Reduceți bufeurile cu 40% Prevenirea

Știm, știm - ați auzit de un milion de ori că meditația este ceva ce ar trebui să faceți. Și nu înseamnă că te opui, că nu ai ajuns încă la asta. Dar aici este motivul pentru care medierea merită să fie împinsă în lista de sarcini: Un număr tot mai mare de cercetări noi arată că doar câteva minute de meditație pot face totul, de la vindecarea unei dureri de spate la a pune focuri cu foc fierbinte. patru motive științifice pentru a vă ajuta pe:

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1. Meditația vă poate face mai productivă.

Stoarcerea într-o altă activitate poate suna contraintuitiv, mai ales dacă sunteți stresat, dar un studiu recent din jurnalul Emoția arată că atenția - un tip de meditație care vă cere să stați liniștit pentru câteva minute și să vă concentrați asupra senzațiilor fizice - a fost foarte eficient în îmbunătățirea memoriei de lucru a oamenilor, memoria pe termen scurt necesară pentru gestionarea informațiilor, controlul emoțiilor și rezolvarea problemelor. Cea mai bună parte? Studiul a constatat că puteți obține toate aceste beneficii cu doar 12 minute de meditație pe zi. Mai mult de la Prevenire:

Găsiți cea mai bună meditație pentru personalitatea voastră 2. Puteți reduce cantitatea de pastile de durere pe care o faceți.

Meditația Zen funcționează la fel de bine ca și aspirina, potrivit unui studiu din 2010. Se pare că meditația care implică concentrarea asupra respirației și a poziției în timp ce încercați să vă păstrați mintea de la rătăcire poate îngroșa de fapt partea creierului care reglează și scade sensibilitatea la durere. (Încercați tehnica noastră de meditație pentru durere.) 3. Ea îi ajută pe copii să scape dramă.

Adolescenții temperamentali își pot pierde atitudinea cu unele meditații simple, potrivit unui studiu recent făcut de Brigham și Spitalul Femeilor și de la Școala Medicală Harvard. Tehnicile de meditație ușoară, cum ar fi respirația profundă și relaxarea, au demonstrat că îmbunătățesc în mod semnificativ starea de spirit a adolescenților mai puțin decât plăcute. (Dați aceste tehnici de meditație prin respirație o șansă.) 4. Meditatia poate ajuta la controlul temperaturii menopauzei

Cand cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts Medical School au avut femei cu bufeuri frecvente, au invatat tehnici de reducere a stresului bazate pe atentie, intr-o clasa saptamanala timp de opt saptamani, au primit mai mult decat au negociat pentru: Nu numai că viața femeilor sa îmbunătățit în general, dar gravitatea bufeurilor lor a scăzut cu 40%. (Încearcă această meditație rapidă, calmă de 5 minute.) Sunteți gata să faceți o lovitură? Cel mai bine este să înveți tehnici de meditație printr-o clasă; puteți găsi cele apropiate de dvs. prin intermediul site-ului Centrul pentru Atenție. Sau verificați-vă biblioteca locală pentru DVD-uri de meditație ușor de urmărit.

RemediiNewsPafe ReliefKid's Health

Recomanda
  • Minteacorpului: De ce durerea ta este ca o mașină de pinball Prevenire

    De ce durerea ta este ca o mașină de pinball Prevenire

    Ar fi de ajutor dacă procesul tău îndurerat a fost la fel de ordonat ca în filme. Ai trece prin cele cinci etape de negare a durerii, furie, negociere, depresie și acceptare - în timp ce te arăți cu înghețată cu prietenele tale și ai ieși din cealaltă parte chiar mai bine decât înainte.
  • Minteacorpului: Cure de depresie în două ore? | Prevenție

    Cure de depresie în două ore? | Prevenție

    (Nov. 7, 2006) - Îndepărtarea instantanee de depresia neîncetată poate fi într-o zi doar o depărtare. Un mic studiu realizat de National Institutes of Health sugerează că o injecție cu ketamină anestezică poate ajuta persoanele care nu răspund la medicamente antidepresive.
  • Minteacorpului: 5 Remedii naturale pentru un stomac stresat

    5 Remedii naturale pentru un stomac stresat

    -Amanda Burlin Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Poți să te dezabonezi oricând. Dacă ești umflat ... Bea apă fierbinte cu tei. -Chantal Gionet Dacă ai mâncat prea mult ... Daca ai indigestie ...
  • Minteacorpului: Reglați-vă viața | Prevenire

    Reglați-vă viața | Prevenire

    Am o harfă celtică în sufrageria mea. Doi dintre nepoții mei au fost fascinați și au vrut să se joace, dar a fost foarte rău. Ei erau dornici să afle cum ar putea fi reglați pentru a putea juca.
  • Minteacorpului: 8 Trucuri pentru a învinge o dispoziție stricată în 60 de secunde sau mai puțin Prevenire

    8 Trucuri pentru a învinge o dispoziție stricată în 60 de secunde sau mai puțin Prevenire

    Delphine Le Berre / Getty Images Când vă simțiți în haldele - o zi stresantă la locul de muncă sau câteva știri bumatoare de la BFF-ul dvs. sau un episod de Familie modernă nu vă poate ajunge decât până acum.
  • Minteacorpului: Ia Outta Town! | Prevenire

    Ia Outta Town! | Prevenire

    Nu te-ai uitat niciodată la munca și presiunea care se clădează în jurul tău și a oftat "trebuie să plec"? Sper că aveți, pentru că asta înseamnă că ai propriile tale interese la inimă. Ieșirea de la locul de muncă și alte responsabilități nu este doar o indulgență; este de fapt sanatos pentru tine.
  • Minteacorpului: ȘEdința într-un Rainbow of Light Prevenire

    ȘEdința într-un Rainbow of Light Prevenire

    Într-o dimineață specială de sâmbătă, am vrut să simt lumină în viața mea. M-am întrebat: "Unde în casă este cea mai bună lumină pentru a citi ziarul de dimineață?" De obicei, fac asta la masa de bucătărie, dar am nevoie de o lumină deasupra capului. Apoi am văzut locul perfect.
  • Minteacorpului: 24 Cadouri perfecte pentru iubitorii de păsări Prevenire

    24 Cadouri perfecte pentru iubitorii de păsări Prevenire

    Fotografia prin amabilitatea / comanda / comanda / amazon /etsy Știm cu toții pe cineva care este un tocilar de pasăre total. Poate mama ta plănuiește călătorii întregi în jurul păsărilor sau un vecin care infloreste flori strălucitoare în grădina ei doar pentru a atrage colibri.
  • Minteacorpului: Suplimentul tău este fals? | Prevenire

    Suplimentul tău este fals? | Prevenire

    Există un impostor pe farfurie? Crede. Peisajul nostru alimentar nu este străin de frauda: alimentele etichetate "toate naturale" sunt rar, iar mai mult de jumătate din peștele umplute în rulouri de sushi este inadecvat.

Alegerea Editorului

Ce să cumpărați organic Prevenție

Nu îmi pot permite producția ecologică, dar mă îngrijorez de pesticide. Cum pot scădea expunerea familiei mele? În primul rând, trebuie să știți că este foarte bine să cumpărați niște produse neecologice, cum ar fi sparanghel, ceapă și mango (a se vedea mai jos o listă completă) de pesticide.