Grasimea trebuie să vă îngrijorați Prevenție

de exces de grăsime din organism - nu pur și simplu numărul de pe scară - care te pune într-un risc crescut. Pacienții obezi cu prea mult grăsime viscerală - un tip de grăsime care inconjoara organele interne - s-au dovedit a fi la un risc semnificativ crescut de a dezvolta diabet zaharat, potrivit unui nou studiu din

Journal of the American Medical Association . În schimb, pacienții cu grăsime subcutanată excesivă - grăsimea "subțire" care este chiar sub piele - nu au același pericol. Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment.

>

"Ceea ce vedem este că nu toți indivizii obezi vor avea diabet zaharat", spune autorul studiului principal James de Lemos, MD, profesor de medicină internă la Universitatea Texas Southwestern. "Nu este vorba doar de cât de greu este cineva; nu puteți pur și simplu să le puneți pe o scară. "

Cercetătorii nu știu de ce grăsimea viscerală pare să crească riscul unui pacient al diabetului zaharat, dar de Lemos suspectează compușii secretori ai grăsimilor care promovează rezistența la insulină - un prim pas important către

Mai mult de la prevenție:

12 moduri de a nu primi diabet Vestea bună? Grasimile viscerale nu trebuie sa fie o adaugare permanenta la talie, conform lui Kerry Stewart, director de fiziologie a exercitiilor clinice si de cercetare de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine. "Alegerile potrivite par să vizeze preferențial țesutul visceral", spune el. Asigurați-le în mod consecvent și puteți minimiza acel bulgăre din interiorul buricului.

Iată trei modalități de a ataca grăsimea:

În sala de gimnastică:

Ardeți grăsimea viscerală utilizând un exercițiu aerobic și o greutate ridicare. "Activitatea fizică pare a fi cea mai bună abordare unică pentru vizarea grăsimii viscerale", spune Stewart. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă , participanții au pierdut 20% din grăsimea viscerală cu sesiuni de trei ori pe săptămână, care au combinat 45 de minute de cardio cu exerciții de rezistență. (Vezi cele mai bune planuri de cardio + rezistență.) La supermarket:

În general, obiectivul este de a reduce calorii, de a crește fibrele și de a evita trans-grăsimile, deoarece toate cele trei tehnici alimentare par să țintească grăsimea viscerală. Sau, luați în considerare mai puține carbohidrați: Un studiu realizat la începutul acestui an de către Stewart și colegii săi a constatat că "în combinație cu exercițiile fizice, grupul care consumă carbohidrați scăzut a pierdut mult mai mult grăsime din burtă", spune el. (A se vedea lista noastră cu alimentele de vârf care ajută la ținta țesutului abdominal.) La domiciliu:

Apăsarea timpurie a sacului ar putea, de asemenea, să promoveze pierderea viscerală a grăsimii, deși Stewart spune că este nevoie de mai multă cercetare asupra conexiunii specifice. Totuși, urmăriți cel puțin șase ore: Un studiu din 2010, publicat în jurnalul Somn , a concluzionat că persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe oră au avut o creștere de 32% a grăsimii viscerale în ultimii cinci ani. (Probleme de snoozare? Check out 12 sfaturi pentru o noapte buna de somn.) Prevenirea diabetuluiNewsExercise de a pierde greutate

Recomanda
  • Sănătate: Tehnica simplă de respirație care vă va ajuta să dormiți Prevenire

    Tehnica simplă de respirație care vă va ajuta să dormiți Prevenire

    Amabilitatea lui Weil Stil de viață ÎNTREBARE: Am avut probleme cu dormitul când am devenit mai în vârstă - este o problemă mare ? RĂSPUNS: Insomnia persistentă devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim.
  • Sănătate: Verifică sănătatea spitalului tău Prevenire

    Verifică sănătatea spitalului tău Prevenire

    .
  • Sănătate: 7 Lucruri ciudate Durerea dintilor incearca sa-ti spuna

    7 Lucruri ciudate Durerea dintilor incearca sa-ti spuna

    Dacă dinții tăi ar putea vorbi ... tocmai ai observat un dinte strâmb. A fost acolo înainte? Și veniți să vă gândiți la asta, gingiile se simt puțin agitate. Ei bine, probabil că nu este nimic. Cel puțin, asta vă spuneți.
  • Sănătate: 13 ÎNtrebări importante despre artrită

    13 ÎNtrebări importante despre artrită

    fotografie de ballyscanlon / Getty Images 1. Artrita este doar articulații dureroase, nu? În esență, da. Artrita înseamnă literalmente "inflamarea unei articulații" - locul unde se conectează două oase, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică.
  • Sănătate: 4 Mituri despre tensiunea arterială Prevenire

    4 Mituri despre tensiunea arterială Prevenire

    În ziua următoare, am măsurat tensiunea arterială a unui nou pacient, care era de 120/80 și i-am spus că vreau să le iau numere mai mult.
  • Sănătate: O nouă cale de a trata IBS Prevenire

    O nouă cale de a trata IBS Prevenire

    Sună familiar? Stați la birou la locul de muncă - sau la filme, la sala de sport, într-adevăr oriunde - când brusc vă lovește: Crampele, balonarea și gazele care înseamnă un alt atac de sindrom de intestin iritabil te va alerga pentru camera doamnelor.
  • Sănătate: Luați în considerare acest lucru înainte de a vă împărți pilula următoare Prevenire

    Luați în considerare acest lucru înainte de a vă împărți pilula următoare Prevenire

    Un avertisment despre pilulele de prescripție: Nu le zdrobiți înainte de a le lua! Un mic studiu nou publicat în jurnalul Contact Dermatitis a constatat că împărțirea sau zdrobirea anumitor tipuri de pastile de prescripție ar putea declanșa o reacție alergică la aer.
  • Sănătate: 8 Moduri de a vă schimba viața

    8 Moduri de a vă schimba viața

    Ce se întâmplă cu accidentul de miezul nopții pe 31 decembrie, care face ca fiecare problemă și defect să te ridici ca un cos în noaptea balului? Cine a inventat oricum rezoluțiile de Anul Nou, Marquis de Sade? În timp ce tortura merge, auto-îmbunătățirea este rack-ul și șurubelnița într-o singură.
  • Sănătate: Timpul în aer liber calmează Hyper Kids Prevenție

    Timpul în aer liber calmează Hyper Kids Prevenție

    "Natura are un efect relaxant care revigorează mintea și capacitatea de a se concentra", spune dr. Frances Kuo.

Alegerea Editorului

Cum să oprești locuința Prevenția

Așa că ai făcut un interviu de angajare sau te-ai împiedicat să faci un toast la nunta prietenului tău. Acest lucru poate suna aspru, dar ar trebui să-l depășiți - sănătatea ta poate fi în joc.