Cel mai bun multivitamine Prevenție

Soiul poate să facă viața picantă, dar cu siguranță face alegerea unui multivitamin ca fiind consumator de timp și agravant ca cumpărăturile auto. Ați putea sta în culoarul suplimentar pentru zile . Tablete sau mestecați? Formula regulată sau vârstă? Suplimente nutritive sau nu? Vrei niște ierburi cu asta? Cine poate lua decizia corectă în 5 minute sau mai puțin? Experții în nutriție, asta e cine. Așa că am apelat la ei pentru a lua presupunerile din cumpărături suplimentare.

Ce ar trebui să căutați?

Cel mai bun multivitamin pentru femei "are aproximativ 100% din valoarea zilnică [DV] a majorității vitaminelor esențiale minerale ", spune dr. Jeffrey Blumberg, profesor de nutriție la Universitatea Tufts. Dar nu te aștepta să aibă 100% din cantitatea de calciu, deoarece această cantitate este prea mare pentru a se încadra într-un multiplu. De asemenea, observați cantitatea de vitamina A. "Având mai mult de 100% din DV poate provoca fracturi osoase la femeile aflate în postmenopauză și este legată de defecte congenitale", spune Helen Delichatsios, MD, instructor de nutriție la Harvard Medical School. "Pentru ao reda în condiții de siguranță, selectați un multi care are o parte sau întreaga sa vitamină A ca beta-caroten mai sigur."

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați în orice moment.

Aveți nevoie de o formulă specială?

O mulțime de bază este tot ceea ce aveți nevoie doar dacă nu intrăți într-un grup cu cerințe speciale de vitamine și minerale. Femeile care sunt sau care încearcă să rămână gravide trebuie să aleagă un supliment prenatal, deoarece au cantități mai mari decât cele normale de acid folic, fier, zinc și calciu - toate critice pentru nașterile sănătoase. Barbatii si femeile de peste 50 de ani beneficiaza de o formula "seniori" care are suplimentata vitamina D, vitamina B12 si calciu. Dar majoritatea oamenilor mai în vârstă nu trebuie să urmărească conținutul de fier al lor multi așa de atent cum ați putea crede. Dovezile ca fier suplimentar ar putea fi un factor de risc de boala de inima la barbati si femei in post-menopauza este amestecat, spune JoAnn Manson, MD, profesor de medicina la Harvard Medical School si sef de medicina preventiva la Brigham si Femei Spitalul din Boston. Cantitatea mica de fier [18 mg pe zi] dintr-un multiplu standard este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor. " Cu toate acestea, dacă aveți hemocromatoză (supraîncărcare cu fier), selectați un preparat fără fier.

Dacă alegeți produse naturale, fără zahăr, fără amidon sau cu eliberare lentă

Mulți oameni preferă utilizarea produselor cu ingrediente naturale sau fără zahăr sau amidon. Este o decizie personală. Dar acești termeni nu înseamnă că produsul este mai bine absorbit. În ceea ce privește multisul cu eliberare lentă, Dr. Blumberg spune că nu există suficiente dovezi că acestea oferă vreun avantaj pentru a compensa costul suplimentar.

Există vreun beneficiu din adăugarea de licopen și luteină?

Din păcate, beneficiul este minim. Licopenul, luteina și alte carotenoide pot contribui la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi cancerul. Cu toate acestea, sumele care se găsesc în majoritatea multis sunt destul de scăzute, spune dr. Blumberg. Cu toate că vă ajută puțin, trebuie să mâncați o mulțime de fructe și legume pentru a obține aportul optim al acestor compuși importanți. Ce se întâmplă cu alte extras, cum ar fi enzime, alge verzi, EGCG, aminoacizi sau ierburi cum ar fi ginkgo ?

"Stick cu elementele de bază, multi dvs. nu are nevoie de clopote și fluiere", spune James Dillard, MD, profesor de medicină la Universitatea Columbia. De ce? Există zeci de ani de cercetare în domeniul vitaminelor și mineralelor, însă nu există prea multe date despre acestea. În ceea ce privește ierburile, ar putea părea convenabil și economic să obțineți plante medicinale în multilaterală, dar Dr. Blumberg spune că nu este o idee bună. "Plantele nu sunt nutrienți, ele sunt luate pentru efecte foarte specifice în organism."

Sfatul său: "Dacă doriți să luați o plantă cum ar fi ginkgo, atunci cumpărați un produs care conține numai acel și în doza corectă. "

Mai mult de la Prevenție:

100 Cele mai bune suplimente pentru femei

Vitamine, ierburi și suplimente

Recomanda
  • Minteacorpului: Sunt un Cuddler profesionist. Aceasta este ceea ce o săptămână în viața mea este ca. | Prevenire

    Sunt un Cuddler profesionist. Aceasta este ceea ce o săptămână în viața mea este ca. | Prevenire

    Foto cu amabilitatea lui Saskia Larsen Împreună cu a fi o actriță și un terapeut de masaj, Am fost cuddler profesionist timp de doi ani și jumătate. În luna mai, m-am alăturat Cuddlist.com, un serviciu profesionist de cuddling.
  • Minteacorpului: ÎMbunătățiți imaginea corpului Prevenire

    ÎMbunătățiți imaginea corpului Prevenire

    Toate aceste zicale și versuri cântece despre ascultarea inimii tale? Dacă doriți să vă îmbunătățiți imaginea corpului, ar putea fi timpul să le luați puțin mai literal.
  • Minteacorpului: 5 Mituri despre stresul pe care trebuie să nu mai credeți Prevenire

    5 Mituri despre stresul pe care trebuie să nu mai credeți Prevenire

    MIT 1: Alcoolul calmeaza stresul MYTHBUSTER: Alcoolul stimuleaza producerea cortizolului hormon de stres si poate intrerupe somnul, .
  • Minteacorpului: Exercițiul poate întinerire creierului Prevenția

    Exercițiul poate întinerire creierului Prevenția

    Exercițiul poate întinerirea creierului celor vechi și sedentari (șoareci, adică), potrivit unui studiu realizat de Fred Gage și colegii săi de la Institutul Salk din La Jolla, CA.
  • Minteacorpului: Fii mai creativ instantaneu

    Fii mai creativ instantaneu

    Fiind într-o stare bună te face mai creativ, găsești noi cercetări de la Universitatea din California, San Francisco. Oamenii de știință au analizat o colecție de studii care au subliniat toate avantajele unei dispoziții pozitive.
  • Minteacorpului: Amelioratori de durere pe picioare | Prevenție

    Amelioratori de durere pe picioare | Prevenție

    Două noi creme de plante sportive au cercetări promițătoare care arată că pot ușura durerile cu mai puține efecte secundare decât pastilele de durere: [ADSENSE] [ADSENSE] Revendicare: Derivat de la Zingiber Cassumunar Roxburgh, un membru din Asia de sud-est a familiei ghimbir.
  • Minteacorpului: Este postul sigur? | Prevenirea

    Este postul sigur? | Prevenirea

    Sunt intrigat de post. Este sigur? Ce beneficii mă pot aștepta? Mulți doctori nu sunt de acord cu mine, dar cred că postul - abținând voluntar de la alimente pentru o anumită perioadă de timp - poate fi sigur și benefic dacă faceți acest lucru în mod corect.
  • Minteacorpului: Cum mi-am depășit temerile publice Prevenire

    Cum mi-am depășit temerile publice Prevenire

    .
  • Minteacorpului: Face diferit puterea Prevenire

    Face diferit puterea Prevenire

    Prima dată în 12 ani, bărbații au fost invitați la întâlnirea anuală a Centrului de Conducere a Femeilor Omega (OWLC). În conformitate cu declarația lor de misiune: OWLC stă pe umerii femeilor curajoase din întreaga lume care au provocat normele culturale și au schimbat istoria.

Alegerea Editorului

Cum să oprești locuința Prevenția

Așa că ai făcut un interviu de angajare sau te-ai împiedicat să faci un toast la nunta prietenului tău. Acest lucru poate suna aspru, dar ar trebui să-l depășiți - sănătatea ta poate fi în joc.