ÎNtrebați-l pe doctorul Taz: Nu funcționează vreun suplimente de energie? | Prevenția

Î: Câte dintre aceste suplimente "energetice" te energizează de fapt? -Jane Schaeffer, 63, BREINIGSVILLE, PA

A: , atâta timp cât alegeți una care vizează tipul dumneavoastră de oboseală. Scopul meu este de a ajuta pacienții să găsească nu mai mult de cinci suplimente care să abordeze preocupările lor de sănătate. Dar trebuie să specificați problema înainte de a vă găsi un luptător personal de oboseală.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1. Vitaminele complexe B stimulează energia în doar câteva săptămâni. B-urile vă ajută organismul să extragă energia din alimentele pe care le consumați, dar bonusul major pentru femei este că aceste substanțe nutritive restaurează de asemenea energia prin echilibrarea nivelurilor de hormoni și reîncărcarea sistemului imunitar. Căutați un supliment din complexul B cu aproximativ 50 mg fiecare dintre acidul pantotenic, tiamina și vitamina B6; 800 mcg de acid folic; și 1000 mcg de vitamină B12

2. Iodul este greu de obtinut in dieta deoarece nu este atat de abundent in sol ca odata. Nivelurile scăzute pot duce la tiroidă scăzută - metabolismul dvs. încetinește, ceea ce duce la oboseală. Kelp, o sursă bună de iod, nu este ușor să lucrați în dieta dumneavoastră, așa că vă sugerez un supliment de 75 mcg. Nu luați doze mai mari dacă testele de tiroidă și de iod nu indică o necesitate.

Mai mult de la prevenție: 100 cele mai bune suplimente pentru femei

3. Shatavari , sau sparanghel indian, este soluția ayurvedică dacă simptomele menopauzei - bufeuri, transpirații nocturne, starea de spirit - te trezesc noaptea, contribuind la oboseala ta. Căutați-o sub formă de pulbere sau pilule și luați aproximativ 400 mg pe zi

4. Rhodiola poate fi următorul mare luptător de oboseală, sugerează numeroase studii. Această plantă este un adapogen - un compus care ajută corpul să se aclimatizeze cu stresul. Este util pentru stresul adrenal și oboseala mentală și pentru calmarea sistemului nervos. Începeți cu 200 mg pe zi.

5. Magneziul ajută la reglarea ciclului de somn, echilibrează hormonii și reduce anxietatea, deci este deosebit de benefic pentru insomnie. Luați 200 mg de formă chelatată - este mai ușor de absorbit și nu este atât de aspru pe stomac - înainte de culcare.

TASNEEM BHATIA, MD este director medical și fondator al Centrului de Medicină Holistică și Integrativă din Atlanta.

Trimiteți întrebările dvs. pentru Dr. Bhatia la [protejat prin e-mail]

Vitamine, ierburi și suplimente Energetică și oboseală
Recomanda
  • Minteacorpului: Cum a descoperit un

    Cum a descoperit un "Buddy" al cancerului mi-a dat curajul sa trec prin tratament Prevenirea

    Melinda Eng Melinda Eng, trăind în New York City, a fost diagnosticată cu cancer ovarian în stadiul doi în luna noiembrie. Ea este acum în remisiune și de a face mare, pe care o cred în mare parte pentru sprijinul unui nou prieten care a mers pe aceeași cale.
  • Minteacorpului: Riscul noii depresii Prevenția

    Riscul noii depresii Prevenția

    Dacă aveți depresie - ceva care afectează aproximativ 17% dintre americani - deja știți că poate afecta grav starea dumneavoastră de bine. Iar acum un nou raport surprinzator sugereaza ca s-ar putea chiar riscul dvs. de altceva: sindrila.
  • Minteacorpului: Construieste rezistenta Prevenire

    Construieste rezistenta Prevenire

    Am văzut că oamenii fac tot felul de lucruri pentru a calma anxietatea. Unii au un pahar de vin la cină. Alții cumpără sau mănâncă.
  • Minteacorpului: 3 Infuzoare naturale pentru gâtul rănos și răzuit

    3 Infuzoare naturale pentru gâtul rănos și răzuit

    Aer uscat, răceală, gripa, țipând despre vremea proastă - toate acestea vă pot da un gât scârțos de această dată a anului. Dar nu este nevoie să apucați acea sticlă de spray cu gât de neon și gust de Drano.
  • Minteacorpului: Calmează-ți temerile în mod natural Prevenire

    Calmează-ți temerile în mod natural Prevenire

    De la atacurile teroriste din 11 septembrie la împușcăturile din 2012 din Newtown, Connecticut, trăim într-o lume înfricoșătoare, provocatoare de anxietate.
  • Minteacorpului: 5 Remedii naturale pentru un stomac stresat

    5 Remedii naturale pentru un stomac stresat

    -Amanda Burlin Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Poți să te dezabonezi oricând. Dacă ești umflat ... Bea apă fierbinte cu tei. -Chantal Gionet Dacă ai mâncat prea mult ... Daca ai indigestie ...
  • Minteacorpului: 6 Semne esti un suflet vechi | Prevenire

    6 Semne esti un suflet vechi | Prevenire

    William Hope / Unsplash cineva ca un suflet vechi? Ca descriptori, este mai intuitiv decât precis: nici un psiholog nu te poate diagnostica cu o condiție "sufletească veche", și chiar și cel mai spiritual dintre noi, în general, o înseamnă metaforic, mai degrabă decât literal.
  • Minteacorpului: 3 Moduri de a trata respingerea Prevenire

    3 Moduri de a trata respingerea Prevenire

    Indiferent dacă ai pielea mai subțire decât hârtia de țesături sau mai groasă decât un trunchi de copac, un lucru poate fi de acord între toți: este cu adevărat sincer că este refuzat.
  • Minteacorpului: Cuplul care culorile împreună se află împreună Prevenția

    Cuplul care culorile împreună se află împreună Prevenția

    Imaginile Sungjin Kim / Getty un partener poate aduce fericirea adevărată. Unii terapeuți folosesc desenul, pictura și sculptura pentru a ajuta cuplurile să rezolve conflictele, spune Erin King-West, președintele departamentului de terapie artistică la Universitatea Phillips Graduate.

Alegerea Editorului

Ziua cea mai proasta pentru pierderea in greutate Prevenție

Aveți grijă de ceea ce mâncați sâmbăta - talia dvs. ar putea ajunge la un caz de luni în săptămânile următoare, spune Washington University School de cercetători în medicină.