ÎNtrebați-l pe doctorul Taz: Nu funcționează vreun suplimente de energie? | Prevenția

Î: Câte dintre aceste suplimente "energetice" te energizează de fapt? -Jane Schaeffer, 63, BREINIGSVILLE, PA

A: , atâta timp cât alegeți una care vizează tipul dumneavoastră de oboseală. Scopul meu este de a ajuta pacienții să găsească nu mai mult de cinci suplimente care să abordeze preocupările lor de sănătate. Dar trebuie să specificați problema înainte de a vă găsi un luptător personal de oboseală.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1. Vitaminele complexe B stimulează energia în doar câteva săptămâni. B-urile vă ajută organismul să extragă energia din alimentele pe care le consumați, dar bonusul major pentru femei este că aceste substanțe nutritive restaurează de asemenea energia prin echilibrarea nivelurilor de hormoni și reîncărcarea sistemului imunitar. Căutați un supliment din complexul B cu aproximativ 50 mg fiecare dintre acidul pantotenic, tiamina și vitamina B6; 800 mcg de acid folic; și 1000 mcg de vitamină B12

2. Iodul este greu de obtinut in dieta deoarece nu este atat de abundent in sol ca odata. Nivelurile scăzute pot duce la tiroidă scăzută - metabolismul dvs. încetinește, ceea ce duce la oboseală. Kelp, o sursă bună de iod, nu este ușor să lucrați în dieta dumneavoastră, așa că vă sugerez un supliment de 75 mcg. Nu luați doze mai mari dacă testele de tiroidă și de iod nu indică o necesitate.

Mai mult de la prevenție: 100 cele mai bune suplimente pentru femei

3. Shatavari , sau sparanghel indian, este soluția ayurvedică dacă simptomele menopauzei - bufeuri, transpirații nocturne, starea de spirit - te trezesc noaptea, contribuind la oboseala ta. Căutați-o sub formă de pulbere sau pilule și luați aproximativ 400 mg pe zi

4. Rhodiola poate fi următorul mare luptător de oboseală, sugerează numeroase studii. Această plantă este un adapogen - un compus care ajută corpul să se aclimatizeze cu stresul. Este util pentru stresul adrenal și oboseala mentală și pentru calmarea sistemului nervos. Începeți cu 200 mg pe zi.

5. Magneziul ajută la reglarea ciclului de somn, echilibrează hormonii și reduce anxietatea, deci este deosebit de benefic pentru insomnie. Luați 200 mg de formă chelatată - este mai ușor de absorbit și nu este atât de aspru pe stomac - înainte de culcare.

TASNEEM BHATIA, MD este director medical și fondator al Centrului de Medicină Holistică și Integrativă din Atlanta.

Trimiteți întrebările dvs. pentru Dr. Bhatia la [protejat prin e-mail]

Vitamine, ierburi și suplimente Energetică și oboseală
Recomanda
  • Minteacorpului: Kristin Chenoweth lovește notele înalte Prevenire

    Kristin Chenoweth lovește notele înalte Prevenire

    E o duminică de 10 dimineața și mă lupt cu Kristin Chenoweth pentru un cec. Și asta nu e trista doamnă de Ești sigură? Într-adevăr? Nu, nu, lasă-mă să plătesc! Acest lucru are toate rezervele de a deveni într-o adevărată bătălie, peste ouă și albușuri de ouă de peste 32 de dolari.
  • Minteacorpului: 10 Lucruri pe care nu trebuie să le cereți niciodată Prevenire

    10 Lucruri pe care nu trebuie să le cereți niciodată Prevenire

    .
  • Minteacorpului: Secretele în fericire

    Secretele în fericire

    Hero Images / Getty Imagini Dr. Daniel Gilbert, psiholog de la Harvard, spune că americanii fac o cantitate imensă de "greseli". Continuăm să ne dorim lucruri care nu ne vor face niciodată fericiți. De exemplu, practic toată lumea dorește să fie bogată și subțire.
  • Minteacorpului: Un medicament periculos pentru pacienții cu inimă Prevenția

    Un medicament periculos pentru pacienții cu inimă Prevenția

    (6 iunie 2006) - Depresia și bolile de inimă se deplasează adesea, motiv pentru care acest nou studiu este atât de îngrijorător: riscul de a muri.
  • Minteacorpului: 100 Cele mai bune suplimente pentru femei Prevenire

    100 Cele mai bune suplimente pentru femei Prevenire

    Ilustrații de Brianna HardenPentru sănătatea voastră orice magazin de produse alimentare de sănătate, farmacie sau mare grocer și veți vedea sute - nu, mii de sticle de pastile. Șapte tipuri diferite de vitamină C. Patru acizi foliici (plus opt prenatale care o conțin).
  • Minteacorpului: Dincolo de Concepere

    Dincolo de Concepere

    De unde stau eu, de 47 de ani și, prin urmare, din ce în ce mai în legătură cu ceea ce se află atât în ​​spatele, cât și în față, este corect să spun că am fost norocos. Am călătorit mult din viața fără carduri și totuși am ajuns într-un fel în exact unde vreau să fiu.
  • Minteacorpului: 10 Moduri simple de îmbunătățire a dispoziției

    10 Moduri simple de îmbunătățire a dispoziției

    Anastasia Abramova Fotografie / imagini gettyCon, fericiți Nu este ușor să fii optimist atunci când loviturile minore ale vieții - de la expirarea termenelor de lucru la o zi de nori - pot să-ți trimită cu ușurință scufundările și stresul.
  • Minteacorpului: 5 Modalități de a vă organiza casa Prevenire

    5 Modalități de a vă organiza casa Prevenire

    Maskot / Getty Images Declutter Your Life este o inițiativă de o lună gestionați stresul și stimulați sănătatea prin învățarea principiilor de alunecare și restabilire a unui sentiment de ordine în lumea voastră. O casă curată este bună pentru dvs.
  • Minteacorpului: 4 Tratamente pentru supermarketuri Prevenție

    4 Tratamente pentru supermarketuri Prevenție

    Iată un lucru pe care să-l adăugați la lista dvs. de produse alimentare: "alimente care luptă împotriva bolilor". Un număr tot mai mare de cercetări arată că puteți micșora anumite simptome cu ceea ce mănânci.

Alegerea Editorului

Ușurează durerea cronică în mod natural, cu puterea incontestabilă a meditației de înțelegere Prevenire

Pe măsură ce durerea devine cronică, porțiunile de creier se schimbă și încep să comunice cu zonele din apropiere care în mod normal nu au nimic de a face cu durerea.