Partea de corp # 1 pentru a proteja această iarnă Prevenire

Dacă sunteți un drogat de știri de sănătate ca noi, știi că iarnă aduce întotdeauna cu ea o creștere a numărului de decese legate de inima. Dar daca te gandesti ca ti-ai acoperit sanatatea (cu literatura) cu straturi calde, noi cercetari arata ca nu e vremea rece care omoara - inseamna ca arsenalul tau de ochelari de soare, eșarfe si leggings nu te va iertiza cel mai mult (9,7 milioane de dolari), in 7 sedii din intreaga tara: California, Texas, Arizona, Georgia, Washington, SUA Cercetatorii de la Spitalul Good Samaritan din Los Angeles au analizat certificate de deces in valoare de patru ani (1,7 milioane) , Pennsylvania și Massachusetts

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonezi în orice moment

Ce au găsit? Rata mortalității - din cauza atacurilor de inimă, a insuficienței cardiace, a bolilor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral - din ianuarie până în martie este cu până la 36% mai mare în timpul iernii decât în ​​vară,

indiferent de din zonă. Cu alte cuvinte, oamenii nu mor de la lovirea zăpezii și de lupta cu elementele, lucru pe care majoritatea oamenilor, inclusiv cercetătorii, l-au asumat întotdeauna. Deci ce este de vină? Temperaturile la rece ar putea fi totuși un factor, dar nu există niciun motiv pentru care iarna vede mai multe decese. Infectia respiratorie sau gripa este un factor semnificativ, spune autorul studiului principal Bryan Schwartz, MD, un coleg de cardiologie la Universitatea din New Mexico, in Albuquerque. El speculează că pot contribui și mai puține ore la lumina zilei, deoarece pierderea de lumină este asociată cu tulburarea afectivă sezonieră și depresia. Și, bineînțeles, dieta și exercițiile fizice sunt adesea primele lucruri care se corodează odată ce înghețul se instalează.

Vremea rece sau nu, aici sunt cinci idei inteligente pentru a vă păstra ținta în această iarnă:

1. Dă-ți puțină gust.

Fă ca o veveriță și strânge acele nuci! Acestea sunt ambalate cu acizi grași mononesaturați (MUFA), care îmbunătățesc sănătatea inimii, controlează zahărul din sânge și luptă împotriva grăsimii abdominale viscerale periculoase. În timp ce vă aflați la el, adăugați aceste alte patru alimente cu conținut MUFA la depozitul dvs. 2. Stai la hibernare

Resistă tentației de a te ghida acasă, înghesuită într-un Snuggie care așteaptă primăvara - există tot felul de distracții sănătoase de iarnă, de la săniuș la bowling de interior. Verificați celelalte metode de a arde calorii 3. Gândiți-vă cu cutia dvs.

Zorii căderii înseamnă că este în cele din urmă sex sezon (Nu este convins? Verificați de ce căderea vă pune în starea de spirit.). Dar toamna este doar prima tură: iarna este maratonul sexual. Acele nopți de iarnă pe care le-au nins, acele zăpadă-n zile, acel șemineu ... știi unde se întâmplă asta. Răsfățați! Cercetările arată că o viață sexuală sănătoasă vă poate stimula imunitatea și vă protejează calitatea. 4. Battle the blues

O inimă fericită este o inimă sănătoasă, dar iarna tinde să aducă blues. Cum poți să rămâi pozitiv? Înviorează-te! Mergeți la o plimbare în aer liber pentru a prinde lumina soarelui, care poate ajuta la prevenirea migrenei și la ușurarea depresiei sezoniere. 5. Pregătește-ți rațiile.

În loc să-ți stochezi alimentele conservate, fă-ți o favoare și apuca aceste nouă super-alimente de inimă inteligente sănătatea inimiiNews

Recomanda

Alegerea Editorului

Asta este motivul pentru care esti trist? | Prevenire

Acum, când devine mai întunecat mai devreme, majoritatea dintre noi se apucă de fiecare lumină în casă când ajungem acasă noaptea pornirea calculatorului pentru o sesiune Facebook după orele de lucru.