Arată-ți oarecare Respect și Iubire Prevenire

Studiile științifice au arătat că persoanele care se ocupă în mod obișnuit de ei înșiși în timp ce se ocupă de alții trăiesc mai mult și au un sens mai mare de bucurie și de împlinire decât de cei care nu fac asta.

Este vorba de încorporarea echilibrului în viața ta. Eu o numesc "îngrijire cu echilibru". Caregiving fără echilibru duce la o incidență mai mare a bolilor cronice și la o rată mai mare a mortalității.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând. să te iubești? În primul rând, aflați despre tine și despre nevoile tale. Grija pentru tine insemna ca nevoile tale merita acelasi respect ca si nevoile celorlalti. Pun pariu că asta te face să te simți puțin neliniștit, chiar vinovat.

De ce? Deoarece atâtea recompense zilnice ale vieții vin din aplauzele pe care le primim când ajutăm pe alții. Dar unde se potrivesc nevoile tale? Cine dă ovațiile în picioare atunci când faceți o plimbare pașnică sau aveți timp să vă regrupați? Răspunsul este că totul este generat de tine și de tine. Ești cavalerul tău în armură strălucitoare și trebuie să lupți pentru dreptul de a avea grijă de tine. Pentru a-ți cunoaște nevoile, trebuie să te cunoști pe tine însuți. Îți amintești ce faci când întâlnești pe cineva special? Nu iesi din calea ta sa afli ce-i place acelei persoane si care sunt nevoile ei? Dintr-o dată, ei se află acum pe radarul dvs. zilnic și vă acordați prioritate timpului cu ei. Ce zici de a face asta pentru tine?

Învață să spui nu!

Acesta este unul dur! Cei mai îngrijitori au un caz cronic de "da-itis". Veți spune da celor care au nevoie. Dar spunând da prea des poate face dificilă participarea la propriile nevoi. Soluția este de a stabili limite și limite. Oamenii vă vor respecta mai mult dacă faceți acest lucru, deoarece ei recunosc că timpul dvs. este valabil. [pagebreak] Practicați acest lucru: imaginați-vă că cineva vă cere să faceți ceva: poate că sunteți într-un comitet școlar sau ajutați la planificarea unei nunți. Dacă nu doriți să vă ajutați, iată ce trebuie să faceți: Închideți ochii și lăsați valul inițial de vinovăție să vă revină. Acolo, ești peste ciuma de vinovăție!

Acum, fă o cale elegantă și elegantă de a spune nu. De exemplu, spuneți: "Sunt atât de flatat că mi-ați cerut să particip la comisie, dar am și alte angajamente și trebuie să refuz. de la mine! "

Iubește-te cu tine

Să te cunoști este o aventură uimitoare. Gândiți-vă la ceea ce vă face să vă îndrăgostiți de cineva: cât de autentică, sinceră și de grijă poate fi; iubirea necondiționată pe care o oferă, indiferent de ce. Nu descrie cum ar trebui să te simți despre tine?

Te iubesc foarte mult. Vă va permite să păstrați un nivel de respect față de sine, care vă îngrădește capacitatea de a susține îngrijirea echilibrată pe tot parcursul vieții. Dă-i drumul, spune-i: "Îmi iubesc și mă onorez pe măsură ce eu fac ceilalți oameni importanți din viața mea".

Mai multe lucruri pe care le poți face

Te iubesc poate lua multe forme. Iată câteva modalități suplimentare de a vă oferi câteva TLC

Faceți o listă de auto-îngrijire.

Notați două articole care trebuie făcute zilnic în fiecare dintre aceste categorii (am inclus câteva exemple): Mental: citirea unei cărți, a discuta cu un prieten
  • Nutriție: consumul de fructe și legume, consumul zilnic de vitamine

  • fizic:

  • Acum, puneți aceste nevoi de bază de auto-îngrijire pe agenda dvs. zilnică.

    În plus, este important să știți neutralizatorii de stres

    vă place.

    Exemple sunt grădinăritul, pictura, lectura, drumeții, gătit. Asigurați-vă că cel puțin una dintre ele apare în calendarul dvs. zilnic. Creștere și îndeplinire personale
    Recomanda

    Alegerea Editorului

    Acesta este motivul pentru care totul suferă în dimineața, conform științei Prevenire

    SuperStock / Jon Feingersh Fotografie / Getty Images Știi sentimentul: Voi adormi simțindu-vă bine - chiar bine - și vă treziți cu sensul că va lua o macara pentru a vă scoate din pat. Tot ceea ce doare în dimineața, și nu e doar pentru că ai dormit într-o poziție subred sau pe o pernă prost.