Regula # 1 pentru biceps frumos Prevenire

Buclele bicepului pare a fi la fel de simplu ca și el. Țineți gantere, îndoiți-vă la coate și aduceți greutățile spre umerii voștri. Și dacă poți continua să faci acest lucru, dacă vrei cu adevărat rezultate, ai nevoie de acest truc matematic simplu (adică, aducem matematică la sala de sport).

[lateral] Când ridici mâinile și greutățile spre umeri , treceți la un număr de două respirații scurte. Aduceți greutățile doar aproximativ 7/8 din calea în sus (adică într-adevăr aproape de partea de sus, dar de fapt, nu vă atingeți umerii). Și când coborâți greutățile înapoi, mișcați mai încet și respirați puțin pentru a reveni la punctul de plecare. Acest lucru vă asigură că utilizați mușchii - nu impulsul - pentru a efectua exercițiul.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

|

cu 3X mai repede. Faceți clic aici pentru a afla mai multe!

Aveți nevoie de o demonstrație? Uita-te ca expert de fitness Larysa DiDio vă arată cum să profitați la maximum de acest truc uimitor de tonifiere

Exerciții Arm
Recomanda

Alegerea Editorului

4 Mai multe motive pentru pierderea în greutate Prevenire

Beneficiile sănătății pentru obținerea unei greutăți sănătoase sunt bine cunoscute - riscuri scăzute de boli de inimă, diabet și unele forme de cancer; rădăcina altor afecțiuni comune. Pierdeți aceste kilograme și culegeți aceste patru recompense de calitate a vieții: 1.