Un nou mod de a preveni diabetul de tip 2 Prevenția

Este greu să știi ce să faci dintr-un diagnostic de prediabete, de obicei, zahăr din sânge fără simptome, care poate fi un precursor al diabetului zaharat. "Iată reacția greșită:" O dată, cel puțin nu am diabet ", spune Matt Longjohn, MD, MPH, director senior al prevenirii bolilor cronice pentru YMCA USA. "Reacția ta ar trebui să fie cu adevărat" Wow - Trebuie să fac ceva acum. " "

[bara laterală] Dacă luați imediat măsuri, șansele de a preveni boala plină sunt excelente. Dar dacă ignorați starea dumneavoastră, puteți ajunge la diabet mai devreme decât credeți - și pentru tot restul vieții dumneavoastră, spune Dr. Longjohn. Nu sunteți convins? Iată un program de ajustare a atitudinii: Pentru fiecare 100 de persoane diagnosticate cu prediabete de astăzi, 10-15 vor avea diabet zaharat anul viitor.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

Nu trebuie să fii unul dintre ei Există acum o modalitate dovedită de a menține prediabetele de la escaladarea la diabetul însuși. Studiile multiple au confirmat faptul că aderarea la un program de scădere în greutate condus de antrenor poate împiedica aproape 60% din persoanele cu prediabete din diabet zaharat. Acest numar se ridica la 71% pentru cei peste 60 de ani, spune Dr. Longjohn.

Exista doua programe majore ca aceasta lansare la nivel national, una de la YMCA si cealalta de la Centrul de Sprijin pentru Prevenirea Diabetului de la Universitatea din Pittsburgh. Obiectivul Programului de prevenire a diabetului zaharat de la YMCA și al Programului Life Balance al Universității din Pittsburgh este de a vă ajuta să vă reduceți greutatea corporală cu 5 până la 7% și să creșteți activitatea fizică la 150 de minute pe săptămână. Adesea, când ați fost diagnosticat cu prediabete, este tot ce este necesar pentru a menține diabetul zaharat. Ambele programe pun accentul pe educație și auto-ajutorare pentru a vă ajuta să faceți schimbări durabile.

Mai mult de la Prevenție: 100 de modalități simple de a pierde greutate [pagebreak]

"Programul GLB este o bază bazată pe dovezi, stilul de viata de interventie, si va ofera nu numai informatiile, dar si instrumentele pentru a va ajuta sa faca alegeri sanatoase pentru tot restul vietii dumneavoastra, spune M. Kaye Kramer, director al Centrului de sprijin pentru prevenirea diabetului de la Universitatea din Pittsburgh. Programul anual de întâlniri de grup vă învață cum să vă dezvoltați și să vă mențineți cu obiceiurile alimentare sănătoase și vă ajută să deveniți mai activi din punct de vedere fizic. Programul vă ajută, de asemenea, să identificați și să schimbați comportamentul care ar putea interfera cu un stil de viață sănătos și să lucrați împreună cu dvs. în ceea ce privește gestionarea stresului (care poate crește nivelul de zahăr din sânge).

Participanții la programul de prevenire a diabetului zaharat Y se întrunesc în grupuri pentru 16 săptămâni de 1 oră sesiunile - nu neapărat la un Y - unde un antrenor de stil de viață special instruit îi ajută pe participanți să se concentreze asupra schimbărilor de comportament cum ar fi mâncarea mai sănătoasă și activarea. După aceste sesiuni inițiale, grupul continuă să se întâlnească lunar timp de un an pentru sprijin suplimentar.

Acest tip de sprijin pentru grupuri - o componentă crucială a ambelor planuri - poate fi ceea ce face cu adevărat aceste programe să funcționeze. "Sosul secret este că atunci când oamenii cu probleme de sănătate similare se întâlnesc pentru motivație și educație, se sfârșesc să se țină reciproc responsabili pentru progresul lor și găsirea de soluții la provocările comune", spune Dr. Longjohn. programele sunt oferite gratuit, dar cele care vin cu un preț pot fi acoperite de asigurare. În prezent, Y are aproximativ 400 de locații de programe în Statele Unite, în timp ce programul GLB este disponibil în 50 de locații din 20 de state și în mai multe site-uri din Canada.

Pentru a găsi un program de prevenire în apropierea dvs., vizitați ymca.net/diabetes- prevenirea sau diabetul preventiv.pitt.edu. [pervers]

Pericolul zahărului din sânge

Iată de ce este atât de important să iei controlul asupra prediabetelor: Când mănânci, carbohidrații din alimente se transformă în glucoză (zahăr), care circulă în sânge. Insulina, un hormon care se produce in pancreasul tau, permite celulelor tale sa absoarba glucoza din sange si sa o foloseasca pentru energia de care au nevoie sa functioneze.
Dacă aveți diabet de tip 2, organismul dumneavoastră nu răspunde la insulină, așa că zaharul neutilizat se acumulează în sânge. Când aveți prediabete, nu reacționați pe deplin la insulina, dar nivelul glicemiei nu este la fel de ridicat (100-125 mg / dl sau A1C, o măsură a zahărului din sânge în timp, de 5,7 până la 6,4) ca ar fi dacă ați avea diabet zaharat complet (126 mg / dl sau mai mult sau un A1C de 6,5 sau mai mult).

Zahărul din sânge este periculos deoarece vă afectează vasele de sânge prin scăderea nivelului de oxid nitric, care păstrează vasele de sânge deschise și suplă. Rezultatul este îngustarea, rigidizarea vaselor de sânge, care pot duce la hipertensiune arterială și la afectarea vaselor sanguine - și pot provoca în cele din urmă boli de inimă, precum și vă pot afecta vederea, rinichii și capacitatea de a vă vindeca. vasele de sânge încep cu mult înainte ca zahărul din sânge să atingă nivelul la care este diagnosticat diabetul de tip 2. Acesta este motivul pentru care docs sunt atât de dornici să recunoască și să trateze prediabetele devreme - astfel încât să puteți opri sau încetini posibilele probleme pe drum.

Mai mult de la Prevenție:

6 Lucruri la fiecare nou diabet zaharat

Recomanda

Alegerea Editorului

Curățire de 60 de zile amețeli Prevenție

Iată un simplu antidot simplu împotriva vertijului: Aflați cum să vă înclinați capul.