20 Tratamentele mintale-corp care funcționează efectiv | Prevenția

te consideri un gal deschis. Ai încercat yoga, bei ceai verde, și tu ești totul despre luni libere. Dar o zonă poate fi un pic sceptic? Tărâmul tulbure al medicinei integrative și energetice.

Nu numai că multe dintre tratamente sunt confuze - Așteptați, chi-ul meu face unde? - dar poate fi greu să discerneți ce funcționează și ce nu. "Mulți oameni încă mai presupun că există foarte puține dovezi științifice cu privire la terapiile complementare și alternative de medicamente," spune Daniel Friedland, MD, care se specializeaza in medicina interna si este co-creator al SpaEvidence.com, un site care leaga zeci de terapii spa / wellness cu dovezi stiintifice. Cu toate acestea, studiile vorbesc de la sine: multe dintre aceste abordări pot avea un impact enorm pozitiv asupra sănătății și bunăstării dvs.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment

|

Aici, 20 de terapii alternative-demistificate

Acupressure

Utilizate pentru a trata: Dureri cronice ale gâtului, boală de mișcare și dureri de spate. Aflați mai multe modalități de a preveni durerile de spate mai mici.

Ce este: Această tehnică asiatică veche este similară cu cea a acupuncturii - fără ace. Practicanții folosesc mâinile sau instrumentele pentru a exercita presiune asupra diferitelor acupointe din corp pentru a deschide fluxurile de energie, pentru a elibera tensiunea și pentru a promova echilibrul emoțional.

Cum funcționează: Stimularea diferitelor puncte ale corpului poate declanșa eliberarea de endorfine , substanțele chimice care diminuează durerea și cresc fluxul de sânge și oxigen în zone ale corpului pentru a reduce durerea și durerea. tratați:

Migrene, durere cronică și insomnie. Găsiți un acupuncturist calificat în zona dvs., vizitați //www.acufinder.com/. Ce este:

O componentă-cheie a medicinei tradiționale chinezești, acupunctura este practicată prin introducerea acelor extrem de subțiri prin piele la acupoints strategice pe corpul tau. Scopul? Pentru a re-echilibra fluxul de energie sau forța de viață cunoscută sub numele de chi. Nu fiți înspăimântați de cuvântul "ace" - ele sunt aproape la fel de subțiri ca o fâșie de păr și majoritatea oamenilor simt puțină durere.

Cum funcționează: Acele stimulează acupoints, sistemul nervos pentru a elibera endorfinele și compușii de tip opium la nivelul mușchilor, măduvei spinării și creierului. Acest lucru poate schimba experiența durerii și declanșează eliberarea altor substanțe chimice și hormoni care influențează sistemul intern de reglare a organismului.

MAI MULTE : Aflați 6 Beneficiile dovedite de sănătate ale terapiei cu acupunctură

Aromaterapie :

Uleiul esențial aromatic din plante este extras, distilat și în mod obișnuit amestecat cu alte substanțe cum ar fi ulei, alcool sau loțiune, Aplicarea pe piele, pulverizare în aer sau inhalare Cum funcționează:

Inhalarea unui miros declanșează neurotransmițători puternici și alte substanțe chimice care stimulează anumite părți ale sistemului limbic (care controlează emoțiile și comportamentul )

Utilizat pentru a trata: Incontinență urinară, anxietate și depresie

Afecțiuni ale tractului urinar Ce este:

Această tehnică de tratament îi antrenează pe oameni imbunatatiti sanatatea folosind semnale din propriile corpuri Cum functioneaza:
Senzorii sunt atasati corpului tau pentru a oferi feedback instantaneu despre lucruri precum ritmul cardiac, tensiunea arteriala, temperatura pielii si tensiunea musculara. După examinarea rezultatelor pe un monitor, terapeutul de biofeedback vă învață exerciții fizice și psihice pentru a controla aceste funcții. Acesta poate fi, de asemenea, util în cimentarea tehnicilor de gestionare a stresului, potrivit lui Kenneth Pelletier, MD, profesor de medicină la Universitatea de Medicină din Arizona.

Terapia cranioacrală

Utilizată pentru tratamentul:

Insomnie, simptome ale tractului urinar, astm. Pentru a găsi un practician în apropierea dvs., vizitați: //www.craniosacraltherapy.org/Practitioners/Practitioner_Ref.htm. Ce este:

Cu mai mult de 100 de ani în urmă, un osteopat a descoperit că oasele craniene sunt legate între ele la țesuturi și fluide din organism și din sistemul nervos central. Această formă blândă de terapie de masaj, folosită de chiropracticieni, terapeuți de masaj și naturopați, implică presiunea degetului pentru manipularea oaselor craniului, a coloanei vertebrale și a pelvisului. Cum funcționează:

Unii cred că sistemul craniosacral , constând din membrane și lichid care înconjoară și protejează creierul și măduva spinării, are un ritm care este resimțit în întreg corpul și influențează funcționarea sistemului nervos central. Utilizând o atingere foarte ușoară, practicanții calificați pot identifica sursele de stres și pot ajuta organismul să se auto-corecte ajutând la mișcarea naturală a fluidului și a țesutului moale înrudit. Crioterapia

Utilizată pentru a trata:

, inflamație, psoriazis. Primul centru de crioterapie din SUA a fost deschis recent în Roseville, California. Unele stațiuni oferă, de asemenea, un tratament. Găsiți locații la adresa //www.uscryotherapy.com/company/locations/. Ce este:

Crioterapia este localizată sau expunerea întregului corp la temperaturi scăzute pentru a reduce inflamația, a crește supraviețuirea celulară, a reduce durerea și spasmele și sănătatea generală Cum funcționează:

Frigul extrem reduce efectul citokinelor, care reglează diferitele răspunsuri inflamatorii, reducând astfel durerea și scăderea durerii. Camerele de crioterapie - destinate inițial pentru a trata anumite afecțiuni medicale cum ar fi leziunile pielii și anumite tipuri de cancer - devin populare ca o alternativă la imersia cu apă rece sau la pachetele de gheață, adesea folosite pentru terapia fizică. Pacientul se află în camera de înghețare (-166 & ordm; F) timp de cel mult 3 minute, purtând pantaloni scurți sau un costum de baie, mai multe perechi de mănuși, o mască de față, bandă de bumbac și șosete uscate.

Sistemul de esență de flori a fost creat de Edward Bach, MD, în anii 1930. Este folosit pentru a trata:

Stresul, starea proastă, nivelurile de energie marcate Ce este:

Medicul și chirurgul, dr. Bach, credeau că esențele distilate de flori sălbatice - de obicei conservate într-o bază de alcool și administrate intern, sub limbă - ar putea ajuta la vindecarea tulburărilor emoționale. Cum funcționează:

considerată "medicina vibrațională", & rdquo; bazat pe ideea că totul în natură - inclusiv florile și corpul tău - are vibrația proprie. Atunci când o vibrație este în afara tonului în organism, care poate fi cauzată de suferință și boală emoțională, folosind esențe de flori cu o "vibrație diferită" poate ajuta la restabilirea echilibrului MAI MULTE

: Reducerea stresului în 2 minute sau mai puțin

Hidroterapia Utilizată pentru tratamentul:

Relieful durerii, dermatita atopică, psoriazisul și osteoartrita genunchiului. este: Puterea vindecătoare a apei este utilizată pentru a trata boala sau pentru a menține o stare de sănătate optimă prin diferitele sale forme, cum ar fi băi de abur sau minerale, saune, ambalaje umede calde sau reci, terapie fizică acvatică (numită "watsu" , sau whirlpools.

Cum functioneaza: Practicienii spun ca tratamentele si imbracamintea imersiunii pot detoxifia sangele, pot spori sistemul imunitar si pot extinde vasele de sange. Americanii nativi folosesc în mod tradițional cabinele de transpirație ca un tip de remediu pentru a curăța otrăvurile din organism.

MAI MULTE: 16 Moduri surprinzătoare Apa te face destul de

Masaj

Utilizat pentru a trata: Migrenele calitatea somnului, îmbunătățirea funcției imune și reducerea durerii la nivelul spatelui. Găsiți un terapeut de masaj lângă dvs.: //www.amtamassage.org/findamassage/index.html.

Ce este: Folosind principiul că atingerea este vindecarea, masajul implică frecarea țesuturilor moi ale corpului , cum ar fi mușchii și țesuturile conjunctive, pentru a elibera tensiunea sau pentru a trata vătămarea. Există peste 80 de tipuri diferite de masaj; unele blânde (cum ar fi masajul suedez) și altele foarte active (cum ar fi masajul thailandez) sau intense (cum ar fi masajul de țesut adânc)

Cum functioneaza: Pe langa faptul ca este cel mai bun relaxant, masajul functioneaza la nivel celular pentru a reduce inflamatia si pentru a promova cresterea mitocondriilor noi in muschii scheletici, stimuland vindecarea tesuturilor conjunctive sau muschilor deteriorati

MBSR Reducerea stresului bazată pe atenție) Utilizată pentru a trata:

Depresia, sporiți învățarea și memoria, stresul și sindromul de oboseală cronică. Pentru a găsi un terapeut accesați //www.goodtherapy.org/blog/mindfulness-based-stress-reduction-increase-attention/.

Ce este: Dacă dorești să închizi acest program structurat vă antrenează să vă concentrați asupra momentului prezent și să renunțați la gânduri din trecut sau să vă faceți griji în legătură cu viitorul. MSBR este remarcabilă în ceea ce privește modificarea de la îmbunătățirea somnului, creșterea productivității și atât prevenirea și tratamentul bolilor cronice, spune dr. Pelletier.

Cum funcționează: Participarea la MSBR este asociată cu modificările în gri și materia alba a creierului, care sunt implicate in procesul de invatare, de memorie si de reglementare a emotiei.

MAI MULTE: Gaseste stilul de meditatie care iti potriveste personalitatea

Meditatia

, depresie, hipertensiune arterială și sindrom de intestin iritabil Ceea ce este:

Meditația este o modalitate simplă și rapidă de a reduce stresul asupra minții și a corpului, reorientând atenția asupra gândurilor calmante și respirației. Acest lucru poate include meditația mindfulness, repetarea unei mantre sau imagistică ghidată sau vizualizare. Cum funcționează:

Prin reducerea activității sistemului nervos simpatic (care este responsabilă de lupta sau zborul de inducere a anxietății) răspunsul), meditația vă poate reduce rata inimii, vă poate încetini respirația, puteți scădea tensiunea arterială și vă puteți relaxa mușchii. Meditația schimbă, de asemenea, structura cortexului cerebral în creier, care joacă un rol cheie în memorie, atenție, gândire și conștiință. Iata 3 moduri de a incepe meditatia mintii: Terapia muzicala

Folosita pentru a trata: Depresia, tensiunea arteriala crescuta, functia imunitara imbunatatita

Ce este:

mintea transferă cu ușurință efectele clinice asupra corpului. Poate influența bunăstarea fizică, emoțională, cognitivă și socială. Pentru a găsi un terapeut de muzică lângă tine, vizitează //www.musictherapy.org/about/find/. Cum funcționează:

Ascultarea muzicii și a anumitor sunete - cum ar fi cele produse de bolurile de cântări tibetane - afectează diferite părți ale creierului asociate emoției, relaxării și învățării Qi-gong

utilizate pentru tratamentul: diabet zaharat tip 2, hipertensiune arterială, densitate osoasă. Găsiți o clasă în zona dvs.: //www.qigongfinder.com/.

Ce este:

O tehnică tradițională chineză de îngrijire a sănătății, care are cel puțin 4.000 de ani, practica implică o serie de posturi și exerciții , inclusiv mișcări circulare lentă. Acesta combină exerciții de relaxare, meditație și respirație pentru a obține o stare liniștită a minții. Cum funcționează:

Prin studiu, învățați să manipulați chi-ul sau energia forței de viață; în scopul de a promova vindecarea, prevenirea bolilor și creșterea longevității. Practicanții acestei forme cred că această forță pătrunde și pătrunde în univers. Reflexoterapie

Utilizată pentru a trata: PMS, depresie, stres, durere postoperatorie, funcția imună consolidată. Pentru a găsi un reflexolog lângă dvs., mergeți la //alternativemedicininowow.com/reflexology/.

Ce este:

Această formă de masaj vizează punctele reflexe pe picioare pentru a provoca modificări terapeutice în organele sau corpul corespunzător Cum funcționează:

Picioarele sunt sensibile la presiune, întindere și mișcare. Prin stimularea terminațiilor nervoase cu presiune și masaj, debitul corpului de energie vitală poate fi deblocat. De asemenea, presiunea poate ajuta la eliberarea endorfinelor care modifică durerea în organism. MAI MULTE:

5 moduri de a vă oferi un masaj extraordinar Reiki

Utilizat pentru a trata:

Depresia, stresul și ameliorarea durerii . Pentru a afla mai multe, vizitați //www.iarp.org/. Ceea ce este:

Stemming de la o practică budistă de 2.500 de ani, această terapie se bazează pe convingerea că "înlăturarea mâinilor" poate întări și normaliza anumite câmpuri energetice din corp și poate reconecta subiectul cu energia vieții. Terapeutul atinge ușor corpul tau complet îmbrăcat sau își plimbă mâinile de la 1 până la 2 centimetri deasupra lui. Cum funcționează:

Reiki, cunoscut ca un tip de terapie biofield, funcționează prin încurajarea proceselor de vindecare ale corpului și minții și prin restaurarea și echilibrarea fluxului de energie stagnantă în organism. Organismul se gândește să reglementeze cantitatea de energie pe care o primește și unde se află. Săruri

Utilizate pentru a trata: O gamă de afecțiuni respiratorii, inclusiv raceli, astm, alergii și bronșită

Ce este:

Camerele cu săruri (sau "halo chambers") sunt bine cunoscute în Europa și se extind în jurul Statelor Unite. Încingeți-vă într-o baie de sare de aburi sau inhalați mici particule de sare respirabilă întemeiate de mașini și împrăștiate în aer. Unii medicii cred că sarea ajută condițiile respiratorii prin tragerea apei în căile respiratorii, subțierea mucusului, și îmbunătățirea funcției cilia, fire de păr mici care ajută la mutarea mucusului din plămâni.

Tai Chi Utilizat pentru tratamentul:

Relieful durerii, tulburările de dispoziție, controlul glucozei și problemele de echilibru din cauza bolii Parkinson Ce este:

Originea ca o artă marțială și uneori numită "meditație în mișcare", " această formă de exercițiu este grațioasă, lentă și are un impact redus.

Cum funcționează: În medicina tradițională chineză, boala este văzută ca un dezechilibru între două forțe de viață opuse (yin și yang). Tai chi își propune să restabilească acel echilibru pentru a realiza o armonie între corp și minte și lumea exterioară.

MAI MULTE : Iată trei motive pentru care ar trebui să încercați Tai Chi

Thalassoterapia

Aceste terapii vindecătoare utilizează materiale din mare - printre acestea se numără și învelișurile de corp de alge marine sau aluviu (un depozit de sedimente care conține particule de lut și de lut). Pentru a găsi practicieni în zona dvs., mergeți la //www.wahanda.com/treatment/thalassotherapy/.

Cum funcționează: Se consideră că mineralele și oligoelementele din apa de mare, absorbite prin piele stimulează circulația sângelui și a limfei organismului pentru a promova eliminarea toxinelor.

Terapia cu plante din Vest Utilizată pentru tratamentul:

Insomnie, depresie, probleme de circulație. Găsiți un plante medicinale în zona dvs.: //www.americanherbalistsguild.com/fundamentals. Ce este:

Utilizează plante și material vegetal din semințe, fructe de pădure, rădăcini, frunze, coajă sau flori pentru a crea medicamente pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea diferitelor boli. Cum funcționează:

În unele țări europene, cum ar fi Germania, utilizarea de terapii pe bază de plante (cum ar fi sunătoare pentru depresie) depășește de fapt utilizarea medicamentelor prescrise Dr. Pelletier. De fapt, multe medicamente moderne, cum ar fi aspirina, sunt derivate din plante medicinale (acidul salicilic din aspirina provine din coaja de copac)

Yoga Utilizat pentru tratamentul:

Reducerea stresului, insomnie, Ce este:

Acest vechi sistem de relaxare, exercițiu și vindecare revine mai mult de 5.000 de ani, cu originea în filosofia indiană străveche. Cele mai multe yoga occidentalizate se concentrează asupra pozițiilor fizice, a tehnicii de respirație și a meditației, cu scopul de a obține relaxare, sănătate generală și o mai bună fitness. Cum funcționează:

Respirația profundă încurajează acțiunile sistemului nervos parasympatic (cea care scade tensiunea arterială și încetinește ritmul respirației), permițând relaxarea și vindecarea. Yoga tonifică și vă întărește întregul corp și, în special, miezul, motiv pentru care poziția blândă poate fi o poveste de dragoste pentru persoanele cu dureri de spate.

MAI MULTE: Fixați problemele dvs. de sănătate cu aceste 10 poziții de yoga

Alte tratamente naturaleAlte condiții de sănătate

Recomanda
  • Minteacorpului: Cum să nu fugi Prevenire

    Cum să nu fugi Prevenire

    Este un scenariu obișnuit: Cineva te împinge prea departe, te răsucești și apoi vei petrece următoarele ore (sau zile) peste ce sa întâmplat în capul tău.
  • Minteacorpului: 11 Lucruri numai pe cineva pe antidepresive înțelege | Prevenire

    11 Lucruri numai pe cineva pe antidepresive înțelege | Prevenire

    Este o clasă de spin pe care o plac aici în New York City, iar instructorul se întâmplă pentru a avea diabet. Periodic, în mijlocul clasei, uneori chiar încetinind picioarele ei de pedalare, își va verifica zahărul din sânge cu o prăjitură rapidă pe degetul ei.
  • Minteacorpului: Te simți bine pentru tine? | Prevenire

    Te simți bine pentru tine? | Prevenire

    Te-ai incurcat la munca, ai avut un alt argument cu partenerul tau si ai intrat intr-un magazin fereastră și au fost șocați de cât de bătrân și obosit - și înspăimântător ca Dna Edna - te-ai uitat.
  • Minteacorpului: Calea ușoară și ușoară de a face decizii mai bune

    Calea ușoară și ușoară de a face decizii mai bune

    Atunci când luați o decizie secundară - fie să loviți gazul sau să frânați în timp ce vă apropiați de o lumină de semnalizare galbenă sau dacă să vă țineți brațul în afară pentru a ține ușa ascensorului de închidere - o alta pentru a decide poate face o lume de diferenta.
  • Minteacorpului: Sunteți în control sau doar norocos? | Prevenire

    Sunteți în control sau doar norocos? | Prevenire

    Majoritatea cercetărilor au descoperit că am - tipurile de încărcare erau mai bune decât cei care cred că sunt la mila universului. Persoanele care se ocupă de control au avut tendința de a fi mai fericite și mai de succes atât la locul de muncă, cât și la căsătorie.
  • Minteacorpului: 3 Meditații rapide Absolut oricine poate face

    3 Meditații rapide Absolut oricine poate face

    Dougal Waters / Getty Images Nu există nici o îndoială că practicarea atenției - în care mențineți conștiința momentului prezent fără a vă judeca dacă mintea ta se învârte ca o maimuță nebună - este bună pentru suflet.
  • Minteacorpului: 12 Cool Maze de porumb veti dori sa va pierd in aceasta toamna | Prevenire

    12 Cool Maze de porumb veti dori sa va pierd in aceasta toamna | Prevenire

    Ava_Marie / Getty Images -dos. Pentru toamnă, este vorba despre mărunțirea mărului, sculptură de dovleac și da, pierdut într-un labirint de porumb. În acest sezon, aveți 5 moduri gustoase de a mânca mai mult dovleac.
  • Minteacorpului: Aveți nevoie de Mulitvitamin? | Prevenție

    Aveți nevoie de Mulitvitamin? | Prevenție

    Un studiu recent al mai mult de 161.000 de femei din postmenopauză a descoperit că cei care au luat multivitamine (mai mult de 40% dintre participanți) nu au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta boli de inimă sau cancer decât cei care nu au făcut-o.
  • Minteacorpului: Meditația de 1 minut pentru încredere Prevenire

    Meditația de 1 minut pentru încredere Prevenire

    Prevenire Zi scăzută? Oferiți-vă un impuls rapid de condamnare cu această meditație de la Mary Heath, un consultant în managementul stresului și autorul Get Your Life Back : Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Vă puteți dezabona la oricând.

Alegerea Editorului

Te face să te îmbolnăvești? | Prevenire

Majoritatea dintre noi fac un punct pentru a ne acoperi gura când tusim, ne spălăm frecvent și ștergem birourile noastre și alte suprafețe germinale. Dar există o altă strategie pentru arsenalul de combatere a gripei despre care nu știi: păstrarea unui capac pe toaletă.