Doar 2 săptămâni pe această dietă ar putea scădea riscul pentru cancerul de colon Prevenire

Heather Poire / Getty Images

vine înfășurat în același pachet dezamăgitor: faceți mici schimbări, rămâneți consecvenți și așteptați un timp liber pentru a vedea rezultatele.

Dar un studiu recent din Nature Communications arată că modificarea dietă poate avea un efect pe calea sănătății mai devreme decât credeți: Vorbim doar două săptămâni

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

Universitatea din Pittsburgh și Colegiul Imperial din Londra au găsit când au schimbat dieta bogată în grăsimi de 20 de afro-americani pentru dietele bogate în fibre de 20 de africani sud-africani. A fost nevoie de doar 14 zile pacoste pentru dieta bogata in fibre din Africa pentru a reduce dramatic markerii pentru cancerul de colon in randul americanilor. Și pentru cei din Africa de Sud din mediul rural, două săptămâni pe o dietă americană bogată în grăsimi au avut un efect egal, dar opus, crescând foarte mult șansele de cancer de colon. Cercetătorii acordă aceste avantaje mari fibrelor dietetice, în special un tip de fibră numită amidon rezistent sau RS. Se găsește într-o concentrație ridicată într-un terci de porumb cunoscut sub numele de phutu - o dietă din dieta rurală din Africa de Sud - precum și în alimente precum ovazul, lămâia și bananele necoapte. RS nu este digerat de organism, deci nu are nici o valoare calorică, iar cercetarea a legat-o deja de riscuri mai mici pentru cancerul de colon.

MAI MULTE:

10 Simptomele cancerului Cei mai mulți oameni ignoră un mare efect? Cercetatorii au descoperit ca dieta high-africana africana a scazut multiplicarea celulelor in colon, ceea ce face ca mucoasa colonului sa fie mai putin vulnerabila la carcinogeni de mediu. În plus, dieta africană a dublat nivelurile de butirat ale participanților, un produs secundar natural produs prin distrugerea fibrelor care ajută la prevenirea formării de mase canceroase în colon.

MAI MULTE:

Această făină nouă reduce consumul de calorii cu peste 25% Pentru a obține beneficiile observate în studiu, autorul principal, Stephen JD O'Keefe, profesor de medicină la Universitatea din Pittsburgh, spune că va trebui să consumi cel puțin 50 de grame de fibre pe zi. (Recomandarea actuală a guvernului este de 25 de grame pe zi, iar majoritatea americanilor primesc doar 15).

Cum puteți obține 50 de grame de fibre zilnice? Uşor! Începeți cu o jumătate de cupă de cereale de tărâțe, înmuiată cu 1 ceașcă de zmeură pentru micul dejun, bucurați-vă de o ceașcă de linte într-o supă sau salată la prânz, adăugați 2 linguri de semințe de chia la după-amiaza (sau la salata de prânz) 1 ceasca de mazăre verde la cină.

sănătate cancerigestivăNewsfiber

Recomanda

Alegerea Editorului

Terapia hormonală acum legată de sângerarea gastrointestinală Prevenție

Rămâne / Getty Images terapia este una dificilă și una care depinde în mare măsură de particularitățile dvs. de sănătate. O noua observatie: risc crescut de sangerare gastro-intestinala Cercetatorii de la Massachusetts General Hospital au comparat aparitia sangerarii GI in randul celor 73.