25 Plante medicinale pe care le poți folosi în fiecare zi

Medicina naturii

Există momente când ar fi mai inteligent să folosiți un remediu pe bază de plante decât un medicament. De exemplu, uneori o planta oferă o alternativă mai sigură. Luați musetel: Florile au fost folosite de secole ca o calmativă blândă atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Formarea non-obișnuită și bine tolerată, iar un studiu sponsorizat de Universitatea din Michigan a constatat că extractul de musetel a avut aproximativ aceeași eficacitate ca și multe medicamente de somn pe bază de prescripție medicală, când le-au fost administrate adulților cu insomnie. De asemenea, se demonstrează că uleiul de mentă este la fel de eficace ca medicamentele farmaceutice pentru ameliorarea sindromului intestinului iritabil, dar fără cele mai multe ori efecte secundare periculoase. Și studiile clinice au arătat că ghimbirul ameliorează boala de dimineață, salvie poate ameliora durerea gâtului, iar ceaiul hibiscus scade ușor tensiunea arterială.

Cred că este mai bine să folosiți remedii ușoare pentru probleme de sănătate minore și să salvați cele mai puternice și riscante, medicamente cu prescripție medicală pentru condiții mai grave. Aici, sunt cele mai bune 25 plante preferate de vindecare și utilizările lor. Toate sunt sigure și eficiente, dar asigurați-vă că discutați cu orice medicamente pe care le luați împreună cu medicul dumneavoastră. Unele remedii pe bază de plante (cum ar fi antidepresivul sunătoare) pot interacționa cu medicamentele.

Steven FosterAshwagandha

( Withania somnifera )

Tonic întineritor, antiinflamator , reduce anxietatea, stimulează sănătatea imună Preparare și doze:

Ceai:
Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană apă sau lapte timp de 10 minute. Încordare. Bea 1 sau 2 ori pe zi Extract standardizat (2-5% cu anolidi):
Administrați 500 mg de 2 sau 3 ori pe zi Preocupări:

Poate provoca sedarea laptelui; ( Actaea racemosa

)

Utilizări: Îmbunătățește crampele menstruale și durerile artritice; utilizate frecvent pentru a ușura simptomele menopauzei Preparate și doze:

Tinctura: Luați 1-2 ml de 3 ori pe zi

Extract standardizat:
Luați 20-80 mg de 2 ori pe zi. Preocupări:
Rapoarte foarte rare de afecțiuni hepatice (probabil din cauza unei eroziuni identificate greșit);

Calendula officinalis

Utilizări:

Calendula a fost folosită de mult timp pentru ameliorarea inflamației gurii, gâtului și stomacului; populară ca o cremă topică sau unguent pentru ameliorarea erupțiilor și a iritațiilor și pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Preparare și doze: Ceai:

Se toarnă 1 cană de apă fiartă cu peste 2 linguri de petale. Dropiți-vă timp de 10 minute. Încordare. Utilizați ca o apă de gură, gargară sau ceai Unguent:

Aplicați pe piele de 2 sau 3 ori pe zi, după cum este necesar
Preocupări: Nu sunt cunoscute
Steven FosterCatnip < ( Nepeta cataria

) Utilizări:

Scăderea stomacului deranjat; reducerea anxietății și a tensiunii

Preparare și doze: Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 4 sau 5 proaspete sau 1 lingură de frunze uscate. Vârtej pentru 5 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Beaut de 1 sau 2 ori pe zi

Preocupări: Nu sunt cunoscute

Steven FosterChasteberry
( Vitex agnus-castus

Simptomele PMS Preparate și doze:

Capsule:

Luați 250-500 mg fructe uscate o dată pe zi Tinctura:

Nu sunt cunoscute Steven FosterCranberry

(
Vaccinium macrocarpon )
Utilizări: Tratament bine stabilit pentru reducerea riscului de infecție a vezicii urinare; ar putea fi benefică și pentru prostatita cronică

Preparare și doze: Sucuri:

Bea ½-¾ cană de două ori pe zi

Capsule: zi. Precauții:

Nu sunt cunoscute Steven FosterEchinacea

(
Echinacea spp. )
Utilizări: Proprietăți antivirale și imunosupresoare; (

) Preparate și doze: Ceai:

Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Beți puțin 3 - 5 cani pe zi

Tinctura: Luați 5 ml 3-6 ori pe zi la apariția simptomelor la rece Preocupări:

Reacții alergice rare



Utilizarea:

Florile de Elderberry au fost apreciate ca un remediu pentru răceli și febră de secole; Extractele de fructe s-au dovedit a avea o activitate semnificativă antivirală, în special împotriva gripei. Preparare și doze:

Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1-2 lingurițe de flori. Dropiți-vă timp de 10 minute. Indulgeți-vă dacă doriți și beți fierbinte 2-3 ori pe zi.

Extracte de fructe de padure:

Folosiți conform instrucțiunilor Preocupări: Nu sunt cunoscute Steven FosterGarlic

Allium sativum )

Utilizări:
Antimicrobian puternic; adesea folosit pentru a combate răcelile, pentru a reduce congestia sinusurilor și pentru a preveni diareea călătorului. Studiile arata ca utilizarea regulata poate ajuta la scaderea usoara a tensiunii arteriale. Preparare si doze:
Mancati: Mancati 1-2 catei proaspeti zilnic

Capsule: Luati 4-8 mg alicina pe zi; (

)>

Poate interacționa cu warfarina Steven FosterGinger (

Zingiber officinale Premiere remediu pentru ameliorarea greață, vărsături, și supărat stomac; *

Pregătirea și dozele:
Ceaiul: Ardeți ¼-lingură de ghimbir uscat sau fierbeți 1 lingură de rădăcină de ghimbir proaspăt în 1 cană de apă fierbinte timp de 10 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bea 1-2 cani pe zi
Capsule: Luați 250-500 mg de 2 ori pe zi

Preocupări: Foarte sigur în cantități mici; arsurile la stomac și tulburările gastrice pot apărea la doze mari. Femeile gravide nu trebuie să ia mai mult de 1.500 mg pe zi de ghimbir uscat.

Steven FosterGinseng

( Panax quinquefolius ;

P. ginseng )

> Ajută la ameliorarea și prevenirea oboselii psihice și fizice; reducerea frecvenței și severității răcelilor; eventual benefic pentru disfuncția erectilă
Preparare și doze: Ceai:
Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană apă timp de 10 minute. Încordare. Beaut 1-2 cani pe zi Extract standardizat (4-7% ginsenoside):

100-400 mg pe zi Preocupări:

Achiziționarea de la un producător renumit, deoarece ginsengul a fost adesea în trecut

Steven FosterHibiscus ( Hibiscus sabdariffa ) Utilizează:

Reduce tensiunea arterială și are activitate ușoară diuretică; în mod tradițional folosit pentru a ușura gâtul și răceala Preparare și doze:

Ceai:
Se toarnă 1 cană de apă fiartă cu 1-2 lingurițe de flori uscate. Dropiți-vă timp de 10 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bea 2 cani pe zi Capsule:
Luați 1000 mg de 2 ori pe zi Îngrijorări:

Vorbiți cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății dacă aveți tensiune arterială ridicată Steven FosterHops

(

Humulus lupulus ) Utilizări:

Ajutor excelent pentru somn; doze zilnice mai mici utilizate pentru a ușura tensiunea, neliniștea și anxietatea; poate ajuta la reducerea bufeurilor in timpul menopauzei Preparare si doze:

Capsule:
Luati 200-300 mg de 1-3 ori pe zi Tinctura:
Luati 2-4 ml inainte de culcare. ( Aesculus hippocastanum

) Utilizează

Poate provoca sedare

Mai mult de la Prevenire: : Extractele de semințe dovedite a fi foarte eficiente pentru tratamentul venelor varicoase și a insuficienței venoase cronice (bazine sanguine în venele inferioare ale piciorului, în picioare sau în picioare); [

Preparate și doze: Extract de semințe (conținând 100-150 mg aescin / escin):

Administrați 600 mg pe zi în doze divizate
Preocupări: Semințele de castane neprotejate pot fi toxice; (
Piper methysticum )

Utilizări: Studiile clinice au arătat că kava este foarte eficientă pentru ameliorarea anxietății. De asemenea, are efecte semnificative de relaxare a mușchilor.

Preparare și doze: Ceai:

Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Bea 1-2 cani pe zi

Extract de radacina: Luati 100-200 mg de 2 sau 3 ori pe zi. (Nu depășiți 210 mg pe zi de kavalactone.) Preocupări:

Cazuri rare de toxicitate hepatică; nu utilizați dacă aveți afecțiuni hepatice, beți frecvent alcool sau luați medicamente pe bază de acetaminofen sau pe bază de rețetă. Steven Foster Balm de Lemon

(
Melissa officinalis )

; ușurează tensiunea, tulburarea digestivă și colica; creme topice utilizate pentru blistere de febră Preparare și doze:

Ceai:

Se toarnă 1 cană apă fiartă cu 5 sau 6 proaspete sau 1 lingură de frunze uscate. Vârtej pentru 5 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bea mai multe ori pe zi. Preocupări: Nici unul; adecvate pentru toate varstele

Steven FosterLicorice (

Glycyrrhiza glabra
) Utilizari:
Excelent antiinflamator; calmeaza membranele mucoase; util pentru dureri de gât și tuse; protejează și vindecă tractul gastro-intestinal Preparare și doze:

Ceai: Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Beți de 2 sau 3 ori pe zi timp de până la 7 zile.

Capsule:

Luați până la 3.000 mg pe zi timp de 7 zile. Nu depășiți 500 mg pe zi dacă luați mai mult de 7 zile. Preocupări: Nu utilizați doze mari de mai mult de o săptămână, deoarece crește tensiunea arterială și provoacă pierderea potasiului. (

Althaea officinalis )

Utilizează:
Rădăcina și frunza sunt bogate în mucilage, o substanță care acoperă mucoasa gurii și gâtului, precum și țesutul care liniile tractului gastro-intestinal. Folosiți pentru dureri în gât, arsuri la stomac și inflamații minore ale inflamației gastrointestinale. Preparare și doze:

Ceai: Se toarnă 1 cană apă caldă peste 1 lingură de rădăcină uscată și felii sau 2 lingurițe. Este abruptă timp de 2 ore. (

)> Aveți grijă de alte medicamente cu o oră înainte sau după câteva ore după consumarea marshmallow, deoarece ar putea încetini absorbția medicamentelor pe cale orală

Steven FosterMilk Thistle ( Silybum marianum

) Utilizează:

Protejează ficatul împotriva daunelor provocate de toxine, medicamente și alcool de mediu. Studiile recente sugerează că protejează rinichii în mod similar.
Preparate și doze: Extracție (minim garantat de silymarin 70%):
Administrați 400-700 mg pe zi în doze divizate Preocupări:

Nu sunt cunoscute Vicki MatternMullein

(

Verbascum thapsus ) Utilizări:

Frunze utilizate frecvent pentru ameliorarea tusei, durerii în gât și congestiei toracice; umplute cu ulei, florile calmeaza durerile de ureche Preparare si doze:

Ceai:
Se toarna 1 cana de apa clocotita peste 1-2 linguri de frunze. Dropiți-vă timp de 10 minute. ( Urtica dioica

) Nu se cunosc

Uleiul de urechi:

Folosiți conform instrucțiunilor. Utilizări: Frunzele proaspete, liofilizate au ușurat simptomele alergiilor sezoniere într-un singur studiu la om. Cercetarea sprijină utilizarea rădăcinii pentru ameliorarea simptomelor de prostată mărită. Ceai recomandat pentru valoarea sa nutritivă

Preparare și doze: Ceai:

Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 2 lingurițe. Dropiți-vă timp de 10 minute. Încordare. Îndulciți dacă doriți. Beți 1-3 capsule pe zi
Capsule de urzică liofilizate: Luați 300-500 mg de două ori pe zi

Rădăcină de urzică: Luați 250-400 mg de 2 sau 3 ori pe zi .

Preocupări:

Purtați mănuși atunci când manipulați urzici proaspeți pentru a evita inteparea și iritarea (se pierde intepatura la gătit sau la uscare); Steven FosterSage (

Salvia officinalis )

Utilizări:
Excelent pentru dureri în gât, tuse și răceală; recunoscută în Germania ca tratament pentru transpirație excesivă; Studiile arată că poate ajuta la reducerea bufeurilor menopauzei și transpirații nocturne. Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1 lingură de linguriță. Dropiți-vă timp de 10 minute. Încordare. Beți sau utilizați-vă ca o gargară în gât.

Capsule: Luați 500 mg de frunză uscată de 2 ori pe zi

Preocupări:

Nu utilizați doze terapeutice în timpul sarcinii; nu folositi ulei esential de salvie intern Steven FosterSlippery Elm (

Ulmus rubra )

Utilizat:
aprobat de FDA ca remediu sigur, fara prescriptie medicala pentru iritarea minorului gatului; de asemenea, foarte utile pentru ameliorarea tusei și a arsurilor ocazionale Preparare și doze:
Pastile: Luați după cum se recomandă
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1-2 linguri de coajă de praf. Vârtej pentru 5 minute. Bea 2 sau 3 ori pe zi

Preocupări: Luați alte medicamente cu o oră înainte sau după câteva ore după consumare, deoarece ar putea încetini absorbția medicamentelor pe cale orală

Steven FosterSt.

( Hypericum perforatum )

Utilizări: Mai mult de 40 de studii și-au confirmat eficiența pentru ameliorarea depresiei ușoare până la moderate; de asemenea, poate scuti simptomele PMS și bufeurile menopauzale, în special atunci când sunt combinate cu cohosh negru

Preparate și doze:
Extras standardizat (standardizat la 0,39% hipericină și / sau 3-5% hiperforină): -600 mg de 3 ori pe zi
Preocupări: Discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a utiliza dacă utilizați medicamente pe bază de rețetă; (

Thymus vulgaris )

Utilizări:

Foarte apreciate pentru ameliorarea tusei, răcelii și congestiei; bogate în uleiuri volatile care au o activitate antimicrobiană și antispasmodică semnificativă Preparare și doze: Ceai:

Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1 lingura de proaspătă sau 1 lingură de frunze uscate. Dropiți-vă timp de 10 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bebelusul Preocuparile:

Nu sunt cunoscute
Mai mult de la Preventie: Cele mai bune 100 de suplimente pentru femei
Extrase din J. Balick, PhD. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre multiplele utilizări moderne pentru arta antică a herbalismului - ca medicament, produse de frumusețe, pentru a vă alimenta gustul și pentru a vă acomoda.

Vezi Next remedii naturale Afecțiuni de anxietateCredere și FluDoctori &

Recomanda
  • Minteacorpului: Regulile lui Deepak Chopra pentru o viață sănătoasă Prevenția

    Regulile lui Deepak Chopra pentru o viață sănătoasă Prevenția

    În 2009, Kristi Russo a fost diagnosticat cu cancer colorectal de stadiul III.
  • Minteacorpului: O soluție antică pentru anxietate modernă Prevenire

    O soluție antică pentru anxietate modernă Prevenire

    ) a fost folosita mult timp in sistemul holistic Ayurveda-India de 5,000 de ani pentru a-si intari mintea și memorie, ușurează durerea și promovează relaxarea și calmul pentru practicarea meditației.
  • Minteacorpului: 4 Semne trebuie să te ajute pentru durerea ta Prevenire

    4 Semne trebuie să te ajute pentru durerea ta Prevenire

    milos-kreckovic / Getty Images Cartea nouă, Opțiunea B: Confruntarea cu aderarea, rezistența la construire și găsirea bucuriei , scrie despre perseverență după o durere de neimaginat, spunând: "Am plantat semințele de rezistență în modul în care procesăm evenimente negative".
  • Minteacorpului: 9 Remedii de plante medicinale de a utiliza chiar acum! | Prevenire

    9 Remedii de plante medicinale de a utiliza chiar acum! | Prevenire

    Când vrei să tratezi o problemă de sănătate cu plante medicinale, vrei specificul, nu speculația. Și când vine vorba de ierburi care pot ușura aceste probleme, specificul contează cu adevărat.
  • Minteacorpului: Oglindă, oglindă pe perete Prevenire

    Oglindă, oglindă pe perete Prevenire

    Tindem să ne luăm oglinzile de la sine în timp ce ne pregătim pentru lucru dimineața sau ne pregătim pentru pat la noapte. Deseori vedem reflectia noastra, dar ne vedem cu adevarat? Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând.
  • Minteacorpului: Lucrul ciudat Camera ta are nevoie de memorie

    Lucrul ciudat Camera ta are nevoie de memorie

    Pentru un sezon de sărbători vă veți aminti cu adevărat, lăsați aparatul foto în sertar. Un nou studiu din Știința psihologică spune că ruperea unei fotografii duce la o memorie mai puțin detaliată a momentului care merită capturat.
  • Minteacorpului: Ai o spargere mai bună Prevenția

    Ai o spargere mai bună Prevenția

    Dacă arsenalul de break-up ar fi o pungă reală pe care ați putea să o scoateți pe masă, suntem dispuși să pariați mult vin, nopți cu prietenele dvs. , și imnuri de o singură doamnă ar cădea. Acum, cercetările sugerează să adăugați încă un lucru la grămadă: Un pic de optimism.
  • Minteacorpului: De ce jocurile creierului nu funcționează

    De ce jocurile creierului nu funcționează

    Dacă vă transpirați drumul prin intermediul cuvintelor încrucișate de duminică, în speranța că vă va da creierul, știința spune că vă puteți întoarce la simpla citire a hârtiei.
  • Minteacorpului: Cookies combate stresul cronic Prevenire

    Cookies combate stresul cronic Prevenire

    Există un motiv bun pentru că suntem sub presiune, dacă ne îndreptăm pentru cookie-uri, ciocolată sau (umpleți mâncarea preferată). Consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi ajută la atenuarea efectelor răspunsului nostru fiziologic asupra stresului cronic.

Alegerea Editorului

Oficiul îți distruge somnul Prevenire

Obținerea unui birou de ferestre nu poate fi benefică pentru cariera dvs., dar pare să fie bună pentru sănătatea dumneavoastră.