Multivitaminele sunt o risipă de bani - cel puțin așa sunt două studii majore noi publicate în

te-ar putea face să crezi. doua studii au analizat un studiu clinic la scara larga numit Studiul de Sanatate Medicale, in care doua grupuri de oameni au fost desemnati pentru a lua fie un multivitamin sau un placebo pentru intre 5 si 12 ani. Într-un studiu, autorii studiului au analizat dacă cei care iau multivitamine au prezentat semne de declin cognitiv redus comparativ cu grupul placebo, iar în al doilea rând, autorii au dorit să știe dacă multivitaminele ar putea reduce riscul atacurilor de cord, accidente vasculare cerebrale și altele probleme cardiovasculare la persoanele care au suferit deja atacuri de cord Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment

Concluzia ambelor studii? Multivitaminele vă pot ajuta, dar, cel mai probabil, doar aruncați bani în scurgere. În nici un caz, beneficiarii de multivitamine nu au avut un beneficiu semnificativ față de grupul placebo. Un editorial insotitor, intitulat "Destul este destul: nu mai pierdeti banii pe vitamine si suplimente minerale", a concluzionat, oarecum brutal: "credem ca acest caz este inchis - suplimentarea dietei adultilor bine hraniti cu suplimente (minerale sau vitamine) nu are nici un beneficiu clar. "

Deci, ar trebui să vă scoateți multivitaminele? Mark Moyad, MD, MPH, directorul de medicină complementară și alternativă Jenkins de la Universitatea din Michigan Medical Center, spune nu atât de repede. El subliniaza ca studiul clinic folosit in ambele studii, Studiul de Sanatate Medicale, un studiu clinic randomizat, care este considerat standardul de aur al cercetarii stiintifice, a gasit o scadere mica, dar semnificativa statistic, de 8 la suta in ratele de cancer, mai semnificativă prin faptul că medicii din acest studiu au fost ceea ce el a numit "înfricoșător de sănătos" pentru început. "Nu știu despre un medicament sau un supliment care a fost în orice studiu mai amplu, care sugerează o reducere semnificativă din punct de vedere statistic a cancerului. Asta e foarte pozitiv."

Să spunem că ar trebui să aruncați multivitaminele pentru că nu împiedică apariția cognitivului declinul sau problemele de inima, chiar daca acestea pot incetini ratele de cancer, este de a arunca bebelusul proverbial afara cu apa de baie. "Nu ne așteptăm ca multivitaminele să vindece totul sub soare", spune el. "Am realizat un studiu major, la bărbații care luau Centrum Silver, care părea să reducă ușor riscul de apariție a cancerului. Chiar și cercetătorii acestui studiu au spus că, dacă este cazul, acest lucru arată că utilizarea unui multivitamin ieftin poate avea un beneficiu . "

Problema cea mai mare, spune dr. Moyad, este că dozele de supliment au scăpat de sub control în ultimii ani, iar medicii recomandă aceste megadoze fără dovezi concrete că lucrează. "O doză mai mare nu a fost niciodată mai bună în lumea drogurilor", spune dr. Moyad, care scrie și o carte despre Rodale numită

Suplimentul Biblie

. "Dacă te uiți la multivitaminele folosite în studiu, au avut 4 miligrame de fier, 60 de miligrame de vitamina C și 400 de UI de vitamina D. Asta înseamnă un produs pentru copii astăzi."

acum recomandă ca pacienții săi adulți să ia produse pentru copii, spune el, deoarece acele multivitamine cu doze mici sunt cele mai multe persoane care trebuie să rămână sănătoase. "Mai puțin este mai mult", spune el. "Beneficiul poate fi mic, dar este o asigurare bună." (Cu toate acestea, spune el, Centrum Silver, suplimentul folosit în Studiul de sănătate a medicilor, va funcționa și dacă nu doriți să ieșiți dintr-o farmacie cu o cutie de caractere tip Flinstones). câteva alte lucruri pe care trebuie să le țineți minte atunci când faceți cumpărături pentru multivitamine: Aveți grijă de calitate În plus față de megadozele nutrienților, testele pe unele suplimente au arătat că poartă o serie de ingrediente nedorite, chiar nesănătoase care ar putea face mai mult rău decât bine. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a găsit totul, de la prezența conservanților care cauzează cancer în suplimente ieftine, deci este important să căutați o ștampilă independentă de asigurare a calității, cum ar fi certificarea ConsumerLabs.com sau pentru produsele purtând fie US Farmacopeea USP Suplimentele dietetice verificate sau Suplimente nutritive certificate NSF

Discutați cu doctorul dvs.

Există anumite populații - cum ar fi femeile însărcinate, adulții în vârstă și persoanele care iau medicamente care pot interfera cu absorbția nutrienților - care beneficiază în mod clar de multivitamine, spune dr. Moyad. Dar dacă nu cădeți în tabăra respectivă, adresați-vă medicului dumneavoastră în timpul unei verificări periodice dacă ați putea beneficia de un multivitamin; este posibil să aveți nevoie de doar una sau două vitamine pe care le puteți obține în mod independent, cum ar fi vitaminele D și B12, care sunt dificil de obținut chiar și de cele mai sănătoase dintre produsele alimentare

Aveți grijă de excesul de cupru și de fier. metalele există în aproape toate multivitaminele și uneori la niveluri care pot duce la probleme cognitive și la deteriorarea neuronilor din creier. Opt pentru suplimente fără aceste metale Mai mult de la Prevenție:

100 Cele mai bune suplimente pentru femei Vitamine și suplimente Noutăți

Recomanda

Alegerea Editorului

Durerea genunchiului Nix natural

Daca esti una dintre mii de americani afectati de dureri de genunchi cauzate de osteoartrita, atunci stii deja ca popping o pastilă nu vă va rezolva problemele.