25 Plante medicinale pe care le poți folosi în fiecare zi

Medicina naturii

Există momente când ar fi mai inteligent să folosiți un remediu pe bază de plante decât un medicament. De exemplu, uneori o planta oferă o alternativă mai sigură. Luați musetel: Florile au fost folosite de secole ca o calmativă blândă atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni. Formarea non-obișnuită și bine tolerată, iar un studiu sponsorizat de Universitatea din Michigan a constatat că extractul de musetel a avut aproximativ aceeași eficacitate ca și multe medicamente de somn pe bază de prescripție medicală, când le-au fost administrate adulților cu insomnie. De asemenea, se demonstrează că uleiul de mentă este la fel de eficace ca medicamentele farmaceutice pentru ameliorarea sindromului intestinului iritabil, dar fără cele mai multe ori efecte secundare periculoase. Și studiile clinice au arătat că ghimbirul ameliorează boala de dimineață, salvie poate ameliora durerea gâtului, iar ceaiul hibiscus scade ușor tensiunea arterială.

Cred că este mai bine să folosiți remedii ușoare pentru probleme de sănătate minore și să salvați cele mai puternice și riscante, medicamente cu prescripție medicală pentru condiții mai grave. Aici, sunt cele mai bune 25 plante preferate de vindecare și utilizările lor. Toate sunt sigure și eficiente, dar asigurați-vă că discutați cu orice medicamente pe care le luați împreună cu medicul dumneavoastră. Unele remedii pe bază de plante (cum ar fi antidepresivul sunătoare) pot interacționa cu medicamentele.

Steven FosterAshwagandha

( Withania somnifera )

Tonic întineritor, antiinflamator , reduce anxietatea, stimulează sănătatea imună Preparare și doze:

Ceai:
Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană apă sau lapte timp de 10 minute. Încordare. Bea 1 sau 2 ori pe zi Extract standardizat (2-5% cu anolidi):
Administrați 500 mg de 2 sau 3 ori pe zi Preocupări:

Poate provoca sedarea laptelui; ( Actaea racemosa

)

Utilizări: Îmbunătățește crampele menstruale și durerile artritice; utilizate frecvent pentru a ușura simptomele menopauzei Preparate și doze:

Tinctura: Luați 1-2 ml de 3 ori pe zi

Extract standardizat:
Luați 20-80 mg de 2 ori pe zi. Preocupări:
Rapoarte foarte rare de afecțiuni hepatice (probabil din cauza unei eroziuni identificate greșit);

Calendula officinalis

Utilizări:

Calendula a fost folosită de mult timp pentru ameliorarea inflamației gurii, gâtului și stomacului; populară ca o cremă topică sau unguent pentru ameliorarea erupțiilor și a iritațiilor și pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Preparare și doze: Ceai:

Se toarnă 1 cană de apă fiartă cu peste 2 linguri de petale. Dropiți-vă timp de 10 minute. Încordare. Utilizați ca o apă de gură, gargară sau ceai Unguent:

Aplicați pe piele de 2 sau 3 ori pe zi, după cum este necesar
Preocupări: Nu sunt cunoscute
Steven FosterCatnip < ( Nepeta cataria

) Utilizări:

Scăderea stomacului deranjat; reducerea anxietății și a tensiunii

Preparare și doze: Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 4 sau 5 proaspete sau 1 lingură de frunze uscate. Vârtej pentru 5 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Beaut de 1 sau 2 ori pe zi

Preocupări: Nu sunt cunoscute

Steven FosterChasteberry
( Vitex agnus-castus

Simptomele PMS Preparate și doze:

Capsule:

Luați 250-500 mg fructe uscate o dată pe zi Tinctura:

Nu sunt cunoscute Steven FosterCranberry

(
Vaccinium macrocarpon )
Utilizări: Tratament bine stabilit pentru reducerea riscului de infecție a vezicii urinare; ar putea fi benefică și pentru prostatita cronică

Preparare și doze: Sucuri:

Bea ½-¾ cană de două ori pe zi

Capsule: zi. Precauții:

Nu sunt cunoscute Steven FosterEchinacea

(
Echinacea spp. )
Utilizări: Proprietăți antivirale și imunosupresoare; (

) Preparate și doze: Ceai:

Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Beți puțin 3 - 5 cani pe zi

Tinctura: Luați 5 ml 3-6 ori pe zi la apariția simptomelor la rece Preocupări:

Reacții alergice rare



Utilizarea:

Florile de Elderberry au fost apreciate ca un remediu pentru răceli și febră de secole; Extractele de fructe s-au dovedit a avea o activitate semnificativă antivirală, în special împotriva gripei. Preparare și doze:

Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1-2 lingurițe de flori. Dropiți-vă timp de 10 minute. Indulgeți-vă dacă doriți și beți fierbinte 2-3 ori pe zi.

Extracte de fructe de padure:

Folosiți conform instrucțiunilor Preocupări: Nu sunt cunoscute Steven FosterGarlic

Allium sativum )

Utilizări:
Antimicrobian puternic; adesea folosit pentru a combate răcelile, pentru a reduce congestia sinusurilor și pentru a preveni diareea călătorului. Studiile arata ca utilizarea regulata poate ajuta la scaderea usoara a tensiunii arteriale. Preparare si doze:
Mancati: Mancati 1-2 catei proaspeti zilnic

Capsule: Luati 4-8 mg alicina pe zi; (

)>

Poate interacționa cu warfarina Steven FosterGinger (

Zingiber officinale Premiere remediu pentru ameliorarea greață, vărsături, și supărat stomac; *

Pregătirea și dozele:
Ceaiul: Ardeți ¼-lingură de ghimbir uscat sau fierbeți 1 lingură de rădăcină de ghimbir proaspăt în 1 cană de apă fierbinte timp de 10 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bea 1-2 cani pe zi
Capsule: Luați 250-500 mg de 2 ori pe zi

Preocupări: Foarte sigur în cantități mici; arsurile la stomac și tulburările gastrice pot apărea la doze mari. Femeile gravide nu trebuie să ia mai mult de 1.500 mg pe zi de ghimbir uscat.

Steven FosterGinseng

( Panax quinquefolius ;

P. ginseng )

> Ajută la ameliorarea și prevenirea oboselii psihice și fizice; reducerea frecvenței și severității răcelilor; eventual benefic pentru disfuncția erectilă
Preparare și doze: Ceai:
Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană apă timp de 10 minute. Încordare. Beaut 1-2 cani pe zi Extract standardizat (4-7% ginsenoside):

100-400 mg pe zi Preocupări:

Achiziționarea de la un producător renumit, deoarece ginsengul a fost adesea în trecut

Steven FosterHibiscus ( Hibiscus sabdariffa ) Utilizează:

Reduce tensiunea arterială și are activitate ușoară diuretică; în mod tradițional folosit pentru a ușura gâtul și răceala Preparare și doze:

Ceai:
Se toarnă 1 cană de apă fiartă cu 1-2 lingurițe de flori uscate. Dropiți-vă timp de 10 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bea 2 cani pe zi Capsule:
Luați 1000 mg de 2 ori pe zi Îngrijorări:

Vorbiți cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății dacă aveți tensiune arterială ridicată Steven FosterHops

(

Humulus lupulus ) Utilizări:

Ajutor excelent pentru somn; doze zilnice mai mici utilizate pentru a ușura tensiunea, neliniștea și anxietatea; poate ajuta la reducerea bufeurilor in timpul menopauzei Preparare si doze:

Capsule:
Luati 200-300 mg de 1-3 ori pe zi Tinctura:
Luati 2-4 ml inainte de culcare. ( Aesculus hippocastanum

) Utilizează

Poate provoca sedare

Mai mult de la Prevenire: : Extractele de semințe dovedite a fi foarte eficiente pentru tratamentul venelor varicoase și a insuficienței venoase cronice (bazine sanguine în venele inferioare ale piciorului, în picioare sau în picioare); [

Preparate și doze: Extract de semințe (conținând 100-150 mg aescin / escin):

Administrați 600 mg pe zi în doze divizate
Preocupări: Semințele de castane neprotejate pot fi toxice; (
Piper methysticum )

Utilizări: Studiile clinice au arătat că kava este foarte eficientă pentru ameliorarea anxietății. De asemenea, are efecte semnificative de relaxare a mușchilor.

Preparare și doze: Ceai:

Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Bea 1-2 cani pe zi

Extract de radacina: Luati 100-200 mg de 2 sau 3 ori pe zi. (Nu depășiți 210 mg pe zi de kavalactone.) Preocupări:

Cazuri rare de toxicitate hepatică; nu utilizați dacă aveți afecțiuni hepatice, beți frecvent alcool sau luați medicamente pe bază de acetaminofen sau pe bază de rețetă. Steven Foster Balm de Lemon

(
Melissa officinalis )

; ușurează tensiunea, tulburarea digestivă și colica; creme topice utilizate pentru blistere de febră Preparare și doze:

Ceai:

Se toarnă 1 cană apă fiartă cu 5 sau 6 proaspete sau 1 lingură de frunze uscate. Vârtej pentru 5 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bea mai multe ori pe zi. Preocupări: Nici unul; adecvate pentru toate varstele

Steven FosterLicorice (

Glycyrrhiza glabra
) Utilizari:
Excelent antiinflamator; calmeaza membranele mucoase; util pentru dureri de gât și tuse; protejează și vindecă tractul gastro-intestinal Preparare și doze:

Ceai: Simmer 1 lingură de rădăcină uscată și tăiată în 1 cană de apă timp de 10 minute. Încordare. Beți de 2 sau 3 ori pe zi timp de până la 7 zile.

Capsule:

Luați până la 3.000 mg pe zi timp de 7 zile. Nu depășiți 500 mg pe zi dacă luați mai mult de 7 zile. Preocupări: Nu utilizați doze mari de mai mult de o săptămână, deoarece crește tensiunea arterială și provoacă pierderea potasiului. (

Althaea officinalis )

Utilizează:
Rădăcina și frunza sunt bogate în mucilage, o substanță care acoperă mucoasa gurii și gâtului, precum și țesutul care liniile tractului gastro-intestinal. Folosiți pentru dureri în gât, arsuri la stomac și inflamații minore ale inflamației gastrointestinale. Preparare și doze:

Ceai: Se toarnă 1 cană apă caldă peste 1 lingură de rădăcină uscată și felii sau 2 lingurițe. Este abruptă timp de 2 ore. (

)> Aveți grijă de alte medicamente cu o oră înainte sau după câteva ore după consumarea marshmallow, deoarece ar putea încetini absorbția medicamentelor pe cale orală

Steven FosterMilk Thistle ( Silybum marianum

) Utilizează:

Protejează ficatul împotriva daunelor provocate de toxine, medicamente și alcool de mediu. Studiile recente sugerează că protejează rinichii în mod similar.
Preparate și doze: Extracție (minim garantat de silymarin 70%):
Administrați 400-700 mg pe zi în doze divizate Preocupări:

Nu sunt cunoscute Vicki MatternMullein

(

Verbascum thapsus ) Utilizări:

Frunze utilizate frecvent pentru ameliorarea tusei, durerii în gât și congestiei toracice; umplute cu ulei, florile calmeaza durerile de ureche Preparare si doze:

Ceai:
Se toarna 1 cana de apa clocotita peste 1-2 linguri de frunze. Dropiți-vă timp de 10 minute. ( Urtica dioica

) Nu se cunosc

Uleiul de urechi:

Folosiți conform instrucțiunilor. Utilizări: Frunzele proaspete, liofilizate au ușurat simptomele alergiilor sezoniere într-un singur studiu la om. Cercetarea sprijină utilizarea rădăcinii pentru ameliorarea simptomelor de prostată mărită. Ceai recomandat pentru valoarea sa nutritivă

Preparare și doze: Ceai:

Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 2 lingurițe. Dropiți-vă timp de 10 minute. Încordare. Îndulciți dacă doriți. Beți 1-3 capsule pe zi
Capsule de urzică liofilizate: Luați 300-500 mg de două ori pe zi

Rădăcină de urzică: Luați 250-400 mg de 2 sau 3 ori pe zi .

Preocupări:

Purtați mănuși atunci când manipulați urzici proaspeți pentru a evita inteparea și iritarea (se pierde intepatura la gătit sau la uscare); Steven FosterSage (

Salvia officinalis )

Utilizări:
Excelent pentru dureri în gât, tuse și răceală; recunoscută în Germania ca tratament pentru transpirație excesivă; Studiile arată că poate ajuta la reducerea bufeurilor menopauzei și transpirații nocturne. Preparare și doze:
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1 lingură de linguriță. Dropiți-vă timp de 10 minute. Încordare. Beți sau utilizați-vă ca o gargară în gât.

Capsule: Luați 500 mg de frunză uscată de 2 ori pe zi

Preocupări:

Nu utilizați doze terapeutice în timpul sarcinii; nu folositi ulei esential de salvie intern Steven FosterSlippery Elm (

Ulmus rubra )

Utilizat:
aprobat de FDA ca remediu sigur, fara prescriptie medicala pentru iritarea minorului gatului; de asemenea, foarte utile pentru ameliorarea tusei și a arsurilor ocazionale Preparare și doze:
Pastile: Luați după cum se recomandă
Ceai: Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1-2 linguri de coajă de praf. Vârtej pentru 5 minute. Bea 2 sau 3 ori pe zi

Preocupări: Luați alte medicamente cu o oră înainte sau după câteva ore după consumare, deoarece ar putea încetini absorbția medicamentelor pe cale orală

Steven FosterSt.

( Hypericum perforatum )

Utilizări: Mai mult de 40 de studii și-au confirmat eficiența pentru ameliorarea depresiei ușoare până la moderate; de asemenea, poate scuti simptomele PMS și bufeurile menopauzale, în special atunci când sunt combinate cu cohosh negru

Preparate și doze:
Extras standardizat (standardizat la 0,39% hipericină și / sau 3-5% hiperforină): -600 mg de 3 ori pe zi
Preocupări: Discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a utiliza dacă utilizați medicamente pe bază de rețetă; (

Thymus vulgaris )

Utilizări:

Foarte apreciate pentru ameliorarea tusei, răcelii și congestiei; bogate în uleiuri volatile care au o activitate antimicrobiană și antispasmodică semnificativă Preparare și doze: Ceai:

Se toarnă 1 cană de apă fierbinte peste 1 lingura de proaspătă sau 1 lingură de frunze uscate. Dropiți-vă timp de 10 minute. Tulburați și îndulciți, dacă doriți. Bebelusul Preocuparile:

Nu sunt cunoscute
Mai mult de la Preventie: Cele mai bune 100 de suplimente pentru femei
Extrase din J. Balick, PhD. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre multiplele utilizări moderne pentru arta antică a herbalismului - ca medicament, produse de frumusețe, pentru a vă alimenta gustul și pentru a vă acomoda.

Vezi Next remedii naturale Afecțiuni de anxietateCredere și FluDoctori &

Recomanda
  • Minteacorpului: Aveți nevoie de Mulitvitamin? | Prevenție

    Aveți nevoie de Mulitvitamin? | Prevenție

    Un studiu recent al mai mult de 161.000 de femei din postmenopauză a descoperit că cei care au luat multivitamine (mai mult de 40% dintre participanți) nu au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta boli de inimă sau cancer decât cei care nu au făcut-o.
  • Minteacorpului: 14 Cadouri calmante pentru yoghin în viața ta Prevenire

    14 Cadouri calmante pentru yoghin în viața ta Prevenire

    Imagine de la Hero Images / Getty Images ( )> MORE: 14 Trebuie sa ai cadouri pentru cel mai bun razboinic de sanatate Imaginea este multumita de Amazon1Yoga Meditation Cushion $ 35 AmazonBuy Acum Confortul este important pentru orice meditatie practică.
  • Minteacorpului: 6 Lucruri ciudate care te fac anxioase Prevenire

    6 Lucruri ciudate care te fac anxioase Prevenire

    Oivind Hovland / Getty Images Consider că sunt o persoană anxioasă. Câteodată îmi servește cum se întâmplă când mă plimb singur acasă noaptea, chei înclinate între pointerul meu și degetele mijlocii, în caz că trebuie să mă apăr.
  • Minteacorpului: 5 Semne pe care le-ați petrecut prea mult în slujba dvs. și cum să găsiți unul nou pe care îl veți bucura de fapt | Prevenirea

    5 Semne pe care le-ați petrecut prea mult în slujba dvs. și cum să găsiți unul nou pe care îl veți bucura de fapt | Prevenirea

    Iată cum să vă spuneți când este timpul să treceți la noi oportunități de angajare și cum să începeți căutarea. adult, ceea ce înseamnă că nu vă așteptați în fiecare zi la birou să vă simțiți ca o excursie la Disneyworld.
  • Minteacorpului: Cât de rău ești tu? | Prevenire

    Cât de rău ești tu? | Prevenire

    Știți cuvintele: Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, este probabil 't "oportunitatea de investiții uimitoare pe care ați așteptat-o".
  • Minteacorpului: Până la 67% dintre oameni ar primi mai degrabă un șoc electric decît meditați

    Până la 67% dintre oameni ar primi mai degrabă un șoc electric decît meditați

    Dacă credeați că sunteți singurul care ar prefera o ceară de bikini decât să mediteze timp de 15 minute, nu sunteți singuri: în Știința dezvăluie că unii oameni urăsc această idee atât de mult, încât ei ar fi mai degrabă șocați. Serios.
  • Minteacorpului: 8 Semne pe care trebuie să le iei o zi de sănătate mintală chiar acum Prevenire

    8 Semne pe care trebuie să le iei o zi de sănătate mintală chiar acum Prevenire

    Getty Images ? Dacă sunteți ca majoritatea americanilor muncitori, probabil că refuzați să faceți o zi liberă dacă o boală neașteptată nu vă forțează să rămâneți acasă sau să vedeți un doctor. Dar acele zile nu sunt doar acolo pentru că vă simțiți sub vreme.
  • Minteacorpului: Cercul vieții Prevenire

    Cercul vieții Prevenire

    "Draga mea fată, în ziua în care vezi că îmbătrânesc, Vă rog să fiți răbdători, dar, mai presus de toate, încercați să înțelegeți prin ce trec. Dacă vorbim, repet același lucru de o mie de ori, nu întrerupe să spui: "Ați spus același lucru cu un minut în urmă" ... Ascultați, vă rog.
  • Minteacorpului: Este motivul pentru care esti neproductiv? | Prevenire

    Este motivul pentru care esti neproductiv? | Prevenire

    Puteți auzi colaboratorii dvs. de chat chiar acum? Apoi, mediul dvs. de birou este prea distrag atenția pentru a vă concentra asupra muncii, potrivit unui nou studiu suedez.

Alegerea Editorului

Poți opri durerea Prevenire

muște glonțul. Încuraja. Sugeți-o. Nu fi un copil. În cultura noastră, avem un eufemism de Webster care trăiește cu durere, poate pentru că atât de mulți dintre noi trăim cu el.