ÎMbunătățiți-vă IQ-ul emoțional Prevenire

Viața nu este întotdeauna ușoară, dar există modalități de întărire a rezervelor interioare. Iată patru modalități de a fi mai bine pregătite pentru a face față oricăror crize - mari sau mici.

Cultivarea conexiunilor sociale Apartenența la un club, participarea la serviciile religioase sau voluntariatul poate fi la fel de benefică sănătății dumneavoastră pe termen lung, exercițiu, sugerează cercetarea. Credem ca este pentru ca toate aceste activitati ofera suport social, care amelioreaza stresul si ajuta la stimularea energiei emotionale, spune autorul studys Joseph Grzywacz, profesor de medicina de familie si comunitate la Wake Forest University School of Medicine. (

) |

Încercați Kung Fu emoțional

Fiți inspirați de această artă veche de autoapărare și folosiți forța de atac în avantajul dumneavoastră. "În loc să folosiți energia care rumnește despre un atac sau încercarea de a vă apăra, utilizați-vă resursele ca o modalitate de ao reformula ca pe un atac împotriva problemei

, mai degrabă decât pe tu Charles Manz, dr., Un Nirenberg, a fost profesor de conducere a afacerilor la Universitatea din Massachusetts și autorul Temporary Sanity . Data viitoare când colegul tău critică abilitățile tale de conducere, nu-ți pierde energia dacă te enervezi. În schimb, întrebați-i cum ar fi tratat situația. Rezultatul: mai puțină vinovăție, mai multă productivitate. Mențineți un jurnal "La sfârșitul unei zile lungi și dureroase, faceți 15 minute și vă dați jos sentimentele", sugerează doctorul Bruce Rabin. profesor de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh Medical Center Programul Lifestyle sanatos. Cercetarile au descoperit ca oamenii care scriu despre ganduri suparatoare sunt mai sanatoase si mai fericite decat cei care ii pastreaza imbuteliat.

Femeile care rumneaza au tensiune arteriala mai mare si risc de depresie si anxietate decat cei care exprima emoțiile lor mai liber. Cel mai bun mod de a face față unui sentiment - fie că este vorba de tristețe sau de furie - este să-l exprimi cuiva, de preferință unui prieten de încredere sau unui membru al familiei, și apoi să încercați să renunțați la el. Mai mult de la Prevenire:

Sunteți Bummed Out ... sau deprimat? Creștere personală și îndeplinire

Recomanda

Alegerea Editorului

Nu toate caloriile sunt create egale Prevenție

La o întâlnire a Asociației Americane pentru Studiul Obezității, Penelope Greene de la Școala de Publică Harvard Sanatate a raportat un studiu care a comparat efectele unei diete cu continut scazut de grasime asupra pierderii in greutate fata de o dieta saraca in carbohidrati.