Multivitaminele sunt o risipă de bani - cel puțin așa sunt două studii majore noi publicate în

te-ar putea face să crezi. doua studii au analizat un studiu clinic la scara larga numit Studiul de Sanatate Medicale, in care doua grupuri de oameni au fost desemnati pentru a lua fie un multivitamin sau un placebo pentru intre 5 si 12 ani. Într-un studiu, autorii studiului au analizat dacă cei care iau multivitamine au prezentat semne de declin cognitiv redus comparativ cu grupul placebo, iar în al doilea rând, autorii au dorit să știe dacă multivitaminele ar putea reduce riscul atacurilor de cord, accidente vasculare cerebrale și altele probleme cardiovasculare la persoanele care au suferit deja atacuri de cord Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment

Concluzia ambelor studii? Multivitaminele vă pot ajuta, dar, cel mai probabil, doar aruncați bani în scurgere. În nici un caz, beneficiarii de multivitamine nu au avut un beneficiu semnificativ față de grupul placebo. Un editorial insotitor, intitulat "Destul este destul: nu mai pierdeti banii pe vitamine si suplimente minerale", a concluzionat, oarecum brutal: "credem ca acest caz este inchis - suplimentarea dietei adultilor bine hraniti cu suplimente (minerale sau vitamine) nu are nici un beneficiu clar. "

Deci, ar trebui să vă scoateți multivitaminele? Mark Moyad, MD, MPH, directorul de medicină complementară și alternativă Jenkins de la Universitatea din Michigan Medical Center, spune nu atât de repede. El subliniaza ca studiul clinic folosit in ambele studii, Studiul de Sanatate Medicale, un studiu clinic randomizat, care este considerat standardul de aur al cercetarii stiintifice, a gasit o scadere mica, dar semnificativa statistic, de 8 la suta in ratele de cancer, mai semnificativă prin faptul că medicii din acest studiu au fost ceea ce el a numit "înfricoșător de sănătos" pentru început. "Nu știu despre un medicament sau un supliment care a fost în orice studiu mai amplu, care sugerează o reducere semnificativă din punct de vedere statistic a cancerului. Asta e foarte pozitiv."

Să spunem că ar trebui să aruncați multivitaminele pentru că nu împiedică apariția cognitivului declinul sau problemele de inima, chiar daca acestea pot incetini ratele de cancer, este de a arunca bebelusul proverbial afara cu apa de baie. "Nu ne așteptăm ca multivitaminele să vindece totul sub soare", spune el. "Am realizat un studiu major, la bărbații care luau Centrum Silver, care părea să reducă ușor riscul de apariție a cancerului. Chiar și cercetătorii acestui studiu au spus că, dacă este cazul, acest lucru arată că utilizarea unui multivitamin ieftin poate avea un beneficiu . "

Problema cea mai mare, spune dr. Moyad, este că dozele de supliment au scăpat de sub control în ultimii ani, iar medicii recomandă aceste megadoze fără dovezi concrete că lucrează. "O doză mai mare nu a fost niciodată mai bună în lumea drogurilor", spune dr. Moyad, care scrie și o carte despre Rodale numită

Suplimentul Biblie

. "Dacă te uiți la multivitaminele folosite în studiu, au avut 4 miligrame de fier, 60 de miligrame de vitamina C și 400 de UI de vitamina D. Asta înseamnă un produs pentru copii astăzi."

acum recomandă ca pacienții săi adulți să ia produse pentru copii, spune el, deoarece acele multivitamine cu doze mici sunt cele mai multe persoane care trebuie să rămână sănătoase. "Mai puțin este mai mult", spune el. "Beneficiul poate fi mic, dar este o asigurare bună." (Cu toate acestea, spune el, Centrum Silver, suplimentul folosit în Studiul de sănătate a medicilor, va funcționa și dacă nu doriți să ieșiți dintr-o farmacie cu o cutie de caractere tip Flinstones). câteva alte lucruri pe care trebuie să le țineți minte atunci când faceți cumpărături pentru multivitamine: Aveți grijă de calitate În plus față de megadozele nutrienților, testele pe unele suplimente au arătat că poartă o serie de ingrediente nedorite, chiar nesănătoase care ar putea face mai mult rău decât bine. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a găsit totul, de la prezența conservanților care cauzează cancer în suplimente ieftine, deci este important să căutați o ștampilă independentă de asigurare a calității, cum ar fi certificarea ConsumerLabs.com sau pentru produsele purtând fie US Farmacopeea USP Suplimentele dietetice verificate sau Suplimente nutritive certificate NSF

Discutați cu doctorul dvs.

Există anumite populații - cum ar fi femeile însărcinate, adulții în vârstă și persoanele care iau medicamente care pot interfera cu absorbția nutrienților - care beneficiază în mod clar de multivitamine, spune dr. Moyad. Dar dacă nu cădeți în tabăra respectivă, adresați-vă medicului dumneavoastră în timpul unei verificări periodice dacă ați putea beneficia de un multivitamin; este posibil să aveți nevoie de doar una sau două vitamine pe care le puteți obține în mod independent, cum ar fi vitaminele D și B12, care sunt dificil de obținut chiar și de cele mai sănătoase dintre produsele alimentare

Aveți grijă de excesul de cupru și de fier. metalele există în aproape toate multivitaminele și uneori la niveluri care pot duce la probleme cognitive și la deteriorarea neuronilor din creier. Opt pentru suplimente fără aceste metale Mai mult de la Prevenție:

100 Cele mai bune suplimente pentru femei Vitamine și suplimente Noutăți

Recomanda
  • Minteacorpului: Remediul pentru alergii naturale pe care nu l-ați încercat - Dar ar trebui să

    Remediul pentru alergii naturale pe care nu l-ați încercat - Dar ar trebui să

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment MUDUL TIERAONA LOW DOG , este autorul Sănătate la domiciliu Trimiteți întrebările dvs. pentru Dr.
  • Minteacorpului: Exerciții pentru depresie și oboseală Prevenție

    Exerciții pentru depresie și oboseală Prevenție

    Întrerupeți cercul vicios descendent și devenind activ NA Într-un studiu publicat în ediția din mai / iunie 2004 a Medicină psihosomatică, cercetătorii europeni au urmat 3.
  • Minteacorpului: 8 Motive ciudate pentru care ai o dispoziție groaznică Prevenire

    8 Motive ciudate pentru care ai o dispoziție groaznică Prevenire

    Buna ziua, pantaloni rabdatori Parul tau arata minunat, ai facut toate luminile verzi pe drumul tau de lucru a găsit douăzeci uitate în buzunar. Pe scurt, aveți o dispoziție excelentă! Apoi, dintr-o dată, nu ești ... și nu știi de ce.
  • Minteacorpului: Reglați-vă viața | Prevenire

    Reglați-vă viața | Prevenire

    Am o harfă celtică în sufrageria mea. Doi dintre nepoții mei au fost fascinați și au vrut să se joace, dar a fost foarte rău. Ei erau dornici să afle cum ar putea fi reglați pentru a putea juca.
  • Minteacorpului: Cum Pentru a Organiza Closet dvs. Prevenire

    Cum Pentru a Organiza Closet dvs. Prevenire

    dit26978 / Getty Images Ați observat vreodată cum dormitorul dormitorului devine mai aglomerat când vremea se răcește? Înainte de a prelua complet toate puloverele, cizmele și jachetele voluminoase, faceți ceva timp pentru a curăța, curăța și efectua o editare detaliată a dulapului dvs.
  • Minteacorpului: Care sunt vegetarienii care ar trebui sa faca cu privire la omega-3s?

    Care sunt vegetarienii care ar trebui sa faca cu privire la omega-3s?

    Comparativ cu mancatorii de carne, veganii si vegetarienii se bucura de cateva beneficii majore pentru sanatate - boala si o reducere cu 18% a riscului de cancer.
  • Minteacorpului: Cum să oprești locuința Prevenția

    Cum să oprești locuința Prevenția

    Așa că ai făcut un interviu de angajare sau te-ai împiedicat să faci un toast la nunta prietenului tău. Acest lucru poate suna aspru, dar ar trebui să-l depășiți - sănătatea ta poate fi în joc.
  • Minteacorpului: 5 Modalități de a vă organiza casa Prevenire

    5 Modalități de a vă organiza casa Prevenire

    Maskot / Getty Images Declutter Your Life este o inițiativă de o lună gestionați stresul și stimulați sănătatea prin învățarea principiilor de alunecare și restabilire a unui sentiment de ordine în lumea voastră. O casă curată este bună pentru dvs.
  • Minteacorpului: Sunteți un creep? | Prevenire

    Sunteți un creep? | Prevenire

    Feed-ul tău de Facebook poate arăta ca un colaj de triumfuri din bucătărie, pisici în necazuri și poze boabe pentru copii, dar ar putea fi, de asemenea, geluri de gelozie. Uneori, știința spune că vei fi pe profilul tău mai repede decât dl. Zuckerberg poate lansa următoarea actualizare.

Alegerea Editorului

Capcana dietă de perfecționare Prevenție

Sunteți perfecționist? Când îți dai o sarcină, o faci fie "pe drumul cel bun", fie deloc? Vă străduiți să vă perfecționați în viață, dacă aveți școală, păstrați o casă imaculată sau doriți să deveniți CEO? Dacă da, setați barul înalt și experiența de masterat în multe domenii ale vieții.