ÎMbunătățiți-vă IQ-ul emoțional Prevenire

Viața nu este întotdeauna ușoară, dar există modalități de întărire a rezervelor interioare. Iată patru modalități de a fi mai bine pregătite pentru a face față oricăror crize - mari sau mici.

Cultivarea conexiunilor sociale Apartenența la un club, participarea la serviciile religioase sau voluntariatul poate fi la fel de benefică sănătății dumneavoastră pe termen lung, exercițiu, sugerează cercetarea. Credem ca este pentru ca toate aceste activitati ofera suport social, care amelioreaza stresul si ajuta la stimularea energiei emotionale, spune autorul studys Joseph Grzywacz, profesor de medicina de familie si comunitate la Wake Forest University School of Medicine. (

) |

Încercați Kung Fu emoțional

Fiți inspirați de această artă veche de autoapărare și folosiți forța de atac în avantajul dumneavoastră. "În loc să folosiți energia care rumnește despre un atac sau încercarea de a vă apăra, utilizați-vă resursele ca o modalitate de ao reformula ca pe un atac împotriva problemei

, mai degrabă decât pe tu Charles Manz, dr., Un Nirenberg, a fost profesor de conducere a afacerilor la Universitatea din Massachusetts și autorul Temporary Sanity . Data viitoare când colegul tău critică abilitățile tale de conducere, nu-ți pierde energia dacă te enervezi. În schimb, întrebați-i cum ar fi tratat situația. Rezultatul: mai puțină vinovăție, mai multă productivitate. Mențineți un jurnal "La sfârșitul unei zile lungi și dureroase, faceți 15 minute și vă dați jos sentimentele", sugerează doctorul Bruce Rabin. profesor de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh Medical Center Programul Lifestyle sanatos. Cercetarile au descoperit ca oamenii care scriu despre ganduri suparatoare sunt mai sanatoase si mai fericite decat cei care ii pastreaza imbuteliat.

Femeile care rumneaza au tensiune arteriala mai mare si risc de depresie si anxietate decat cei care exprima emoțiile lor mai liber. Cel mai bun mod de a face față unui sentiment - fie că este vorba de tristețe sau de furie - este să-l exprimi cuiva, de preferință unui prieten de încredere sau unui membru al familiei, și apoi să încercați să renunțați la el. Mai mult de la Prevenire:

Sunteți Bummed Out ... sau deprimat? Creștere personală și îndeplinire

Recomanda
  • Minteacorpului: 10 Alimente care vă pot distruge starea de spirit Prevenire

    10 Alimente care vă pot distruge starea de spirit Prevenire

    Alimentele reprezintă o parte importantă a vieții noastre, dar tot ceea ce faceți este să vă faceți griji, repetarea, scufundarea, chompingul jos și sorbirea ar putea să vă conducă direct într-un funk. În aceste zile, americanii mănâncă o mulțime de mese nefericite.
  • Minteacorpului: Manualul dvs. anti-anxietate Prevenire

    Manualul dvs. anti-anxietate Prevenire

    Îți îmbraci mânia sau îți poți inima pe mânecă? Dacă sunteți în prima tabără, aveți șanse să nu fiți străini la anxietate.
  • Minteacorpului: 9 Moduri de a vorbi în public mai puțin de un coșmar Prevenire

    9 Moduri de a vorbi în public mai puțin de un coșmar Prevenire

    Hero Imagini / Getty Images Talkingul este de obicei o briză să meargă o oră fără să te trezești în legătură cu ceva. Cu toate acestea, perspectiva de a face acest lucru în fața unui auditoriu poate să oprească chiar și cea mai proastă carte din oraș.
  • Minteacorpului: Pulsul zilnic: Ce 60% dintre oameni fac după muncă | Prevenția

    Pulsul zilnic: Ce 60% dintre oameni fac după muncă | Prevenția

    Cum te descurci cu o zi proastă [Daily Mail] Majoritatea adulților recunosc că se adresează alcoolului pentru ai ajuta se confruntă cu o zi stresantă, potrivit unei noi cercetări realizate de caritabilitatea britanică Drinkaware. Din cei 2.
  • Minteacorpului: Cum acționează energia vindecătoare

    Cum acționează energia vindecătoare

    ? Cum funcționează? Este ușor să înțelegem puterea vindecătoare a terapiei hands-on, cum ar fi masajul, de exemplu. Tu doar te culci pe masă, simți mâini puternice și calificate, netezi muschii și aaaaah. Multe forme de vindecare a energiei sunt totuși mai ezoterice.
  • Minteacorpului: Lista ultimelor căsuțe de călătorie Prevenire

    Lista ultimelor căsuțe de călătorie Prevenire

    Oh, locurile pe care ar trebui să le faceți Anumite vacanțe sunt doar amintiri fericite - mici pauze plăcute din viața de zi cu zi pe care o privești cu drag. Nimic nu este în neregulă cu aceștia, bineînțeles. Dar câteva călătorii? Unele călătorii sunt mult, mult mai mult.
  • Minteacorpului: Utilizarea pe termen lung a coșului negru | Prevenție

    Utilizarea pe termen lung a coșului negru | Prevenție

    "Avertizarea" pe care ați observat-o se bazează parțial pe faptul că cel mai lung studiu clinic dat până în prezent pe cohosh negru (Cimicifuga racemosa) a fost 6 luni.
  • Minteacorpului: Ce cauzează durerile de cap? Iată 8 motive surprinzătoare pentru capul tău este

    Ce cauzează durerile de cap? Iată 8 motive surprinzătoare pentru capul tău este

    gettyimages-532327308-1.jpg PeopleImages / Getty Images Toți am fost acolo: încercați să vă bucurați de momentele mai plăcute ale vieții - știi, ca o oră fericită, o sâmbătă dimineață leneșă, ceva timp singură cu iubitul tău - și bam! Capul tău începe să bată.
  • Minteacorpului: Cum Pentru a Organiza Closet dvs. Prevenire

    Cum Pentru a Organiza Closet dvs. Prevenire

    dit26978 / Getty Images Ați observat vreodată cum dormitorul dormitorului devine mai aglomerat când vremea se răcește? Înainte de a prelua complet toate puloverele, cizmele și jachetele voluminoase, faceți ceva timp pentru a curăța, curăța și efectua o editare detaliată a dulapului dvs.

Alegerea Editorului

Linia de jos pe ouă Prevenția

Din toate alimentele din brigada de mic dejun, se evidențiază cel mai neînțeles: oul incredibil de comestibil.