Reduceți riscul de diabet zaharat cu 59% Prevenire

[Amabilitatea sănătatea bărbaților ] Schimbarea antrenamentelor săptămânale nu duce doar la o formă mai bună - protejează împotriva bolii . Ridicarea greutății și angajarea în activitate aerobică pentru un total de 300 de minute pe săptămână (cu o oră de exercițiu de cinci zile pe săptămână) pot reduce riscul de diabet de tip 2 cu 59%, potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea Harvard

Cercetatorii au observat mai mult de 32.000 de barbati din 1990 pana in 2008. La fiecare doi ani, participantii au raportat activitatea lor fizica, care variaza de la alergare si ciclism la tenis, inot si scara. La sfarsitul perioadei de studiu, cei care s-au implicat atat in antrenamente in greutate, cat si in exercitii aerobice au avut un risc mai mic de diabet de tip 2, comparativ cu cei care au facut doar un singur tip de exercitiu

Pastreaza acest camp gol Introduceti adresa de email

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

|

De ce? Combinația de antrenament cardio și de forță oferă un pumn de lungă durată de 1-2 ori care menține scăderea nivelului de zahăr din sânge și reduce dependența de insulină.

"Formarea în greutate îmbunătățește forța musculară și masa fizică slabă, ceea ce duce la o îmbunătățire a sensibilității la insulină și la exerciții aerobe imbunatateste capacitatea cardiorespiratorie si sensibilitatea la insulina ", spune autorul studiului Frank Hu, MD, PhD, profesor de Nutritie si Epidemiologie la Harvard School of Health.

Deci, pentru cel mai bun blocant al diabetului de tip 2, amestecati- acasa. Începeți cu antrenamentul de tonifiere totală de 10 minute!

Prevenirea diabetuluiNews
Recomanda

Alegerea Editorului

Raport meteorologic: migrene înaintea | Prevenire

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând. Vremea rece și uscată: 22% Presiune barometrică înaltă sau joasă: 13% Modificări ale modelelor meteorologice: 14% Altele erau sensibile la o combinație de condiții meteorologice.