Exercițiu sigur cu diabet Prevenție

Furnizați de

Întotdeauna consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții de diabet sau rutină de fitness. Este posibil ca anumite tipuri de activități sportive și activități să nu fie compatibile cu profilul dumneavoastră de sănătate. De exemplu, persoanele cu retinopatie (o formă de boală oculară diabetică) ar trebui să evite ridicarea greutății, iar cei cu neuropatie periferică nu trebuie să-și exercite suferința excesivă asupra picioarelor sau a altor membre afectate. În plus, condițiile cum ar fi boala cardiovasculară, neuropatia autonomă sau nefropatia (afecțiunea renală) pot influența intensitatea la care o persoană poate lucra în condiții de siguranță. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda teste diagnostice, cum ar fi un test de stres cardiovascular sau o electrocardiogramă (ECG) pentru a vă evalua funcția inimii sau testele reflex și monofilament pentru a evalua neuropatia periferică

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

dezactivați-vă oricând.

|

Odată ce ați primit aprobarea pentru a începe un program de fitness pentru diabet, veți avea nevoie de uneltele și ghidurile adecvate pentru a vă asigura un regim sigur. Reguli de urmat pentru Exercițiu sigur cu diabet zaharat :

Verificați nivelurile dvs. Auto-testați nivelul glicemiei înainte și după antrenament. ADA recomandă evitarea exercițiilor dacă doza de glucoză este> 250 mg / dl (13,89 mmol / l) și este prezentă cetoza și cu precauție dacă nivelurile de glucoză sunt> 300 mg / dl (16,67 mmol / l) și nu există ketoză. În cazul în care nivelurile sunt mai mici de 100 mg / dl (5,56 mmol / l) înainte de a face un exercițiu, luați o gustare și retestați în 15 minute.

Mențineți un jurnal Urmărirea răspunsului dumneavoastră la zahăr din sânge la diferite activități și medii (9)> Dulciuri pentru siguranță

Mențineți o sursă de glucide cu acțiune rapidă (de exemplu, gel de glucoză sau comprimate, Sweet Tarts ; Masele in actiune vor metaboliza mai repede injectiile de insulina si vor creste si mai mult efectul de scadere a glucozei, prezentand un risc foarte real pentru hipoglicemie.

Stați hidratat

Stați bine hidratat înainte, în timpul și după exercițiu este important pentru a preveni zahărul neregulat și inflamația de căldură Identificați-vă.

Purtați mereu o etichetă de identificare medicală sau o brățară într-un proeminent locuiți pe corp atunci când lucrați, așa că dacă ( )> ADA recomandă o încălzire de 5-10 minute de activitate aerobă (mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.) la un nivel scăzut de aerobic, nivelul de intensitate și întinderea ușoară pentru încă 5-10 minute. De asemenea, răcirea ar trebui să dureze 5-10 minute până când ritmul cardiac a revenit la nivelurile de pre-exerciții.

Rochie adecvată Pantofii și șosetele bine amenajate și îmbrăcămintea potrivită pentru respirație și vreme sunt esențiale pentru prevenirea problemelor piciorului și accident vascular cerebral

Revizuit de Francine Kaufman, MD. 499 _________________________________________________________________________________

Aflați mai multe despre Diabetul DTOUR Diet!

Faceți cunoștință cu DTOUR Fat-Fighting 4

Lucrări! Vedeți Povestirile de succes uimitoare

Încearcă Planul de mese de 1 săptămână - GRATUIT!
Cumpărați: 10 Dulțiuri cu zahăr busting
Obțineți planul DTOUR complet
Cumpărați cartea dieta DTOUR!
Să trăim cu diabet

Recomanda
  • Sănătate: Clubul de Mic dejun Nou Prevenire

    Clubul de Mic dejun Nou Prevenire

    Este un lucru fără minte: Micul dejun sănătoase alimentează zile bune la copiii din școală - și dincolo.
  • Sănătate: Cum iubea Dick Clark Young Prevenția

    Cum iubea Dick Clark Young Prevenția

    Un original american. O adevărată icoană. Patru sfânt al Anului Nou. Aceste titluri și multe altele sunt modul în care oamenii își amintesc astăzi personalitatea de radio și televiziune iubită, Dick Clark, care a murit ieri dimineață la vârsta de 82 de ani de la un atac de cord masiv.
  • Sănătate: Ziua fericită de 40 de ani, titlul IX Prevenție

    Ziua fericită de 40 de ani, titlul IX Prevenție

    Greu de imaginat, dar acum 40 de ani, fetele care au crescut în sporturi ca baschet, fotbal sau softball au fost mai mult excepția decât regula. Mai puțin de 300.000 de fete au jucat sporturi de liceu în 1971; astăzi numărul este, din fericire, mult peste 3 milioane de euro.
  • Sănătate: Melanoma mascată Prevenire

    Melanoma mascată Prevenire

    Cel mai periculos dintre cancerul de piele - melanomul - nu este doar o amenințare pentru pielea corectă. Este chiar mai mortal pentru afro-americani, poate pentru că nici doctorii, nici pacienții nu o așteaptă.
  • Sănătate: Mâncați micul dejun, deja! | Prevenire

    Mâncați micul dejun, deja! | Prevenire

    Când vine vorba de micul dejun, sunt de obicei două tabere: cei care mănâncă masa religioasă și cei care-și evită existența. Dacă sunteți în cel de-al doilea, ascultă! Prima zi a zilei ar putea fi un predictor al sănătății Astăzi JAMA a publicat un studiu care a evaluat datele de sănătate a 26.
  • Sănătate: 11 Articole pe care trebuie să le păstrați întotdeauna în mașină Prevenire

    11 Articole pe care trebuie să le păstrați întotdeauna în mașină Prevenire

    Philip și Karen Smith / Getty Images o cană de cafea, o mână de cartofi prăjiți în picioare și niște bani mai lipici decât poți conta. Dar are tot ce aveți nevoie în caz de urgență? Utilizați această listă de verificare pentru următoarea dvs. croazieră. 1.
  • Sănătate: Petul tău este mai inteligent decât un al cincilea grader? | Prevenire

    Petul tău este mai inteligent decât un al cincilea grader? | Prevenire

    Acum cativa ani, o pisica alba, cu un ochi albastru si un verde, a facut titluri in Marea Britanie pentru a stăpâni ceva ce majoritatea copiilor figura: Sistemul britanic de tranzit public. De câteva ori pe săptămână, această pisică se îndreaptă spre autobuzul No. 331 către Wolverhampton.
  • Sănătate: Păstrați calciu Prevenție

    Păstrați calciu Prevenție

    Sunt disponibile noi medicamente puternice pentru a preveni și trata osteoporoza. Din păcate, multe femei care iau aceste medicamente nu mai iau suplimente de calciu. Dar, pentru a asigura beneficii maxime din aceste medicamente, femeile trebuie să ia și calciu.
  • Sănătate: Vă reciclați sutienul? | Prevenire

    Vă reciclați sutienul? | Prevenire

    Sunteți foarte bun în ceea ce privește reciclarea sticlelor și a cutiilor dvs. - și sunteți peste ziare - dar ce zici de sutien? Nu, nu glumim.

Alegerea Editorului

Bea aceasta poate tăia în mod semnificativ cele mai enervante simptome de menopauză Prevenire

Imagini morsa / imagini getty Dacă cineva îți spune că există o băutură, scutiți simptomele de menopauză, ați presupune că a fost ceva dezgustător care implică ulei de ficat de cod? Sau poate că a fost îmbuteliată de unicorns? Sigur că ai fi. Dar ai greșit.