Salvați masa de fast-food | Prevenire

Ne place să mâncăm din burgeri fast-food și pui în bucătăria nouvelle, de la restaurantele în lanț până la locul chinezesc coltul. Din păcate, atunci când vine vorba de sănătatea noastră, există dovezi solide care sugerează că pasiunea noastră pentru a lua masa ne face să ne facem. Uneori știi ce intri în a-ți spune, atunci când comandi o bomba cu grăsime sau zahăr ca Monster Thickburger la Hardee's (1.290 calorii) sau Meltdown Triple Chocolate la Applebee's (820 calorii). Dar este de asemenea posibil să comandăm ceea ce sună ca o masă sănătosă și să fim ambuscați.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

Mai mult de la Prevenire:

Cum nutriționiști mănâncă fast food [bară laterală] Linia de jos: dacă aveți diabet zaharat, puteți învăța să salvați mesele restaurantului (și aveți încredere în mine, va trebui să). Adevărul fericit este că poți lua masa oriunde, dacă devii un foodie educat. Acest lucru nu este greu de făcut. Acest ghid practic vă va ajuta să evitați capcanele, să faceți alegeri inteligente și să vă bucurați de o masă delicioasă și sănătosă a restaurantului oricând, oriunde.

Salvați mâncarea dvs. rapidă

Este posibil să mâncați sanatos la restaurantele fast-food dacă aveți diabet. Alegerile riscante pe aceste meniuri tind să fie similare (burgeri la fel de mari ca și în capul tău, obiecte făcute cu pui "crocante" sau pește prăjit, cartofi prăjiți, sosuri și pansamente, brânză, slănină și altele). Foaia de înșelătorie de mai jos vă pune pe drumul spre Salvare. Un alt sfat: "comandați" masa înainte de a pleca. Unele dintre aceste site-uri web vă permit să personalizați o masă (de exemplu, scăderea brânzei și a pansamentului), astfel încât să știți exact câte calorii și cât de mult grăsimi și carbohidrați va conține masa înainte de a lovi fereastra. > Mai mult de la Prevenire:

Diabetes-Friendly Chocolate Deserts

Arby's Salvat!

Nu le pot numi "sănătoși" exact. Elementele mai sănătoase ale meniului sandwich includ sandwich-ul obișnuit de carne de vită (350 de calorii, 12 grame de grăsime, 39 grame de carbohidrați) și sandwich-ul Melt (330 de calorii, 11 grame de grăsime, 40 de grame de carbohidrați). Ele sunt, de asemenea, mai sănătoase decât orice sandwich Market Fresh, toate conținând între 330 și 380 de calorii și 64 până la 71 de grame de carbohidrați din pâine. Adăugați o salată (80 de calorii) tocată cu jumătate de pachet de vinaigret de balsamică (65 calorii) și aveți o masă de umplere pentru mai puțin de 500 de calorii.
Burger King Salvat!
TenderGrill Sandwich de pui fără zahăr (360 de calorii și 7 grame de grăsime, 5 dintre ele saturate) sau, dacă este disponibil, BK Veggie Burger fără zahăr (320 de calorii și 7 grame de grăsime, 1 dintre acestea saturate). Adăugați o salată de grădină cu dressing ranch gratuit (150 de calorii) și ați salvat acest meniu. Dacă aveți într-adevăr nevoie de un burger, Whopper Jr. fără Mayo este o alegere decentă - 260 de calorii și 10 grame de grăsime, 4 dintre ele saturate.
Eliberați-vă de zahăr din sânge ridicat Mai mult de la Prevenire:

5 Secretele umbrite despre alimente

Chick-fil-A

Salvat!

Acest lanț de fast-food oferă în meniu grilled pe meniu, o cantitate substanțială de grăsimi saturate și calorii. Sandwich-ul de carne de vită este o opțiune sănătoasă la 290 de calorii, 4 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 3 grame de fibră. Dacă este o salată pe care o vrei, vezi caseta de mai jos. Sandwich-ul de salata de pui ar putea suna sanatos, dar treci peste el - pâinea bruneta si putina umpluta cu grasimi o fac prea mare in calorii (490), grasimi (19 grame) si carbohidrati (55 grame) pentru al salva. KFC
A salvat! Stick cu puiul la grătar și optează pentru fasole verde sau o salată de casă cu pâine ușoară și ai ales o masă sănătosă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați procesați. Alte opțiuni bune (deși veți dori să le eliminați dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de sodiu), include sandwich-ul de miere BBQ (320 de calorii, 3,5 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 3 grame de fibre); KFC Snacker, comandat fără sos (260 de calorii, 9 grame de grăsime, 1,5 grame de grăsimi saturate și 2 grame de
fibră); și salata de Caesar prăjită, fără crutoane și cu dressing fără grasime (250 de calorii, 8 grame de grăsime, 4,5 grame de grăsimi saturate, 3 grame de fibre).
Mai multe de la Prevenire.com :<99999914 Fantastic Alimente sănătoase pentru diabet zaharat McDonald's
salvat!

Dacă țineți de mayo, sandwich-ul Premium Grilled Chicken Classic este o alegere nutritivă; vă va pune înapoi 350 de calorii, 9 grame de grăsime și 2 grame de grăsimi saturate. O altă opțiune bună: The Big 'N Gustos. Men's Health, cel mai bun detectiv din domeniul afacerilor, îl numește cel mai bun burger fast-food din America: "Acest patut generos alcătuiește burgerul iconic BK cu un total de 210 de calorii și aduce un echilibru frumos de proteine, grăsimi și carbohidrați tabelul "vine cu salată verde, roșii, ceapă și murături. Sau să comandați salata de pui la grătar Taco Bell

salvat!
Țineți brânza și sosurile și comandați obiecte "fresco style", un amestec sănătos și aromat de roșii, ceapă și cilantru. Păreri bune: Fresco Chicken Soft Taco (150 de calorii, 3,5 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 2 grame de fibre) și Fresco Crunchy Taco (150 de calorii, 8 grame de grăsime, 2 grame de grăsimi saturate și 3 grame de fibre). Acest lanț are și câteva salate sănătoase în meniul său - tocmai renunțați la salata crocantă "castron" și comandați-i stilul de frescă. Wendy's
Salvat!
Încercați Ultimate Grill - sos, conține 330 de calorii, 4 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 1 gram de fibre. Chiliul mic (pe care îl iubesc) este, de asemenea, o opțiune bună - o servire se ambalează doar cu 210 de calorii și 6 grame de fibră, dar numai 6 grame de grăsime (2,5 grame saturate). Fasolele din chili sunt una dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți mânca și nu înotă în pansamentele grase. Adăugați o salată laterală cu dressing fără grăsime sau vinaigret pentru mai puțin de 150 de calorii mai mult. Mai mult de la Prevenție:
Diabetul Decodor: Restaurantul Alimentele de Evitat
Diabetul și Rețetele

Recomanda
  • Sănătate: Crazy Way Crazy Brown + Sistemul imunitar poate = pierdere in greutate Prevenție

    Crazy Way Crazy Brown + Sistemul imunitar poate = pierdere in greutate Prevenție

    Expertii deja știu că organismul creează grăsime brună - un tip bun de grăsime care ne ajută să ardem mai multă energie prin generarea de căldură - ca răspuns la temperaturile reci.
  • Sănătate: 4 Antrenamente pentru durerea cronică Prevenire

    4 Antrenamente pentru durerea cronică Prevenire

    Journal of Strength and Conditioning In timp ce fiecare dintre aceste exercitii este foarte eficient, actiunea acvatica, tai chi, Pilates si terapia cu vibratii, pot oferi aceeasi cantitate de relief, daca nu mai mult.
  • Sănătate: Pericolul din apa ta Prevenire

    Pericolul din apa ta Prevenire

    O zi de toamnă în 2004, Lea Anne Burke a sunat de la un vecin. A auzit că consiliul municipal a vorbit despre adăugarea de fluorură la aprovizionarea cu apă în Snohomish, WA? De ani de zile, capătul nordic al orașului a primit apă fluorurată din orașul din apropiere, Everett.
  • Sănătate: Câinii pot să înghită cancerul? | Prevenția

    Câinii pot să înghită cancerul? | Prevenția

    Da, crezi sau nu. Am auzit despre capacitatea câinilor de a detecta cancerul din 1989, când doctorii au publicat un istoric de caz despre o femeie care a făcut o verificare, deoarece câinele ei continua să miroasă la un mol pe picior. După cum sa dovedit, molbul era un melanom malign.
  • Sănătate: Q. Găzduiesc o petrecere de Anul Nou și vreau să-i invit pe un prieten nou. Este insensibil pentru mine?

    Q. Găzduiesc o petrecere de Anul Nou și vreau să-i invit pe un prieten nou. Este insensibil pentru mine?

    În primul rând, întreabă-o cum simte că participă la o petrecere atât de devreme în sobrietatea ei. În general, totuși, cei mai mulți oameni în recuperare nu au nici o problemă dacă oamenii din jurul lor beau cu moderatie, spune David Karol Gore, PhD, un psiholog clinic specializat în dependență.
  • Sănătate: Riscul Heart Disease nu stiti despre

    Riscul Heart Disease nu stiti despre

    Un grup de experți, inclusiv profesorii de la Universitatea de Medicină din St Louis, a relatat sute de studii care au căutat să găsească o legătură între depresie și sănătatea cardiovasculară.
  • Sănătate: Slim Down cu animalul tău de companie Prevenire

    Slim Down cu animalul tău de companie Prevenire

    Un puț păpușos poate fi drăguț, dar greutatea suplimentară este la fel de gravă pentru el ca și pentru tine potențialul pentru aceleași complicații de sănătate, cum ar fi durerea articulară, bolile cardiovasculare și diabetul. Dacă tu și animalul dvs.
  • Sănătate: Ordinul de naștere vă dictează sănătatea? | Prevenția

    Ordinul de naștere vă dictează sănătatea? | Prevenția

    Faptul amuzant: Douăzeci și unu din primele 23 de astronauți americani au fost copiii întâi născuți. Nu este așa de distractiv: a fi primul care vă poate crește riscul de diabet și hipertensiune arterială, potrivit unei noi cercetări de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă.
  • Sănătate: Factorul de risc pentru autism trebuie să știți Prevenția

    Factorul de risc pentru autism trebuie să știți Prevenția

    Nu există nici o îndoială că autismul afectează un număr din ce în ce mai mare de familii: Odată considerat o condiție rară, autismul afectează acum o 88 de copii, iar experții încă nu sunt siguri ce o cauzează.

Alegerea Editorului

8 Lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a avea o pierdere în greutate Prevenire

PixologicStudio / / Getty Images Ați auzit statisticile, dar cifrele nu reușesc să șoc: Aproximativ unul din trei americani este obez. Nu este supraponderal, ci obez. Aceasta este conform ultimelor cifre din Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.