai rau efect secundar documentat la om este o eruptie cutanata, spune Ames - si datele de la animale arata foarte convingatoare, spune S. Mitchell Harman, MD, PhD, presedinte al Institutului de Cercetare pentru Longevitatea Kronos din Phoenix.

3. Sari peste masă

Această mișcare ar putea avea rezultate cu adevărat dramatice pentru a arăta mai tânăr. Șobolanii hrăniți cu 30% mai puțin decât în ​​mod obișnuit trăiesc cu 30% mai mult decât de obicei - și într-un studiu recent efectuat la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis, inimile celor mai slabe calorifere umane au apărut cu 10-15 ani mai mici decât cei În alte cercetări, restrictorii de calorii și-au îmbunătățit nivelul de insulină din sânge și au avut mai puține semne de deteriorare a ADN-ului lor. Consumul de alimente mai putin, crede oamenii de stiinta, poate reduce uzura tesuturilor din excesul de zahar din sange, inflamatie sau molecula necinstita cunoscuta sub numele de radicalii liberi.

Doctorul Dr. Edward Calabrese si doctorul Mark Mattson au optat pentru "restrictionarea caloriilor". " Calabrese, profesor de toxicologie și științe de sănătate a mediului la Universitatea din Massachusetts, Amherst, a aruncat o masă la prânz. Mattson, șeful laboratorului de neuroștiințe la Institutul Național pentru îmbătrânire, a făcut fără mic dejun timp de 20 de ani.

Încercați

Săriți o masă pe zi. Nu este nevoie să încercați să reduceți caloriile; Studiul lui Mattson sugerează că veți consuma în mod natural mai puțin în acea zi. Sau încercați postul o zi pe săptămână. Bea doar o mulțime de apă.

[pagebreak] 4. Ia un animal de companie

Deschide-ți casa și inima la Rover sau Boots. Deținerea unui animal de companie reduce numărul vizitelor la medic, prelungește supraviețuirea după un atac de cord și se face în depresie, spune James Serpell, directorul Centrului pentru Interacțiunea Animalelor și Societății de la Universitatea din Pennsylvania. (Familia lui are o pisică, un câine, o iguană verde mare, un dragon cu barbă și o duzină de pești.)

Proprietatea pentru animale de companie protejează împotriva unei probleme majore legate de îmbătrânire: hipertensiune arterială. Într-un studiu standout de la Universitatea de Stat din New York, Buffalo, brokerii cu hipertensiune arterială au adoptat un animal de companie. Atunci când s-au confruntat cu stres mental, BP lor a crescut mai puțin de jumătate la fel ca în omologii lor, fără prieteni de animale. Dar alegeți-vă cu grijă animalul de companie. Nu există nimic care să reducă stresul în legătură cu un câine care mestecă bordul la bucăți.

5. Obțineți ajutor pentru ceea ce doare

Studiile sugerează că durerea continuă poate atenua sistemul imunitar - și dovezile sunt clare că pot provoca depresie profundă și pot împinge niveluri mai ridicate ale cortizolului hormonal de stres nociv

Destul de stoicism: Luați durere cronică medicului dumneavoastră și continuați să vă plângeți până când aveți un plan de tratament care funcționează, spune Nathaniel Katz, MD, neurolog și specialist în managementul durerii de la Universitatea Tufts School of Medicine. Starea voastra se va imbunatati - si sistemul dvs. imunitar se poate imbunatati, de asemenea.

6. Faceți o excursie

Pentru a vă face pereții arterelor dvs. de două ori mai flexibili ca pe un cartofi pe canapea, mergeți-vă brusc timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Asta este ceea ce Hirofumi Tanaka, dr., Profesor asociat de kinetoterapie și educație în domeniul sănătății la Universitatea din Texas, sfătuiește după ce a urmărit elasticitatea vaselor de sânge ale populației folosind ultrasunete. Cu vârsta, pereții vaselor de sânge tind să se îngroape ca anvelopele vechi - motivul principal pentru care două treimi dintre persoanele mai în vârstă de 60 de ani au hipertensiune arterială. Exercițiul menține recipientele pliabile. Exercițiile ușoare reduc de asemenea riscul de diabet, anumite forme de cancer, depresie, îmbătrânirea pielii, poate chiar demența. Asta excitizează cercetătorul de exerciții Steven N. Blair, fostul președinte al Institutului Cooperării non-profit din Dallas. A condus aproape în fiecare zi timp de aproape 40 de ani pentru ai ajuta să arate mai tânăr. "Nu e rău pentru un om de grăsime de 66 de ani."

7. Lupta corectă

Argumentele tulburi între cupluri măresc riscul arterelor înfundate. Într-un studiu recent al Universității din Utah, inimile femeilor au suferit atunci când au făcut sau au auzit comentarii ostile; inimile oamenilor au reactionat prost la dominatie, controland cuvintele. "Este normal sa ai o lupta cu sotia - este o chestiune de

cum te lupti", spune Ronald Glaser, dr., un imunolog la Ohio Universitate de stat. Ceea ce el și soția sa, dr. Psiholog clinic de stat Ohio State Janice Kiecolt-Glaser, au pus în afara limitelor: "Să fii urât, sarcastic sau personal sau să folosești limbajul trupului ca să te răsuciți." Mai bine este pur și simplu de acord să nu fiți de acord.

[pagebreak]

8. Opriți și plantați trandafirii

Gradinaritul sau în jurul plantelor poartă fructe. Într-un studiu, tensiunea arterială a sărit în rândul muncitorilor dat o sarcină stresantă - dar a crescut doar cu un sfert de mult dacă ar exista plante în cameră. Și pacienții care au avut o vedere a copacilor în momentul recuperării lor de la intervenția chirurgicală au părăsit spitalul aproape o zi mai devreme decât cei cu vedere la un zid de cărămidă. Ridicarea câtorva (greutăți, adică)

Toată lumea știe că exercițiul cardio este cheia încetinirii avansului timpului și a modului de a arăta mai tânăr. Mai surprinzător: formarea de rezistență este crucială. Asta pentru ca, dupa jumatatea anilor '40, oamenii pierd o jumatate de kilogram de masa musculara pe an, castigand grasimi in locul sau. Dar, spune Miriam E. Nelson, dr., Profesor asociat la Scoala de Nutritie Friedman Tufts University, "De câteva decenii, nu trebuie să pierzi nici un mușchi, dacă faci exercițiile corespunzătoare." Chiar și oamenii din anii 90 își pot recupera musculatura, a aflat ea. Doar ridicați greutățile 2 sau 3 zile pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute.

Plățile: o rezistență mai mare, oasele mai puternice, riscul scăzut de diabet zaharat - și un somn și o gândire mai bună. Rock-ul Nelson urcă și face o mulțime de alte exerciții de greutate.

10. Faceți o faptă bună

Luați gunoaie în parc sau cumpărați un vecin care are nevoie de ajutor, spune dr. William Brown, un lector de psihologie la Universitatea Brunel din West London. El a studiat oamenii din Brooklyn și a constatat că cei care au avut o rețea socială mai densă și au dat mai mult prietenilor și familiei decât au primit - fie că darul era sub formă de bani, alimente, sfaturi sau timp - au raportat sentimentul mai sănătos decât alții, chiar și atunci când au luat în calcul nivelurile de activitate.

Un alt studiu, la Universitatea din Michigan, a analizat 423 de cupluri căsătorite în vârstă; după 5 ani, perechile care erau mai altruiste aveau doar jumătate de probabilitate să moară. "Mulți oameni cresc gândind că este o lume câine-mâncat-câine", spune Brown. "Dar există o mulțime de date care sugerează că cea mai bună modalitate de a fi sănătoasă este să fii bun față de ceilalți."

11. Mănâncă un curcubeu ...

... făcut din legume, spune Peter Greenwald, MD, director al diviziei de prevenire a cancerului la Institutul Național al Cancerului. Abilitățile lor de prevenire a cancerului sunt de neegalat. Amintiți-vă să arătați mai tânăr: Scopul pentru nouă porții de fructe și legume în fiecare zi.

12. Supă de la mare

Nu loviți nimic cu aripioare pe plăcuța dvs.: Vreți pești grași, cum ar fi somonul, sardinele și păstrăvul lacului. Acestea conțin acizii grași omega-3 DHA și EPA, pe care multe studii arată că ajută la prevenirea morții subită de atac de cord. Omega-3 poate, de asemenea, ajuta la prevenirea depresiei, a bolii Alzheimer și a degenerării maculare legate de vârstă, o cauză principală de orbire - și poate și a unor cancere, deși dovezile sunt amestecate.

Pentru a obține mai multe beneficii ale grăsimilor bune, gustare pe o uncie (o mana) de nuci pe zi. Folosiți mai puțin ulei de porumb și mai multe uleiuri de canol și ulei de măsline. Dr. Greg Cole, profesor de medicină și neurologie la UCLA, evită, de asemenea, cookie-urile, margarina și snack-urile, cum ar fi chips-urile, care sunt încărcate cu grăsimi trans nesănătoase. În meniul său personal pentru cum ar arăta mai tânăr: două sandwich-uri de ton, plus o pereche de ouă îmbogățite DHA pe săptămână. El ia zilnic câte 2 g de ulei de pește.

[pagebreak]

13. Citeste o melodie

Expunerea la muzica ar putea ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar: intr-un studiu realizat de dr. Robert Beck, un profesor emerit de la Universitatea din California, Irvine, nivelurile unui anticorp anti-infectie numit IgA au crescut 240 % din saliva membrilor corali care efectuează

Missa Solemnis

de Beethoven

14. Bea o cupa

Intrigat de studii (de soareci, celule in vase de laborator si oameni), care spun ca ceaiul poate lupta impotriva cancerului de prostata si de san si a bolilor de inima, cercetatorul Anna Wu, PhD, profesor de medicina preventiva la Universitatea din Sud California, coboară cel puțin 3 cesti pe zi. Verde este cel mai bun, deși ceaiul negru oferă și unele beneficii.

15. Pentru a determina dacă corpul tău rămâne tânăr, măsurarea benzii este mai bună decât scara pentru baie: greutatea ta poate rămâne aceeași în timp ce pierzi mușchiul și împachetați pe grăsime, inclusiv grăsimea viscerală, vinovatul din spatele unei talioare groase . Este legată de un risc sporit de îmbolnăviri legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile de inimă. Dacă talia ta măsoară mai mult de 35 de centimetri (pentru o femeie) sau 40 de centimetri (pentru un bărbat), probabil că ai prea mult grăsime de burtă

Cea mai bună modalitate de a arăta mai tânără și de a arunca acea încărcătură interioară: exercitarea, spune Kerry Stewart, EdD, director de fiziologie clinica si de cercetare fizica la Universitatea Johns Hopkins Scoala de Medicina. Într-un studiu de 6 luni de 69 de bărbați și femei, el a găsit o reducere cu 20% a grăsimii viscerale, deși participanții au pierdut doar 5 kilograme. Programul lui Stewart a fost rapid, dar nu prea greu: 45 de minute de aerobic cu intensitate moderată de trei ori pe săptămână și 20 de minute de antrenament de greutate moderată, de asemenea de trei ori pe săptămână. 16. Dublați pe D Dacă există un supliment de vitamină, ar trebui să luați, așa este, spun experții. Vitamina D se face în piele atunci când soarele îl lovește - dar, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, fabrica D nu funcționează la fel de bine. Aproximativ jumătate dintre americani cad prea puțin. Cercetările sugerează că o lipsă de D crește riscul de osteoporoză, scleroză multiplă și diverse forme de cancer.

"Nici un alt nutrient nu este atât de larg deficitar în Statele Unite", spune Meir Stampfer, MD, președinte al departamentului de epidemiologie la Școala Harvard de Sănătate Publică. "Dacă nu mănânci multă pește, trebuie să suplimentezi". Stampfer are o capacitate de 1800 UI zilnic iarna și 800-1200 UI pe zi în restul anului. Asigurați-vă că suplimentul conține vitamina D3, forma pe care o produce pielea.

17. Cina pe curry

Turmeric, condimentul care face galben curry, este încărcat cu curcumina, o substanță chimică cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice. În India, este mâncat pe bandaje pentru a ajuta la vindecarea rănilor.

Asiologii din Orient, de asemenea, o mănâncă, bineînțeles - ceea ce ar putea explica de ce au rate mai scăzute decât cele ale diferitelor tipuri de cancer și a bolii Parkinson și a bolii Alzheimer. (Cercetările pe animale sunt promițătoare.) Cole, de la UCLA, se asigură că primește o doză bună de mâncare indiană cu "o mulțime de lucruri galbene" de trei ori pe săptămână. Nu-ți place gustul, dar tot vrei să te simți și să arăți mai tânăr? Încercați un supliment de curcumină zilnic de 500 până la 1000 mg.

[pagebreak]

18. Donați sânge

Viața pe care o salvați poate fi a ta. Mulți cercetători cred că luăm prea mult fier, în special din consumul de carne roșie. Excesul de fier se crede că creează radicali liberi în organism, accelerarea îmbătrânirii și creșterea riscului de boli de inimă, de cancer și de Alzheimer. Până la menopauză, femeile sunt protejate în mod natural de supraîncărcarea cu fier, dar după aceea se urcă pericolul supradozajului.

Studiile preliminare sugerează că puteți scădea riscul bolilor de inimă prin administrarea regulată de sânge. Thomas Perls, MD, profesor asociat de medicină la Universitatea din Boston, care conduce Studiul Centenarului din New England, donează o unitate la fiecare 2 luni. Are un tip de sânge rar, așa că îi ajută pe alții - și poate și să scoată ceva din el. Dacă sunteți speriat de ace, cel puțin mergeți ușor pe carnea roșie: nu mai mult decât o zi zilnică de servire a unui pachet de cărți.

19. Priviți-vă ochii

Obținerea cantității de omega-3 în alimente sau suplimente poate ajuta la îndepărtarea degenerescenței maculare legate de vârstă. Antioxidantii de plante, cum ar fi luteina si zeaxantina (gasiti in legume cu frunze verzi cum ar fi varza si colajul) sunt de asemenea de ajutor.

Oamenii care au depuneri de drusen - mici depozite in retina care pot fi semne timpurii ale degenerarii maculare - pot reduce riscul de orbire in ambii ochi cu 25% in cazul in care au un supliment, spune John Paul SanGiovanni, ScD, un om de stiinta de personal la Institutul National Eye. Ce trebuie să luați, conform studiului său: 500 mg de vitamină C, 400 UI de vitamină E, 80 mg de zinc, 15 mg de beta-caroten și 2 mg de cupru

20. Ia extract de ferigă pentru piele

Studiile sugerează că extractul bogat în antioxidanți din feriga sudică americană

Polypodium leucotomos

poate ajuta la menținerea pielii tale tinerești prin protejarea împotriva radicalilor liberi și prin reducerea inflamației. Până când studiile clinice nu au găsit dovada, "este vorba de supa de pui - nu poate face rău și ar putea ajuta puțin", spune medicul dermatolog Mary Lupo, un consultant

Prevenire

și un profesor clinic de dermatologie la Universitatea din Tulane Scoala de Medicina

Lupo ia 240 mg in fiecare dimineata intr-un supliment numit Heliocare, realizat de Ivax Dermatologicals. Ea, de asemenea, slaps pe de protecție solară în spectru larg și Retin-A de zi cu zi și mănâncă o dieta încărcată cu fructe colorate și legume - afine, zmeură, grapefruit, broccoli, spanac. Cum arata mai tanara, poate ajuta la consumul de ceai verde si ciocolata neagra bogata in flavonoide, adauga ea. Ce trebuie să faceți: evitați expunerea excesivă la soare și nu fumați.

21. Respirați adânc

Strife la locul de muncă, trafic de protecție la bara de protecție, carte mică de raport a lui Will: Stresul crește concentrația hormonilor cortizol și norepinefrină în sângele nostru, lovind tensiunea arterială și suprimând sistemul imunitar. Stresul cronic intarzie vindecarea ranilor, promoveaza ateroscleroza si, eventual, micsoreaza parti ale creierului implicate in invatare, memorie si starea de spirit. "Cheia reduce concentratia acestor hormoni de stres", spune Bruce Rabin, MD, PhD, director medical al programului de stil sanatos de viata la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. El a conceput un program bazat pe cercetare, care întrerupe fluxul de hormoni: include meditație, respirație profundă, scriere, cântări și imagistică ghidată. Verificați-l la site-ul Web al programului Healthy Lifestyle.

Respirația profundă este cea mai bună alegere antistres pentru Prevenția consilierul Andrew Weil, MD: Îi face timp de cel puțin două ori pe zi. "Nu durează decât 2 minute", spune el. "Eu o fac dimineața, când adorm în seara și oricând mă simt supărat."

Tehnică

Expirați puternic prin gură, făcând un

beți

sunet. Respirați liniștit prin nas pentru un număr de 4. Țineți-vă respirația pentru un număr de 7; apoi expirați cu sunetul

whoosh

pentru un număr de 8. Repetați ciclul încă de trei ori.

22. Hei - întoarce-te! Expunerea la zgomot dăunează celulelor de păr delicate ale urechilor tale interioare. Deci, atunci când sunteți în jur de zgomot puternic, purtați ureche - ieftine de tip pe care le puteți cumpăra la farmacie, sau cele mai ieftine care păstrează calitatea sunetului. Andy Vermiglio, audiolog la Institutul House Ear din Los Angeles, oferă teste gratuite de audiere la târguri pentru ingineri audio (aka sound guys). El poate spune întotdeauna care inginer vechi de 40 de ani era religios în privința protecției urechii și care dintre ele era lipsit de griji: acesta din urmă are în mod obișnuit audierea unei persoane de 70 de ani. [pagebreak]

23. Obțineți mai mult ochi închis

Unele probleme de somn ridică riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet - poate chiar și obezitate. Orice nevoie de somn este diferit; pentru a afla care sunt a ta, experții în somn vă recomandă să dezactivați ceasul deșteptător atunci când vă relaxați bine și să vedeți cât timp dormiți în mod natural. (Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 până la 8 ore.) În timp ce sunteți la el, întrebați soțul / soția dacă sforați. Snorting și coborârea prin noapte sunt semne că puteți avea apnee în somn, ceea ce vă face să opriți respirația de cel puțin cinci ori pe oră; crește riscul de accident vascular cerebral. Aproximativ 18 milioane de americani au tulburarea, dar multi nu stiu asta, raporteaza Fundatia National Sleep. Medicii au mai multe sanse de a pierde apneea de somn la femei, spune Joseph Kaplan, MD, codirector al Centrului de tulburari de somn Mayo din Jacksonville, FL - iar femeile ar putea sa nu vorbeasca despre obiceiul lor neplacut. Ladylike, asemănător. Spuneți medicului dumneavoastră. 24. Aruncați cartoful fierbinte Alimentele cu glicemie bogată în carbohidrați rapid digerați pot provoca spikes și accidente ale zahărului din sânge și pot contribui la supraalimentarea și riscul diabetului - care accelerează îmbătrânirea.

Trebuie să ne recalificăm pentru a arata mai tanar, spune Willett. Ce să șanț: băuturi zaharoase. Și tăia drumul înapoi pe veggie-ul preferat al Americii, cartoful. Are indicele glicemic cel mai înalt al oricărei legume, trimițând mai mult zahăr în grabă în sânge. Echipa lui Willett de la Harvard a descoperit recent că, pe o perioadă de 20 de ani, femeile care au consumat mai multe cereale integrale și mai puține spuduri au avut un risc de diabet zaharat de tip 2 cu 20 până la 30% mai mic. Carbele sale își iau propria cină: orezul brun și pâinea integrală, iar uneori și pastele întregi de grâu sau bulgur.

25. Puneți-vă ochelarii de culoare roșie

"Îmbrățișarea unora dintre aspectele pozitive ale îmbătrânirii este utilă", spune Becca Levy, dr., Profesor asociat de epidemiologie și psihologie la Yale. A găsit mai mult decât un avantaj de 7 ani pentru supraviețuire pentru bărbații și femeile în vârstă, cu o atitudine pozitivă față de îmbătrânire, în comparație cu cei care au unul negativ.

Dacă ești un tip ciudat, aliniați-vă atitudinea față de alte lucruri. "Oamenii care au un scop în viață - o pasiune, un scop, o viziune pozitivă și umor - trăiesc mai mult", spune Robert Butler, MD, președintele Centrului Internațional de Longevitate din New York.

Îmbrățișează viața și venirea bătrâneții - se întâmplă tuturor. Dacă avem noroc.

Cel mai mare bang

Iată primii șapte pași pe care îi puteți lua pentru a vă arăta mai tânăr:

Ia-ți plimbările

Ține-ți talia

din fructe și legume

Forța de tren de câteva ori pe săptămână

Suficient de somn (majoritatea oamenilor au nevoie de 7 sau 8 ore pe noapte)

Gestionați stresul

Mențineți o viziune pozitivă

consolidați-vă în 2 săptămâni! Comandați-vă copia de 2 săptămâni a întregului organism de revoluție astăzi!

frumusețe

Recomanda
  • Frumuseţe: Ghidul anti-îmbătrânire al prevenirii Prevenire

    Ghidul anti-îmbătrânire al prevenirii Prevenire

    Am crezut că soarta noastră era în cărți - sau în stele. Acum, datorită cercetării care a deblocat secretele de a trăi mai mult și mai bine, știm că sunt diferite. Se pare că 70% dintre factorii care influențează speranța de viață se datorează alegerilor bune și norocului - nu genelor bune.

Alegerea Editorului

Mută ​​la Heal Faster | Prevenția

Rănile se vindecă mai lent pe măsură ce îmbătrânim, dar activă ar putea schimba asta. In revista , Charles Emery, profesor de psihologie la Universitatea de Stat din Ohio, a raportat un studiu care a masurat efectul activitatii asupra vindecarii.