25 Feluri de mâncare delicioase și curate

Amie ValponeClean mănâncă simplu

Dacă aveți în vedere o dietă de detoxifiere, probabil că vă gândiți la restricții complicate, la rușine stânjenitoare și la înșelăciune. Dar nu trebuie să gătiți sucuri de sirop de ardei grași și arțar de galon pentru a fi sănătoși.

Aceste rețete de dezintoxicare sunt concepute să vă conecteze sănătatea la prima mușcătură. Sunt făcute din alimente întregi și din ingrediente curate - nimic ambalat, preambalat sau păstrat aici! - și sunt lipsite de alergeni. Cel mai bun dintre ele sunt simple.

Am acoperit-o, datorită lui Amie Valpone, care știe câte ceva despre mâncarea curată. Acum șase ani, era o femeie muncitoare ocupată în New York City. Dar lovit de inflamația intestinală imobilizantă și durerea cronică, ea a decis să facă o schimbare drastică. ( Prevenirea lui

Mănâncă curat, rămâi Lean-ți ghidul de mâncare curat, cu 300 de alimente reale și rețete de slăbire.)

Valpone a descoperit că sa născut fără ca gena să absoarbă folatul. niveluri ridicate de mercur în corpul ei. Ea sa pus pe o dietă strict curată: lipsită de sulfați, majoritatea laptelui, soia, fasole, boabe, ulei și gluten. Chiar dacă Valpone nu poate mânca multe alimente pe care alți oameni le pot, corpul ei încă îi iubește legumele , avocado, ouă, curcan organic și carne de pui, iaurt grecesc, brânzeturi ascuțite și guac de casă (ceea ce nu pare a fi o privare teribilă pentru noi). "Sunt convins că vindec", spune Valpone pe blogul său, The Sănătate Apple. "Am corpul meu să-i mulțumesc pentru că mi-a spus ce fel de alimente pot și nu pot mânca". Valpone, acum un bucătar-șef personal pentru celebrități din Manhattan, și-a împărțit împreună cu noi, la

astfel încât să vă pregătiți pentru un an întreg de alimentație curată. Mai mult de la prevenție : 5 pași pentru un Detox Sălbatic Post-Vacanță

Salată Amie ValponeCran-Quinoa Serveste 4

Salată:

Quinoa

1/4 cești de merișoare uscate
2 scallions, tocate fin
2 cești verde amestecat, cum ar fi spanacul și arugula
Îmbrăcăminte:
fructe de padure
2 lingurite pasta miso
1/4 lingurite nectar agave
1/2 cana apa
3 linguri suc de lămâie proaspăt stors
2 catei usturoi, tocate
1 lingurita de lamaie
1/4 linguriță de ardei roșu zdrobit
1/4 linguriță de sare de mare
1/4 linguriță de piper negru
COOK
quinoa conform instrucțiunilor
> COMBINE

toate ingredientele de îmbrăcăminte dintr-un blender; proces până la netezire. Adăugați apă dacă dresajul este prea gros. Într-un castron mare de servire,

combinați chinoa fiartă, afine uscate, carne și verde amestecat; aruncați ușor cu dressingul lui Caesar pentru a acoperi. Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment

Amie ValponeRaspberry Salad

4 cartofi roșii mari

1 cupă de zmeură proaspătă

4 cupe ambalate în mod liber pe frunze verzi, cum ar fi arahula sau spanacul copiilor

1/2 ceasca de mazare

felii
1 lingura de ulei de nuca de cocos, topita
1/2 lingurita de miere
1 lingura de salvie proaspat tocata>
1 lingura de seminte de susan
1/4 lingurite de sare de mare
ardeiul roșu aprins
1/4 linguriță piper negru
BOIL
un vas mare de apă sărată ușor pe foc mediu; adăugați cartofi și gătiți timp de 20 de minute sau până la licitație. Scoateți din căldură; drenați și alergați sub apă rece timp de 1 minut. Zahariti cartofii si puneti-le intr-un castron mare
ADD
ingrediente ramase; aruncați ușor pentru a combina

TRANSFER pentru a servi boluri;

Amie Valpone, TheHealthyApple.com Mai mult de la Prevenire

: 10 Trucuri uimitoare de frumusete cu ulei de nuca de cocos Amie ValponeSnow Crab Black Orez

Serveste 4

orez negru 1 lingurita de lamaie

1 lingura sos de harissa

1 lingurita de ulei de masline
2 scallions, subtire subtire
1/4 cana de pătrunjel proaspăt tăiată
1/4 linguriță de sare de mare
1/4 linguriță de ardei
> 1/4 ceașcă iaurt simplu grec
COOK
ghearele de crab într-o oală mare de apă clocotită timp de 2-3 minute sau până la roz și bine făcut. Scurgerea apei;
Într-un castron mare,
combinați
toate ingredientele, cu excepția ghearelor de cocktail; amestecati orezul in 4 boluri de servire, puneti doua gheare de crabi in fiecare castron


serviti cald cu o lingura de iaurt

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple .com Amie ValponeHoney Quinoa Serveste 4

1 1/2 cupe quinoa nepreparate 1 lingurita de miere

1/3 cana proaspata tocata arahide

suc de 1 portocaliu proaspăt

2 lingurițe de sfeclă proaspătă de portocale

2 scallions, subțiri subțire
1/4 linguriță sare de mare
1/4 linguriță de piper proaspăt măcinat
COOK
quinoa în conformitate cu instrucțiunile din pachet. Scoateți din căldură și transferați imediat într-un vas mare. Adăugați miere; arunca ușor pentru a combina. Lăsați-o la o parte acoperită timp de 10 minute pentru a permite mierei să se înmoaie.
COMBINE
ingrediente rămase și adăugați-le în castron
TRANSFER
pentru servirea bolurilor. Se serveste cald sau refrigerat
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com

Amie ValponeLemon Salata de Squash Serveste 4

1 squash mediu galben, taiat in bucati de 1/2 inch (

)> 1 ceapa medie de rosii 3 lingurite suc de lamaie

1 lingurita de otet balsamic

1 lingurita de lamaie
2 lingurite de ulei de masline extra virgin
2 lingurite de seminte de chia macinata
1 cap mare Bibb salata
1/2 lingurita sare de mare
piper
1 lingura de cilantru proaspat tocat proaspat, pentru garnitura
Intr-un castron mare,
combinati
squash, teff, spanac, scallions si ceapa

suc de lămâie, oțet balsamic, coajă de lămâie, ulei de măsline, semințe de chia, sare de mare și piper într-un bol mic.
POUR
aruncați cu ușurință pentru a combina
TEAR

bucăți separate de salată Bibb și puneți-le în feluri de mâncare. Împărțiți uniform amestecul teff pe partea superioară. Gustați cu cilantru proaspăt, dacă doriți. Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com Amie ValponeWatermelon Salată

Serveste 4 2 cani galbenă pepene verde tăiat în bucăți de 1/2 inch < pepene verde roz, tăiat în bucăți de 1/2 inch 1 ceasca de afine proaspătă

6 căpșuni proaspete, tăiate 3 cești ambalate proaspete amestecate cu verdețuri

2 lingurițe de lămâie proaspătă 1/2 linguriță sare de mare

1/2 linguriță de ardei gras proaspăt măcinat

2 linguriță de semințe de susan

1 lingură de muștar Dijon
2 linguri de oțet de mere de mere
,
COMBINE
pepene verde, afine, căpșuni, verdeață mixtă și coajă de lamaie; lăsați-l în frigider să se răcească timp de 10 minute.
WHISK
ingrediente rămase într-un bol mic. Se lasă să se răcească în frigider timp de 5 minute.
REMOVE
salată și dressing din frigider. Dulceață salată; arunca ușor pentru a combina.
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeSweet Berry Quinoa
Serveste 4
1 cana quinoa nepreparat
1 pinta mure 1 pinta zmeura 2 linguri

2 cești verde amestecat 1 scallion, tocate fin

2 lingurite oțet balsamic 1 linguriță stevia praf

1/2 linguriță sare de mare

1/2 lingurita proaspăt piper

1 lingura de ulei de masline extra virgin

2 lingurite de lamaie proaspata
2 lingurite de seminte de in, Barlean
COOK
quinoa conform instructiunilor ambalajului. Se scot din căldură și se lasă să se răcească timp de 20 de minute.
COMBINE
chinoa gătită, mure, zmeură, busuioc, verde amestecat și carapace; aruncați ușor pentru a vă îmbina într-un castron mare. Se pune în frigider pentru a se răci timp de 25 de minute.
Într-un bol separat, ingredientele
WHISK
rămase
REMOVE
salata quinoa din frigider; aruncați ușor cu dressingul balsamic. Serviți răcit cu o alunecare suplimentară de lamaie.
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeCoconut Negru Rice
Serveste 4 1 1/2 cani de orez negru fierbinte

1 lingurita de zmeura proaspata

1 lingura de lamaie proaspata 2 lingurite, tocate marunt 2 lingurite de nuca de cocos

1/2 linguriță de sare de mare

COOK

orez negru în conformitate cu instrucțiunile din pachet; scurgeți și lăsați-o deoparte.

RINSE
zmeură și lăsați-o deoparte. Folosind foarfece de bucătărie, tăiați sparanghel în bucăți de 1/2-inch. Într-o oală de dimensiuni medii, sparanghelul cu aburi într-un coș de aburi timp de 8 minute sau până când sparanghelul este licărit. Scoateți din căldură; lăsați sparanghelul să se răcească timp de 5 minute.
Ușor
TOSS
orez gătit, sparanghel, coajă de lamaie, carapace, nucă de cocos, sare de mare și piper într-un castron mare. Se pune în frigider timp de 20 de minute.
REMOVE
din frigider; plimbați zmeură proaspătă în salată și aruncați ușor pentru a vă combina. Răciți cu ulei de nucă de cocos.
Amie Valpone
Amie Valpone Salata
Serveste 4
1 lingurita de mure proaspata 1 lingura de lamaie proaspata

4 cani ambalate verde amestecat 1 lingura de marar proaspat, tocat marunt

1 scallion, tocat Suc de 1 lamaie mare 2 linguri de otet de vin rosu

/ 2 lingurițe de sare de mare 1/2 linguriță de ardei proaspăt măcinat proaspăt

COMBINA

mure, lăcustă de lamaie, verde amestecat, mărar și scallions în castron mare. Puneți deoparte

WHISK
împreună suc de lămâie, oțet, ulei, semințe de susan, sare de mare și piper într-un bol mic. Se toarna peste salata de mure;
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie Valpone Salata de orez
Serveste 8
3 linguri ulei de masline extra virgin

2 cuișori usturoi, tocate fin
2 cești shiitake capsuni de ciuperci, tăiate subțire
2 morcovi mari, tocate
1 scoică, tocate
2 tulpini de telina tocate
sare de mare 1/2 linguriță de ardei proaspăt măcinat

3 cești de orez negru, fierte în conformitate cu instrucțiunile din pachet 2 linguri de oțet balsamic

2 scallions, tăiate subțire PREGĂTIRE

grade F.

HEAT

ulei de măsline la foc mediu într-o tigaie mare. Se adaugă usturoi și se amestecă până la parfumare, aproximativ 30 de secunde. Se adaugă ciupercile și sarele timp de 1 minut.
ADD
morcovii, șoimul, țelina, sarea de mare și piperul. Se amestecă până când legumele sunt delicate, aproximativ 5-7 minute. Adăugați orezul negru gătit și oțetul balsamic. Se amestecă bine pentru a se combina.
TRANSFER
amestecul de orez într-un vas de coacere de 9 x 13 inch. Acoperiti slab cu folie de staniu; coaceți timp de 30 de minute sau până când setați
REMOVE
din cuptor; (
)> Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponePesto Red Orez
Serveste 6
1 1/2 cani de orez rosu fierbinte
2 cani broccoli florets
1 lb. sparanghel, tăiat în bucăți de 1 inch 2 cuișoare usturoi, curățate

2/3 cupe de pin, prăjite, plus mai mult pentru servire & frac34; lingurita sare de mare

& frac12; piper 1 suc de ulei de măsline extra virgin

1 ceașcă de iaurt simplu fără lapte 1 ardei gras galben

3 ardei tocată mărunt COOK

orez roșu conform instrucțiunilor de ambalaj

Ca orez bucătar,

STEAM
broccoli și sparanghel. Apoi, aduceți 1 cană de apă într-o fierbere într-o oală mare. În loturi mici, adăugați broccoli și sparanghel în oală, acoperiți și gătiți timp de 1 minut sau până când se verde și crocante. Scurgeți legumele într-un șuviu și rulați sub apă rece. Repetați cu restul de broccoli și sparanghel.
Pentru a face pesto,
COMBINE
se prepară broccoli, sparanghel, usturoi, nuci de pin, sare de mare, piper și suc de lămâie într-un procesor de bucătărie. Se înmoaie în ulei de măsline și lingura în iaurt; pulsul până la netezime
TOSS
orez roșu fiert cu amestecul de pesto. Subțire cu apă caldă pentru consistența dorită
SERVE
acoperită cu nuci de pin suplimentare, ardei grași galben și arpagic
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeRed Rhubarb Quinoa
Serveste 4
Pentru salata:
2 capete Salata Bibb 1 1/2 cani rosii quinoa, fierte

Daiană de lăcustă, mărunțită 1 ceapă verde purpură, mărunțită 1/2 ceapă roșie medie, tăiată

1 morcov mare, mărunțit 1 măr mare McIntosh, tăiat > 1 cana salsa organica

1/2 cana dovleac conservat 1/3 cana fistic>

Pentru dressing: 1/4 ceasca de miere
1/3 ceasca de ceai verde, preparat

4 tulpini de rebar, felii

1/2 ceapă, felii
1/3 oțet otet de mere de mere
1 linguriță. picant menta muștar
1/2 ceașcă ulei de in, Barlean
COMBINE
primele opt ingrediente salată într-un vas mare de salată
Pentru a face dressing,
COMBINE
nectar agave și bewed ceai verde într-o cratiță medie și aduceți la fierbere; adăugați rebarb și șoim. Se fierbe timp de încă 4 minute, amestecând deseori. Reduceți la o temperatură mică; adăugați oțet de cidru de mere și gătiți timp de încă 12 minute sau până când lichidul este redus la jumătate, iar rebarbatul este licit. Scoateți din căldură; pentru a răci.
TRANSFER
amestec de rebarbori către un procesor de bucătărie cu ingrediente rămase; pulsul până la netezire. Serviți salata de top; cu o lingura de dovleac, salsa si fistic.
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeMaple Slaw Salata
Serveste 4
Pentru salata:
> 1/4 cana de arugula
1/2 cap mic Napa varză, mărunțită
1/2 varză roșie mică, mărunțită
2 morcovi mari, mărunțiți
5 ridiche mari, mărunțite
1 cupă proaspătă de frunze de busuioc
1/4 cană de pătrunjel proaspăt tocată 1 linguriță de lămâie

1/4 cană de fistic Pentru dressing: 3 linguri ulei de măsline

ceapa 2/3 cana de otet de cidru de mere
1 lingura seminte de chia barlean

1/4 cana sirop de artar

2 lingurite suc de lămâie proaspăt stors
COMBINA
vas mare de salată;
WHISK
împreună ingredientele de dressing într-o tigaie medie; gatiti timp de 15 minute. Scoateți din căldură; (
) Amie ValponeTahini Plain Jane
Serveste 4
Pentru salata:
4 cani Salata romana, tocata
1 mare rom rosii, feliate
1/2 ceapa rosie medie, felii subtiri
2 castraveti feliate

Pentru dressing:
1/2 cana tahini pasta
2 lingurite otet balsamic

1 ceasca de ceai verde, preparat
2 lingurite suc de grapefruit
1/6 linguriță sare de mare
1/6 linguriță de piper proaspăt măcinat COMBINE

toate ingredientele de salată într-un vas mare de servire. Puneți la frigider să se răcească până se pregătește să se servească. COMBINE

toate ingredientele de coacere într-un blender; piersic până la buna. Transferați într-un container închis. Frigider pentru 2 ore inainte de servire

POUR

dressing peste salata chiar inainte de servire

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeVegan Ginger Caesar
2 lbs. (
)> 4 cani de legume mixte (spanac, radicchio etc.)
1/2 cana de rosii

3/4 cana lapte de orez
1/2 cana piure de dovleac
1 lingurita de culoare alba Ouă de balsamică
2 linguri de semințe de in, Barlean de pământ
1 avocado coapte, decojite și decojite
1 lingură de maca de pudră
1/4 linguriță de lămâie proaspătă
1 linguriță de miere
1 linguriță de praf de curry
1/6 linguriță de rădăcină de ghimbir proaspătă 1/8 linguriță scorțișoară de miere

1/4 linguriță de sare de mare Pe cuptorul de căldură

timp de 10 minute sau până la licitație și verde luminos. Scoateți din căldură și transferați-le într-un vas mare de salată. Adăugați legume mixte și anrocole ADD

ingrediente rămase într-un blender; pulsul până la netezire. Se toarnă pe salată și se aruncă ușor pentru a se combina.

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com

Amie ValponeMint Varza de Bruxelles
Serveste 2
1 lb. mediu Varza de Bruxelles
2 linguri de otet de sherry
semințe
1/2 linguriță semințe de chia
1 linguriță de chlorella
1/4 linguriță de chimen
1 linguriță de ghimbir proaspăt
2 linguri ulei de inot de la Barlean
1 ceapă mică Vidalia, tăiată subțire
1/4 linguriță sare de mare
1/4 linguriță de ardei iute

2 cani proaspete de fructe roșii
1/2 cană frunze de menta proaspătă de menta
2 linguri fistic, tocate fin 1 lingurita de lamaie proaspata, pentru garnitura FILL
apă. Blanch Bruxelles germină timp de 3 minute într-o cratiță mare de apă fiartă sărată. Transferați în baia de gheață. Scurgeți și pat germene de Bruxelles uscate BEAT

otet de sherry cu semințe de in, semințe de chia, chlorella, chimen și ghimbir într-un castron mare. Încearcă ușor în ulei de in până când se emulsifică. Adăugați varză de Bruxelles și ceapă; apoi aruncați cu sare de mare și piper.

ARANGE

verde și roșu amestecat pe o tavă și pe partea de sus cu varză de Bruxelles îmbrăcată, frunze de menta și nuci de fistic. Treceți ușor la haina. Gustați cu sare de lamaie

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeThyme Salată de fenicul
Serveste 4
2 bulbii de fenicul cu frunze, tăiate în felii subțiri

1 lingura de marjoram proaspata, tocata
1 lingurita de arugula
2 lingurite de cimbru proaspat tocat
Ospătar balsamică albă
1/4 linguriță de sare de mare
1/4 linguriță de ardei proaspăt măcinat
1/3 cană tocată mărunțită
1/2 linguriță de portocală proaspătă
COMBINA

Într-un castron mic,
combinați cimbru, in ulei de in, suc proaspăt de portocale, oțet balsamic, sare de mare și fagure, frunze, ceapă, marjoram și arugula într-un castron mare. piper; mișcă bine. Adăugați cashews și aruncați ușor pentru a acoperi salata.

TRANSFER salata pe plăcile de servire. Sprinkle cu coaja de portocale si serveste cu vinaigrette de cimbru pe partea laterala.

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com Amie ValponeBasil Salata de avocado
Serveste 2

1 bulb de fenicul mare, / 9 cm> 2 cani proaspete de fructe rosii

1 avocado coapte, decojite, tranșate și tăiate în felii

1 morcov mare, tocate fin
Suc de la 1 lămâie organică
2 linguri ulei de măsline extra virgin
1/4 linguriță de lămâie proaspătă
4 frunze de busuioc proaspăt tocate
1/4 linguriță de sare de mare
1/4 linguriță de ardei gras proaspăt măcinat
2 linguri de semințe de chia
1/4 canișe de cești
Umpleți
un castron mare cu apă de gheață
BRING
o oală mare de apă sărată până la fierbere. Adăugați fenicul și gătiți timp de 3 minute. Se filtrează fenicul și se scufundă imediat în baie de gheață. Lăsați-o la o parte timp de 3 minute. Scurgeți TRANSFER

fenicul într-un bol mare de servire; pat uscat. Adăugați avocado și morcov DRIZZLE salată cu suc de lămâie, coajă de lămâie, ulei, busuioc, sare de mare și piper. Se aruncă ușor spre haine.

DIVIDE salată între 2 feluri de mâncare. În sus cu semințe de chia măcinate și coji.

Amie ValponeSweet Pea Juice

Serveste 2

2 mere mari McIntosh, cored si cuburi

1 portocaliu mare, decojit si segmentat
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
1 ceasca de mazare cu zahar, curata
1/4 cana proaspata cilantro
1/2 lingurita praf stevia
PULSE
mere, suc de portocale, mazare, cilantro si stevia intr-un blender pana la lichefiere.
POUR
în pahare de servire;
Amie ValponeApple.com
Amie ValponeApple Supa de dovleac
Serveste 4
2 linguri ulei de nuca de cocos, topit 2 mere Granny Smith, taiate in bucati de 1/4 inch

1 cană de ceai roșu zinger, răcit 1/4 cană de suc de portocale proaspăt stors

1 dovleac curat 1/4 cană de arahide sărate

cirese uscate, tocate fin 1/4 ceasca de menta proaspata tocat proaspat

1/4 ceasca de busuioc proaspat tocat 1/4 lingurite praf stevia

1/4 lingurita piper proaspat macinat

1 lingurițe de nucă de cocos

2 lingurițe de orez portocaliu, plus mai mult pentru garnitură

COMBINE
toate ingredientele într-un bol mare; arunca ușor pentru a combina. Împărțiți supa în mod egal între patru boluri de servire. Serviti la rece sau la temperatura camerei
GARNISH
cu mai mult portocaliu, daca doriti
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeVegan Supa de Avocado Serveste 4

3 avocado coapte, decojite, tocate si tocate 2 cani de iaurt simplu fara lapte

coaja proaspata

1/3 cana tocata proaspat cilantro proaspat

1/3 ceasca Vidalia ceapa, tocata
1 lingura de otet balsamic alb
1 ceasca verde de ceai verde, preparata si refrigerata
1 lingura. sare de mare
1/4 linguriță. proaspăt măcinat
2 ardei, tocate fin
COMBINE
avocado, iaurt, cashews, cilantru, ceapă, oțet balsamic, REMOVE
supa de avocado de la procesor și transferați-o într-un castron acoperit. Se pune în frigider să se răcească timp de 2 ore.
LAPLE
supa în patru boluri; servit rece.
Amie ValponeGF Salata de ghimbir
Serveste 4
1 pas de paste fara gluten
1/2 cupa lapte de migdale Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com < 1 lingurita uscata de afine

1 lingura de nuci de pin, toastata 1/4 cana de pătrunjel proaspăt tăiată

1 lingurita scorțișoară măcinată

1 linguriță de ghimbir proaspăt

1 lingură de portocală proaspătă
1/4 linguriță de sare de mare
1/4 linguriță de ardei proaspăt măcinat proaspăt
COOK
paste conform instrucțiunilor din pachet. Scoateți din căldură, scurgeți-l într-un ciocănel și transferați-l într-un castron mare.
ADD
ingrediente rămase în paste;
Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeCreamy Bean Dip
1 cățel de usturoi, curățat și tocat
2 cutii (15 oz (
)> 1 lingura de ulei de măsline extra virgin 2 linguri de oțet balsamic

1 linguriță de suc de lămâie proaspătă 1 lingură de busuioc proaspăt tocată mărunțită

1 / 4 lingurițe de sare de mare 1/4 linguriță de ardei grași

COMBINE

usturoi, fasole albă, ulei de măsline, oțet, suc de lamaie, busuioc, sare și piper într-un procesor de bucătărie. Transferați o baie într-un vas de servire

serviți


cu creveți, crab sau legume prime.
Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com

Amie ValponeAlmond Ou Hummus
1 (15 oz can) năut, drenat și clătit
1 ardei roșu mare, cubulețat
2 ouă mari, fierbinți
1 lingura. tahini
1 lingura. marar proaspat, tocat marunt
2 linguri. suc de lămâie proaspătă
1/4 linguriță. sos fierbinte 1/4 linguriță. sare de mare

1/4 linguriță. piper negru 1/4 caniță migdale alune

PULSE toate ingredientele, cu excepția migdalelor, într-un procesor de bucătărie, până la netezire. Transferați-vă într-un bol de servire. Adăugați migdale; se amestecă pentru a combina

se servesc

se scufundă cu biscuiți din cereale integrale, răspândite pe toast sau în interiorul unui sandwich

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com
Amie ValponeHoney > 2 cești Iaurt simplu din Grecia
1/4 lingurita extract de vanilie
1 lingurita scortisoara
2 lingurite de migdale
2 lingurite de seminte de lumina
COMBINA
castron mare și se amestecă bine pentru a combina. Împărțiți amestecul de iaurt între patru boluri de servire și top cu scorțișoară, migdale și semințe de in.

SERVĂ răcit

Sursa: Amie Valpone, TheHealthyApple.com Mai sanatoasa decat iaurtul cu un continut scazut de grasime

Vedeti urmatoarele remedii Habits &

Recomanda

Alegerea Editorului

Baruri de unt fără coajă de unt de arahide Prevenție

Spre deosebire de S'mores și Rice Krispies Treats, acestea sunt făcute cu cereale integrale, astfel încât să beneficiați de 5 grame de fibre pe porție. Acum asta e ceea ce face să crești în valoare de ea! Păstrați într-un recipient etanș într-un loc răcoros timp de până la 3 zile.