Oamenii fericiți natural nu fac niciodată aceste 6 lucruri Prevenire

artland / Getty Images

Știți elementele de bază: , să exercite mai mult, să voluntarizeze mai mult. Dar dacă este o persoană cu adevărat mai fericită este pe lista dvs. de rezoluție pentru anul următor, știind ce să facă nu poate fi la fel de importantă. Nix aceste comportamente din viata ta si vei fi, bine, fericit ai facut.

Nu verifica Facebook atat de frecvent

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Vă puteți dezabona de la orice

JGI / Tom Grill / Getty Images

La luminile roșii, în sălile de așteptare, înainte de culcare: este o pantă alunecoasă în dependență social media checking-și, la rândul său, o dispoziție proastă. "De cele mai multe ori, nu mă simt mai fericit când scot fără rost", spune Lisa O'Brien, proprietar și CEO al LifeYum, o companie de wellness și coaching. "În schimb, atunci când sunt într-o stare fericită, sunt în mod evident

nu

verificând Facebook. Eu locuiesc în acest moment, concentrându-mă asupra a ceea ce fac și cu cine sunt. Într-adevăr, un studiu recent realizat de Institutul de Cercetare a Fericirii a arătat că utilizatorii Facebook au 39% mai multe șanse să simtă că sunt mai puțin decât cei care nu sunt utilizatori. Utilizarea aplicațiilor de social media de pe telefon este un prim pas către fiind aici și acum; veți fi mai puțin tentați să începeți să verificați fără minte. "Învățați să vă simțiți confortabil cu momente de non-derulare, non-doing", spune O'Brien. Mai mult, adaugă, veți elimina o altă sursă de "never-to-zero" (cum se poate întâmpla cu verificarea prin e-mail) - un sentiment stresant, deoarece nimănui nu îi place să lase lucrurile neterminate. "E greu să te relaxezi când simți că ar trebui să faci ceva sau să te uiți". MAI MULTE:

9 Simptomele de depresie surprinzătoare

Ei nu ... uită să ia o pauză. Un program plin de jamuri "creează un sentiment de grabă înainte de a începe chiar ziua, ca și cum nu ai timp să respiri și dacă o faci, vei fi în spatele mingii opt", spune O'Brien. Oamenii fericiti stiu sa spuna politicos ca nu. Ei știu că pot face cea mai bună lucrare atunci când își stabilesc prioritățile în programul lor, explică ea. Nu puteți evita o zi împachetată la serviciu? Luați câteva minute între întâlniri și concentrați-vă asupra respirației - este cel mai bun instrument pentru relaxare în timpul unei zile agitate, spune ea. Concentrați-vă pe "răcoarea în timp ce inhalați și pe căldura pe măsură ce vă expirați. Numărați-vă inhalatoarele și exhalele, permițând expulzările să fie de două ori mai lungi decât durata inhalării pentru a vă încetini ritmul cardiac."

Ei nu ...
Getty Images

În cea mai mare parte, aveți controlul asupra cine vă petrece timpul cu.

getty-538407235-no-complainers-.jpg

gpointstudio / Getty Images

"Dacă aerul devine gros cu negativitate sau o petrecere de milă a mers prea departe, scuzați-vă de conversație", sfătuiește June Archer, autorul Da! Fiecare zi poate fi o zi bună . Times poate fi dificilă, dar a fi aspirată într-o situație de mizerie-iubire-companie nu va ajuta, explică ea. Partidele de milă se simt bine la acea dată, dar au un efect negativ pe termen lung de a pune o presiune asupra relațiilor și fericirii tale. "După cum se spune," Dacă vă închideți cu 9 prieteni rupți, sunteți obligat să fiți pe locul 10 ", spune ea.

MAI MULTE: Secretul lui Goldie Hawn, Sunny Disposition

"Când presupun că lucrurile nu funcționează conform planificării sau primesc un răspuns neașteptat, oamenii fericiți sunt curioși și se așteaptă să fie o explicație rezonabilă", spune Angela Sarafin, DC pe bază de căsătorie și terapeut de familie. Ei întreabă: "Ce sa întâmplat?" spre deosebire de faptul că se înfurie și se gândea: "Cum ar putea să-mi facă asta?" Chiar și atunci când cineva este rău, Sarafin spune că oamenii fericiți tind să fie preocupați de ceea ce s-ar putea întâmpla în viața celeilalte persoane care i-ar face să acționeze în acest fel. Cu alte cuvinte, ei nu o iau personal. "Unii oameni sunt binecuvântați cu o perspectivă pozitivă, ca parte a personalității lor, dar este de fapt o abilitate pe care majoritatea dintre noi o putem învăța dacă ne vom ocupa de recalificarea modelelor noastre de gândire". (Iată cum să vă eliberați de a fi victima.)
Ei nu se ... se compară cu ceilalți.

O altă grevă împotriva Facebook: Poate să vă îndepărteze fericirea pentru că este prea ușor să te compari cu ceilalți, au găsit câteva studii. În loc să te dai jos, dă-ți o verificare reală. "Mama mi-a spus mult, cu mult timp în urmă că oamenii se laudă să se simtă mai bine", spune Nanette, 50 de ani. "Când cineva spune că conduce un Cadillac, îmi place să cred că este probabil de 20 de ani și de rugină. petrec weekendul pe barca lor? Este probabil doar o barcă cu vâsle. "
MAI MULTE:

10 Cuplurile mici legate de cuplu nu Nu uita sa sarbatoreasca succesul celorlalti

gettyimages-183315163-celebrate- success-meshaphoto.jpg

meshaphoto / Getty Images

O reacție a unei persoane fericite la cineva care câștigă la loterie? "Minunat, grozav pentru ea!" spune Lynn D. Johnson, PhD, un psiholog din Salt Lake City. "Oamenii nefericiți trăiesc într-o lume mică, unde recompensele sunt rare. Oamenii fericiți trăiesc într-o lume mare, cu multe de parcurs", explică el. Data viitoare când prietenul tău primește o promoție, o felicită și o însemnează. Și câștigătorii loteriei? Niciodată nu știi când vei fi tu, de ce să nu fii fericit pentru ei? Pe scurt: există o mulțime de bun pentru a merge în jurul valorii de-a fi fericit pentru alții nu înseamnă că nu veți obține rândul tău. Inseamna doar ca vei fi mai fericit in acel moment.

fericirea inseamna sanatate emotionala

Recomanda
  • Minteacorpului: 10 Remedii originale surprinzătoare pe care le-ați deținut deja

    10 Remedii originale surprinzătoare pe care le-ați deținut deja

    Atunci când apare o problemă medicală minoră (sângerări nazale, intepaturi de insecte, mătreață!), există șanse ca cabinetul dvs. de medicamente să conțină deja unele efecte eficiente și surprinzătoare - stabilește pentru ce vă greșesc.
  • Minteacorpului: De ce unii bătrâni au fuse scurte Prevenția

    De ce unii bătrâni au fuse scurte Prevenția

    .
  • Minteacorpului: Mind peste Malady | Prevenire

    Mind peste Malady | Prevenire

    Odată ce fraza de criză din anii 1960, "mindfulness" a terminat în cele din urmă, "Starea în momentul de față" este acum principiul călăuzitor al a milioane de devotați care practică cu credință meditația mindfulness pentru a-și îmbogăți viața de zi cu zi.
  • Minteacorpului: 100 Cele mai bune suplimente pentru femei Prevenire

    100 Cele mai bune suplimente pentru femei Prevenire

    Ilustrații de Brianna HardenPentru sănătatea voastră orice magazin de produse alimentare de sănătate, farmacie sau mare grocer și veți vedea sute - nu, mii de sticle de pastile. Șapte tipuri diferite de vitamină C. Patru acizi foliici (plus opt prenatale care o conțin).
  • Minteacorpului: Cât de mult timp la locul de muncă vă rănește sănătatea Prevenția

    Cât de mult timp la locul de muncă vă rănește sănătatea Prevenția

    Știri , dar amintiți-vă cum banii nu cumpără fericirea? Dovada: Munca de peste 11 ore pe zi poate duce la un risc mai mare de depresie, spune un raport recent publicat in PLoS ONE Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs.
  • Minteacorpului: Pule zilnic: ce sex se află mai mult? | Prevenire

    Pule zilnic: ce sex se află mai mult? | Prevenire

    Bătălia de la sexe: războaiele de onoare [Huffington Post] Femeile sunt mai morale decât bărbații și, în special, cel mai cinstit, potrivit noilor cercetări ale unui filozof principal Roger Steare. El și-a întemeiat concluziile pe un "test de ADN moral" - finalizat de 60.
  • Minteacorpului: Telefonul lent Prevenție

    Telefonul lent Prevenție

    Am fost atat de repede in mintea mea, incat nu mi-am dat seama ca exista o intreaga miscare numita "Slow Life". Mă întreb de ce sunt atât de atras de astfel de lucruri, când de fapt sinele meu de bază este totul despre a face lucrurile și a fi eficiente.
  • Minteacorpului: 5 Lucruri care nu trebuie să se sublinieze când porniți 40 | Prevenire

    5 Lucruri care nu trebuie să se sublinieze când porniți 40 | Prevenire

    .
  • Minteacorpului: Treci pastele - și Prozacul? | Prevenirea

    Treci pastele - și Prozacul? | Prevenirea

    Nu este o surpriză faptul că scăderea unui mănunchi de cookie-uri într-o singură ședință poate face să te simți mai puțin decât fantastic, dar anumite alimente te pot face deprimat clinic? Incepand sa se uite asa, conform unui nou studiu complet publicat in revista Brain, Behavior and Immunity .

Alegerea Editorului

Probleme duble: hipertensiunea diabetului zaharat Prevenție

Puteți să vă dezabonați oricând | Dacă esti unul dintre cei 11 milioane de americani care au ambele conditii, apelati la doctor astazi si aduceti acest articol de-a lungul. In ciuda severitatea acestor probleme medicale, oamenii sunt in mare parte constienti de pericolele, dr. Keane spune.