Ce cauzează durerile de cap? Iată 8 motive surprinzătoare pentru capul tău este

gettyimages-532327308-1.jpg

PeopleImages / Getty Images

Toți am fost acolo: încercați să vă bucurați de momentele mai plăcute ale vieții - știi, ca o oră fericită, o sâmbătă dimineață leneșă, ceva timp singură cu iubitul tău - și bam! Capul tău începe să bată. Dacă sunteți una dintre cele 28 de milioane de femei care suferă de dureri de cap și de migrene, cunoașteți vinovăția obișnuită: prea multă băutură alcoolică, somnolență - acele fel de lucruri. Dar există unele motive noi surprinzătoare pentru că ați putea suferi rău și avem niște soluții foarte simple care vă împiedică durerea înainte de a începe.

Declanșarea durerii de cap: Hors-d'oeuvres

De ce vă doare capul: Veste proastă pentru capetele fericite: Alimentele care sunt afumate, murate, uscate sau în vârstă - cred că toate lucrurile bune, cum ar fi brânzeturile în vârstă, salamul și somonul afumat - tind să conțină sulfuri, care vă pot dilata vasele de sânge și provoaca o durere de cap, spune Alexander Mauskop, MD, director al Centrului de cefalee din New York. Vinul este, de asemenea, o alergie surprinzător de frecventă, în special în rândul femeilor, potrivit unui studiu. (Iată cum puteți afla dacă sunteți alergic la vin.)

Cum se operează: Folosind funcția de preluare a notei de pe telefon (sau un jurnal actual pe hârtie), înregistrați ce ați mâncat ori de câte ori aveți o durere de cap. Odată ce l-ați restrâns, încercați să eliminați alimentele până când nu vă faceți cefalee. Este un pic de lucru pentru o plată mare.

Declanșarea durerii de cap: Weekendul

De ce ți-o doare capul: Tu lucrezi la capăt toată săptămâna, ca să vii sâmbătă, să dormi, , și ... te îngrijești de o mini-migrenă? Acest fenomen comun se datorează probabil retragerii de cofeină. Dacă te trezești mai târziu în weekend, asta înseamnă că paharul tău de joe intră și în sistemul tău mai târziu. Numai asta este suficient pentru a declanșa simptomele de abstinență - și o fiară de durere de cap.

Cum să o faci: Din mai multe motive, este mai bine să te ridici în același timp în fiecare zi - chiar și în weekend- spune Seymour Diamond, MD, presedinte executiv al Fundatiei National Headache. Acesta este cel mai bun mod de a vă menține ritmurile circadiene coerente. Dacă doriți un pic mai mult timp de închidere, dormiți cu mai puțin de o oră

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați oricând

Relațiile cele mai apropiate

De ce vă doare capul: Indiferent dacă vă plimbați pe șeful tău sau că te-ai bătut cu stresul tău iubit, relația poate fi o sursă mare de dureri de cap. De ce? Cand esti anxios, ai tendinta de a lua respiratii mai scurte, spune Nicole Glassman, proprietar al Mindful Health, un centru de sanatate holistica din New York. Mai putin oxigenul pe care il luati, cu atat vasele de sange se contracta, ceea ce poate provoca dureri de cap. În plus, stresul vă poate face să vă înțepați dinții, ceea ce, în mod surprinzător, poate provoca dureri de cap de tensiune.

Cum să o faceți: Mai ușor de spus decât de făcut, dar imediat ce vă simțiți copleșiți, faceți un efort să respirați pentru un număr de patru, țineți respirația timp de 5-7 secunde și apoi expirați complet. Repetați acest lucru de mai multe ori.

Declanșarea durerii de cap: Ecranul computerului

De ce vă doare capul: Dacă observați un ecran pe toată durata zilei, vă puneți o presiune enormă asupra ochilor, spune Dr. Diamond. În plus, variația de lumină și luminozitatea ecranului vă activează retina și nervii din spatele ochiului, ceea ce poate provoca dureri de cap. Un alt vinovat: postura ta

Cum să o faci: Fa o pauză de la a privi pe ecran timp de 10 minute pe oră. Faceți o plimbare, discutați cu un coleg sau citiți ceva de hârtie de modă veche. Dacă capul dvs. încă bate, obțineți un ecran anti-orbire pentru ecranul computerului. Și stați drept! Capul (și spatele și absul) vă vor mulțumi.

Declanșarea durerii de cap: Stația de benzină

De ce vă doare capul: Mulți oameni care suferă de dureri de cap au o sensibilitate la un miros specific. Simptomul acestor alergii? Adesea, sunt dureri de cap. Cele mai frecvente mirosuri care declanșează reacțiile sunt benzina, tutunul și parfumurile, spune Alexander Mauskop, MD, director al Centrului de dureri de cap din New York și autorul ce medicul dumneavoastră nu vă poate spune despre migrene . Nu credeți că sunteți alergic la parfum? Mai mult de 2 milioane de americani sunt - și majoritatea nu o știu.

Cum să o faci: De obicei, nu poți controla mirosurile care apar în jurul tău, de aceea Dr. Mauskop sugerează că ai un mic flacon de uleiuri esențiale de lavandă organică sau uleiuri esențiale de menta (10 ml, 8 dolari, amazon.com). Niciuna nu a fost legată de durerile de cap, iar menta a fost găsită pentru a ajuta la reducerea durerii pulsatorii. Lavandă, în același timp, vă friptă afară, făcând-o minunată pentru prevenirea stresului și durerilor de cap tensiune. Luați-vă o privire când doriți să ascundeți mirosurile necinstite. De asemenea, puteți obține una dintre cele mai bune difuzoare de ulei esențial pentru a vă ajuta să păstrați mirosurile de declanșare din casa dvs.

Declanșarea durerii de cap: Coafura dvs.

De ce vă doare capul: este forțat să dezmembreze totul din cauza durerii orb la cap. Mai mult de jumătate dintre femeile care suferă de dureri de cap din cauza unei coafuri prea stricte, potrivit unui studiu efectuat de cercetătorii de la Clinica de Migrenă din City of London. Acest lucru se datorează faptului că poneiile (și alte up-dos) trag pe scalp, provocând tensiune.

Cum să o faci: Potrivit studiului, pur și simplu slăbirea "ușurează durerea imediat pentru unele femei. Durerea a dispărut în 30 de minute pentru aproximativ jumătate dintre femei.

Cautarea in jos a ecranului iPhone sau tabletei pune o presiune foarte mare asupra gatului.

Acest lucru poate declanșa o durere de cap în partea din spate a capului și în jurul templelor. Și dacă vă uitați la un computer tot timpul, timpul petrecut uitându-vă la telefonul dvs. poate intensifica tulpina ochilor - o altă cauză a durerii de cap, potrivit experților din Centrul Muntelui Sinai pentru dureri de cap și dureri de cap. opriți-l: Încercați să utilizați telefonul mai rar și când vă aflați pe dispozitiv, stați în spate și în poziție verticală și ridicați dispozitivul la nivelul ochilor, astfel încât să nu trebuiască să vă scăpați gâtul pentru a vedea ecranul.

Durerea de cap de soare într-o zi de vară însorită - sau chiar reflexia soarelui pe zăpadă - poate declanșa o migrenă, spune Kenneth Peters, directorul medical al Clinicii de dureri de cap din California de Nord din Mountain View. Oglinda interfereaza cu talamusul creierului tau, zona creierului care trimite semnale dureroase corpului tau si provoaca o durere instantanee. Cum sa o faci:

Ochelarii de soare ar trebui sa contina lentile polarizate si ar trebui sa aiba 100% UVA si Protecția UVB. Puneți-le înainte să ieșiți afară.

RemediiEchipări

Recomanda
  • Minteacorpului: 10 Moduri de a obține ceea ce vrei fără să spui nimic Prevenire

    10 Moduri de a obține ceea ce vrei fără să spui nimic Prevenire

    Să ai camera Dacă ești în mod constant transmisă pentru o creștere sau ignorată în întâlnirile de afaceri, poate fi de vina. Postura ta, contactul cu ochii și poziția corpului joacă un rol important în eficiența - sau lipsa acesteia - în cercurile profesionale și sociale.
  • Minteacorpului: Mintea-corp

    Mintea-corp

    a devenit un rau foarte prost. Da, este adevărat că prea mult cortizol, hormonul de stres al naturii, vă va face să câștigați în greutate, să pierdeți somnul și să vă simțiți uitați. Stresul copleșit vă poate oferi un atac de cord (împreună cu acești alți declanșatori ai atacului de cord).
  • Minteacorpului: Stresul te poate face mai puternica si mai fericita, spune Science Prevenția

    Stresul te poate face mai puternica si mai fericita, spune Science Prevenția

    Gaby D'Alessandro De ani de zile experții avertizează asupra pericolelor stres. Stresul, spun ei, crește riscul de probleme de sănătate, de la boli de inimă și diabet la depresie și dureri de cap. Dar avertismentele nu au rezolvat problema.
  • Minteacorpului: Tacerea Prevenția

    Tacerea Prevenția

    Tacerea și liniștea sunt locul în care câștig cel mai mult înțelepciunea. Nu atât de mult de a lua un sondaj de la 10.000 de prieteni atunci când trebuie să iau o decizie sau să-i rănesc creierul. Toate răspunsurile mele sunt sub mintea zgomotoasă și mai adâncă în inima mea și în inima mea.
  • Minteacorpului: Puteti sa va antrenati creierul

    Puteti sa va antrenati creierul

    , o minte mai inteligentă și fără ceață poate fi a ta cu doar câteva lovituri pe zi (bineînțeles, 3,99 $).
  • Minteacorpului: Strategia de 1 săptămână pentru a-ți iubi slujba Prevenire

    Strategia de 1 săptămână pentru a-ți iubi slujba Prevenire

    Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail Puteți să vă dezabonați în orice moment Ce anume este mintea? Potrivit co-autorului studiului, dr. Ute Hülsheger, este "o stare de atenție nonjudgmentală și de conștientizare a momentului experienței momentului.
  • Minteacorpului: Nu glumă: aceasta este exercițiul Prevenire

    Nu glumă: aceasta este exercițiul Prevenire

    Medicul dumneavoastră vă poate prescrie în curând 15 minute de chichuire pe zi. Un nou studiu constata ca rasul poate imbunatati fluxul de sange, care in timp poate proteja impotriva bolilor de inima.
  • Minteacorpului: Snack-ul care te face mai desteptat

    Snack-ul care te face mai desteptat

    Emily Kate Roemer Recunoaștem: jumătate din motivul pentru care facem excursii este pentru pauzele de la trail-mix (hello, gorp!). Dar această gustare pe bază de proteine ​​este mai mult decât delicioasă, mai ales dacă o încărcați cu nuci și fructe de pădure.
  • Minteacorpului: Ar trebui să vă scapi de vitamina D pastile? | Prevenire

    Ar trebui să vă scapi de vitamina D pastile? | Prevenire

    mai mică . Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail Puteți să vă dezabonați oricând. asta înseamnă că ar trebui să ștergem D? Nu asa de repede.

Alegerea Editorului

Alergiile de primăvară în primăvară - natural Prevenire

Fă-ți răbdarea fără străpungere să te lași disperată să ușurezi mizeria? Primul pas: medicul dumneavoastră va sugera probabil un antihistaminic, spray nazal sau decongestionant.