ÎțI poftezi sănătatea Prevenire

Cercetătorii din Taiwan au expus 100 de bărbați și femei sănătoase într-o cameră umplute cu ulei de bergamot (derivat din citrice) , un ulei esential folosit adesea in statiuni balneare. Participanții au rămas în cameră timp de două ore, iar cercetătorii au măsurat intermitent rata cardiacă a fiecărui individ, precum și tensiunea arterială sistolică și diastolică. În interval de 15 până la 60 de minute de la expunerea inițială, toate aceste trei niveluri au scăzut.

Mențineți acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

|

lavanda și bergamotul portocaliu, sunt foarte terapeutice ", spune Liz Fulcher, aromoterapeut clinic și fondator al Institutului Aromatic de Înțelepciune, o școală de aromoterapie din Selinsgrove, PA.

Impactul pozitiv al uleiurilor esențiale este mai mult decât un miros liniștitor - uleiurile afectează de fapt sistemul nervos central, au arătat cercetări anterioare. Asta inseamna ca uleiurile au un efect fiziologic asupra corpului tau si a mintii tale: In timp ce unii te pot ajuta sa te scoli dupa o zi frenezita la birou, altii te pot impulsiona dupa ce sunt aprinse de linii de vacanta sau chiar scapa de boli fizice cum ar fi inflamatia , congestie și cefalee. (Pentru mai multe tratamente cu aromoterapie, verificați mirosurile care îți stimulează sănătatea.)

De asemenea, studiul sugerează că există o fereastră-cheie pentru a profita de beneficiile uleiurilor esențiale: după 75 de minute de expunere, participanții au prezentat creșteri ale ritmului cardiac și tensiunii arteriale . Din fericire pentru sinele tău ocupat, înseamnă că expunerea mai mică ar putea fi ideală. În funcție de avantajele pe care doriți să le inhalezi, avem două modalități ușoare de a profita de uleiurile esențiale la domiciliu:

Topical

Când se freacă în piele, uleiurile esențiale, cum ar fi ylang ylang, in timpul unui masaj, sau calmeaza muschii inflamati, spune Fulcher. Uleiurile sunt puternice, aplicații topice diluate, cu un ulei purtător cum ar fi ulei de măsline, jojoba sau grapese. Pentru un ulei de masaj de zi cu zi, amestecați 10 picături de ulei esențial cu o uncie de ulei de purtător; pentru simptome acute cum ar fi vânătăi sau dureri, ciocniți numărul de până la 15 picături sau 20 de picături, sfătuiește Fulcher. Inhalare

Difuzarea uleiurilor esențiale în aer vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxați (lavanda, musetelul) lămâie, rozmarin), plus tuse și congestie ușoară (eucalipt). Difuzoarele amestecă uleiurile esențiale cu apă pentru a crea o ceață fină, dar puteți pune și câteva picături de ulei pe o minge de bumbac și lăsați parfumul să pătrundă în cameră. De asemenea, funcționează și inhalarea prin aburi: Puneți două sau trei picături de ulei esențial într-un castron plin cu apă fierbinte, atârnați un prosop deasupra capului și respirați adânc, recomandă Fulcher. Mai mult de la prevenire

: Citrus The Best Scent pentru stres? Întrebări? Comentarii? Contactați echipa de știri a prevenirii

RemediiNewsAlte condiții de sănătateAlte curele naturalePrivite sănătoase

Recomanda

Alegerea Editorului

7 Trucuri garantate pentru a vă face o persoană de dimineață Prevenire

diminețile nu sunt pentru toată lumea. Chiar și oamenii de știință ne-au dat consolare descoperind că există diferențe genetice între lărgi și bufnițe (acordat, studiul a fost făcut pe muștele de fructe, dar o vom lua).