Alimente pentru artrita Durere

Da. Consumul de alimente cunoscut pentru combaterea inflamației, un simptom al artritei reumatoide (RA) și osteoartritei, poate ușura durerea. Consumați mai multe porții în fiecare săptămână de acizi grași omega-3 antiinflamatori, cum ar fi somonul sălbatic din Alaska și alți pești cu apă rece, semințe de in proaspăt măcinate, ouă fortificate cu omega-3 și nuci. adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

Se servesc mese sezoniere cu ghimbir și turmeric cât mai des posibil; aceste condimente par a avea proprietăți antiinflamatorii. Consumul de cinci până la nouă porții zilnice de fructe și legume proaspete din întreaga gamă de culori poate ușura disconfortul artritei. Este posibil să fi auzit că anumite legume, cum ar fi roșiile, cartofii, ardeii și vinetele, pot agrava durerea artritei. Cu toate acestea, am văzut puține dovezi științifice bune pentru a susține această teorie.

De asemenea, veți dori să limitați alimentele care provoacă inflamații. Uleiurile vegetale polinesaturate (cum ar fi uleiurile de porumb și de soia) și uleiurile parțial hidrogenate găsite în multe margarine, sucuri de legume și alimente prelucrate conțin grăsimi care promovează inflamația

Dacă aveți poliartrită reumatoidă, încercați să consumați mai puține produse animale: un mic studiu, pacientii cu RA care au urmat o dieta vegana au avut o imbunatatire modesta in umflarea articulatiilor. Bineînțeles, dacă bănuiți că un anumit aliment alimentează simptomele dvs., nu există nici un rău în evitarea acestuia pentru câteva săptămâni și apoi reevaluarea modului în care vă simțiți.

Mai mult de la prevenire

Natural Relief from Artritis Pain

13 Întrebări Despre artrita

Rețete vegane sănătoase

Sursa:

Andrew Weil, MD, profesor de medicină la Universitatea din Arizona și director al programului său în medicina integrată

HealthPain RelieffoodHealth ExpertsExpert Center

Recomanda

Alegerea Editorului

Eroul sănătății: Diane Harper | Prevenire

M-am alaturat Marinei in colegiu, o potrivire bună, literalmente. Am încercat să port uniforma, dar nu au avut cine să se potrivească cu mine. Dar m-am alăturat pentru că mergeam la MIT, care costa 40.000 de dolari pe an.