Antrenamentul dvs. este dezechilibrat? | Prevenire

Yoghinii știu asta. Copiii folosesc asta. Tocmai plimbandu-se pe umeri. Da, este vorba de echilibru.

"Trebuie să-ți antrenezi echilibrul ca și cum ai să-ți antrenezi mușchii", spune expertul în fitness Prevenția Chris Freytag. "Este o utilizare sau o pierdeți priceperea". Deci, să nu pierdem cu siguranță, nu?

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

. provocați echilibrul în timp ce tonifiați nucleul. Cum? Când vă compensați echilibrul, mușchii de bază se aprind pentru a vă ajuta să vă stabilizați, spune Freytag. Așa că, deși știți deja că lunges sunt o mișcare de toate stele pentru a tonifia fundul și picioarele dvs., această variație intensă vă oferă un antrenament de bază, de asemenea.

Dacă sunteți un pic ticălos, încercați acest sfat: găsiți un punct focal în fața dvs. și păstrați-vă ochii lipiți pe el în timpul exercițiului. Umbrele rătăcitoare aruncă centrul de greutate.

Urmăriți cum să faceți o cădere de genunchi cu o formă perfectă!

Sfaturi pentru succes
Recomanda
  • Fitness: Această rutină de rezistență vă poate schimba viața. Trebuie doar să-l lăsați. | Prevenire

    Această rutină de rezistență vă poate schimba viața. Trebuie doar să-l lăsați. | Prevenire

    Chris Fanning "Simțiți că aveți vreo durere?" sală de gimnastică acoperită în Astroturf și căutarea pe mine este un antrenor înzestrat cu biceps care devine faimos în lumea wellness pentru a expune persoana veche ascunsă în tine.
  • Fitness: Cele mai bune bare de energie sunt ... | Prevenire

    Cele mai bune bare de energie sunt ... | Prevenire

    Ai mers vreodată pe culoarul barului de energie din magazinul de bacanie și ai fost copleșit? Te aud. De la etichetele de marketing la ingrediente ascunse, găsirea unui bar potrivit pentru a vă alimenta antrenamentele poate fi mai mult decât puțin confuză - să nu mai vorbim deloc frustrant.
  • Fitness: Numărătoarea inversă 5K: Programul All Run | Prevenire

    Numărătoarea inversă 5K: Programul All Run | Prevenire

    creat de antrenorul Jenny Hadfield, jennyhadfield.com SĂPTĂMÂNA 1 Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.
  • Fitness: Scorurile picioarelor unui dansator în 30 de secunde Prevenire

    Scorurile picioarelor unui dansator în 30 de secunde Prevenire

    Dacă sezonul de jambiere strânsă și blugi slabi te-ai întrebat ce ai avut împotriva sezonului de baie, nu te teme. Puteți obține picioarele lungi și slabe ale unui dansator, chiar dacă nu sunteți chiar grațios.
  • Fitness: Stresul din depresiune | Prevenția

    Stresul din depresiune | Prevenția

    Dacă vă petrece cea mai mare parte a zilei cocoșat peste un computer, este timpul pentru a vă oferi umerilor puțin TLC. Incorporarea câtorva extensii simple de deschidere a umărului vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura, să vă ușurați tensiunea și să eliberați stresul.
  • Fitness: Regula # 1 pentru biceps frumos Prevenire

    Regula # 1 pentru biceps frumos Prevenire

    Buclele bicepului pare a fi la fel de simplu ca și el. Țineți gantere, îndoiți-vă la coate și aduceți greutățile spre umerii voștri. Și dacă poți continua să faci acest lucru, dacă vrei cu adevărat rezultate, ai nevoie de acest truc matematic simplu (adică, aducem matematică la sala de sport).
  • Fitness: Scorurile picioarelor unui dansator în 30 de secunde Prevenire

    Scorurile picioarelor unui dansator în 30 de secunde Prevenire

    Dacă sezonul de jambiere strânsă și blugi slabi te-ai întrebat ce ai avut împotriva sezonului de baie, nu te teme. Puteți obține picioarele lungi și slabe ale unui dansator, chiar dacă nu sunteți chiar grațios.
  • Fitness: Stresul din depresiune | Prevenția

    Stresul din depresiune | Prevenția

    Dacă vă petrece cea mai mare parte a zilei cocoșat peste un computer, este timpul pentru a vă oferi umerilor puțin TLC. Incorporarea câtorva extensii simple de deschidere a umărului vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura, să vă ușurați tensiunea și să eliberați stresul.
  • Fitness: Această rutină de rezistență vă poate schimba viața. Trebuie doar să-l lăsați. | Prevenire

    Această rutină de rezistență vă poate schimba viața. Trebuie doar să-l lăsați. | Prevenire

    Chris Fanning "Simțiți că aveți vreo durere?" sală de gimnastică acoperită în Astroturf și căutarea pe mine este un antrenor înzestrat cu biceps care devine faimos în lumea wellness pentru a expune persoana veche ascunsă în tine.

Alegerea Editorului

Mănâncă, bea, dar fii atent Prevenire

În această perioadă a anului, aștept cu nerăbdare să primesc salutări vesele de la pacienții pe care nu le-am auzit de ceva timp.