"Noi batem diabetul cu alimente!" | Prevenția

Succes dulce

Meet 12 care a testat rutier dieta noastră Outsmart Diabetes - cu rezultate cu adevărat extraordinare. Ei au pierdut in greutate (pana la 25 de lire sterline!), Au scazut zaharul din sange (pana la 182 de puncte!), Si au inghitit grasimea buricului (pana la 10 centimetri!) - in doar sase saptamani! abdominală de grăsime! " Jean Nick, 48

Povestea lui Jean:

Jean a simțit că greutatea ei se târî în sus. Ea ajunsese la punctul în care era inconfortabilă în pielea ei, iar vremea fierbinte a provocat șoc. În plus, Jean știa implicațiile unei greutăți suplimentare: partenerul ei, Tom, avea diabet de tip 2 și se afla pe medicamente. (Vezi rezultatele pe pagina următoare!)

Jean iubește planul pentru că are alimente pe care ea și Tom le-au plăcut deja. "Avem nevoie doar de ajutor cu porții", spune ea. Era îngrijorată de faptul că mesele i-ar fi lăsat foame, dar au fost atât de satisfăcătoare încât uneori nu le-a putut termina. "Și totul a gustat atât de bine!" "Aceasta nu este doar o dietă cu pierdere în greutate", adaugă ea. "Este un mod sensibil de a mânca. Această dietă vă permite să mâncați mâncare adevărată!" Jean se bucură, de fapt, de cântărirea ei acum și urmărind numerele merg jos. În doar șase săptămâni, ea a plecat de la mărimea 20 la 16, iar cei 16 ani s-au despărțit: "Nu am pantaloni care să se potrivească cu mine, este un sentiment grozav!" Mâncare preferată:
Salată de pui cu iaurt de iaurt de avocado
Cele mai bune sfaturi

: "Obțineți ustensile suplimentare de măsurare! Folosindu-le ne-a deschis ochii spre ceea ce ar trebui să arate porțiunile sănătoase."

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.

"Mi-am tăiat medicamentele la jumătate!"

Tom Colbaugh, 55

La 54 de ani, Tom e destul de activ. Joacă golf și deține o fermă care îi ține ocupată cu treburile. Dar el nu arde calorii asa cum a facut-o ca un atlet tanar care ar putea manca orice si niciodata nu ingrasa. El a încercat să-și ajusteze mâncarea de-a lungul anilor, dar schimbarea a venit din greu și lire s-au îngrămădit. Apoi a dezvoltat diabetul de tip 2 - aceeași boală care a pus capăt vieții tatălui său la vârsta de 69 de ani - și medicamentele l-au făcut pe Tom mai înfometat.

Pentru Tom, relația sa cu partenerul său, Jean, la inspirat să oprească ciclul. "Există o mulțime de motivații pentru că am vrea să rămânem împreună pentru un timp", spune el cu un zâmbet.

Jean le-a pus în plan, ceea ce le-a învățat să controleze porția și l-au ajutat pe Tom să-și rețină dintele dulce. Tomul zahăr din sânge a început să scadă imediat. În doar șase săptămâni, și-a tăiat medicamentele pe jumătate și acum merge pe terenul de golf în loc să se plimbe în căruțe.

Tom a făcut o schimbare permanentă în felul în care mănâncă. Pentru el, spune el, rezultatele sunt incontestabile. Blood Sugar:
Down 78 de puncte!
Cele mai bune cuvinte de sfaturi:
"Este usor sa cauti remedia rapida daca ai diabet sau a problemelor legate de zahăr din sânge, care este de a lua o pastilă. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să modificați modul în care mâncați, ceea ce vă așezați în gura dumneavoastră afectează cu siguranță sănătatea dumneavoastră. "

Alimente preferate: Bagel cu brânză topită și somon

"Castig lupta impotriva diabetului!" Charlene Greenfield, 34

Povestea lui Charlene: "Acum trei ani, doctorul meu ma diagnosticat cu prediabetes si mi-a spus ca sunt bine pe drum pentru a dezvolta diabet zaharat complet, care ma îngrijorat cu adevărat - mulți dintre membrii familiei mele au diabet, așa că știu cât de rău poate fi.

"Am fost sceptic înainte de a începe planul. Am incercat aproape toate dietele de acolo si m-am gandit ca acest lucru ar fi altul in care mancarea era fara gust si rezultatele erau minime. Sunt fericit să vă spun că m-am înșelat! Mâncarea este gustoasă și umplută - și eu sunt cineva care iubește burgeri, cartofi prăjiți și milkshakes! Nu puteam să cred cât de repede a luat greutatea. Am pierdut 19 lire sterline in primele 6 saptamani si am scazut cu 10 lire sterline in luna urmatoare.

"Am învățat că un obicei bun duce la altul, după ce am început să mănânc mai bine pe plan, am avut mai multă energie, așa că exercițiile nu păreau așa de grele ca în trecut. mănâncă junk

"Nu m-am uitat sau nu am simțit acest lucru de ani de zile! Mă simt de parcă mă îndrept să-mi recuperez viața. " Blood Sugar:
Jos 13 puncte!
Gustare preferată:
" Felii de mere cu unt de arahide. Delicioase și ușor de făcut! "
Cele mai bune cuvinte: " Aveți un plan B, astfel încât scuzele nu vor sta între voi și succes. De exemplu, când plouă, merg în mall și nu în vecinătatea mea. Și îmi păstrez o pungă de nuci, așa că am ceva de gustat dacă nu e nimic sănătos când sunt plecat. "

" Mi-am scăzut drastic glicemia! " Patricia Boyd, 59

Povestea lui Patricia: "Am lucrat la Fundația Diabetes din Mississippi timp de 15 ani. Când am aflat că aveam prediabete, știam că trebuie să încep practicarea a ceea ce propovăduiesc. "Soțul meu, Lee, și am început să alcătuiesc împreună alimentația. (Vedeți rezultatele pe următoarea pagină!) Amândoi le place să gătească și ne-am bucurat să ne piștim pe unele dintre rețete, nici Lee și nici eu nu eram micuți, dar am găsit că ne-a ajutat să ne controlam foamea și ne-a dat și mai multă energie, am pierdut mai mult de 10 de kilograme. Șase săptămâni, trebuia să cumpăr pantaloni noi pentru că vechii mei au căzut! Chiar mai bine, sunt foarte aproape de a nu fi prediabetic acum și nu pot fi mai încântați. "

Pierdut:

10,8

Gustare preferată: Iaurt parfait
Cele mai bune cuvinte:

"Utilizați arome cu conținut scăzut de calorii pentru a rămâne mulțumiți. în loc să beau apă obișnuită veche, am băutură de sodă cu ceai în seară - a luat locul capului meu de noapte. " Mai mult de la prevenire:


Obțineți un plan de mese cu dietă de 5 săptămâni am invatat aceasta sănătos de gătit poate fi delicios! "

Lee Boyd, 60 Povestea lui Lee:

" Eu sunt bucătarul în familie, așa că am jucat un rol major în propria creștere în greutate, precum și soția mea, de-a lungul anilor. Noi am stiut ca a venit vremea sa ne schimbam stilul de viata "Mi-a placut imediat programul pentru ca nu erau aceleasi bastoane de telina vechi si sanii de pui simplu pe care majoritatea dietelor te faca sa mananci - si chiar mai bine, n-am avut pentru a număra calorii, am reușit să gătesc versiuni sănătoase ale multor dintre preferatele mele, cum ar fi quesadillas, și am învățat și noi feluri de mâncare noi. spune: "Nu poate fi corect - este prea mult aici". Cu toate acestea, lirașii au venit pentru amândoi, iar zahărul din sânge a scăzut, așa că am știut că funcționează.

"Nu m-am mai obișnuit să mănânc micul dejun și de multe ori am alungat prânzul. Acum îmi dau seama cum mi-a răpit energia și m-au determinat să fac alegeri alimentare nesănătoase. E greu să te gândești drept când e foame! Eu nu mănânc numai mai bine, dar am început să fac și alte schimbări, ca de exerciții mai des. Doi dintre cei trei copii mei sunt doctori. Sunt atât de mândri de noi pentru a face această schimbare. "

Blood Sugar:

Down 19 puncte! Masă preferată:
" Pizza pesto. E ca un tartar de tomate pe care l-am obișnuit să mănâncă tot timpul - dar fără nici o vină. "
Cele mai bune cuvinte:
" Nu judecați ce mănânci până când totul e pe farfurie. Credeam că nu voi fi niciodată mulțumit cu 3 până la 4 uncii de proteine. Dar după ce l-am combinat cu toate celelalte ingrediente, nu am mai fost niciodată foame după aceea. " " Am luat diabetul meu sub control! "
Debbie Bouldin, 48 Debbie's Story:

a fost diagnosticat cu diabet zaharat de acum 3 ani, medicul meu mi-a pus pe o dietă cu calorii reduse, care a dus la mâncarea aceleiași mâncăruri zilnice în fiecare zi. Nici o surpriză care nu a durat. Dar acest plan a fost diferit. Aceste mese sunt delicioase și chiar m-au introdus în alimentele pe care nu le-am încercat niciodată, cum ar fi hummus și avocado, care sunt acum capse. "" Știam că gătești mai multe mese ar fi prea multe pentru a face față, așa i-am spus soțului meu " Poți să mănânci ceea ce mănânc sau să-ți pregătesc mâncarea. Nu a trecut o saptamana inainte sa spuna: "Aceste legume au o miros minunat daca le incerc?" Mă alătură încet în eforturile mele de a mânca mai bine. "A fost un astfel de deschizător de ochi pentru a realiza că pot folosi alimente pentru a-mi controla zahărul din sânge. De când am început planul, mi-am redus medicamentul pentru diabet, iar scopul meu este să mă duc în curând. oglinzi, îmi place ceea ce văd - un nou, mai subțire! "

Pierdut:

10,6 lire sterline!

Gustare preferată: Hummus și biscuiți
Exercitiile de dimineata, ori de cate ori este posibil, pentru inceput, este o scuza de busteni - nu pot sa spun ca nu am timp, daca este primul lucru pe care il fac, dar imi da si un incredibil sentiment de implinire. antrenament, mă simt ca și cum aș putea aborda orice mi-a venit! "
" Am pierdut 25 de kilograme, și asta e doar începutul! "
La'Donna Hughes, 45 Povestea lui La'Donna:
"Excesul de greutate, hipertensiunea arteriala, istoria familiei - nu am diabet, dar stiam ca sunt pe drum. Am incercat atat de multe diete in trecut, incat nu a mers pentru ca am simtit mereu ca mi-a lipsit. Aceasta a fost diferită: a inclus variante sănătoase ale favului meu orită, și mâncați la fiecare 3 ore! M-am simtit atat de umpluta incat, la inceput, m-am gandit ca fac ceva gresit! "Dimineata, ma trezesc devreme pentru a-mi pregati masa, cu alimente sanatoase gata sa mananc, nu sunt tentat sa invelesc. După ani de căutări, am găsit un plan de mâncare pe care pot să-l păstrez. Acesta este un stil de viață pentru mine - nu mă voi întoarce niciodată la obiceiurile mele vechi. " Blood Sugar:

! Mâncare preferată:

Salata fără taco

Cele mai bune cuvinte:

"Întreabă-ți prietenii și familia să te încurajeze. Dar de fiecare data cand credeam ca nu pot sa o fac, prietenii si rudele mele m-ar invidia, sprijinul meu ma mentinut sa trec prin vremurile grele. " Mai mult de la Prevenire:
Cel mai bun si mai rau alimentar pentru diabetici

"Hrana nu mă mai controlează." Kris Sumey, 42

Povestea lui Kris: Apelul de trezire al lui Kris a venit când fiul ei și apoi soțul ei au dezvoltat diabet de tip 2. Fiul ei avea doar 13 ani când a fost diagnosticat.

Un nutritionist la ajutat pe fiul ei să-și piardă greutatea și să-și reverse diabetul. Dar, în ciuda exemplului său, Kris și soțul ei, Randy, s-au dus chiar să mănânce prost - și prea mult. Rularea propriilor companii de planificare a evenimentelor le-a expus la mâncare și băutură aproape non-stop. Ceea ce aveau nevoie era un program care să-și reconsidere obiceiurile alimentare pas cu pas și să absoarbă diabetul pentru totdeauna. (Vezi rezultatele lui Randy pe pagina următoare!) Rețelele delicioase ale acestui plan și planurile de masă l-au învățat pe Kris despre porții sănătoase și alegerile inteligente ale alimentelor. Mâncărurile mai mici și mai frecvente au ajutat la reducerea foamei și la revigorarea energiei sale.

Greutatea și talia lui Kris au scăzut, dormește mai bine și chiar economisesc bani! Cu mai multe mese gătite la domiciliu, familia cheltuiește o treime din ceea ce obișnuiau cu alimentele. Kris se află acum pe locul șoferului când vine vorba de apetitul și greutatea ei: "Mâncarea mă controla până la punctul în care eram peste 300 de kilograme Acum simt că pot controla mâncarea deoarece știu ce să mănânc și ce porții să mănânc, mă simt uimitor! (Aflați cum să opriți consumul emoțional și să pierdeți greutatea pentru totdeauna.)

Pierdut:

10 centimetri de grăsime din burtă!

Mâncare preferată: Salată marocană și salată de couscous pe verde
Sfaturi:
"Faceți o decizie de a face ceva. Avem capacitatea de a ne schimba stilul de viață prin educarea noastră în ceea ce privește alimentația și alegerea mai bună a noastră și a familiilor noastre".
Randy Sumey, 40
Povestea lui Randy:
Randy nu a fost surprins când doctorul ia spus că are diabet de tip 2. Tatăl lui la avut. Fiul lui o are. "Mi-am închipuit că dacă aș fi fost mai greu, probabil aș reuși", spune el. Doar știam că trebuie să-mi iau greutatea sub control. Atunci soția sa, Kris, sa întors la Prevenția
. Ea a vrut să învețe cum să pregătească mese sănătoase și să-și reducă atât greutatea, dimensiunile taliei, cât și nivelurile de zahăr din sânge. Randy a fost uimit când a pierdut 23 de lire sterline în 6 săptămâni. Glicemia a scăzut semnificativ, durerile de spate au dispărut și el a devenit mai productiv la locul de muncăScopul său este acum să devii suficient de sănătos pentru a se bucura de alte activități de familie: "Cred că de multe ori eram prea obosit să mă duc de pe canapea sau să mă duc afară și să mă joc cu copiii ... Vreau să încerc să obțin ceva din asta, și singura modalitate de a face acest lucru este de a trăi un stil de viață sănătos. "

Pierdut: 10 centimetri de grăsime abdominală

Gustare preferată:

Hummus și biscuiți

"Stick cu structura și calendarul alimentației. Mâncarea de la fiecare 2,5 până la 3 ore ma împiedicat să îmi foame și mi-a eliminat durerile de cap, o problemă cu care am suferit ani de zile".
Mai mult de la Prevenire: Aflați cum să dormiți în zahăr din sânge "Am o nouă perspectivă asupra sănătății!"
Lacul Deborah, 53
Povestea lui Deborah:

"Părinții și bunicii mei au diabet, diagnosticat cu prediabete, m-am înspăimântat. "Am început planul și, la început, lirele nu s-au desprins atât de repede cum speram. Acest lucru a fost greu pentru mine, dar apoi mi-am amintit că nu este vorba doar de pierderea în greutate - este vorba de a bate această boală. A fost ocazia mea de a face o schimbare și de a-mi asuma responsabilitatea. Așa că am măsurat toate porțiunile mele, am păstrat un jurnal de hrana și mi-am făcut un efort să mă mișc mai mult în fiecare zi. "Acum am atât de multă energie, mă concentrez asupra obiectivelor mele - și mă simt bine despre ceea ce am " Băutură de zahăr:
Dați 4 puncte! Mâncare preferată:

Pui și broccoli amestecați-prăjiți Cele mai bune cuvinte:

criticând ceea ce mănânc acum sau încercând să mă facă să fac alegeri nesănătoase, îmi spun: "Nu e vina lor, știu un secret pe care încă nu l-au descoperit". Mă ajută să-i ignor și să merg în continuare. " " Aceasta a fost șansa mea să încep din nou ".

Cynthia Dugas, 42

Povestea lui Cynthia:

" În ultimii ani, am devenit divorțat, am început școala absolventă și am luat o tona de responsabilitate la locul de muncă, să spun că am fost subliniat este o subestimare - și când sunt stresată, am mâncat prea mult, dar când medicul meu mi-a spus că aveam prediabetes, am mi-am dat seama ca stresat sau nu, nu am putut sa mai traiesc in acea directie. (Afla cum poti preveni incalcarea postului.) "Primele 2 saptamani nu au fost usoare. Decuparea celor mai puțin sănătoase alimente pe care le consumam înainte era un șoc pentru sistemul meu și am avut pofte, mai ales pentru mâncarea dulce și dulce. Dar, curând, nivelul meu de energie a explodat și am început să observ că stomacul meu, în special, era mult mai flatat. A trebuit să cumpăr pantaloni noi! Chiar si colegii mei au observat.
"Nu ma uit la asta ca pe o dieta - ma uit la ea ca la o schimbare a stilului de viata permanent, am pierdut peste 11 lire sterline in 10 saptamani. după ce îmi ating obiectivul, am ajuns prea departe să mă întorc acum. "
Blood Sugar:
4 puncte în jos! Masă preferată:
" Cereale de nuci cu nuci. " Cele mai bune cuvinte:

" Planificați înainte, am început să mănânc la sfârșit de săptămână și să-mi pun toate mesele și gustările în recipiente etichetate. o alternativa sanatoasa care ma asteapta acolo. " " Am schimbat complet atitudinea mea despre mancare! "

Susan Christensen, 51

Povestea lui Susan:

am scris adesea povesti despre pacientii cu diabet zaharat - femeile mai tinere decat mine, care au avut accident vascular cerebral sau au suferit alte complicatii teribile.Diabete ruleaza si in familia mea.Am vazut ravagiile acestei boli.Am stiut ca nu imi pot permite să nu-mi iau hea în al nouălea rând. "Mancarea porțiunilor mai mici la fiecare 2-3 ore a fost o revelație. Mi-a luat cu adevărat marginea de foame, așa că tentația a fost rareori o problemă. Celălalt lucru pentru mine a fost că am învățat că unele dintre alimentele pe care le-am evitat, cum ar fi untul de arahide și fructele cu coajă lemnoasă, erau de fapt destul de sănătos, cu condiția să le mănânc în dimensiunile potrivite. Având lucruri scrise - de exemplu, 12 migdale, spre deosebire de "o mână" - este, fără îndoială, o mare parte a motivului pentru care am avut un astfel de succes în acest plan.

"Mereu mi-a fost greu să pierd din greutate. Deci, 9,2 lire sterline în 6 săptămâni - Sunt încântat de rezultatele! "
Pierdut:
4,5 inci de grasime de burta Masa preferata:
"Legume prăjite, le fac tot timpul." Cele mai bune cuvinte:

cu ceea ce funcționează, mănânc foarte mult și când o fac, aproape întotdeauna primesc o salată cu pui la grătar, deoarece știu că este o alegere sănătoasă. " Mai mult de la Prevenire:

Obțineți Diabetul Meal Planul Outsmart

Să trăiești cu diabet zaharatSăturați-vă să pierdeți greutatea Diabetul

Recomanda
  • Sănătate: 6 Lucruri care s-au întâmplat când am comutat de la tampoane la cupa menstrualului Prevenire

    6 Lucruri care s-au întâmplat când am comutat de la tampoane la cupa menstrualului Prevenire

    În timpul zilelor neînfrânate ale tinereții mele, am fost un bărbat numai tip de tampon. Le-am cumpărat în vrac și mi-am purtat în mână o mână în orice moment. Dar nu mai este. De atunci am avut o revoluție periodică și nu mă mai întorc niciodată.
  • Sănătate: Alergii în caz de ură Prevenție

    Alergii în caz de ură Prevenție

    Alergiile mele au fost îngrozitoare și am avut astm bronșic ușor, infecții sinusale și dureri de cap sinusale. Majoritatea zilelor mi sa parut ca cineva mi-a zdrobit ochii. O alternativa Acum 5 ani, am citit despre acupunctura.
  • Sănătate: Rezolvarea problemelor sinusurilor la jumătate din cost Prevenție

    Rezolvarea problemelor sinusurilor la jumătate din cost Prevenție

    Dacă sunteți printre cele 35 de milioane de americani care primesc infectii ale sinusurilor repetate, iata o veste: Medicul dumneavoastră poate fi prescrie un preț ridicat de antibiotice, chiar dacă medicamente mai ieftine pot elimina sinusitele la fel de eficient.
  • Sănătate: 7 Remedii home pentru infecții ale tractului urinar Prevenire

    7 Remedii home pentru infecții ale tractului urinar Prevenire

    Anetlanda / getty din flora vaginală. Lucram atat de greu pentru a ne mentine acea zona libera de bacterii rele utilizand toate trucurile pe care le-au invatat mamele noastre, cum ar fi stergerea fata in spate, consumul de suc de afine si pipi dupa sex (Bine, poate un prieten ne lasa pe asta).
  • Sănătate: Screening-ul prostatei-simplificat Prevenția

    Screening-ul prostatei-simplificat Prevenția

    Rezultatele testelor PSA (antigen specific prostatei) ridică adesea mai multe întrebări decât răspunsul.
  • Sănătate: Cei mai buni doctori pe care nu ai auzit niciodată Prevenire

    Cei mai buni doctori pe care nu ai auzit niciodată Prevenire

    Dave Lauridsen Nu există linoleum alb sau iluminare fluorescentă aici. Există muzică clasică, biblioteci din lemn de culoare închisă, un birou care dispare sub tipe medicale. Un schelet uman se învârte de la un stâlp de metal; Îmi imaginez reflexiv cocoșul cocoșului de oase.
  • Sănătate: Ce spunea stilul tău de somn despre tine Prevenirea

    Ce spunea stilul tău de somn despre tine Prevenirea

    Bedmate dvs. se poate teme de karate de somn, dar el nu este singurul în pericol: Dacă petreceți niște nopți tăiind, lovind și strigând ( Hi-yah inclus), este posibil să aveți un risc mai mare pentru o formă de demență, afirmă noi cercetări din Clinica Mayo.
  • Sănătate: Câștigă cotele de osteoporoză Prevenție

    Câștigă cotele de osteoporoză Prevenție

    Alice Chang, un medic din Coppell, TX, și cercetător la Universitatea din Texas-Southwestern din Dallas, a fost șocată să afle că mama ei are osteoporoză.
  • Sănătate:

    "Am făcut deodorant timp de 2 săptămâni, în mijlocul verii, iată ce sa întâmplat". | Prevenire

    alianță / imagini getty Nu sunt o persoană obsedată fiind curat. Mă duc numai în fiecare zi și îmi spăl părul de două ori pe săptămână. Dacă o bucată de îmbrăcăminte nu are mirosuri sau pete vizibile, o să o port fericit de mai multe ori înainte să o arunc în spălare. Cu acel tip de M.O.

Alegerea Editorului

Quiz: Esti impulsiv? | Prevenire

Dacă nu puteți trece un semn de vânzare fără să vă bateți cartea de credit, cercetări noi vă spun că puteți da vina pe creierul dvs. Într-o studiu publicat in Journal of Neuroscience , cercetatorii de la Universitatea Washington din St.