10 Lucruri pe care nimeni nu le-a spus vreodată despre menopauză Prevenire

Image Source / Getty Images

Blițuri fierbinți. Transpirații nocturne. Creștere în greutate. O cădere de sex în urechi. Spuneți-ne ceva ce nu știm deja despre "schimbare". Se pare că există o mulțime de efecte secundare - și chiar și unele reacții adverse - despre care puțini vorbesc. Multe femei se gandesc doar la o multime de simptome atunci cand au auzit cuvantul menopauza, spune Nieca Goldberg, MD, director medical al Centrului pentru Sanatate Femeilor Langone Joan H. Tisch. "Vestea bună este că această tranziție poate fi într-adevăr un moment de împuternicire". Iată câteva sfaturi despre care nu știți, plus sfaturi pentru a face acest timp de viață un pic mai ușor. (Privind sa iei inapoi controlul asupra sanatatii tale? Prevenirea are raspunsuri inteligente - obtine un studiu GRATUIT + 12 cadouri GRATUITE)

Sergey Nivens / Getty Images1. Inima ta poate să înceapă să o săriți.

Și nu neapărat în felul ăsta de distracție, încântat de-un-nou-dragoste-interes. În perioada care duce la menopauză (numită perimenopauză), multe femei pot prezenta palpitații cardiace, spune Goldberg. "La unele femei, aceste palpitații ar putea indica o problemă a inimii, dar în altele aceasta se datorează fluxurilor hormonale", spune ea. Modalitatea de diferențiere: dacă palpitațiile inimii durează mai mult de câteva minute, vă pot face să vă simțiți puțin respirați sau vă puteți face să leșinați (sau aproape leșinați), ar putea fi un semn de gravitate. "Sfatul meu este că, dacă vreodată vă preocupați de acest simptom, luați-l verificat de un medic", spune Goldberg.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând. >

GIPhotoStock / Getty Images2. Colesterolul "rău" poate să apară.

Se pare că estrogenul are mult mai mult decât ajută la reglarea perioadelor noastre: menține colesterolul LDL (rău) și colesterolul HDL (bunul gen). Deoarece estrogenul scade în timpul menopauzei, LDL tinde să crească, iar HDL rămâne același. Vestea bună, spune Goldberg, este că dacă conduceți un stil de viață sănătos când vă apropiați de această dată, puteți preveni aceste fluctuații. Mai mult decât atât, asigurați-vă că aveți o mulțime de exerciții fizice și că mâncați o dietă sănătoasă din inimă sunt două schimbări de stil de viață care pot duce mult la combaterea acestor modificări ale colesterolului, spune ea.

Tetra Images / Jessica Peterson / Getty images3. Poate că te simți mai puțin socială.

Dacă ai fost întotdeauna un extrovert, poate ți-ar fi surprins când brusc simți că-ți petreci mai mult timp singur. Aceasta este o perioada introspectiva, ceea ce inseamna ca s-ar putea experimenta o schimbare emotionala care ar putea afecta viata ta sociala ", spune Holly Lucille, ND, un medic naturopathic din Los Angeles. "Nu trebuie doar să sarăți la presupunerea că sunteți deprimat. Această introspecție nouă trebuie să fie onorată." În cele din urmă, acest lucru este adesea un moment în viața unei femei când începe să se pună pe primul loc. "Înainte de această perioadă, femeile au mai multe șanse să se asigure că copiii, partenerii, părinții, colegii - pe care îi numești - obțin ceea ce au nevoie și numai atunci are grijă de ea", spune Barb Dehn, RN , un practician de asistenta medicala in Mountain View, California, si autorul

Ghidului fierbinte pentru menopauza sexy . In timpul menopauzei, multe femei incepe sa se autointimizeze si incep sa se gandeasca la ceea ce vor sa faca. Barbara Helgason / Getty Images4. Acum este timpul să mergem "verde". Cercetările recente arată că anumite substanțe chimice din pesticide pe alimentele pe care le consumăm și în produsele de uz casnic pe care mulți dintre noi o folosesc conțin compuși care distrug hormoni - nu exact ceea ce doriți într-o perioadă in viata ta, atunci cand hormonii tau sunt deja in tranzitie la un nou normal, spune Lucille. "Spun pacienților mei să detoxice cât mai mult posibil atunci când sunt în menopauză", spune ea. "Este deja un timp disruptiv pentru hormonii dvs. De ce riscați să faceți lucrurile mai rău?" Evitați produsele care conțin parabeni, ftalați și BPA. Pentru mai multe informații, consultați aceste 3 motive simple, bazate pe știință pentru a mânca organice.

GIPhotoStock / Getty Images5. De asemenea, este timpul să vă faceți upgrade la hidratant.

Pe măsură ce nivelurile de estrogen scad, la fel produce producția de ulei în piele, provocând excesul de uscăciune care poate duce la un ten delicat. Soluția: Folosiți un hidratant mai greu sau chiar un ulei facial, spune David Bank, MD, dermatolog în Mt. Kisco, New York, și autorul

Beautiful Skin: Ghidul fiecărei femei pentru a-și căuta cel mai bun la orice vârstă

. "Dacă există veste bună, este că, dacă ați fi predispus la acnee, reducerea petrolului ar putea să vă oprească provocările", spune el. "Așadar, nu vă îndepărtați de produsele care conțin ulei." În plus față de utilizarea unei creme sau ulei de facial mai bogate, mai hidratante, Banca spune că este crucial să vă păstrați hidratat din interior spre exterior. "Bea multa apa adauga cu adevarat umezeala la pielea parfumata", spune el. (Verificați aceste 8 uleiuri anti-îmbătrânire pentru fiecare buget.) Image Source / Getty Images6. Buzunarele nu se termină cu o clipă. De fapt, ei tind să se îmbolnăvească noaptea, spune Alyssa Dweck, MD, un OB / GYN în Mt. Kisco, New York, ceea ce face dificilă dormirea bună. Coborârea termostatului și folosirea foilor din materiale de răcire care pot fi respirabile pot ajuta. Deci poate respira adânc, yogic, adaugă Dehn. "Pur și simplu, respirația mai încet-țintă pentru un total de șase respirații pe minut - poate scădea de fapt, severitatea și frecvența bufeurilor", spune ea.

Peter Muller / Getty Images7. Exercițiul va face totul mai bine.

În ceea ce privește tipul de câștig în greutate pe care îl auziți femeile atunci când vorbesc despre menopauză, este adevărat, spune Dweck. "Fara estrogen suficient, corpul incearca sa mentina o grasime corporala - mai ales in jurul burta si soldurile", spune ea. Chiar si femeile care isi exercita regulat si mananca bine pot experimenta cresterea in greutate. Lucille este de acord, dar adaugă faptul că lipirea la antrenamentele dvs. sau chiar inițierea unui nou regim poate merge mult spre menținerea kilogramelor de la un pas într-adevăr - și, de asemenea, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă ajuta să dormi bine. "Nu trebuie să mergeți la o sală de gimnastică", spune Lucille. Chiar si puterea de mers pe jos si de a face unele miscari de forta de antrenament care folosesc greutatea proprie este mare. Cheia este exercitarea in mod constant. (Încearcă această rutină de yoga de 10 minute, care te ajută să pierzi în greutate.)

Kuzihar / Getty Images8. Veți avea mai multe zile de păr rău. Ca și cum mișcările fierbinți nu ar fi deloc deșertătoare, părul înrăutățitor (sau chiar căderea părului) este un alt simptom, spune Bank. "Părul poate deveni, de asemenea, uscat și fragil din cauza acelor hormoni fluctuanți care cauzează uscăciunea globală în organism." De aceea, utilizați șampoane și balsamuri ușoare, formulate pentru a trata părul uscat, spune Bank, și evitați tratamentele chimice care pot slăbi și mai mult firele.

Guido Mieth / Getty Images9. S-ar putea să vă doriți mai mult sex.

Amintiți-vă de un moment în care nu ați fost în controlul hormonilor contraceptiv, iar hormonii dvs. fluctuanți v-au făcut să vă faceți griji în anumite momente ale lunii? Ei bine, sunteți acum pe un roller coaster asemănător cu hormonul, ceea ce înseamnă că unitatea sexuală nu se va arunca adânc în profunzimile disperării - este probabil să se ridice și ea. "Înainte de menopauză, schimbările hormonale pot duce la o creștere dramatică a estrogenului, ceea ce înseamnă că vă puteți simți mult mai mult în starea de spirit", spune Dehn.

Dacă nu vă simțiți aprins, poate că se datorează uscăciunii vaginale, care, spre deosebire de bufeurile și transpirațiile nocturne, nu are tendința de a se îmbunătăți cu timpul. Vaginurile noastre au multe receptori de estrogen, iar nivelul de estrogen scade, nu numai că vaginul devine mai uscat, dar și el devine mai puțin capabil să se extindă ", spune Dehn. Fixul? Lube și multe altele. "Doar pentru că treci prin asta nu înseamnă că trebuie să renunți la sex", spune Dweck. "Folosind un lubrifiant siliconic de calitate poate ameliora într-adevăr durerosul cauzat de uscăciunea vaginală."

Muriel de Seze / Getty Images10. Dacă vrei să dormi ca un campion, menopauza poate face un număr pe ochiul tău închis - care poate avea un impact asupra corpului tău, impactul asupra nivelurilor de energie, emoțiile tale, greutatea ta, și chiar și libidoul tău. "Îi spun pacienților să încerce să se strângă într-o pauză de putere de 20 de minute în fiecare zi", spune Dweck. Cu cat esti mai odihnit, cu atat este mai usor sa iti administrezi simptomele. Pentru mai multe soluții, încercați aceste 20 de moduri de a dormi mai bine în fiecare noapte.

menopauza simptome de sanatatemedicamente sanatoase

Recomanda

Alegerea Editorului

Speranța pe toate părțile Prevenire

IMG_0315_2.jpg Sa întâmplat ceva. Am asistat la o experiență aproape de moarte. Nu era al meu, era al altcuiva. Sunt totul despre spiritualitate, dar chiar am limitele mele atunci când oamenii vorbesc despre ceea ce ei numesc o experiență aproape de moarte (NDE). Mă descurc foarte mult.