Grasimea trebuie să vă îngrijorați Prevenție

de exces de grăsime din organism - nu pur și simplu numărul de pe scară - care te pune într-un risc crescut. Pacienții obezi cu prea mult grăsime viscerală - un tip de grăsime care inconjoara organele interne - s-au dovedit a fi la un risc semnificativ crescut de a dezvolta diabet zaharat, potrivit unui nou studiu din

Journal of the American Medical Association . În schimb, pacienții cu grăsime subcutanată excesivă - grăsimea "subțire" care este chiar sub piele - nu au același pericol. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment.

>

"Ceea ce vedem este că nu toți indivizii obezi vor avea diabet zaharat", spune autorul studiului principal James de Lemos, MD, profesor de medicină internă la Universitatea Texas Southwestern. "Nu este vorba doar de cât de greu este cineva; nu puteți pur și simplu să le puneți pe o scară. "

Cercetătorii nu știu de ce grăsimea viscerală pare să crească riscul unui pacient al diabetului zaharat, dar de Lemos suspectează compușii secretori ai grăsimilor care promovează rezistența la insulină - un prim pas important către

Mai mult de la prevenție:

12 moduri de a nu primi diabet Vestea bună? Grasimile viscerale nu trebuie sa fie o adaugare permanenta la talie, conform lui Kerry Stewart, director de fiziologie a exercitiilor clinice si de cercetare de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine. "Alegerile potrivite par să vizeze preferențial țesutul visceral", spune el. Asigurați-le în mod consecvent și puteți minimiza acel bulgăre din interiorul buricului.

Iată trei modalități de a ataca grăsimea:

În sala de gimnastică:

Ardeți grăsimea viscerală utilizând un exercițiu aerobic și o greutate ridicare. "Activitatea fizică pare a fi cea mai bună abordare unică pentru vizarea grăsimii viscerale", spune Stewart. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă , participanții au pierdut 20% din grăsimea viscerală cu sesiuni de trei ori pe săptămână, care au combinat 45 de minute de cardio cu exerciții de rezistență. (Vezi cele mai bune planuri de cardio + rezistență.) La supermarket:

În general, obiectivul este de a reduce calorii, de a crește fibrele și de a evita trans-grăsimile, deoarece toate cele trei tehnici alimentare par să țintească grăsimea viscerală. Sau, luați în considerare mai puține carbohidrați: Un studiu realizat la începutul acestui an de către Stewart și colegii săi a constatat că "în combinație cu exercițiile fizice, grupul care consumă carbohidrați scăzut a pierdut mult mai mult grăsime din burtă", spune el. (A se vedea lista noastră cu alimentele de vârf care ajută la ținta țesutului abdominal.) La domiciliu:

Apăsarea timpurie a sacului ar putea, de asemenea, să promoveze pierderea viscerală a grăsimii, deși Stewart spune că este nevoie de mai multă cercetare asupra conexiunii specifice. Totuși, urmăriți cel puțin șase ore: Un studiu din 2010, publicat în jurnalul Somn , a concluzionat că persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe oră au avut o creștere de 32% a grăsimii viscerale în ultimii cinci ani. (Probleme de snoozare? Check out 12 sfaturi pentru o noapte buna de somn.) Prevenirea diabetuluiNewsExercise de a pierde greutate

Recomanda

Alegerea Editorului

Ce vei lăsa în urmă? | Prevenire

Kwaku Alston Povestea familiei mele are loc acum mai bine de 50 de ani. Sunt fiica lui Deepak Chopra, un doctor renumit și pionier în vindecarea și meditația alternativă. El a venit de la începuturile umile și frumoase. Bunicul meu, dr.