ÎțI poftezi sănătatea Prevenire

Cercetătorii din Taiwan au expus 100 de bărbați și femei sănătoase într-o cameră umplute cu ulei de bergamot (derivat din citrice) , un ulei esential folosit adesea in statiuni balneare. Participanții au rămas în cameră timp de două ore, iar cercetătorii au măsurat intermitent rata cardiacă a fiecărui individ, precum și tensiunea arterială sistolică și diastolică. În interval de 15 până la 60 de minute de la expunerea inițială, toate aceste trei niveluri au scăzut.

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

|

lavanda și bergamotul portocaliu, sunt foarte terapeutice ", spune Liz Fulcher, aromoterapeut clinic și fondator al Institutului Aromatic de Înțelepciune, o școală de aromoterapie din Selinsgrove, PA.

Impactul pozitiv al uleiurilor esențiale este mai mult decât un miros liniștitor - uleiurile afectează de fapt sistemul nervos central, au arătat cercetări anterioare. Asta inseamna ca uleiurile au un efect fiziologic asupra corpului tau si a mintii tale: In timp ce unii te pot ajuta sa te scoli dupa o zi frenezita la birou, altii te pot impulsiona dupa ce sunt aprinse de linii de vacanta sau chiar scapa de boli fizice cum ar fi inflamatia , congestie și cefalee. (Pentru mai multe tratamente cu aromoterapie, verificați mirosurile care îți stimulează sănătatea.)

De asemenea, studiul sugerează că există o fereastră-cheie pentru a profita de beneficiile uleiurilor esențiale: după 75 de minute de expunere, participanții au prezentat creșteri ale ritmului cardiac și tensiunii arteriale . Din fericire pentru sinele tău ocupat, înseamnă că expunerea mai mică ar putea fi ideală. În funcție de avantajele pe care doriți să le inhalezi, avem două modalități ușoare de a profita de uleiurile esențiale la domiciliu:

Topical

Când se freacă în piele, uleiurile esențiale, cum ar fi ylang ylang, in timpul unui masaj, sau calmeaza muschii inflamati, spune Fulcher. Uleiurile sunt puternice, aplicații topice diluate, cu un ulei purtător cum ar fi ulei de măsline, jojoba sau grapese. Pentru un ulei de masaj de zi cu zi, amestecați 10 picături de ulei esențial cu o uncie de ulei de purtător; pentru simptome acute cum ar fi vânătăi sau dureri, ciocniți numărul de până la 15 picături sau 20 de picături, sfătuiește Fulcher. Inhalare

Difuzarea uleiurilor esențiale în aer vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxați (lavanda, musetelul) lămâie, rozmarin), plus tuse și congestie ușoară (eucalipt). Difuzoarele amestecă uleiurile esențiale cu apă pentru a crea o ceață fină, dar puteți pune și câteva picături de ulei pe o minge de bumbac și lăsați parfumul să pătrundă în cameră. De asemenea, funcționează și inhalarea prin aburi: Puneți două sau trei picături de ulei esențial într-un castron plin cu apă fierbinte, atârnați un prosop deasupra capului și respirați adânc, recomandă Fulcher. Mai mult de la prevenire

: Citrus The Best Scent pentru stres? Întrebări? Comentarii? Contactați echipa de știri a prevenirii

RemediiNewsAlte condiții de sănătateAlte curele naturalePrivite sănătoase

Recomanda
  • Minteacorpului: Resveratrul este supraestimat? | Prevenția

    Resveratrul este supraestimat? | Prevenția

    Resveratrolul este echivalentul antioxidant al unei celebrități din televiziunea reală - volumul de publicitate pe care l-a strâns piticii cantitatea de cercetări științifice solide care îi susțin meritele.
  • Minteacorpului: ÎNtr-o Sunbeam Prevenția

    ÎNtr-o Sunbeam Prevenția

    Când eram copil, am întâmpinat de multe ori fasciculul de soare pe măsură ce acesta a inundat prin fereastra camerei noastre de zi. Mă vedeam stând în acea rază de soare, încercând să prind particule strălucitoare de praf în mâinile mele. Timpul de vis era pentru mine.
  • Minteacorpului: Noua tendinta: studiourile de meditatie

    Noua tendinta: studiourile de meditatie

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment Înseamnă că veți medita. ușor de a acorda atenție priorității atunci când știi că mergi într-un anumit loc, la un moment dat, să o faci.
  • Minteacorpului: 7 Lucruri care fac depresia ta mai rău Prevenire

    7 Lucruri care fac depresia ta mai rău Prevenire

    LoloStock / Shutterstock Nimeni nu alege să aibă depresie. Dar asta nu înseamnă că aveți control zero asupra acestei tulburări grave și uneori debilitante care afectează aproximativ 350 de milioane de oameni.
  • Minteacorpului: Face această problemă de matematică de 10 secunde și nu te mai proliți din nou Prevenire

    Face această problemă de matematică de 10 secunde și nu te mai proliți din nou Prevenire

    tim robberts / Getty Images Nu lăsa niciodată să te amânați din nou pe MensHealth.
  • Minteacorpului: 10 Modalități dovedite de a vă neliniști și de a vă simți mai fericite, chiar acum

    10 Modalități dovedite de a vă neliniști și de a vă simți mai fericite, chiar acum

    Să vă ocupați de un mesaj mixt de la șeful dvs. sau de o lovitură de 3 kilograme pe scară nu va rezolva o problemă. Dar a fi spus să "oprească îngrijorarea" este cam la fel de eficient ca și încercarea de a controla vremea.
  • Minteacorpului: Vitamina D nu previne boala

    Vitamina D nu previne boala

    Valabilitatea suplimentelor de vitamina D a fost pusă sub semnul întrebării de câteva ori în ultimele luni (vezi aici și aici) și o nouă revizuire a studiului publicată astăzi în Diabetul de tip Lancet și endocrinologia nu oferă nici o reprimare.
  • Minteacorpului: Sunteți dependent de cumpărături? | Prevenire

    Sunteți dependent de cumpărături? | Prevenire

    Asta vă puteți simți când adăugați articole în coșul tău nu este tot în capul tău. Studiile arată că vă simțiți flushed și giddy, deoarece cumpărături provoacă o creștere de dopamină, un creier chimice responsabile pentru sentimentele de placere.
  • Minteacorpului: Vino, frunze mici | Prevenire

    Vino, frunze mici | Prevenire

    Vino, frunze mici, zice vântul într-o zi, Vino pe pajiști cu mine și joacă; Puneți rochiile roșii și aurii; Vara este plecată, iar zilele se răcesc.

Alegerea Editorului

30 Semnele Surprinzătoare vei trăi la 100 | Prevenire

Luați în considerare: În secolul XX, speranța medie de viață a crescut cu 30 de ani - cel mai mare câștig din 5000 de ani de istorie umană. Iar aceasta: Centenarienii - cei care o fac în triple cifre - nu mai sunt așa un club exclusivist, în creștere cu 51% din 1990 până în 2000.