ÎNtrebați Dr. Weil: Suplimente pentru unghii | Prevenire

Există un supliment pe care pot să-l fac să-mi facă unghiile mai puternice?

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

|

Da, există, dar în primul rând încercați să faceți modificări în rutină. Evitați expunerea pe termen lung la apă - de la spălarea frecventă a veselei, să zicem - precum și suprautilizarea lacului de unghii; ambele pot usca unghiile și pot cauza slăbirea și ruperea acestora. Evident, nu ar trebui să mușcați sau să alegeți unghiile sau cuticulele. Puteți preveni ruperea prin păstrarea unghiilor relativ scurte și pătrate, dar ușor rotunjite în partea de sus. Folosiți o cremă hidratantă după spălare și scăldat și purtați mănuși atunci când faceți feluri de mâncare sau alte treburi. De asemenea, recomandăm să luați în considerare suplimentarea cu acid gama-linolenic (GLA), o grăsime care ajută la promovarea sănătății pielii, părului și unghiilor care este foarte greu să vină în dietă. Cele mai bune surse de GLA sunt ulei de primroză și ulei de coacăze negre; luați 500 mg de două ori pe zi și așteptați să le utilizați timp de 6 până la 8 săptămâni înainte de a vedea rezultatele. Oasele grase Omega-3 sunt, de asemenea, importante pentru sanatatea unghiilor: mananca cateva portii saptamanale de seminte de in, bogate in omega, nuci si uleioase, de apa rece precum somonul, macrou si sardinele; sau luați suplimente zilnice cu 2 până la 3 g de ulei de pește pentru a obține o combinație de 1 g de EPA și DHA. Uleiul de pește are multe beneficii pentru sănătate dincolo de păr și unghii.

De asemenea, ar trebui să menționez că unghiile fragile pot fi un semn al bolii tiroidiene. Dacă de multe ori vă simțiți slabi sau obosiți și ați câștigat multă greutate în ultima vreme, medicul dumneavoastră vă va verifica funcția tiroidiană. În general, deși procesul de îmbătrânire încetinește creșterea, unghiile devin în mod natural mai dulce și mai fragile.
ANDREW WEIL, MD

este fondator și director al Centrului de Medicină Integrativă din Arizona și al profesorului clinic de medicină la Pentru mai multe informații, vizitați DrWeil.com.
Trimiteți-vă întrebările pentru Dr. Weil la [e-mail protejat]

Sfaturi de vindecare naturală

. o viață holistică, vizitați blogul lui Weil la adresa prevention.com/drweil.

Recomanda
  • Minteacorpului: Studiul: cum să vă gândiți că nu vă mai simțiți din oboseală

    Studiul: cum să vă gândiți că nu vă mai simțiți din oboseală

    .
  • Minteacorpului: 7 Pași spre găsirea fericirii proprii Prevenire

    7 Pași spre găsirea fericirii proprii Prevenire

    Am stat în fața unui altar luxuriant, drapat de flori acum câteva luni, când cel mai mic fiu , Andrei sa căsătorit cu Nadia, femeia visurilor lui. Și pe mine aș putea adăuga - care ar trebui să transforme transformarea mea în soacra ei mult mai puțin traumatizantă pentru toți.
  • Minteacorpului: 6 Moduri în care obsesia ta de sine afectează sănătatea ta Prevenire

    6 Moduri în care obsesia ta de sine afectează sănătatea ta Prevenire

    Aveți probabil una din cele trei personalități selfie distincte. Fie că le-ați detesta (ați nu niciodată să luați unul, să nu mai vorbim despre unul pe social media), să luați atât de multe egoițe pe care le-ați acordat Kim K. pentru banii ei, sau să jurați că nu sunteți că fel de persoană ...
  • Minteacorpului: Regândirea ritualurilor tale Prevenire

    Regândirea ritualurilor tale Prevenire

    NA Prima zi de Ziua Recunostintei pe care fosta sotie a mea o impartasem dupa ce am terminat casatoria de 25 de ani a fost un ritual ciudat. A adus prietena lui. Mi-am adus iubitul.
  • Minteacorpului: De ce nu-ți poți aminti numele Prevenire

    De ce nu-ți poți aminti numele Prevenire

    Nu veți uita niciodată cât de albastru erau ochii în noaptea pe care o propunea. Sau cum vă simțiți îmbrăcămintea împotriva pielii. Sau felul în care aerul a mirosit de vin și de ceață când sa coborât pe genunchi.
  • Minteacorpului: Mâncarea surprinzătoare pentru stres | Prevenția

    Mâncarea surprinzătoare pentru stres | Prevenția

    Ca oricine a strălucit vreodată o halbă de Cherry Garcia să facă față unei zile proaste, știe, stres, energia ne poate trimite să ne grăbim pentru mâncare confortabilă.
  • Minteacorpului: Meditația de 5 minute | Prevenția

    Meditația de 5 minute | Prevenția

    Instructorul de meditație Jim Malloy de la St. Petersburg, FL oferă această tehnică ușoară de meditație care necesită doar o dată pe zi pentru 5 minute. (Funcționează chiar mai bine dacă îi dai 20 de minute, de două ori pe zi.
  • Minteacorpului: Vizualizați acest | Prevenire

    Vizualizați acest | Prevenire

    Nu este ușor să vă pare rău pentru un model. Kathy Freston a fost una și vă puteți spune.
  • Minteacorpului: Obiceiul sanatos 60% dintre voi nu faceți

    Obiceiul sanatos 60% dintre voi nu faceți

    Dacă există un lucru adevărat despre cititorii Prevenție , știți că vă aflați în legătură cu sănătatea. Cele mai bune alimente pentru inima ta? Le-ai mâncat de ani de zile. Moduri inteligente pentru a vă stimula energia? Ai putea scrie cartea pe el.

Alegerea Editorului

Ghidul de supraviețuire pentru animalele de companie Prevenire

Studio Firma / Stocksy , mulțumită copiilor mei de blană. De la ornamentele sparte la acele de pin înghițite, animalele de companie făcute cu un copac mai puțin vesel. Dar sărbătorile cu prietenul tău blond nu trebuie să fie o durere de cap.