Reduceți bufeurile cu 40% Prevenirea

Știm, știm - ați auzit de un milion de ori că meditația este ceva ce ar trebui să faceți. Și nu înseamnă că te opui, că nu ai ajuns încă la asta. Dar aici este motivul pentru care medierea merită să fie împinsă în lista de sarcini: Un număr tot mai mare de cercetări noi arată că doar câteva minute de meditație pot face totul, de la vindecarea unei dureri de spate la a pune focuri cu foc fierbinte. patru motive științifice pentru a vă ajuta pe:

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând.

|

1. Meditația vă poate face mai productivă.

Stoarcerea într-o altă activitate poate suna contraintuitiv, mai ales dacă sunteți stresat, dar un studiu recent din jurnalul Emoția arată că atenția - un tip de meditație care vă cere să stați liniștit pentru câteva minute și să vă concentrați asupra senzațiilor fizice - a fost foarte eficient în îmbunătățirea memoriei de lucru a oamenilor, memoria pe termen scurt necesară pentru gestionarea informațiilor, controlul emoțiilor și rezolvarea problemelor. Cea mai bună parte? Studiul a constatat că puteți obține toate aceste beneficii cu doar 12 minute de meditație pe zi. Mai mult de la Prevenire:

Găsiți cea mai bună meditație pentru personalitatea voastră 2. Puteți reduce cantitatea de pastile de durere pe care o faceți.

Meditația Zen funcționează la fel de bine ca și aspirina, potrivit unui studiu din 2010. Se pare că meditația care implică concentrarea asupra respirației și a poziției în timp ce încercați să vă păstrați mintea de la rătăcire poate îngroșa de fapt partea creierului care reglează și scade sensibilitatea la durere. (Încercați tehnica noastră de meditație pentru durere.) 3. Ea îi ajută pe copii să scape dramă.

Adolescenții temperamentali își pot pierde atitudinea cu unele meditații simple, potrivit unui studiu recent făcut de Brigham și Spitalul Femeilor și de la Școala Medicală Harvard. Tehnicile de meditație ușoară, cum ar fi respirația profundă și relaxarea, au demonstrat că îmbunătățesc în mod semnificativ starea de spirit a adolescenților mai puțin decât plăcute. (Dați aceste tehnici de meditație prin respirație o șansă.) 4. Meditatia poate ajuta la controlul temperaturii menopauzei

Cand cercetatorii de la Universitatea din Massachusetts Medical School au avut femei cu bufeuri frecvente, au invatat tehnici de reducere a stresului bazate pe atentie, intr-o clasa saptamanala timp de opt saptamani, au primit mai mult decat au negociat pentru: Nu numai că viața femeilor sa îmbunătățit în general, dar gravitatea bufeurilor lor a scăzut cu 40%. (Încearcă această meditație rapidă, calmă de 5 minute.) Sunteți gata să faceți o lovitură? Cel mai bine este să înveți tehnici de meditație printr-o clasă; puteți găsi cele apropiate de dvs. prin intermediul site-ului Centrul pentru Atenție. Sau verificați-vă biblioteca locală pentru DVD-uri de meditație ușor de urmărit.

RemediiNewsPafe ReliefKid's Health

Recomanda

Alegerea Editorului

Am pierdut peste 50 de lire fără a număra calorii - Iată cum am făcut-o Prevenție

din Maya Henry ÎNAINTE: 279 DUPĂ: 225 Am atins multă greutate în timpul ambelor sarcini - 60 de lire sterline în primul și 40 în al doilea - și cei patru ani dintre acele sarcini, nu aveam grijă de mine.