Iată exact ceea ce am mâncat pentru a vindeca diabetul de tip 2 și colesterolul ridicat Prevenire

M-am născut în Charlotte, Carolina de Nord, așa că am trăit o dietă prajită de-a lungul cea mai mare parte a vieții mele. Ca rezultat, am avut tensiune arterială extrem de mare de peste 30 de ani. Am încercat toate planurile de mâncare acolo pentru al controla: diete cu conținut scăzut de carbohidrați, diete bogate în proteine ​​- toate aceste lucruri. Nimic nu a lucrat pentru mine. Eram încă obez, iar nivelurile de colesterol nu s-au îmbunătățit.

Sperăm să vă bucurați de produsele pe care le recomandăm la fel de mult ca noi! Doar pentru a ști, Prevenția poate obține o parte din vânzările de pe link-urile de pe această pagină. Stați în contact atingeți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonezi în orice moment

|

(Descoperiți O soluție simplă, naturală, care vă poate ajuta să inversați inflamația cronică și să vindecați mai mult de 45 de boli. Încercați

Curățarea întregului corp

astăzi!) Acum doi ani medicul meu a comandat un test A1C. Avea o bănuială că pot avea diabet de tip 2 ca urmare a greutății mele. Scorul meu era de șapte, ceea ce însemna că suspiciunile lui erau corecte. (Nivelul normal al A1C este mai mic de 5.7.) Sa agravat: pentru că am avut tensiune arterială atât de îndelungată, a spus că pot avea leziuni pe termen lung de organe acum, de asemenea, că am diabet. V-ați gândi la acel moment, el m-ar fi așezat jos și vorbea cu mine despre cum am putea să-mi îmbunătățesc dieta, dar nu a făcut-o. Tocmai a spus ceva de genul: "Urmăriți carbohidrații și exerciții fizice". Asta a fost. Asa ca m-am mentinut in viata la fel ca inainte MAI MULT

15 Factori de risc obisnuiti ai diabetului de tip 2

Motivatia mea Apoi doctorul sa mutat si am gasit un alt doctor intr-un oras mai mare . Medicul meu nou mi-a spus că trebuie să merg imediat cu metformin (numele generic al unui medicament utilizat pentru a trata nivelurile ridicate de zahăr din sânge) imediat. De asemenea, mi-a spus că ar trebui să-mi îmbogățesc rutina. Deci, anul trecut, am început drumeții și alpinism cu vecinul meu, care se întâmplă să devină un instructor de yoga. Sunt doar o galagie obișnuită, care stă la un birou toată ziua, așa că nu a fost o cățărare în rock sau ceva de genul ăsta. Dar, cu ajutorul noului meu prieten de antrenament, am pierdut 10 kilograme. Mi sa parut minunat sa fac progrese si vecinul meu a inceput chiar sa ma numi "femeia uimitoare care a disparut". Trebuie sa recunosc ca a fost un mare impuls pentru ego.

MAI MULTE:
4 pasi pentru a inversa diabetul natural

M-am gandit ca doctorul meu ar lauda progresul meu, dar la urmatoarea mea intalnire, care a fost in decembrie anul trecut, mi-a spus ca tensiunea arteriala era inca prea mare. El a spus: "Dacă nu faceți schimbări drastice în dieta, vă voi trimite la un nefrolog, deoarece funcția renală este foarte slabă." Asta ma înspăimântat. Mi-am pierdut pastorul pentru boala de rinichi și am știut că este o nenorocire teribilă. Așadar, am spus la Google: "Ce mănânci pentru a îmbunătăți funcția renală?". Am gasit informatii despre dieta DASH (Dietetice Abordari pentru Stoparea Hipertensiunii), care este dieta recomandata de National Heart, Lung si Institutul de Sange pentru reducerea tensiunii arteriale. În 30 de ani, nimeni nu mi-a vorbit despre o abordare dietetică pentru scăderea tensiunii arteriale. Am început să citesc despre asta și m-am gândit că, dacă nu ar funcționa, nu ar face nici un rău. Am decis sa inceapa noua mea dieta incepand cu inceputul lunii ianuarie, pentru ca oricine altcineva si-a inceput obiectivele atunci, nu?

Dieta si exercitiile de rutina

Dieta DASH este totul despre controlul portiei si consumul de grasime, zahar si sare. Am cumpărat plăci, linguri și pahare mai mici pentru a face mai ușor să vă lipiți de plan. De asemenea, am primit containere de depozitare mai mici, marcate cu diferite dimensiuni de servire, pentru a putea mânca din ele și să-mi păstrez porțiunile sub control. (Cumpărați ceva similar pe Amazon.com pentru 10 $.) De asemenea, am postat pe Facebook pentru a-mi lăsa prietenii să știe ce făceam și am început să păstrez un jurnal de produse alimentare. Aceste lucruri m-au ajutat să-mi țină răspunderea - și continuă să o facă până în ziua de azi.

Pe site-ul DASH, am găsit și imprimat această listă de cumpărături care oferă o listă de alimente care se încadrează în regimul alimentar. Am luat-o cu mine la magazin alimentar și am pus la dispoziție tot ce aveam nevoie - ceea ce mi-a luat trei ore lungi. (Gândește-te la asta acum, este de fapt un pic plin de umor. Cumpărăturile sunt mult mai ușor pentru mine, acum că mă mănânc în acest fel de aproape un an.) Am cumpărat o grămadă de boabe sănătoase, fructe și legume și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi . Am tăiat laptele de vacă și am început să folosesc laptele de migdale. Am trecut de la untul de arahide prelucrat la untul de migdale naturale.
De asemenea, am început să pregătesc eu în mare parte mâncarea mea, ceea ce nu am mai făcut până acum. Întotdeauna am mâncat sau am cumpărat chestii gata pentru a mânca. Am găsit lucruri noi pe care mi-a plăcut și multe lucruri pe care nu le-am mâncat niciodată. De exemplu, nu am avut niciodată oțet de tăiat fulgi de ovăz. Ca galben de sud, aș fi avut doar grits. Am început să mănânc căpșuni și zmeură. N-am avut niciodată sparanghel sau varză de Bruxelles, dar am început să le adaug în coșul meu de cumpărături. De asemenea, am început să cumpăr carne proaspătă și să fac carne de pui sau carne de porc la grătar cu orez de conopidă. (

) Încercați una dintre aceste rețete orez delicioase de orez conopidă:

MAI MULTE:

Am făcut o plimbare înainte de fiecare mese pentru o lună Vezi dacă mi-ar ajuta să scap de greutate. Iată ce sa întâmplat. De asemenea, am început să merg. La fiecare două ore, m-aș plimba timp de 10 sau 20 de minute sau chiar o oră. Nu prea contează cât timp, era doar să mă ridic din scaunul meu și să mă mișc. M-am dovedit deja că pot face excursii și fac forme mai exigente de exerciții, așa că mersul pe jos părea o sarcină mai mică, care să mă ajute să devin mai sănătoasă. mary-jenkins-Jul2016.jpg

Fotografie cu amabilitatea lui Mary Jenkins

Recompensa

Veniți pe 1 martie am avut numirea următoarelor medic și am fost încântat să văd schimbările. Nu am o scară acasă; Refuz să cumpăr una. Deci au trecut trei luni de când am văzut doctorul și două luni de când am început dieta și mi-a spus că am pierdut 33 de kilograme. Era în șoc. Și nu numai asta, mi-a spus că dacă aș fi blocat cu ea, aș putea inversa diabetul. Am fost hotărât să fac asta.

Două luni mai târziu am avut o altă întâlnire. Am aflat că am pierdut încă 20 de kilograme. De asemenea, mi-a împărtășit cele mai uimitoare știri: nu mai aveam diabet! A1C mea a fost de 5.3, în scădere de la 7. Tensiunea arterială mea a fost, de asemenea, până la 115 peste 30 de numere sănătoase nu am văzut de când aveam 21 de ani. Mă simțeam extatic, dar de asemenea ameliorat.
MAI MULTE:

108 Smoothies de scădere a presiunii sanguine

Chiar dacă sănătatea mea sa îmbunătățit, nu mi-am oprit medicamentele; asta nu este cauza călătoriei mele. Cu problemele mele de tensiune arterială pe termen lung, nu există nici o modalitate de a spune ce rău s-au făcut deja, așa că trebuie să continui să le iau. Medicul meu este șocat Am menținut sănătatea mea și pierderea în greutate atât de mult timp. Mi-a spus că nu-i pasă dacă pierde o altă lire; el nu vrea să-mi pun greutatea înapoi. "Ați făcut prea multe progrese pentru a vă întoarce", a spus el. Și sunt de acord. Vreau să fac tot ce pot pentru a-mi menține sănătatea nou-născută pentru tot restul vieții mele

Cum vă puteți îmbunătăți și dieta

Oamenii vor spune: "Nu am bani să încep una din aceste diete "Dar nu lăsați această scuză să te țină înapoi. Îl cumpărăm la Walmart și îți promit că nu trebuie să cheltuiți prea mult pe alimente. Doar urmați o listă sănătoasă de cumpărături și găsiți modalități de a vă păstra porțiunile rezonabile. O modalitate de a face acest lucru este de a cere măcelarului să taie lucrurile în porțiuni foarte mici. În acest fel nu trebuie să petrec timpul măsurând cât de multe lucruri acasă și pot găti doar ceea ce ar trebui să mănânc într-o singură ședință. Trebuie doar să vă dați seama ce strategii funcționează pentru dvs. și să nu lăsați nimic să vă stea în cale.

remedii naturale curativă pentru sănătate

Recomanda
  • Sănătate: Pesticidul obișnuit legat de defectele la naștere Prevenție

    Pesticidul obișnuit legat de defectele la naștere Prevenție

    Aveți nevoie de un alt motiv pentru a rămâne pe culoarul de produse ecologice? Cum ar fi aceasta: ar putea fi salvarea de la a avea copii cu defecte congenitale sau obtinerea unei boli cronice mai tarziu in viata, potrivit unui nou studiu in Journal of Pediatrics .
  • Sănătate: Cele 12 substanțe chimice cele mai toxice din casa ta Prevenire

    Cele 12 substanțe chimice cele mai toxice din casa ta Prevenire

    Cele mai grave substanțe chimice Grupul de lucru pentru mediul nonprofit (EWG) și Fundația Keep a Breast sună amenințarea pentru sănătate a substanțelor chimice care afectează sistemul endocrin. Dintre cele aproximativ 80.000 de substanțe chimice utilizate în bunurile de zi cu zi, 1.
  • Sănătate: Motivul inimii sanatoase de a lua o baie in seara asta Prevenția

    Motivul inimii sanatoase de a lua o baie in seara asta Prevenția

    nabi tang / stocsy beneficii în timp ce luxuriate? Luați o baie fierbinte. Adulții sedentari au fost imersați până la gât într-o cada de apă de 104 ° F (cu câteva grade mai fierbinte decât o baie tipică) timp de 15 până la 20 de minute. Apoi au șezut cu apă până la coaste pentru încă 50 de minute.
  • Sănătate: Ce ai pierdut în această săptămână Prevenție

    Ce ai pierdut în această săptămână Prevenție

    Faceți acest lucru, dormiți sănătoși Într-un nou studiu din Regatul Unit, cercetătorii au descoperit că dieta noastră poate să depășească ceasul nostru circadian, care determină când ne simțim somnoros, alergic și treaz.
  • Sănătate: Organizarea produselor pentru dormitor Prevenire

    Organizarea produselor pentru dormitor Prevenire

    Declutter Your Life este o afacere de o luna, o lunga initiativa care va ajuta sa gestionati stresul si sa va impulsionati sanatatea prin invatarea principiilor de alunecare si restabilire a sentimentului de ordine pentru lumea voastra.
  • Sănătate: ÎNtrebați Dr. Peeke: Cum pot crea obiceiuri sănătoase? | Prevenire

    ÎNtrebați Dr. Peeke: Cum pot crea obiceiuri sănătoase? | Prevenire

    Î: Rutina mea de sănătate are nevoie de un makeover. Cum pot face noi obiceiuri - Maria Mihalik, Scott Depot, WV A: Indiferent de scopul tău este scăderea riscului de cancer mamar, este vorba despre crearea de obiceiuri durabile.
  • Sănătate: Ouch! Top 6 leziuni la exerciții Prevenirea

    Ouch! Top 6 leziuni la exerciții Prevenirea

    Dacă vremea mai caldă te-a lovit în tocuri și ai sărit într-o rutină de antrenament, bună pentru tine! Dar un cuvânt de precauție: Nu vă împingeți prea mult pe , sau vă puteți răci călcâiele cu un accident.
  • Sănătate: Tot ce trebuie să știți despre Ivy Poison | Prevenire

    Tot ce trebuie să știți despre Ivy Poison | Prevenire

    OliverChilds / getty Nimic nu-și face distracția de a fi în aer liber mai repede decât o întâlnire cu iedera otrăvită. Este gandacul lumii plantelor: se regenera usor, este peste tot, iar oamenii o omoara.
  • Sănătate: Cât de obosită este prea obosită

    Cât de obosită este prea obosită

    Sindromul oboselii cronice (CFS) este o afectiune misterioasa caracterizata de sentimente continue de somnolenta care nu sunt atenuate odihniți și nu păreați legați de alte probleme de sănătate.

Alegerea Editorului

Puteți obține un RMN cu un stimulator cardiac? | Prevenire

Pentru actrita, coregrafia și dansatoarea Debbie Allen, sănătatea inimii este personală. Un istoric familial al bolilor de inima, plus o vizionare a unei lupte prietene impreuna cu impactul implantarii unui pacemaker de urgenta, l-au determinat sa actioneze.