10 Băuturi delicioase care vă susțin imunitatea Prevenire

Să vă adormiți sănătoși

aspectul pe care îl conduci. Și având în vedere toate strănuturile, șuierăturile și tusea care vin cu o răceală sezonieră sau gripa, acel aspect poate fi, bine, înspăimântător. Deci, nu ar fi frumos să renunți la totul?

În timp ce nu există nici o poțiune magică care să garanteze că vei ocoli sezonul de sniffling, cercetările arată că poți sfârși cotele în favoarea ta cu unele inteligente de stimulare a imunității

Mai mult de la prevenire: 5 modalități ușoare de a preveni o răceală

Prin obținerea unei mega doze de antioxidanți, vitamine și minerale în formă lichidă, faceți mai ușor pentru sistemul dvs. să digerați și absorbi-le, spune expertul in nutritie Isaac Eliaz, MD, director medical al Clinicii de vindecare Amitabha din Santa Rosa, California. În plus, lichidele suplimentare vă ajută să vă mențineți hidratat, să vă îmbunătățiți comunicarea între celulele imune și să eliminați invadatorii străini.

Deci, dacă doriți să începeți ziua liberă cu energie suplimentară, încheiați-o cu o notă ridicată sau ușurați-vă prin intermediul sezonului bolnav, aici sunt 10 băuturi care măresc imunitatea pe care vreți să o încercați.

Ridicarea și strălucirea

Pentru a vă face ziua liberă pe piciorul drept, Dr. Eliaz sugerează să începeți simplu. "Una dintre recomandările mele de top pentru imunitate și sănătate generală este să încep dimineața cu o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie proaspătă și ghimbir", spune el. Nu vă înșelați prin simplitate: Grătând o linguriță de ghimbir proaspăt în 8 până la 12 uncii de apă și adăugând sucul de la 1 la 2 felii de lamaie oferă o doză puternică de antioxidanți, vitamina C și alți compuși care măresc imunitatea. "Se încălzește, se activează și se curăță întregul dvs. sistem", spune el. (Faceți fierberea perfectă de fiecare dată cu acești 5 pași până la o cupă perfectă de ceai.)

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

Chai și puternic

Un ceai tradițional indian, chai-ul tău standard este un amestec de ceai negru sau verde, scorțișoară, cardamom, ghimbir, piper negru, cățel și fenicul. Toate aceste ierburi adauga pana la o multime de compusi benefici care imbunatatesc celulele imune, energizeaza mitocondriile celulare pentru o mai mare energie si vitalitate, lupta direct cu bacteriile si virusurile in organism si reduce inflamatia cronica, spune dr. Eliaz. Pfiu! Un cuvânt de avertizare: asigurați-vă că chai-ul dvs. este indulcit pentru un beneficiu maxim. Chiar si zaharurile naturale cresc glucoza din sange, care suprima imunitatea, spune el. {

Soluția Smoothie

Smoothies nu poate fi nimic mai mult decât milkshakes glorificate, dar cu ingredientele potrivite, ele pot deveni medicamente puternice. "Alegeți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi merele, bananele și în special boabele, care au compuși puternici de polifenoli care oferă beneficii de imunitate", spune dr. Eliaz. Pentru un pumn de proteine, încercați zerul nedenaturat, spune el. "Se demonstrează că aceasta crește imunitatea și detoxifiere prin creșterea unui antioxidant cheie, glutation." Omega-3 grăsimi găsite în semințele de in și chia hrănesc celulele imune și restaurează energia vitală. Oferiți un amestec de stimulare:

Blueberry chia smoothie
2½ cupe de migdale, nucă de cocos sau lapte de orez
1 ceașcă de afine (proaspătă sau congelată)
1 lingură de zer concentrat nedenaturat
1/4 cana de semințe de chia
1/2 banană
1 uncie de nucă de cocos kiefer

Sfat: Pentru a maximiza substanțele nutritive din semințele de chia, înmuiați 1/3 cană în 2 căni de apă peste noapte. Dacă ești la scurt timp, chiar și 15 minute vor face diferența.

Super C

Sus pentru ceva mai fruită? Vitamina C pulbere poate crește celulele albe din sânge și reduce inflamația, spune dr. Eliaz. Pudrele de boabe, pulpa înghețată sau extractele pot fi ambalate în chiar și mai mulți antioxidanți și nutrienți. Un alt booster: ierburi adaptogenice, cum ar fi astragalus, care pot ajuta la compensarea efectelor stresului și la susținerea imunității pe termen lung, spune el. Dă-i drumului ăsta un vârtej:

Super-C smoothie cu astragalus
2½ cupe migdale, nucă de cocos sau lapte de orez
1 pachet congelat Acai Berry pulp
500 mg pulbere de vitamina C (disponibil la magazinele de sănătate)
denaturate zer praf
500 mg extract astragalus sau praf
1/2 banana

Mai mult de la prevenire: 20 Super Smoothie Retete

Matcha, din ceaiul verde, și are aceleași ingrediente de pompare imună, dar în 10 ori concentrația. Antioxidanții și compușii medicinali din ceaiul matcha vă pot ajuta să eliminați virușii și bacteriile și chiar celulele anormale, spune dr. Eliaz. De asemenea, ele ajută la reducerea inflamației, la sprijinirea sănătății cardiovasculare, la îmbunătățirea energiei și la focalizare și la echilibrarea hormonilor ", spune el. Puteti gasi matcha la magazinele de produse alimentare de ingrijire a sanatatii si magazinele de ceai specializate.

Ciupercile "Magic"

"Studiile arata ca ciupercile cresc productia si activitatea celulelor albe din sange, facandu-le mai agresive - au o infectie, spune Douglas Schar, DipPhyt, MCPP, MNIMH, director al Institutului de medicina naturista din Washington, DC. Puteți profita la maxim de puterea ciupercilor cu un amestec de ciuperci cu pulbere amestecat cu apă fierbinte. Dr. Eliaz sugerează pulberea complexă MycoPhyto, care este făcută cu șase specii de ciuperci medicinale cultivate cu plante imbogatite cu imunitate.

Suport imunitar fiziologic

Dacă vă place o mică lovitură la gură, băuturile sănătoase cu aspect fizic vă pot ajuta să vă păstrați hidratat în timp ce vă oferă o doză suplimentară de vitamine și minerale. O optiune gustoasa, Airborne Plus Energy, ofera vitamine A, C si E imbunatateste imunitatea si zincul, precum si plante de crestere a sanatatii, cum ar fi ghimbirul si echinacea.

Go verde

Sigur se pare ca sucuri verzi și pulberile de suc pot oferi o doză sănătoasă de verdeață densă de nutrienți, inclusiv iarbă de grâu și orz și chiar micro-alge ca spirulina și chlorella. "Verzii vă ajută să vă alcalinizați sistemul, ceea ce creează un mediu inospitalier pentru germeni și celule anormale", spune dr. Eliaz. Un alt avantaj: consumul de verdeață vă poate ajuta să vă detoxiflați corpul, spune el. Alegeți un suc verde cu o selecție variată de ingrediente organice și adăugați probiotice, cum ar fi Vitality SuperGreen by Body Ecology, care are un amestec de ierburi de cereale, micro-alge, legume verzi și probiotice.

Fruit of the vino

Vesti bune, iubitorii de vin! Antioxidanții din vin roșu vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși. Un studiu efectuat în 2010 în revista American Journal of Epidemiology

a constatat că printre cei 4.000 de adulți spanioli, cei care au băut mai mult de 14 sticle de vin pe săptămână timp de un an au fost cu 40% mai puțini probabil să coboare cu o răceală comună. De ce? Se crede că antioxidanții luptă împotriva infecțiilor și protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi. Dar, ca toate lucrurile bune, cheia este, desigur, moderarea. "Prea mult va anula beneficiile, pentru că alcoolul și zaharurile sugerează ficatul și reduc imunitatea", spune dr. Eliaz. (Vrei să te superi pe vino? Vedeți 6 Semne Sneaky Te-ai băut prea mult.) Ajutor pentru miere fierbinte Mama ta știa despre ce vorbea când te-a făcut să bei ceai la primul semn de răceală : Băuturile calde stimulează digestia, ușurează simptomele reci și gripa și dau sistemului imunitar o lovitură suplimentară de care are nevoie pentru a lupta împotriva germenilor. De fapt, cei care beau cinci cești pe zi de ceai negru timp de două săptămâni au avut de 10 ori mai multe celule care luptă împotriva virusului în sângele lor decât cei care au băut o băutură caldă cu placebo, constată un studiu de la Harvard. Îndepărtați cupa cu miere, care oferă propriile antioxidante care stimulează sănătatea. Cu cât miere este mai întunecată, cu atât sunt mai mulți antioxidanți, deci optează pentru soiuri ca hrișcă pentru a obține cea mai bună lovitură.

Mai mult de la Prevenție:

9 Alimente care măresc imunitatea

Cold & FluEnergy & FatigueCure it With Food

Recomanda

Alegerea Editorului

Anatomia unui sandwich perfect Prevenire

Cea mai bună formulă pentru pierderea în greutate? Uita-te la calorii. Și cel mai simplu mod pentru femeile cele mai active de peste 40 de ani de a face acest lucru este de a mânca patru mese de 400 de calorii zilnic. Acest lucru, de asemenea, combină energia și revigorează metabolismul.