5 Strategii pentru un zâmbet frumos Prevenire

Aveți perie, atașați, vă vedeți dentistul, dar mâncați cu sănătatea orală? > "Stim cu totii ca nutritia excelenta ajuta la construirea unui corp excelent", spune Paula Shannon Jones, DDS, purtator de cuvant al Academiei de Stomatologie Generala. "Deci, tot ceea ce mâncați vă afectează și dinții și gingiile."

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

În ceea ce privește nutriția și sănătatea orală, nu este vorba numai de suspecții obișnuiți cum ar fi zahărul care ar putea fi dăunători. Unele preparate surprinzătoare, chiar sănătoase, pot provoca cavități, în timp ce altele vă pot ajuta să vă protejați de degradare, de gingii și chiar de respirația urâtă.

Aici sunt sfaturi utile pentru nutriție și sănătate orală și cum vă puteți adapta dieta optim sănătate dentară, îngrijire dentară și dinți sănătoși:

Mănâncă carbohidrați la orele de masă

O mână de chipsuri de cartofi sau chiar o rolă de grâu întreg poate fi la fel de dăunătoare dinților și gingiilor ca o ciocolată. Toți carbohidrații se descompun în zaharuri simple, care în cele din urmă sunt transformate de bacterii în gură în plăci, un reziduu lipicios, care este cauza principală a bolii și a cavității gingiilor. Alimentele pe bază de carbohidrați, cum ar fi biscuiții și biscuiții, au tendința de a avea o textura adezivă, care le face mai ușor să se prindă între dinți sau sub linia gingiilor, unde bacteriile se pot acumula, spune Christine Gerbstadt, MD, un purtator de cuvant al Asociatiei Dietetice Americane. Aveți carbohidrați la mese și nu la gustări: atunci când mâncați o cantitate mai mare de alimente, produceți mai multă salivă, ceea ce duce la spălarea particulelor de hrană.
Ceaiul bea

Ceaiul negru și verde conține polifenoli, compuși ai plantelor antioxidante împiedicați placa să adere la dinți și ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta cavități și boli ale gingiilor. "Ceaiul are, de asemenea, potențialul de a reduce respirația urâtă, deoarece inhibă creșterea bacteriilor care provoacă mirosul", explică dr. Christine D. Wu, decan asociat de cercetare la Universitatea din Illinois, la Chicago College of Dentistry, studii privind ceaiul și sănătatea orală și îngrijirea dentară. Multe ceaiuri contin, de asemenea, fluorura (din frunze si apa este cufundată în), care ajută la protejarea smalțul dinților de degradare și promovează dinți sănătoși.
[pagebreak]

Sip cu un pai

Cele mai multe sucuri, bauturi sportive , iar sucurile conțin acizi, cum ar fi citric și fosfor, care pot eroda smalțul dentar - chiar dacă acestea sunt diete sau versiuni fără zahăr. Sorbind bauturile acide printr-o paie pozitionata spre spatele gurii limiteaza contactul cu dintii si ajuta la conservarea emailului, spune un studiu din
British Dental Journal Creșteți consumul de C

"Vitamina C este cimentul care ține toate celulele împreună, așa că este vital pentru pielea dvs., este important pentru sănătatea țesutului gingival", spune Jones. Persoanele care au consumat mai puțin de 60 mg pe zi de C (8 uncii de suc de portocale sau o portocalie conțin mai mult de 80 mg) au fost cu 25% mai multe șanse de a suferi o boală gingivală decât persoanele care au luat 180 mg sau mai mult, potrivit unui studiu peste 12.000 de adulti din SUA au efectuat la Universitatea de Stat din New York University din Buffalo.
Consumati 800 mg de calciu pe zi

Oamenii care au mai putin probabil sa dezvolte o boala grea severa, spune un studiu recent al cercetatorilor Buffalo. Motivul: Aproximativ 99% din calciu din corpul dumneavoastră este în oase și dinți. Calciul dietetic - disponibil în alimente precum brânza, laptele și iaurtul - întărește osul alveolar din maxilar, care vă ajută să țineți dinții în poziție. Cantitatea recomandată este de 1.000 mg pe zi pentru femeile sub 50 ani și 1200 mg pentru persoanele mai în vârstă.
Mai mult de la Prevenție:

Detoxifierea totală a dvs. de frumusețe Îngrijirea dentară

Recomanda

Alegerea Editorului

Am părăsit spitalul mai bolnav decât atunci când am mers Prevenția

vilevi / shutterstock pacienții spitalizați vor dobândi o infecție în timpul șederii lor, potrivit CDC. Psihologul Alicia Sheerin de la Pennsylvania, în vârstă de 45 de ani, se numără printre cei nefericiți care au mers la spital pentru ajutor.