8 Modalități de scădere a riscului bolii cardiace astăzi Prevenire

Chiar dacă sunteți deja în pericol pentru boli de inimă, vă puteți îmbunătăți sănătatea inimii și puteți reduce riscurile factori de risc. Deoarece acești factori sunt adesea legați, o schimbare într-o singură zonă poate avea un impact pozitiv asupra altora. Pierderea în greutate, de exemplu, face mai ușoară menținerea tensiunii arteriale în jos și controlul diabetului zaharat.

Având o inimă sănătoasă face un efort, dar este bine la îndemână. Luați un rol activ în menținerea bătăilor inimii într-un ritm sănătos, urmând acești opt pași:

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1. Îmbunătățiți nivelul de colesterol. Cu cât nivelul colesterolului din sânge este mai mare, cu atât riscul este mai mare pentru bolile de inimă. Urmați o dietă scăzută în grăsimi saturate pentru a reduce nivelul de colesterol.

2. Renunțați la fumat. Fumătorii sunt de două ori mai susceptibili de a suferi atacuri de inimă ca nefumatori și sunt mai predispuși să moară ca rezultat. De asemenea, fumatul crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Femeile care fumează și iau contraceptive orale prezintă un risc deosebit de mare pentru boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

3. Controlul hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, este factorul de risc pentru boala cardiacă numărul unu în Statele Unite de astăzi. Aproape 50 de milioane de oameni suferă de hipertensiune arterială. Medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale pot fi foarte eficiente și sunt sigure și ușor de luat.

4. Exercițiu. Persoanele care nu exercită un risc crescut de boli de inimă în comparație cu persoanele care fac chiar și cantități moderate de activitate fizică. Conducerea unei vieți sedentare este pur și simplu nesănătoasă. Lucrați pentru a crește activitatea fizică și veți reduce riscul de boli de inimă, precum și alte afecțiuni.

5. Mențineți diabetul sub control. Diabetul poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv atacuri de inimă. Este important să gestionați corect diabetul sub îngrijirea unui medic.

6. Menținerea unei greutăți sănătoase Excesul de greutate provoacă tulpină suplimentară pe inimă, ceea ce face ca persoanele supraponderale să aibă o probabilitate mai mare de a dezvolta boli de inimă. Excesul de greutate influențează și alți factori de risc, cum ar fi tensiunea arterială și nivelurile de colesterol.

7. Limitați consumul de alcool Femeile care consumă în medie mai mult de o băutură pe zi și bărbații care consumă mai mult de două băuturi pe zi cresc riscul de boli de inimă. Persoanele care consumă o băutură de înjurătură prezintă un risc deosebit de ridicat.

8. Gestionați-vă stresul Stresul necontrolat și furia pot duce la boli de inimă. Există tehnici de stres și de gestionare a furiei care pot fi foarte eficiente în reducerea stresului și, prin urmare, a riscului de apariție a bolilor de inimă. Discutați cu medicul despre modul în care puteți integra aceste tehnici în rutina zilnică.

Sănătatea inimii
Recomanda
  • Sănătate: 6 Medicamente pentru inima ta simplificată Prevenție

    6 Medicamente pentru inima ta simplificată Prevenție

    Milioane de americani iau medicamente pe bază de prescripție medicală pentru inimă, iar cifrele cresc în fiecare an. Pentru a ne ajuta, am recrutat doi dintre cei mai buni medici din inima din Cleveland Clinic pentru a explica beneficiile si riscurile fiecaruia. 1.
  • Sănătate: 6 Greșeli de albire a dinților pe care le faceți Prevenire

    6 Greșeli de albire a dinților pe care le faceți Prevenire

    Acolo este prea mult de un lucru bun, chiar și atunci când vine vorba de albe de alb. În căutarea voastră de a vă spriji zâmbetul mai puțin decît stelare, fiți avertizați: ați putea să vă împușcați în picioare, gura. Sunteți vinovați de aceste șase păcate de albire a dinților? 1.
  • Sănătate: Cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru o intestin mai sănătos Prevenția

    Cel mai mare lucru pe care îl poți face pentru o intestin mai sănătos Prevenția

    Gina Triplett Acum două mii de ani, se spune că Hippocrates a observat, "Toată boala începe în intestin. După cum văd, avea dreptate: intestinele noastre conțin trilioane de microbi de multe specii care metabolizează alimentele și fac vitamine accesibile pentru noi.
  • Sănătate: Cum știți dacă aveți alergii? | Prevenția

    Cum știți dacă aveți alergii? | Prevenția

    Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți alergii, următorul pas va fi utilizarea oricăror metodele de testare pentru a determina care alergeni determina corpul dumneavoastra sa reactioneze si care nu.
  • Sănătate: Ușor de artrită natural cu aceste plante medicinale Prevenire

    Ușor de artrită natural cu aceste plante medicinale Prevenire

    Ce este Phytodolor este un amestec de scoarță de copac și extracte de plante care ameliorează durerea artritei. Tinctura este făcută din doi copaci, plopi ( Populus tremula ) și cenușă ( Fraxinus excelsior ), iar aurul de buruieni ( Solidago virgaurea ).
  • Sănătate: Aceste arici drăguț doresc să luați acest test simplu Prediabetes Prevenire

    Aceste arici drăguț doresc să luați acest test simplu Prediabetes Prevenire

    Există o mulțime de moduri în care puteți pierde un minut: derulați orbește prin feed-ul dvs. social media, luând un vagabond sau pur și simplu uitându-vă la fereastră, care doresc să se întoarcă în jurul orei 17:00.
  • Sănătate: Problema zilnica de a face femeile cu 29% mai putin probabil sa conceapa Prevenția

    Problema zilnica de a face femeile cu 29% mai putin probabil sa conceapa Prevenția

    Revendicarea: Daca incerci sa concepeti, dar nu aveti noroc, verifica nivelul de stres. Un nou studiu publicat in Reproducerea umana sugereaza ca stresul de pre-conceptie ar putea avea un efect serios asupra sansei tale de a ramane insarcinata.
  • Sănătate: 7 Nutrienți Vegetarienii nu ajung destul de Prevenire

    7 Nutrienți Vegetarienii nu ajung destul de Prevenire

    Andre Baranowski / Getty Images Există tone de motive de sănătate convingătoare de a renunța la carne , de la scăderea riscului pentru o serie de boli, pentru o mai bună gestionare a greutății.
  • Sănătate: Opriți ochii uscați Prevenire

    Opriți ochii uscați Prevenire

    La sfârșitul unei zile lungi, ochii mei se simt uscați și obosiți. Orice sugestii? Clipește în mod regulat. De asemenea, aceste două masaje simple vor ajuta la stimularea conductelor lacrimogene care umezesc și reîmprospătează ochii. Adesea fac ambele, unul după altul.

Alegerea Editorului

Smoothie de fructe tropicale Prevenire

.