Să depășim diabetul zaharat Prevenire

Această boală și precursorul acesteia afectează mai mult de 100 de milioane de americani, totuși multe cazuri pot fi prevenite. Așadar, în acest an, vă vom ajuta să deveniți mai inteligenți cu privire la factorii dumneavoastră de risc, la ceea ce este diabetul zaharat și la ceea ce puteți face pentru a vă "proteja față de diabet" pe voi înșivă și pe cei dragi.

Deoarece numerele sunt spectaculoase. Epidemie. Eșalonarea. Mai mult de 100 de milioane de americani au diabet de tip 2 sau prediabetes. Acesta este unul din trei americani - și oamenii din anii '40 și '50 constituie grupul cu cel mai rapid creștere. Asta ar putea fi tu, soțul tău, vecinul tău, colegul tău sau copilul tău. Dar, de cele mai multe ori, această boală este prevenită și, în unele cazuri (cum ar fi cu precursorul ei, prediabetes) chiar reversibilă - dacă știți cum să o depășiți. (Este adevărat, vedeți cum aceste trei femei au respectat diabetul zaharat cu alimente.)

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

Asta este exact ceea ce vă va ajuta să faceți. Suntem dedicati in 2013 cresterii gradului de constientizare a diabetului zaharat in intreaga tara si oferind stiri de varf si informatii despre ce este diabetul zaharat, factori de risc importanti, cum sa preveniti boala, cum sa vorbiti cu medicul dumneavoastra, si modalitati naturale de a inversa boala sau la reduceți cel puțin nevoia de medicație. În fiecare lună, căutați logo-ul Let's Outsmart Diabetes și veți învăța despre un obicei pe care să îl puteți modifica pentru a vă reduce riscurile.

Considerăm că diabetul de tip 2 merită acest tip de campanie cu numerele fără precedent la risc, boala își face drum prin intermediul unei noi demografice. "A fost o boală de vârstă înaintată", afirmă Geralyn Spollett, președintele Asociației Americane a Diabetului, președintele Asociației Medicale și Educației. "Acum, grupul de vârstă cel mai rapid în creștere pentru cazuri noi este de 45 până la 55 de ani." Este, de asemenea, mortal. În medie, diabetul vă poate fura de șase ani de viață, estimează un studiu multicentric internațional din 2011 al mai mult de 800.000 de persoane, publicat în New England Journal of Medicine

. anul în care începem să învingem diabetul deoarece știm că se poate face. Puterea este în mâinile tale. Mai mult de 90% din diabetul de tip 2 este prevenit, pur si simplu prin adoptarea unui stil de viata mai sanatos, spune Mark Hyman, MD, autorul cel mai bine vandut Solutia de zahar din sange . De exemplu, schimbarea a doar o treime dintr-o porție de orez alb pentru maro în fiecare zi poate scădea riscurile cu 16%, potrivit unui studiu realizat de Harvard.

Mai mult de la Prevenire: 14 Superfoods For Diabetics [pagebreak]

Cel mai bun loc pentru a interveni este în procesul detectabil care precede un diagnostic. Se numește prediabetes, o afecțiune care apare atunci când corpul dezvoltă "rezistență la insulină". Insulina este un hormon care vă ajută celulele să utilizeze zahăr din sânge sau glucoză - sursa de energie care vă păstrează corpul. Când sunteți rezistent la insulină, celulele dvs. au început să ignore insulina. În loc să luați glucide ca combustibil, l-au lăsat să stea în sânge. În cazul prediabetelor, nivelul de zahăr din sânge este mai mare decât ar trebui să fie, dar nu este suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat cu diabet zaharat complet. Asta vine mai târziu dacă acest proces este permis să continue. Deoarece celulele dvs. nu răspund la nivelurile normale de insulină, pancreasul dvs. - organul din spatele stomacului dvs. care produce hormonul - începe să se pompeze din ce în ce mai mult. În cele din urmă, pancreasul nu poate ține pasul și zahărul din sânge crește în diabetul zaharat.

În timp ce toate acestea se întâmplă, este posibil să nu aveți simptome - cel puțin că nu știți. Dar, în timp, hiperglicemia dăunează vasele de sânge și nervilor în tot corpul. "Acest lucru poate duce la osteoporoză, amputări, atacuri de cord și insuficiență renală care necesită dializă.

" Este posibil să dureze 10 până la 15 ani pentru a se dezvolta complicații ", spune Roberta Anding, RD, un diabet zaharat certificat educator la Colegiul de Medicina din Baylor. "Gândiți-vă ce înseamnă acest lucru pentru copiii de tip 2." Sau pentru tine. Unii cercetători au speculat că, pentru prima dată, speranța de viață a SUA nu va crește - de fapt, aceasta poate să scadă - în mare parte datorită epidemiilor duble ale obezității și diabetului de tip 2.

Mai mult de la prevenire: 6 lucruri pe care fiecare diabet ar trebui să le facă

Asta este locul în care vă aflați - și Prevenția . schimba această viziune sumbră a viitorului. Primul pas este cel mai simplu dintre toate: cunoașteți-vă riscurile. Lista noastră de verificări din Programul național de educație în domeniul diabetului vă va ajuta să determinați dacă vă aflați în zona periculoasă.

Majoritatea factorilor de risc nu sunt vizibili în afară, dar sunt doi. Iată teste de 15 secunde care le pot identifica și vă pot salva viața: [pagebreak]

Măsurați talia dvs. Ar trebui să fie de 35 de centimetri sau mai puțin pentru femei sau 40 pentru bărbați. Orice altceva deasupra vă pune în zona roșie, crescând riscul de diabet până la cinci ori, în comparație cu persoanele cu talie mai mică. Belly gras nu este un depozit inocent de depozitare pentru burgeri, paste și gogoși. Grasimea viscerală - tipul ambalat în și în jurul organelor centrale, spre deosebire de grăsimea subcutanată chiar sub piele - acționează ca un organ în sine, secreind substanțe chimice inflamatorii care interferează cu modul în care celulele dumneavoastră răspund la insulină. Rezultatul este rezistența la insulină, semnul distinctiv al diabetului de tip 2 și al prediabetelor. (Vezi cum să vărsați grăsimea abdominală încăpățânată cu aceste 3 moduri de a scăpa de grăsimea viscerală.)

Verificați gâtul și axile. Căutați linii întunecate în cazul în care pielea se îndoaie. Aceasta este o afecțiune numită acanthosis nigricans , în care nivelurile ridicate de insulină depășesc celulele producătoare de pigmenți.

Rulați lista noastră de alți factori de risc pentru a vedea unde stați:

  • boala
  • Excesul de greutate sau obezitatea
  • Un stil de viață inactiv
  • Vârsta de 45 de ani sau mai mult
  • Antecedente de diabet gestational sau un copil care a cântărit 9 kg sau mai mult la naștere
  • (cu glucoză la naștere de 100 până la 125 mg / dl este considerat pre-diabet, diabet zaharat de tip 2 mai mare)
  • Nivel scăzut de HDL "bun" (de 40 de centimetri pentru bărbați) colesterol (sub 35 mg / dl)
  • Trigliceride mari (250 mg / dl sau mai mult)
  • Tensiune arterială crescută (140/90 mm Hg sau mai mare)
  • African American, Hispanic American, , sau etnie american asiatic
  • Un diagnostic de sindrom de ovar polichistic
  • O afecțiune numită acanthosis nigricans, care cauzează întuneric, îngroșarea pielii în jurul gâtului sau armpii ts
  • Dacă puteți verifica una sau mai multe, faceți angajamentul de a petrece anul cu noi, învățând metode dovedite pentru a reduce riscul de diabet de tip 2. Iată cea mai bună parte: ceea ce faceți pentru a preveni diabetul zaharat poate, de asemenea, scădea șansele de a dezvolta boli de inimă, cancer, și boala Alzheimer. Mai mult de la prevenire:

Antrenamentul care poate inversa o diagnosticare de tip 2

Prevenirea diabetului zaharat

Recomanda

Alegerea Editorului

Noile riscuri la locul de muncă: Sindromul de supraviețuire Prevenția

Dacă ai evitat alunecarea în acest an, salariul tău poate fi sigur - dar sănătatea ta este acum pe linie. Cand cercetatorii finlandezi au urmarit 22.