Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă ataca inima Prevenția

British Journal Studiul: Echipa de studiu australian a analizat aproape 20 de ani de date privind sănătatea și bolile cardiace la peste 32.000 de femei. Folosind o masura statistica numita PAR (care calculeaza numarul de persoane care ar fi salvat de la o boala in cazul in care toata lumea a evitat un factor de risc specifice), cercetatorii au descoperit ca, pentru femeile mai mari de 30, inactivitatea fizica a fost un contribuitor mai mare la rate de boli de inima ( )>

Mai mult de la Prevenire: Reduceți riscul de apariție a bolii cardiace în 28 de zile Zilele

Ce inseamna:

Cheltuind tot timpul ca fiind cu canapeaua nu este mai rau pentru inima decat fumatul, spun autorii studiului. Mai degrabă, constatările lor indică faptul că, din punct de vedere statistic, o lipsă de exercițiu contribuie mai mult la rata bolii de inimă a populației decât la umflarea tutunului. Puneți pur și simplu, inactivitatea fizică este mai frecventă decât fumatul, astfel încât lipsa exercițiilor conduce la mai multe cazuri de boli de inimă.

Pe de altă parte, cercetarea

arată că o lipsă de exercițiu este mai probabilă pentru a duce la boli de inima decat un IMC in gama excesului de greutate sau obezi. "Activitatea fizică regulată la adulții tineri reduce riscul de boli de inimă cu până la 50%", spune coautorul de studiu Wendy J. Brown, de la Universitatea din Queensland. Si aceasta reducere se aplica tuturor formelor de boli cardiovasculare - inclusiv hipertensiune arteriala si accident vascular cerebral, adauga Brown

Linia de jos: Pentru femeile peste 30 de ani, exercitarea regulata este unul dintre cei mai importanti pasi pe care il puteti lua pentru a va proteja inima. Și cu cât exercitați mai mult, cu atât crește riscul de afectare a bolilor de inimă, spune Brown. Ea recomandă un minim de 30 de minute de exerciții moderate pe zi, nu mai puțin de 5 zile pe săptămână. O oră întreagă de exercițiu în fiecare zi este un obiectiv mai bun, adaugă ea. (Aveți nevoie de ajutor pentru a se potrivi? Consultați aceste 25 de modalități de a stoarce în 10 minute de exercițiu.)

Mai mult de la Prevenție: 10 Știri Modalități de scădere a tensiunii arteriale sănătate cardiacăNewsHealth Habits & Mistakescardio

Recomanda

Alegerea Editorului

Planul dvs. de mâncare de 7 zile | Prevenire

Știm că ai fost acolo: Începeți un nou plan de fitness și încurajați și încântați să urcați pe scară o săptămână mai târziu doar pentru a găsi cadranul a dispărut ...