Arată-ți oarecare Respect și Iubire Prevenire

Studiile științifice au arătat că persoanele care se ocupă în mod obișnuit de ei înșiși în timp ce se ocupă de alții trăiesc mai mult și au un sens mai mare de bucurie și de împlinire decât de cei care nu fac asta.

Este vorba de încorporarea echilibrului în viața ta. Eu o numesc "îngrijire cu echilibru". Caregiving fără echilibru duce la o incidență mai mare a bolilor cronice și la o rată mai mare a mortalității.

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând. să te iubești? În primul rând, aflați despre tine și despre nevoile tale. Grija pentru tine insemna ca nevoile tale merita acelasi respect ca si nevoile celorlalti. Pun pariu că asta te face să te simți puțin neliniștit, chiar vinovat.

De ce? Deoarece atâtea recompense zilnice ale vieții vin din aplauzele pe care le primim când ajutăm pe alții. Dar unde se potrivesc nevoile tale? Cine dă ovațiile în picioare atunci când faceți o plimbare pașnică sau aveți timp să vă regrupați? Răspunsul este că totul este generat de tine și de tine. Ești cavalerul tău în armură strălucitoare și trebuie să lupți pentru dreptul de a avea grijă de tine. Pentru a-ți cunoaște nevoile, trebuie să te cunoști pe tine însuți. Îți amintești ce faci când întâlnești pe cineva special? Nu iesi din calea ta sa afli ce-i place acelei persoane si care sunt nevoile ei? Dintr-o dată, ei se află acum pe radarul dvs. zilnic și vă acordați prioritate timpului cu ei. Ce zici de a face asta pentru tine?

Învață să spui nu!

Acesta este unul dur! Cei mai îngrijitori au un caz cronic de "da-itis". Veți spune da celor care au nevoie. Dar spunând da prea des poate face dificilă participarea la propriile nevoi. Soluția este de a stabili limite și limite. Oamenii vă vor respecta mai mult dacă faceți acest lucru, deoarece ei recunosc că timpul dvs. este valabil. [pagebreak] Practicați acest lucru: imaginați-vă că cineva vă cere să faceți ceva: poate că sunteți într-un comitet școlar sau ajutați la planificarea unei nunți. Dacă nu doriți să vă ajutați, iată ce trebuie să faceți: Închideți ochii și lăsați valul inițial de vinovăție să vă revină. Acolo, ești peste ciuma de vinovăție!

Acum, fă o cale elegantă și elegantă de a spune nu. De exemplu, spuneți: "Sunt atât de flatat că mi-ați cerut să particip la comisie, dar am și alte angajamente și trebuie să refuz. de la mine! "

Iubește-te cu tine

Să te cunoști este o aventură uimitoare. Gândiți-vă la ceea ce vă face să vă îndrăgostiți de cineva: cât de autentică, sinceră și de grijă poate fi; iubirea necondiționată pe care o oferă, indiferent de ce. Nu descrie cum ar trebui să te simți despre tine?

Te iubesc foarte mult. Vă va permite să păstrați un nivel de respect față de sine, care vă îngrădește capacitatea de a susține îngrijirea echilibrată pe tot parcursul vieții. Dă-i drumul, spune-i: "Îmi iubesc și mă onorez pe măsură ce eu fac ceilalți oameni importanți din viața mea".

Mai multe lucruri pe care le poți face

Te iubesc poate lua multe forme. Iată câteva modalități suplimentare de a vă oferi câteva TLC

Faceți o listă de auto-îngrijire.

Notați două articole care trebuie făcute zilnic în fiecare dintre aceste categorii (am inclus câteva exemple): Mental: citirea unei cărți, a discuta cu un prieten
  • Nutriție: consumul de fructe și legume, consumul zilnic de vitamine

  • fizic:

  • Acum, puneți aceste nevoi de bază de auto-îngrijire pe agenda dvs. zilnică.

    În plus, este important să știți neutralizatorii de stres

    vă place.

    Exemple sunt grădinăritul, pictura, lectura, drumeții, gătit. Asigurați-vă că cel puțin una dintre ele apare în calendarul dvs. zilnic. Creștere și îndeplinire personale
    Recomanda
    • Minteacorpului: Puterea anti-îmbătrânire a dragostei Prevenire

      Puterea anti-îmbătrânire a dragostei Prevenire

      Ceasuri biologice cu bile. Mesaje agresive anti-îmbătrânire din industria frumuseții. Amenințarea cancerului mamar și a bolilor de inimă. Femeile sunt bombardate cu mesaje alarmante despre efectele îmbătrânirii, și accentul pus pe acestea doar adaugă la stres.
    • Minteacorpului: Noul mod serios de oameni competitivi pot învăța să mediteze

      Noul mod serios de oameni competitivi pot învăța să mediteze

      Sceptici de meditație, te văd. În majoritatea zilelor, mă număr printre 67% dintre cei care preferă șocul electric de a sta liniștit și de a respira. Dar un nou tracker creier la domiciliu mi-ar fi schimbat mintea cu privire la minte.
    • Minteacorpului: Epoca perfectă este ... | Prevenire

      Epoca perfectă este ... | Prevenire

      Cereți mai mult de 2.000 de americani adulți ce vârstă vor să fie pentru totdeauna, iar răspunsul pe care cel mai probabil îl veți auzi este undeva în jur de 50 de ani, conform la un nou sondaj de la firma de cercetare de marketing Harris Interactive.
    • Minteacorpului: Cum să oprești căderea de pe vagonul de dietă Prevenire

      Cum să oprești căderea de pe vagonul de dietă Prevenire

      Ridicați mâna dacă ați auzit vreodată că cheia pentru atingerea unui scop este "gândirea pozitivă" și "imaginea succesului". Acum ridica-ti mina daca ai facut asta si totusi ati bombardat complet.
    • Minteacorpului: Ceea ce are nevoie pentru a vă face față depresiei Prevenire

      Ceea ce are nevoie pentru a vă face față depresiei Prevenire

      Robyn Von Swank De ani de zile, comediantul Rob Delaney era alcoolic. Deși a făcut mai multe încercări de a renunța la băut, a fost nevoie de un accident de conducere în stare de avarie în 2002, pentru ca lucrurile să se schimbe.
    • Minteacorpului: Pulsul zilnic: 1 din 5 adulți a raportat boala psihică în 2011 Prevenția

      Pulsul zilnic: 1 din 5 adulți a raportat boala psihică în 2011 Prevenția

      Unul din cinci americani au avut boală psihică în ultimii ani [Huffington Post ] Un nou raport național arată că 45,9 milioane de adulți americani în vârstă de 18 ani sau mai mult, sau 20% din această grupă de vârstă, au suferit de boli mintale în ultimul an.
    • Minteacorpului: Practicarea răbdării Prevenirea

      Practicarea răbdării Prevenirea

      Aprilie este luna cea mai crudă pentru un grădinar care trăiește în Colorado Rockies. În timp ce crocusii și narcisele își ridică capul grațios în josul muntelui din Boulder, încă mai dăm zăpadă în hinterland.
    • Minteacorpului: 9 Obiceiuri pe care cuplurile fericite le evită cu toate costurile Prevenire

      9 Obiceiuri pe care cuplurile fericite le evită cu toate costurile Prevenire

      Noel Hendrickson / Getty Images Sigur ați auzit multe despre ce ar trebui faceti pentru a avea o relatie fericita, sanatoasa - dar ce zici de toate lucrurile pe care ar trebui sa le evitati? Se pare că rămânerea în dragoste pe termen lung este la fel de importantă pentru ceea ce nu faceți .
    • Minteacorpului: ÎN cazul în care femeile merg să se vindece

      ÎN cazul în care femeile merg să se vindece

      Samantha Rector Locul de amplasare:. West Cliff, Santa Cruz, CA Experienta Vindecarea: "Prima mea plimbare la West Cliff a fost atât de curățitor încât am plâns de fapt. în urmă cu aproximativ 4 ani, problemele serioase de familie mi-au lăsat pe autopilot, încercând doar să le păstrez împreună.

    Alegerea Editorului

    Muffins din Prevenire

    Toate aromele unei spărturi de banane sunt încărcate în aceste brioșe uimitoare - ciocolată, vanilie, nuci și banane - făcându-le un desert-vrednic TIMP: 20 minute SERVICII: 12 Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment.