Alimente cu conținut scăzut de GI Prevenție

Oferit de

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

|

Indicele glicemic (GI) este o măsurătoare a acțiunii carbohidraților alimentelor. Alimentele care au o cantitate echivalentă de gram-gram de carbohidrați pot influența diferit nivelul glucozei din sânge. Alimentele care au un indice glicemic scăzut ( alimente cu conținut scăzut de GI ), cum ar fi fasolea, măresc glicemia la un nivel mai lent și mai stabil decât cei cu GI ridicat (cum ar fi cartofii și pastele) un vârf dramatic în nivelurile de glucoză din sânge. Un GI de 55 sau mai puțin este considerat scăzut, în timp ce 70 sau mai mare este considerat ridicat.

Sfaturi pentru utilizarea GI:
Obțineți un ghid Noua Revoluție a Glucozelor Jennie Brand Miller și Thomas Wolever, este ghidul tipărit autoritar pentru GI.

Luați în considerare carbohidrații Nu pierdeți din vedere carbohidrații totali într-o anumită mâncare sau masă. Doar pentru ca un aliment are un GI scazut, nu inseamna ca poti manca de doua ori mai mult.

Nu uita formul. Acelasi aliment poate avea valori diferite ale GI bazate pe faptul daca este gatita sau cruda, , cereale integrale sau fin măcinate. Asigurați-vă că aveți valoarea GI corectă pentru forma sau metoda de preparare

Încărcați încărcătura dvs. Încărcarea glicemică (GL) a unui produs alimentar, care ia GI și factorii de dimensiune a servirii, pentru controlul controlului dietetic. Dacă sunteți interesat să utilizați indicele glicemic pentru un control al dietetic al nivelului glucozei din sânge, discutați cu dieteticianul dvs. înregistrat despre includerea acestuia în planul de masă.

Revizuit de Francine Kaufman , MD.

Aflați mai multe despre Diabetul DTOUR Dieta!

Faceți cunoștință cu DTOUR Fat-Fighting 4

Lucrări! Vedeți Povestirile de succes uimitoare

Încearcă Planul de mese de 1 săptămână - GRATUIT!

Cumpărați: 10 Dulțiuri cu zahăr busting
Obțineți planul DTOUR complet
Cumpărați cartea dieta DTOUR!
Diabetul alimentar și rețetele

Recomanda

Alegerea Editorului

Decizii de lux Prevenire

imagini-2_2.jpg Uneori sunt prins de decizii de zi cu zi. Dar majoritatea deciziilor mele sunt un lux. Dacă nu decideți dacă să fiți eliminat din cauza faptului că aveți cancer sau ce urnă să cumpărați pentru un om iubit, atunci majoritatea deciziilor dvs. sunt de asemenea și lux.