10 Cele mai bune plante vindecătoare

"Plantele și alte remedii naturale pot fi la fel de eficiente ca tratamentele tradiționale, aceleași efecte secundare negative ", spune Roberta Lee, MD, director medical al Centrului de continuitate pentru sănătate și vindecare la Centrul Medical Beth Israel din New York.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona în orice moment.

|

Iată 10 superhealers pe care doriți să le adăugați la secțiunea naturală a cabinetului pentru medicamente - și chiar la rețetele dvs. preferate. Păstrarea în fiecare zi a unuia sau a doi dintre ei în bucătăria ta poate aduce beneficii mari.

Turmeric: Eficiența artritei

O grămadă de curry poate să vă ușureze durerea. Asta pentru ca turmericul, un condiment folosit in curry, contine curcumina, un puternic antiinflamator care actioneaza in mod similar cu inhibitorii Cox-2, medicamente care reduc enzima Cox-2 care provoaca durerea si umflarea artritei, spune Lee. De asemenea, ar putea preveni cancerul de colon și boala Alzheimer. Potrivit unui mic studiu clinic realizat de Universitatea de Medicină Johns Hopkins, curcumina poate ajuta la reducerea leziunilor precanceroase cunoscute sub numele de polipi de colon, luată cu o cantitate mică de quercetin, un puternic antioxidant găsit în ceapă, mere și varză. Numărul mediu de polipi a scăzut cu mai mult de 60%, iar cele care au rămas scăzute cu mai mult de 50%. Într-un studiu din 2006 publicat în
Journal of Alzheimer's Disease

, cercetătorii de la UCLA au descoperit că curcumina ajută la curățarea creierului plăcilor caracteristice bolii. Maximizați beneficiile: Pentru sănătatea generală, Lee recomandă adăugarea condimentelor la gătit ori de câte ori este posibil. Pentru o doză terapeutică, doctorul James A. Duke, autorul Farmacie Verde

, sugerează 400 mg de extract de curcumină de trei ori pe zi, chiar în conformitate cu subiecții din studiul polip colon (480 mg de curcumina si 20 mg quercetina, de trei ori pe zi). Scortisoara: scaderea zaharului din sange Intr-un recent studiu german despre diabetul de tip 2, S-ar putea de asemenea să: Reduceți colesterolul. Scorțișoara împachetează un pumn pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, reducând riscurile cardiace asociate. Intr-un alt studiu al diabeticii, s-au diminuat colesterolul cu 13% si trigliceridele cu 23%.

Maximizarea beneficiilor:
Pentru a incepe zaharul din sange, subiectii de studiu au luat zilnic 1 g de capsule de extract de scortisoara standard, iar cele din colesterol studiul a făcut 1 până la 6 g. Dar rețineți că o cantitate mare de condimente reale poate fi periculoasă, deci lipiți cu un extract solubil în apă. Terry Graedon, dr., Coautor al soțului său, Joe, din

cele mai bune alegeri din Farmacia Poporului , recomandă brandul Cinnulin PF

Rosemary: Evitați agenții cancerigeni temperaturile ridicate creează HCA (amine heterociclice), carcinogene puternice implicate în mai multe tipuri de cancer. Dar nivelurile HCA sunt reduse în mod semnificativ atunci când extractul de rozmarin (o pulbere comună) este amestecat în carnea de vită înainte de gătit, spun cercetătorii de la Kansas State University. "Rozmarinul conține carnosol și acidul rosemarinic, doi puternici antioxidanți care distrug HCA-urile", explică cercetătorul de plumb J. Scott Smith, Ph.D. Ar putea, de asemenea: Stop tumorile Extractul de rozmarin ajută la prevenirea carcinogentelor care intră în organism legat de ADN, prima etapa in formarea tumorii, conform mai multor studii pe animale. Cand cercetatorii de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign au hrănit extract de rozmarin la șobolanii expuși la dimetilbenzantracen, un cancerigen care provoacă cancer la sân, atât leziunile ADN cât și tumorile au scăzut. "Cercetarea umană trebuie făcută", spune autorul studiului, Keith W. Singletary, PhD. "Dar rozmarinul a arătat o mulțime de potențial de protecție împotriva cancerului."

Maximizați beneficiile:
Pentru a reduce HCA, Smith recomandă alimentele de marinat în orice amestec de condimente de supermarket care conține rozmarin, precum și una sau mai multe dintre condimentele: cimbru, oregano, busuioc, usturoi, ceapă sau patrunjel. Avert greață

Ghimbir poate preveni stomac supărat din mai multe surse, inclusiv sarcina, boala de mișcare, și chimioterapie. "Aceasta este una dintre remediile mamei care funcționează cu adevărat", spune Suzanna M. Zick, ND, MPH, cercetător la Universitatea din Michigan. Un antioxidant puternic, ghimbirul actioneaza prin blocarea efectelor serotoninei, o substanta chimica produsa atat de creier cat si de stomac atunci cand sunteti grea, si prin oprirea productiei de radicali liberi, o alta cauza de suparare in stomac. Într-un studiu al pasagerilor navelor de croazieră care călătoresc pe mări brute, 500 mg de ghimbir la fiecare 4 ore au fost la fel de eficiente ca și Dramamine, medicamentul OTC utilizat în mod obișnuit pentru boala de mișcare. Într-un alt studiu, unde subiecții au luat 940 mg, a fost chiar mai eficace decât medicamentul. riscul de cancer Gingarul ajută la reglarea fluxului sanguin, ceea ce poate scădea tensiunea arterială, spune Zick, iar proprietățile sale antiinflamatoare pot ajuta la ameliorarea artritei. Extrasul de ghimbir a avut un efect semnificativ asupra reducerii durerii la toti 124 de pacienti cu osteoartrita genunchiului, intr-un studiu realizat la Centrul Medical Veteranilor din Miami si la Universitatea din Miami. Aceleasi puteri anti-inflamatorii ajuta ghimbirul pudra ucide celulele canceroase ovariene, precum si-sau mai bine decat-chimioterapie traditionale, cel putin in tubul de testare, a gasit un studiu de la Universitatea din Michigan Comprehensive Cancer Center. Desi sunt necesare teste suplimentare, Zick si autorii studiului sunt incantati de perspectivele sale: "Rezultatele noastre preliminare indica faptul ca ghimbirul poate avea un beneficiu terapeutic semnificativ pentru pacientii cu cancer ovarian."

Maximizati beneficiile: Pentru greață, cel mai bine luate înainte de începerea simptomelor, cu cel puțin 30 de minute înainte de plecare, spune Graedons. Ei recomanda capsule cu continut de 500 pana la 1000 mg de ghimbir uscat la fiecare patru ore, pana la maxim 4g zilnic.

Sfantul Vasile: Stres de lupta
Mai multe studii pe animale inapoi busuioc sfant, o varietate speciala a plantei pe care o folosesti sosul de pesto, la fel de eficient in reducerea stresului prin cresterea adrenalinei si noradrenalinei si scaderea serotoninei. Acest lucru nu este o surpriză pentru dr. Pratima Nangia-Makker, cercetător la Institutul de Cancer Barbara Ann Karmanos din Detroit, a cărui mamă și bunica s-au bazat pe un ceai fabricat din frunze de busuioc sfânt pentru ameliorarea indigestiei și a durerilor de cap. In primul rand in tuburile de testare si apoi la soareci, un ceai fabricat din bazalt sfant a redus tumorile, a redus alimentarea cu sange si a oprit raspandirea lor, a descoperit Nangia-Makker, care intentioneaza sa studieze efectele la om .

Maximizați beneficiile: Pentru ameliorarea stresului, încercați extract de busuioc sfânt din New Chapter sau Om Organics, disponibil în magazinele de sănătate. Pentru a ajuta la tratamentul cancerului de sân, Nangia-Makker recomandă să beți acest ceai zilnic: Se toarnă 2 cești cu apă fierbinte peste 10-15 frunze proaspete de busuioc (alte soiuri de busuioc nu vor funcționa) și abrupte 5 minute. Îndepărtați frunzele înainte de a le consuma. Dacă sunteți tratat pentru cancer de sân, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Este puțin probabil să găsești plantele la grădina ta locală, dar le poți comanda și semințe organice sfinte de busuioc de la Horizon Herbs.

St. Untul lui John: Îndepărați-vă îngrijorările Probabil știți că cercetarea a confirmat această putere de ierburi pentru a ușura depresia ușoară până la moderată și anxietatea la fel de eficientă ca și multe medicamente - fără multe efecte secundare. snooze mai bine.

St. Mustul lui John nu contine numai melatonina, hormonul care reglementeaza ciclurile noastre de somn-trezire, dar creste si melatonina proprie a organismului, imbunatatind somnul, spune un raport al chirurgului general. (Aceste 20 de moduri de a dormi mai bine în fiecare noapte pot ajuta, de asemenea.) Maximizați beneficiile:

Pentru problemele legate de starea de spirit și de somn, autorul Duke recomandă un supliment care să conțină cel puțin 0,3% hipericină (substanța fitochimică activă) pe capsulă sau 300 mg din extract care se administrează de trei ori pe zi. Atenție: Sucul de lămâie sa dovedit a interacționa cu mai multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, așa că asigurați-vă că ați verificat împreună cu medicul dumneavoastră înainte de al lua
Usturoi: risc scăzut de cancer

Consumul ridicat de usturoi a redus ratele ovariene, colorectale, si alte tipuri de cancer, spune o revizuire de cercetare in American Journal of Clinical Nutrition

. Un studiu clinic japonez a constatat, de asemenea, că după un an de administrare a suplimentelor de suplimente de usturoi, persoanele cu antecedente de polipi ai colonului au observat o diminuare a numărului și numărului de creșteri precanceroase detectate de medicii lor. beneficii Usturoiul conține mai mult de 70 de substanțe fitochimice active, inclusiv alicină, pe care multe studii au arătat că scade tensiunea arterială ridicată cu până la 30 de puncte. Usturoi poate ajuta la prevenirea accident vascular cerebral, precum si prin incetineste blocajele arteriale, in conformitate cu un studiu clinic de lunga durata la UCLA. In plus, nivelurile de homocisteina ale pacientilor, o substanta chimica care duce la acumularea de placi, au scazut cu 12%.

Maximizati beneficiile:
Usturoiul proaspat proaspat ofera cele mai bune beneficii cardiovasculare si de combatere a cancerului, spune Duke. Dar va trebui să coborâți până la cinci cuișoare în fiecare zi. Încercați capsulele cu extract de usturoi în stare de vârstă (1 000 mg), produsul utilizat în multe studii.

3 Mai multe superhealers trebuie să știți despre 1. Andrographis: Shorten Summer Colds

Andrographis face o treabă excelentă de ameliorare a infecțiilor respiratorii superioare, cum ar fi răceala sau sinuzita, afirmă noi cercetări. Un studiu din jurnalul Phytomedicina

a arătat că planta a ușurat simptomele cum ar fi oboseală, insomnie, dureri în gât și nas curgător până la 90%.
Maximizarea beneficiilor: Lee și Graedons recomandă Kan Jang (disponibil la ProActive BioProducts), un extract din plante produs de Institutul suedez de plante și utilizat în mai multe studii. 2. Cătină de mare: uscată inversă vaginală

Catelul de mare (Hippophae rhamnoides) este foarte eficient pentru hidratarea membranelor mucoase și pentru atenuarea uscăciunii vaginale. Conține acid palmitoleic, un acid gras găsit în pielea umană, care ajută la hidratarea și vindecarea acestuia. Maximizați beneficiile:

Lee sugerează până la patru capsule pe zi de Supercritical Omega 7, un supliment de cătină albă de către noul capitol. Este disponibil la magazinele de sănătate. 3. Kudzu: Băuturi cu consum redus de hrană

Un grup de băutori moderați, în vârstă de 20 de ani, și-au tăiat voluntar consumul de bere la jumătate după ce au luat capsule care conțin planta chineză (numită și
Pueraria lobata studiu publicat în Alcoolism: Cercetare clinică și experimentală . Cercetătorii spun că kudzu permite mai repede consumul de alcool pentru a ajunge la partea creierului care vă spune că ați avut suficiente
Maximizați beneficiile: Participanții au luat capsule cu extract de kudzu 500 mg de trei ori pe zi.

3 reguli pentru cea mai sigură auto-vindecare Substanțele naturale funcționează adesea ca droguri în organism, spun Joe și Terry Graedon. Acestea sugerează respectarea acestor precauții.
Regula: Nu presupuneți că este în siguranță. Plantele medicinale nu sunt reglementate de FDA pentru siguranță sau eficacitate. Deci, căutați eticheta pentru un sigiliu de aprobare din partea USP (Farmacopeia Statelor Unite) sau CL (Consumer-Lab.com), care indică faptul că a fost aprobată de laboratoare academice certificate. Pentru o taxă, puteți cerceta anumite produse de la ConsumerLab.com

Regula: Discutați cu medicul dvs. Este cel mai bine să-i spuneți dacă luați în considerare suplimentele. Unele plante medicinale pot interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cele pentru tensiune arterială crescută, diabet și depresie, precum și diluanți sanguini și chiar medicamente OTC. Regula: Nu exagerați Mai mult nu este neapărat mai bun - și ar putea fi periculoasă. Întotdeauna urmați instrucțiunile de dozare MAI MULTE: 25 Ierburi vindecătoare pe care le puteți folosi în fiecare zi
sănătate naturală sănătate remediile sănătății sănătății

Recomanda
  • Minteacorpului: Puteti sa va antrenati creierul

    Puteti sa va antrenati creierul

    , o minte mai inteligentă și fără ceață poate fi a ta cu doar câteva lovituri pe zi (bineînțeles, 3,99 $).
  • Minteacorpului: Quiz-ul de încercare pentru 5 întrebări Prevenire

    Quiz-ul de încercare pentru 5 întrebări Prevenire

    Chiar dacă ați primit treaba visei dvs., probabil că v-ați temut să mergeți la lucru cel puțin o dată sau dorit la jumătatea zilei în care te afli pe o plajă pe undeva.
  • Minteacorpului: Găsirea de pace interioară cu Yoga

    Găsirea de pace interioară cu Yoga

    La inceputul anilor 40, totul se simtea ca si cum ar fi fost in concordanta cu planul: am fost casatorit cu un tip minunat, am avut doi copii uimitori, am invatat 10 ore de yoga pe saptamana la sali de sport locale si am inceput propria mea linie de imbracaminte inspirativa .
  • Minteacorpului: Pilula care șterge amintirile Prevenția

    Pilula care șterge amintirile Prevenția

    , un nou studiu publicat în poate fi viitorul tratamentului de dependență? > Psihiatria biologica va suna ca ceva in afara filmului: Expertii studiaza modalitati de a sterge amintirile nedorite.
  • Minteacorpului: 20 Ceasuri frumoase pe care le puteți permite Prevenire

    20 Ceasuri frumoase pe care le puteți permite Prevenire

    Bulova; Skagen; Kenneth Cole Un ceas frumos ar trebui să facă parte din garderoba fiecărui om. Și face un cadou extraordinar pentru o ocazie specială. Este singurul accesoriu care poate completa tinuta unui tip, indiferent cât de simplu.
  • Minteacorpului: 5 Parfumuri liniștitoare Prevenire

    5 Parfumuri liniștitoare Prevenire

    Căutați fericirea voastră fericită Nasul este o cale către creier - iar anumite mirosuri pot fi mai bine cu emoțiile noastre spre bine. De la uleiul de trandafir la iasomie, aflați ce puteți smulge pentru o sănătate mai bună.
  • Minteacorpului: Până la 67% dintre oameni ar primi mai degrabă un șoc electric decît meditați

    Până la 67% dintre oameni ar primi mai degrabă un șoc electric decît meditați

    Dacă credeați că sunteți singurul care ar prefera o ceară de bikini decât să mediteze timp de 15 minute, nu sunteți singuri: în Știința dezvăluie că unii oameni urăsc această idee atât de mult, încât ei ar fi mai degrabă șocați. Serios.
  • Minteacorpului: De ce Jamie Lee Curtis iubește viața Prevenire

    De ce Jamie Lee Curtis iubește viața Prevenire

    "O femeie pe care o admir foarte mult mi-a spus" Dumnezeu te face să îmbătrânești să- n-ai timp să pierzi ", spune Jamie Lee Curtis, 54." Este cu adevărat blocat de mine, pentru că eu caut înțelesul în viața mea, în relațiile mele și în prieteniile mele.
  • Minteacorpului: Am renunțat la slujba mea la 50 de ani să mă înscriu într-o bandă și să îmi îndeplinesc visul din copilarie Prevenire

    Am renunțat la slujba mea la 50 de ani să mă înscriu într-o bandă și să îmi îndeplinesc visul din copilarie Prevenire

    Dupa decenii ca critic muzical care acopera artisti majori precum Sting, REM si Madonna, Joan Anderman să renunțe la slujba sa ca critic de muzică populară Boston Globe în 2010 pentru a răsturna scenariul și a deveni ea însăși o compozitoare.

Alegerea Editorului

Safe Nosh la Kwik-E-Mart | Prevenție

Aceleași degete care au stors pompa de gaz, s-au rupt prin sortimentul de gustări și au manipulat banii înfricoșători, sapând acum în sacul de gustări. Mâinile dvs.