6 Cauze surprinzătoare ale diabetului zaharat Prevenție

Hero Images / Getty Images

savvy, probabil știți regulile de bază pentru păstrarea riscului de diabet de tip 2 cât mai scăzut posibil: Mănâncă bine, fii activ și menține o greutate sănătoasă. (Aveți nevoie de ajutor cu asta? Încercați aceste 10 cele mai bune mișcări de forță de antrenament pentru femei peste 50 de ani.) Dar ghiciți ce? Acestea nu sunt singurele lucruri pe care le puteți face.

(Combaterea diabetului zaharat și scăderea colesterolului cu hacurile de sănătate accesibile și eficiente în Cartea Doctorilor de remedii naturale de vindecare !)

Credeți- nu, s-ar putea să existe și alți factori care să vă ajute. Și unele dintre ele sunt destul de surprinzătoare. Aici, șase pentru a urmări - și ce să facă în schimb.

Getty Images1 Gândire fără gluten atunci când nu trebuie să

Iată mai multe dovezi că nu ar trebui să ștergeți grâul, orzul și secara dacă nu este cu adevărat din punct de vedere medical. Persoanele care consumă în mod regulat gluten au cu 13% mai puțină probabilitate de a dezvolta diabet decât în ​​cazul celor care conduc clar, a constatat un studiu efectuat de American Heart Association cu aproape 200 000 de adulți.

MAI MULTE: Pentru nutriționiști

Asta ar putea fi pentru că oamenii care evită glutenul tind să mănânce mai puțini boabe integrale bogate în fibre, care joacă un rol important în scăderea riscului de diabet. "Dieta bogată în fibre este asociată cu o sensibilitate crescută la insulină, o inflamație redusă și o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului", spune educatorul de diabet certificat Deborah Malkoff, MS, RDN.

Getty Images2Acum prea mult timp

fii drăguț să te apleci pe canapea, să vezi Netflix și să nu vorbești cu nimeni din când în când. Doar nu tot timpul. Cercetările arată că izolarea socială este legată de un risc mai mare pentru diabetul de tip 2. (De asemenea, femeile in varsta de 40-75 de ani care nu au participat la activitatile sociale au fost cu 112% mai multe sanse de a avea diabet decat cei cu retele sociale puternice, potrivit noului BMC Public Experții nu înțeleg pe deplin legătura, dar se știe că persoanele care se izolează de familie și de prieteni sunt mai predispuse la depresie - ceea ce reprezintă un factor de risc pentru diabet zaharat, spune Sathya Jyothinagaram, MD, medic endocrinolog la Banner University Medical Center din Phoenix. Apelați astfel un prieten și faceți planuri de a lua o cafea sau de a vedea un film.

MAI MULTE:

7 Tipuri de prieteni pe care fiecare femeie are nevoie în viața sa Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

Getty Images3Caut cafeaua

Există o mulțime de motive pentru a vă simți bine să beți noroi de dimineață. Inclusiv acest lucru: Persoanele care și-au redus consumul de cafea cu mai mult de o ceașcă pe zi pe o perioadă de patru ani aveau cu 17% mai multe șanse de a obține diabet decât cei care nu au făcut o schimbare, potrivit unui studiu recent realizat de Harvard. Iar cei care au adăugat o ceașcă suplimentară au reușit chiar să-și reducă riscul de diabet zaharat cu 11%. (Constatările se aplică numai la cafeaua cofeină.)

Experții nu înțeleg pe deplin efectele protectoare ale lui java, dar consumul de alcool pare să promoveze niveluri mai stabile ale zahărului din sânge. Doar nu scapati beneficiile prin turnarea zaharului sau a unui alt indulcitor, spune Malkoff. Dacă nu puteți suporta gustul de negru, încercați să utilizați stevia în schimb. (Sau încercați una din aceste 6 modalități delicioase noi de a aroma cafea fără adaos de zahăr.)

Iată doar câteva motive pentru a evita zahărul în cafeaua dvs .:

Getty Images4Using apă de gură

Fișier sub ciudat, dar adevărat : Cei care clatesc de doua ori pe zi sunt cu 55% mai multe sanse de a fi diagnosticati cu diabet de tip 2 in decurs de 3 ani, comparativ cu cei care nu folosesc niciodata chestia, a aratat un studiu al Universitatii din Alabama. apa de gură funcționează prin ștergerea bacteriilor din gură - atât cele rele cât și cele bune. Unele dintre aceste bug-uri prietenoase se crede că joacă un rol în reglementarea zahărului din sânge, iar uciderea acestora ar putea face mai greu ca nivelurile dvs. să rămână stabile, spune Jyothinagaram.

MAI MULTE:

6 Greșeli de zi cu zi care dau dinți pe dinți

Cu toate acestea, dinții și gingiile curate pot sprijini sănătatea generală mai bună. Deci, dacă o clătire orală este o parte obișnuită a rutinei, discutați cu medicul dentist. Ea vă poate ajuta să cântăriți avantajele și dezavantajele pentru a vedea dacă folosirea de apă de gură este încă cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Getty Images5Este prea multă sare Excesul de consum de sodiu vă poate face să aveți mai multă greutate supraponderală sau să dezvoltați hipertensiune arterială - două mari factori de risc pentru diabet. Dar asta nu este tot. Deplasarea nebun cu agitatorul de sare poate avea, de asemenea, un impact direct asupra rezistenței la insulină, spun noi descoperiri suedeze. De fapt, pentru fiecare suplimentar de 1000 mg subiecți de sodiu consumați, riscul lor de diabet a crescut cu 43%.

Cel mai bun pariu? Încercați să vă mențineți aportul de sodiu sub 2.300 mg zilnic, recomandă American Heart Association. Dacă puteți obține sub 1,500 mg, chiar mai bine. (Completați aceste 8 rețete delicioase de sare scăzută.)

Getty Images6 Stătarea statinelor

Meds-ul poate fi un instrument important pentru a vă controla colesterolul. Dar luarea statinelor este, de asemenea, legată de un risc ușor crescut de diabet de tip 2, potrivit unei analize din 2010 a 13 studii care au examinat 91 000 de participanți. Constatările mai recente, publicate în 2017, au constatat că utilizarea statinului a sporit șansele de diabet zaharat cu până la 36%.

MAI MULTE:

Cum să scadă colesterolul natural

Cum cele două sunt legate nu este absolut clară . Având în colesterol ridicat în sine este un factor de risc pentru diabet, astfel încât ar putea fi faptul că persoanele care iau statine sunt deja predispuse la dezvoltarea T2D. Totuși, merită să luați în considerare opțiunile dvs. dacă medicul dumneavoastră spune că trebuie să faceți ceva cu privire la colesterolul dumneavoastră. Pentru unii, alegeri de stil de viata cum ar fi dreptul de a manca, de a exercita si de a renunta la fumat poate fi un traseu mai bun, spune Jyothinagaram.

diabetul de sanatate simptome sanatoase habitshealth greseli

Recomanda
  • Sănătate: Zona de hrană rece a hranei Prevenție

    Zona de hrană rece a hranei Prevenție

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Sănătate: O singură dată când nu ar trebui niciodată să folosiți sanitizer de mână Prevenire

    O singură dată când nu ar trebui niciodată să folosiți sanitizer de mână Prevenire

    Getty Images Uh-oh, distribuitorul de mână pentru dezinfectare de mână de lângă casa de marcat la fața locului preferat de prânz ar putea face mai mult rău decât bine.
  • Sănătate: De ce picioarele tale sunt hurt

    De ce picioarele tale sunt hurt

    fapte despre gută-femeie masaj picior Degetul mare este de culoare roșie de sfeclă, umflat și uimitor de cald la atingere. Și suferă . Este ceva dintr-un film SF de vară? Un toenail îngrozit îngrozit? Ne dorim.
  • Sănătate: Ce ai pierdut în această săptămână Prevenție

    Ce ai pierdut în această săptămână Prevenție

    Este posibil să existe o pastilă împotriva cancerului de piele. Și ghici ce? E deja în cabinetul tău pentru medicamente. Cercetătorii danezi și americani au analizat obiceiurile de aproximativ 200.
  • Sănătate: Când să te duci cu gura ta Prevenția

    Când să te duci cu gura ta Prevenția

    Nu vă discreditați sau ignorați hunch-urile - sentimentele gutului vă vor rătăci rar, spune cercetări noi.
  • Sănătate: Cât de multe Soduri are nevoie să vă rănească Rinichii? | Prevenție

    Cât de multe Soduri are nevoie să vă rănească Rinichii? | Prevenție

    Dezavantajele băuturii sifonului ajung dincolo de cei cu adevărat devotați ai lumii, potrivit unei un studiu nou surprinzator prezentat la Saptamana de Rinichi 2013. Cercetatorii de la Universitatea Osaka din Japonia au examinat aproape 8000 de angajati ai universitatii cu functia renala normala.
  • Sănătate: Ratele de arme rupte susceptibile de a creste pentru Baby Boomers Prevenția

    Ratele de arme rupte susceptibile de a creste pentru Baby Boomers Prevenția

    Cand te gandesti la o persoana cu brațul lor într-o distribuție, șansele sunt imaginea unui băiat pre-adolescent care se rănește trăgând un cascadorie riscant în timp ce, sau alpinismul unui copac. Cu toate acestea, s-ar putea să vă vedeți mai mulți dintre colegii tăi care împletesc o ațeu.
  • Sănătate: Alergii în caz de ură Prevenție

    Alergii în caz de ură Prevenție

    Alergiile mele au fost îngrozitoare și am avut astm bronșic ușor, infecții sinusale și dureri de cap sinusale. Majoritatea zilelor mi sa parut ca cineva mi-a zdrobit ochii. O alternativa Acum 5 ani, am citit despre acupunctura.
  • Sănătate: Cauza cronică a tusei Prevenția

    Cauza cronică a tusei Prevenția

    După o frig, vă simțiți bine dar tusea se blochează. Suna familiar? În fiecare an, oamenii plănuiesc 30 de milioane de vizite la medic din cauza unei tuse cronice (care durează mai mult de 3 săptămâni).

Alegerea Editorului

O măsură mai bună decât IMC-ul dvs.? | Prevenire

Mențiunea: Șoldurile dvs. într-adevăr nu mințesc, potrivit unei analize de studiu publicate în PLOS One Indexul (ABSI) prezice mai bine moartea prematura decat indicele de masa corporala (IMC).