Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă ataca inima Prevenția

British Journal Studiul: Echipa de studiu australian a analizat aproape 20 de ani de date privind sănătatea și bolile cardiace la peste 32.000 de femei. Folosind o masura statistica numita PAR (care calculeaza numarul de persoane care ar fi salvat de la o boala in cazul in care toata lumea a evitat un factor de risc specifice), cercetatorii au descoperit ca, pentru femeile mai mari de 30, inactivitatea fizica a fost un contribuitor mai mare la rate de boli de inima ( )>

Mai mult de la Prevenire: Reduceți riscul de apariție a bolii cardiace în 28 de zile Zilele

Ce inseamna:

Cheltuind tot timpul ca fiind cu canapeaua nu este mai rau pentru inima decat fumatul, spun autorii studiului. Mai degrabă, constatările lor indică faptul că, din punct de vedere statistic, o lipsă de exercițiu contribuie mai mult la rata bolii de inimă a populației decât la umflarea tutunului. Puneți pur și simplu, inactivitatea fizică este mai frecventă decât fumatul, astfel încât lipsa exercițiilor conduce la mai multe cazuri de boli de inimă.

Pe de altă parte, cercetarea

arată că o lipsă de exercițiu este mai probabilă pentru a duce la boli de inima decat un IMC in gama excesului de greutate sau obezi. "Activitatea fizică regulată la adulții tineri reduce riscul de boli de inimă cu până la 50%", spune coautorul de studiu Wendy J. Brown, de la Universitatea din Queensland. Si aceasta reducere se aplica tuturor formelor de boli cardiovasculare - inclusiv hipertensiune arteriala si accident vascular cerebral, adauga Brown

Linia de jos: Pentru femeile peste 30 de ani, exercitarea regulata este unul dintre cei mai importanti pasi pe care il puteti lua pentru a va proteja inima. Și cu cât exercitați mai mult, cu atât crește riscul de afectare a bolilor de inimă, spune Brown. Ea recomandă un minim de 30 de minute de exerciții moderate pe zi, nu mai puțin de 5 zile pe săptămână. O oră întreagă de exercițiu în fiecare zi este un obiectiv mai bun, adaugă ea. (Aveți nevoie de ajutor pentru a se potrivi? Consultați aceste 25 de modalități de a stoarce în 10 minute de exercițiu.)

Mai mult de la Prevenție: 10 Știri Modalități de scădere a tensiunii arteriale sănătate cardiacăNewsHealth Habits & Mistakescardio

Recomanda
  • Sănătate: Care sunt dinții tăi care te spun? | Prevenire

    Care sunt dinții tăi care te spun? | Prevenire

    Tu perii. Ai atașat. Sunteți practic copilul posterului pentru o igienă dentară perfectă. Dar încă poți ajunge cu boala gingiilor - și asta nu e bine.
  • Sănătate: Menopauză: ar putea fi cu adevărat o selecție naturală? | Prevenție

    Menopauză: ar putea fi cu adevărat o selecție naturală? | Prevenție

    Nu suntem siguri de această constatare. Dar cine știe? Ar putea fi motivul pentru care Halle Berry și o serie de alte femei pot rămâne însărcinate la vârsta de 40 de ani - sau nu.
  • Sănătate: ȘTiri Puls: 7 moduri de a rămâne sănătoși după 40 | Prevenire

    ȘTiri Puls: 7 moduri de a rămâne sănătoși după 40 | Prevenire

    [Live Science] Suntem cu totii de ideea ca 40 este noul 30- dar, din păcate, acest lucru nu schimbă faptul că lovirea marilor 4-0 crește riscul de a dezvolta anumite boli legate de vârstă. Vă puteți ajuta să le țineți la îndemână cu aceste sfaturi de sănătate salvie de la experți medicali.
  • Sănătate: Core de sănătate a inimii Prevenția

    Core de sănătate a inimii Prevenția

    [ADSENSE][ADSENSE] Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând. | Sfatul meu pentru acești pacienți este să începeți un program de formare funcțională / core-care să construiască în siguranță musculare, flexibilitate și rezistență.
  • Sănătate: Noul aspect întunecat al vitaminei E | Prevenția

    Noul aspect întunecat al vitaminei E | Prevenția

    Cerinta: Un nou studiu in Cercetarea respiratorie arata ca atunci cand vine vorba de vitamina E, exista o parte intunecata.
  • Sănătate: Cât de mult dormi într-adevăr nevoie de vârsta dvs.

    Cât de mult dormi într-adevăr nevoie de vârsta dvs.

    Fotografia de Daly și Newton / Getty Images Este unul dintre acele fapte care au trecut destul de necontestat decenii: Obțineți 8 ore de somn în fiecare noapte Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Sănătate: ÎMpărțiți-vă familia în alimentație mai bună Prevenire

    ÎMpărțiți-vă familia în alimentație mai bună Prevenire

    Amintește-ți colegiul? Toate petreceri de sălbăticie pe care le-ai făcut! Te-ai întoarce în camera ta de cămin, după ce ai băut un pahar de vin roșu biodynamic, mananci o grămadă de salate de grădină organică, dar reușești încă un somn de opt ore.
  • Sănătate: Acest lucru este ca atunci când soțul dvs. are Parkinson Prevenire

    Acest lucru este ca atunci când soțul dvs. are Parkinson Prevenire

    Fotografia a fost acordată Maura Horton Don și Maura Horton au fost căsătoriți timp de 13 ani, când au aflat că Don era bolnav. Aici, Maura împărtășește modul în care Parkinson a influențat viața soțului, relația lor și familia lor.
  • Sănătate: 10 Gustări perfecte pentru nopți Prevenire

    10 Gustări perfecte pentru nopți Prevenire

    Foto de DrGrounds / Getty Images Unele nopți ai nevoie doar de ceva ceva . Indiferent dacă stomacul tău se îngroapă atât de tare încât știi că nu vei putea să dormi, sau cina nu a făcut-o, o gustare nu numai că îți va satisface, dar și că poți promova mai bine.

Alegerea Editorului

Cum Pentru a Organiza Closet dvs. Prevenire

dit26978 / Getty Images Ați observat vreodată cum dormitorul dormitorului devine mai aglomerat când vremea se răcește? Înainte de a prelua complet toate puloverele, cizmele și jachetele voluminoase, faceți ceva timp pentru a curăța, curăța și efectua o editare detaliată a dulapului dvs.