ÎNtrebați Dr. Weil: Suplimente pentru unghii | Prevenire

Există un supliment pe care pot să-l fac să-mi facă unghiile mai puternice?

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

|

Da, există, dar în primul rând încercați să faceți modificări în rutină. Evitați expunerea pe termen lung la apă - de la spălarea frecventă a veselei, să zicem - precum și suprautilizarea lacului de unghii; ambele pot usca unghiile și pot cauza slăbirea și ruperea acestora. Evident, nu ar trebui să mușcați sau să alegeți unghiile sau cuticulele. Puteți preveni ruperea prin păstrarea unghiilor relativ scurte și pătrate, dar ușor rotunjite în partea de sus. Folosiți o cremă hidratantă după spălare și scăldat și purtați mănuși atunci când faceți feluri de mâncare sau alte treburi. De asemenea, recomandăm să luați în considerare suplimentarea cu acid gama-linolenic (GLA), o grăsime care ajută la promovarea sănătății pielii, părului și unghiilor care este foarte greu să vină în dietă. Cele mai bune surse de GLA sunt ulei de primroză și ulei de coacăze negre; luați 500 mg de două ori pe zi și așteptați să le utilizați timp de 6 până la 8 săptămâni înainte de a vedea rezultatele. Oasele grase Omega-3 sunt, de asemenea, importante pentru sanatatea unghiilor: mananca cateva portii saptamanale de seminte de in, bogate in omega, nuci si uleioase, de apa rece precum somonul, macrou si sardinele; sau luați suplimente zilnice cu 2 până la 3 g de ulei de pește pentru a obține o combinație de 1 g de EPA și DHA. Uleiul de pește are multe beneficii pentru sănătate dincolo de păr și unghii.

De asemenea, ar trebui să menționez că unghiile fragile pot fi un semn al bolii tiroidiene. Dacă de multe ori vă simțiți slabi sau obosiți și ați câștigat multă greutate în ultima vreme, medicul dumneavoastră vă va verifica funcția tiroidiană. În general, deși procesul de îmbătrânire încetinește creșterea, unghiile devin în mod natural mai dulce și mai fragile.
ANDREW WEIL, MD

este fondator și director al Centrului de Medicină Integrativă din Arizona și al profesorului clinic de medicină la Pentru mai multe informații, vizitați DrWeil.com.
Trimiteți-vă întrebările pentru Dr. Weil la [e-mail protejat]

Sfaturi de vindecare naturală

. o viață holistică, vizitați blogul lui Weil la adresa prevention.com/drweil.

Recomanda
  • Minteacorpului: Jurnalul de recunoștință pentru anxietate Prevenirea

    Jurnalul de recunoștință pentru anxietate Prevenirea

    Hero Images / Getty Images < Am găsit aproape 2.000 de lucruri mici pentru care să fiu recunoscător. Înainte de a crede că sunt unul dintre acei oameni care se bucură de toată bucuria vieții, ar trebui să vă spun că 2017 a fost unul dintre cei mai duri ani ai vieții mele.
  • Minteacorpului: Motivul ciudat pe care nu îl poți empatica Prevenire

    Motivul ciudat pe care nu îl poți empatica Prevenire

    Ca și cum stima de sine scăzută și învățarea de a te iubi nu au fost destul de dificile, cercetările noi din Buletinul de Personalitate și Psihologie vă poate împiedica să înțelegeți punctul de vedere al partenerului dvs.
  • Minteacorpului: 8 Moduri de a avea cea mai bună zi a ta vreodată Prevenire

    8 Moduri de a avea cea mai bună zi a ta vreodată Prevenire

    cum să fii mai fericit Într-o lume perfectă, fiecare zi ar fi însorită, și cecurile noastre de cec ar fi mereu echilibrate. În schimb, lucrurile se întâmplă - și lucrurile nu merg întotdeauna conform planului.
  • Minteacorpului: Este SODA Dietă vă face trist? | Prevenire

    Este SODA Dietă vă face trist? | Prevenire

    Când sunteți blocat într-o criză de după-amiază și ore în afara ambalării zi, uneori se pare că există doar o singură soluție: mașina de sifon. Cu cafeină și o băutură de bule dulci, o scurgere de sifon este obligată să te ia, nu? Nu conta pe asta.
  • Minteacorpului: Dezvoltați-vă propriul medicament Prevenire

    Dezvoltați-vă propriul medicament Prevenire

    Nimic nu bate un cabinet de medicamente bine aprovizionat când vine vorba de tratarea bolilor minore, închide.
  • Minteacorpului: Obțineți Real cu dvs. | Prevenire

    Obțineți Real cu dvs. | Prevenire

    La sfârșitul anului, Randi a indicat tot ce dorea să realizeze pentru noul an. Explorarea unor opțiuni de carieră noi, îmbogățirea și îngrijirea familiei au fost mereu în fruntea listei. Dar anul trecut procesul a devenit deprimant. De ce? Nu părea să facă nimic.
  • Minteacorpului: DIY Oțet de cidru de mere Cure

    DIY Oțet de cidru de mere Cure

    Există puține tonice de fructe fermentate care nu pot face. Furați câteva dintre căile preferate ale cititorilor noștri de a profita de puterile sale vindecătoare.
  • Minteacorpului: Pulsul zilnic: nu este tot în capul tău Prevenția

    Pulsul zilnic: nu este tot în capul tău Prevenția

    Stresul este mai greu la inimile femeilor [WebMD] Nu, nu vă imaginați lucrurile: Să aveți o zi groasă la lucru poate să vă fie mai greu decât soțul dvs.
  • Minteacorpului: 5 Moduri de a face un lor Prevenire

    5 Moduri de a face un lor Prevenire

    bun : cu cât sunteți mai puțin de mincinos, cu atât mai rău vă aflați în mintea minciunilor altor persoane, potrivit unui nou studiu realizat de două universități din Marea Britanie.

Alegerea Editorului

Cancerul de colon: perspectiva unei persoane tinere Prevenția

Credeți că cancerul colorectal nu este îngrijorarea dvs. dacă sunteți tânăr. Adevărat, se estimează că mai mult de 90% dintre cei cu boală au vârsta de 50 de ani sau mai mult. În fiecare an, 13.