4 Trupurile limbajului corporal

Nu există șocuri aici: Slăciți-vă într-o cameră și oamenii vor crede că sunteți mai puțin decât siguri (bine, mama, ați avut dreptate în legătură cu lucrul stop-slouching). Dar iată ce probabil nu știați: Păstrarea voastră vă face să vă simțiți mai puțin încrezători. De fapt, conform recentei cercetări Harvard, limbajul corpului - bun și rău - vă poate manipula hormonii și vă poate mizeria cu mintea voastră. Vestea bună?

Psihologul social Amy Cuddy, profesor asociat la Harvard Business School, a spus că nu este obligat să- a dat o discuție recentă TED discutând despre modul în care limbajul corpului nonverbal afectează modul în care ne percepem noi înșine. În mod specific, atunci când stați într-o poziție de încredere, luați-vă mai mult cu lucruri cum ar fi deschiderea umerilor, ridicându-vă drept și așezându-vă mâinile pe șolduri - hormonii dvs. răspund corespunzător. Participantii la studiu care au petrecut doua minute in aceste pozitii au avut o crestere de 20% a nivelului de testosteron si o scadere cu 25% a nivelului cortizolului.

MAI MULTE:

5 moduri de a te face sa auzi

Opusul este de asemenea adevarat. Când stai sau stai într-un mod care te face să pari mai mic (înapoi la acel pălărire), nu numai că arăți mai timid și nesigur față de ceilalți, dar de fapt vei simți și așa. Participantii la studiu care au petrecut doua minute in aceste posturi au avut o scadere cu 10% a testosteronului si o crestere de 15% a cortizolului. Linia de fund: Daca nu va simtiti increzator de increzator, chiar puteti falsifica-o pana cand o faceti.

Consultați aceste alte modalități de a vă face să vă simțiți (și să arătați) mai puternică.

Faceți o pompă de pumn.

Fie că aveți o prezentare mare la serviciu, poate ajuta la calmarea nervilor cu acest clasic "Am facut-o!" & rdquo; mișcați, spune Sharon Sayler, autorul

Ce spune corpul tău și cum să stăpânești mesajul . Doar faceți-o în particular înainte de a vă face intrarea sau sunteți obligat să pierdeți puncte pe factorul incomod. Priviți în jos atunci când vorbiți cu cineva este un dăunător mort de nesiguranță. "Este mai bine să privim pe cineva în ochi și să privim din când în când," spune Sayler, "și e bine să te uiți în sus sau în jos când ți-ai pus o întrebare și trebuie să te gândești la răspuns." Fă-ți drumul cu ochii constanți, care devin agresivi. Deschide-ți palmele.

Când stai jos, palmele alee se îndreaptă spre cer, cu vârful degetelor îndreptate spre partenerul tău. "Deschiderea gesturilor de mână înseamnă că sunteți deschis la schimbul de idei și informații," Spune Sayler. Palmele cu fața în jos implică faptul că nu sunteți interesați să auziți ce are de spus cealaltă persoană. MAI MULTE:

Cum să nu fii manipulat după limbajul corpului Creștere personală și noutăți personale

Recomanda
  • Minteacorpului: Alcoolul și agresiunea | Prevenirea

    Alcoolul și agresiunea | Prevenirea

    Violența împotriva alcoolului reprezintă o preocupare serioasă în societatea de astăzi. Consumul de alcool poate impinge oamenii suparati in agresivitate, potrivit unui studiu realizat de 136 de tineri bautori de sex masculin.
  • Minteacorpului: Vârsta când viața începe să se deschidă până la capăt

    Vârsta când viața începe să se deschidă până la capăt

    Philippe Lardy Florile, un cluster de mărimea mâinii sale, au apărut lângă pădure, oprindu-l pe acesta și mașina de tuns iarba . Un albastru delicat, o umbră mai închisă decât ouăle robinilor, florile aveau patru petale, fiecare nu mai mult de unghiile unui copil.
  • Minteacorpului: Atenție: relaxarea poate fi periculoasă pentru sănătatea ta Prevenția

    Atenție: relaxarea poate fi periculoasă pentru sănătatea ta Prevenția

    Frunze relaxante te simți rău Toate o săptămână îndelungată, mi-am imaginat cât de bine ar simți când soția mea și cu mine am ajuns în Hawaii.
  • Minteacorpului: 6 Lucruri care s-au întâmplat când am încercat să meditez în fiecare zi pentru o lună Prevenția

    6 Lucruri care s-au întâmplat când am încercat să meditez în fiecare zi pentru o lună Prevenția

    Luna Vandoorne / Shutterstock Am început meditația cu puțin peste un an - și prin "început" vreau să spun că am avut cea mai uimitoare sesiune de meditație ghidată într-un studio de yoga care mi-a trimis starea de spirit minunându-mă într-un calidoscop de culori.
  • Minteacorpului: 4 Semne trebuie să te ajute pentru durerea ta Prevenire

    4 Semne trebuie să te ajute pentru durerea ta Prevenire

    milos-kreckovic / Getty Images Cartea nouă, Opțiunea B: Confruntarea cu aderarea, rezistența la construire și găsirea bucuriei , scrie despre perseverență după o durere de neimaginat, spunând: "Am plantat semințele de rezistență în modul în care procesăm evenimente negative".
  • Minteacorpului: 8 Meditații simple care îți pot schimba viața

    8 Meditații simple care îți pot schimba viața

    Fotografie de Joel Micah Miller Meditația sună atât de ușor: stați liniștit atâta timp cât este nevoie lăsați mintea să devină goală și sentimentele de negativitate sau suferință se vor îndepărta.
  • Minteacorpului: 6 Semne esti un suflet vechi | Prevenire

    6 Semne esti un suflet vechi | Prevenire

    William Hope / Unsplash cineva ca un suflet vechi? Ca descriptori, este mai intuitiv decât precis: nici un psiholog nu te poate diagnostica cu o condiție "sufletească veche", și chiar și cel mai spiritual dintre noi, în general, o înseamnă metaforic, mai degrabă decât literal.
  • Minteacorpului: 9 Lucruri pe care terapeuții le fac atunci când se simt total stresați Prevenire

    9 Lucruri pe care terapeuții le fac atunci când se simt total stresați Prevenire

    chombosan / shutterstock Știm cu toții că stresul este nesănătos. Dar în lumea noastră rapidă, întotdeauna disponibilă, întotdeauna ocupată, cum o păstrăm sub control? Adesea, ne uităm la experți, cum ar fi terapeuții și psihologii, pentru soluții.
  • Minteacorpului: Scor mare de focalizare acum Prevenire

    Scor mare de focalizare acum Prevenire

    British Journal of Psychology constata ca guma de mestecat imbunatateste performantele cognitive. Pentru studiu, cercetatorii au impartit 38 de participanti intr-un grup de mestecat pentru guma si un grup de control.

Alegerea Editorului

Obțineți-vă animalul să bea Prevenire

De îndată ce temperatura scade sub 40 ° F, câinele meu Bonny, un amestec de collie de frontieră, refuză să meargă. Îi port 40 de kilograme în afară și o pun pe pământ, unde stă în picioare, ridicandu-și picioarele una câte una, așa cum am pus-o pe un bloc de gheață uscată.