8 Modalități de scădere a riscului bolii cardiace astăzi Prevenire

Chiar dacă sunteți deja în pericol pentru boli de inimă, vă puteți îmbunătăți sănătatea inimii și puteți reduce riscurile factori de risc. Deoarece acești factori sunt adesea legați, o schimbare într-o singură zonă poate avea un impact pozitiv asupra altora. Pierderea în greutate, de exemplu, face mai ușoară menținerea tensiunii arteriale în jos și controlul diabetului zaharat.

Având o inimă sănătoasă face un efort, dar este bine la îndemână. Luați un rol activ în menținerea bătăilor inimii într-un ritm sănătos, urmând acești opt pași:

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1. Îmbunătățiți nivelul de colesterol. Cu cât nivelul colesterolului din sânge este mai mare, cu atât riscul este mai mare pentru bolile de inimă. Urmați o dietă scăzută în grăsimi saturate pentru a reduce nivelul de colesterol.

2. Renunțați la fumat. Fumătorii sunt de două ori mai susceptibili de a suferi atacuri de inimă ca nefumatori și sunt mai predispuși să moară ca rezultat. De asemenea, fumatul crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Femeile care fumează și iau contraceptive orale prezintă un risc deosebit de mare pentru boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

3. Controlul hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, este factorul de risc pentru boala cardiacă numărul unu în Statele Unite de astăzi. Aproape 50 de milioane de oameni suferă de hipertensiune arterială. Medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale pot fi foarte eficiente și sunt sigure și ușor de luat.

4. Exercițiu. Persoanele care nu exercită un risc crescut de boli de inimă în comparație cu persoanele care fac chiar și cantități moderate de activitate fizică. Conducerea unei vieți sedentare este pur și simplu nesănătoasă. Lucrați pentru a crește activitatea fizică și veți reduce riscul de boli de inimă, precum și alte afecțiuni.

5. Mențineți diabetul sub control. Diabetul poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv atacuri de inimă. Este important să gestionați corect diabetul sub îngrijirea unui medic.

6. Menținerea unei greutăți sănătoase Excesul de greutate provoacă tulpină suplimentară pe inimă, ceea ce face ca persoanele supraponderale să aibă o probabilitate mai mare de a dezvolta boli de inimă. Excesul de greutate influențează și alți factori de risc, cum ar fi tensiunea arterială și nivelurile de colesterol.

7. Limitați consumul de alcool Femeile care consumă în medie mai mult de o băutură pe zi și bărbații care consumă mai mult de două băuturi pe zi cresc riscul de boli de inimă. Persoanele care consumă o băutură de înjurătură prezintă un risc deosebit de ridicat.

8. Gestionați-vă stresul Stresul necontrolat și furia pot duce la boli de inimă. Există tehnici de stres și de gestionare a furiei care pot fi foarte eficiente în reducerea stresului și, prin urmare, a riscului de apariție a bolilor de inimă. Discutați cu medicul despre modul în care puteți integra aceste tehnici în rutina zilnică.

Sănătatea inimii
Recomanda
  • Sănătate: Cum să oprești snoringul Prevenire

    Cum să oprești snoringul Prevenire

    Snoring-ul a fost mult timp subiect de glume, desene animate și episoade de sitcom, numărul de oameni, nu este o problemă de râs. Sforăitul poate fi o problemă gravă, perturbând tiparele normale de dormit și partenerii deranjând în timp ce încearcă să doarmă prin zgomot.
  • Sănătate: Modul nebun nou de a dormi mai bine Prevenirea

    Modul nebun nou de a dormi mai bine Prevenirea

    Încercarea de a se trezi mai devreme, dar nu poate rezista la butonul de amânare? Luați corturile și încărcați niște lemne de foc în acest weekend! Noua cercetare arata ca cateva zile in padure ar putea fi cheia pentru a-ti obtine programul de somn inapoi.
  • Sănătate: Cadouri de vacanță sub $ 50: 17 Cadouri pentru Gourmand | Prevenire

    Cadouri de vacanță sub $ 50: 17 Cadouri pentru Gourmand | Prevenire

    Caseta de cadou de ciocolată ($ 30, raakachocolate.com) Ciocolată organică necoaptă în arome neașteptate lapte, vanilie rooibos și arțar - atât de bine vă îndrăznim să vă despărțiți de ea atunci când vine timpul să schimbați cadouri. Salmon salmon ($ 14 pentru 3, rubybayjerky.
  • Sănătate: Q. Doctorul meu spune că am primit infecții ale tractului urinar deoarece sunt premenopauzal. Există o legătură?

    Q. Doctorul meu spune că am primit infecții ale tractului urinar deoarece sunt premenopauzal. Există o legătură?

    Medicul meu spune că am primit infecții ale tractului urinar deoarece sunt premenopauză. Există o legătură? Da.
  • Sănătate: 6 Motive pentru care ar putea fi transpirație mai mult după 40 de ani decât menopauza | Prevenție

    6 Motive pentru care ar putea fi transpirație mai mult după 40 de ani decât menopauza | Prevenție

    pimonpim / Getty Images Spargerea unei transpirații este asociată de obicei cu un antrenament bun. Dar dacă aveți vârsta de 40 de ani sau mai mult și observați că foile dvs. sunt umezite atunci când vă treziți, sau dacă palmele sunt întotdeauna transpirați, puteți avea o condiție medicală.
  • Sănătate: Aceasta este ceea ce rasa câinelui tău spune despre tine Prevenire

    Aceasta este ceea ce rasa câinelui tău spune despre tine Prevenire

    Deborah Pendell / Getty Images Nu numai că vecinul tău George poartă o asemănare izbitoare cu buldogul său Barry, dar șansele sunt, pielea adâncă. Se pare că proprietarii de animale de companie pot împărtăși personalitățile cîinilor lor, potrivit unor cercetări recente.
  • Sănătate: Laptele întârzie menopauza | Prevenția

    Laptele întârzie menopauza | Prevenția

    Poate doriți să reevaluezi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl ai în fiecare dimineață pentru micul dejun. Noua cercetare publicată în Journal of Nutrition face legătura între obiceiul tău sănătoasă și o întârziere în menopauză - și ar putea fi o problemă.
  • Sănătate: O fetiță a lui Daddy's Go

    O fetiță a lui Daddy's Go

    "CÂND ÎI LEAIVĂM?" tatăl meu a întrebat la începutul fiecărei vizite și la sfârșitul fiecărui apel telefonic. N-ar fi fost niciodată unul care să pună lucrurile jos, dar această insistență dură sugerează că se uită la un calendar pe care nu l-am văzut.
  • Sănătate: Secretele copiilor fericiți Prevenția

    Secretele copiilor fericiți Prevenția

    Mulți părinți fac o treabă bună atunci când vine vorba de lucrurile esențiale ale părinților. Ei fac mai bine boo-boos cu sărutări, păstrează monstrii înfricoșători în timpul nopții și înveselește realizările sportive și academice ale copiilor lor.

Alegerea Editorului

ÎMbunătățește-ți creierul Prevenire

Pe masura ce sezonul de back-to-school se rostogoleste, sunt inspirat sa imi amintesc eu si altora ca o minte deschisa este lucru frumos, ceva care trebuie cultivat pe tot parcursul vieții. Dar învățarea nu este ușoară.