7 Celebrități peste 40 Împărtășesc trucurile lor Top Flat Belly Prevenire

JB Lacroix

Jennifer Aniston și Drew Barrymore sunt doar două dintre numeroasele celebrități care au intrat în cea mai bună formă a vieții lor după ce au devenit 40 de ani. Inspirați? Absolut, mai ales ca, pe masura ce imbatranim, devine din ce in ce mai dificil sa mentinem masa musculara care incinereaza calorii.

(Puteti sa va sculpiti bratele si sa va strangeti burta cu rutinele energizante si distractive de la Dar înainte de a ridica o revistă de bârfe și de a-ți încerca tehnicile de zvonuri acasă, știi asta: nu orice strategie de pierdere în greutate susținută de celebrități este una pe care ar trebui să o folosești. Cu ajutorul lui Pat Salber, MD, fondatorul filmului Doctor Weighs In, dezvăluim care strategii de celebritate merită încercate și exact cum să-i facem să lucreze pentru dvs. Gilbert Carrasquillo / Getty ImagesGwyneth Paltrow, 44 Actriță și fondatorul Goop, Gwyneth Paltrow, lucrează aproape în fiecare zi. "Îmi place să mă simt bine și știu că mă simt cel mai bine când fac exerciții", a spus ea prietenilor noștri la

Sănătatea Femeilor

. "Am făcut-o obișnuită, ca și cum ți-aș peria dinții. Așa trebuie să te uiți la ea. "Steaua de 44 de ani, de asemenea, mănâncă o dietă curată și sucuri de smântânturi de citrice când se simte umflată. "Ceva cu vitamina C si un diuretic, cum ar fi un citrus, un lichid de grapefruit, de exemplu", a spus ea pentru Byrdie.com

Ce spune expertul: Daca mergeti pe traseul smoothie, aveti grija de ceea ce le puneți în ele, spune Salber. "Dacă vă cumpărați produse de patiserie la un magazin de băuturi răcoritoare, asigurați-vă că verificați numărul de calorii. Dacă îi faci acasă, calculează calorii fiecărui ingredient pe care îl adaugi. Smoothies sunt cu siguranta un exemplu de ceva in cazul in care mai mult ar putea sa nu fie mai bine. "(Pentru a asigura o bautura hranitoare, asigurati-va ca pentru a evita aceste 9 greseli smoothie.) da acest delicios plăcintă de mere smoothie o încercați:

acasă: Paltrow știe că consistența este esențială atunci când vine vorba să rămâi săracă pe viață. Pentru a ține pasul cu rutina exercițiilor fizice, faceți creionul în antrenamente săptămânale în fiecare duminică seară și tratați fiecare dintre ele ca o întâlnire importantă.

În timpul filmării hit-ului Netflix, "Santa Clarita" Dieta ", Barrymore a vărsat 20 de kilograme! Actrita, acum un svelt de 124 de kilograme, a spus ca si-a tinut cont de metodele de dieta ale nutritionistului Kimberly Snyder pentru a scapa de greutate. "Am adăugat niște proteine ​​cum ar fi pește și carne de pui, deoarece este vegetariană sau vegetariană", spune Barrymore în săptămânalul american.

Ce spune expertul: "Dietele pe bază de plante sunt o alegere excelentă pentru pierderea sau menținerea unei greutăți sănătoase. Dar trebuie sa faceti un pic de studiu pentru a va asigura ca desfasurati o dieta vegana sau vegetariana care va ofera suficient proteine ​​", spune Salber. "Adăugarea unui pic de pește sau carne de pui, așa cum face Drew, poate simplifica realizarea acestui obiectiv."

Încercați-l acasă:

Caprele vegetariene sănătoase, cum ar fi fasole, quinoa, fructe și legume, treci la o dieta bazata pe plante. De asemenea, ați putea dori să luați în considerare stocarea pe aceste 7 alimente care trebuie cumpărate dacă încercați să mâncați mai puțină carne.

Sperăm că vă veți bucura de produsele pe care le recomandăm la fel de mult ca și noi! Doar pentru ca tu stii, prevenirea poate obtine o parte din vanzarile de la link-urile de pe aceasta pagina. Stai in Touch Click acest camp gol Introduceti adresa de email Puteti sa va dezabonati in orice moment

| Newspix / Getty imagesCindy Crawford, 51

Pentru a-si mentine imaginea gata pentru aparat foto, modelul Cindy Crawford adera la o rutina consecventa si variata de antrenament. "Lucrez cu trainerul meu, Sarah Hagaman, trei dimineata pe saptamana", a spus ea

Forma

. "Facem cursuri de instruire pentru întregul corp folosind greutăți, unele mașini și greutatea corporală ... De obicei, facem aproximativ 10 minute de greutăți și apoi un segment cardio de cinci minute. Chiar acum, suntem în fugă, dar o schimbăm. Repetam greutatea de 10 minute și cardio-ul de cinci minute de cel puțin trei ori, apoi terminăm cu abs și întindere. "

Ce spune expertul: "Calea de a merge, Cindy. Antrenamentul de circuit nu este doar un regim de exercițiu echilibrat, dar este și foarte distractiv, mai ales dacă o faceți cu altcineva. Este minunat că include și antrenamente în greutate ", spune Salber." Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mușchiul. Forța de antrenament poate ajuta la construirea ei înapoi din nou. Din moment ce mușchii reprezintă aproape 40% din masa corpului nostru, acesta contribuie semnificativ la rata metabolică de repaus (RMR). Deși impactul masei musculare crescute asupra RMR nu este la fel de mare ca a fost hyped, atunci când vine vorba de menținerea în greutate, fiecare bit ajută. "

Încercați-l acasă: Nu trebuie să antrenament cu un antrenor pentru a obține rezultate similare. Mergeți sau alergați pe o banda de alergat timp de 5 minute și apoi faceți unul dintre multele antrenamente de 10 minute de la Prevenția

pentru Fit In 10 DVD. Treceți prin acest model de două sau trei ori, în funcție de cât timp trebuie să vă exercitați. Frazer Harrison / Getty ImagesJulianne Moore, 56

Pentru această actriță câștigătoare de Oscar, lucrurile sus. "Când eram în vârsta de 20 de ani, mâncam pizza în fiecare zi", a spus ea Flare . Cu toate acestea, acum, carbohidrații de calitate inferioară și carnea grasă sunt doar indulgențe ocazionale. Dimpotrivă, dieta lui Moore este compusă în principal din pește, legume, salate și șuncă. (Obosit de verde cu frunze? Încercați unele din aceste 11 rețete care vor face din nou incitant.) De asemenea, face Ashtanga (putere) yoga de două până la trei ori pe săptămână și se întâlnește, de asemenea, cu un antrenor pentru formare de forță și cardio. "Nu pot face nimic șase zile drept pentru că mă doare. Este vorba despre vârsta înaintată - în cele din urmă, șoldul începe să doară și trebuie să faceți schimb și să faceți altceva. "

Ce spune expertul:

" Ea mănâncă o dietă sănătoasă, probabil modelată după dieta mediteraneană cunoscută pentru a îmbunătăți sănătatea și longevitatea ", notează Salber. "Și Moore e inteligent să-și limiteze antrenamentele dacă știe că mai mult va duce la răniri. Prea adesea oamenii cred că mantra veche nu are nici o durere, nici un câștig. " Adăugarea unei drumeții sau a unei înotări poate să-și păstreze nivelul de activitate ridicat în zilele inactive. " Încercați-l acasă: Ajustați-vă dieta pentru a imita Moore cu ajutorul acestor mese mediteraneene de 400 de calorii. Imaginile lui Michael Stewart / GettyChristie Brinkley, 63

Cum arată acest model de 63 de ani încă un bikini în

Sports Illustrated , arătând mai bine decât în ​​20 de ani? "Eu cred că dieta vegetariană joacă un rol imens [în căutarea unui copil mai mic]", a declarat Brinkley pentru revista

New Idea . De asemenea, ea începe zilnic cu apă caldă și cu lămâie. "Este ceva pe care l-am luat de pe Instagram. Câteva zile îl schimb și mă fac fantezie și pun un pic de miere de mānuka pe marginea paharului, întorc-o cu capul în jos și dau-o cu piper roșu de cayenne. Apoi am pus sucul de lamaie și apoi apa fierbinte. Mă gândesc că ardeiul devine tot sistemul meu, iar apa din lămâie devine tot ce curge ", a spus ea The Cut.

MAI MULTE:

Am consumat apă de lămâie în fiecare zi timp de 2 săptămâni pentru a vedea dacă beneficiile sale pentru sănătate Au fost adevărate - Iată ce am învățat Ce spune expertul: "Modul în care ea descrie abordarea ei în ceea ce privește alimentația sugerează că ea folosește o tehnică cunoscută sub numele de" mâncare conștientă ". Nu numai că urmărește o dietă pe bază de plante, dar ritualurile pe care le descrie arată că ea se concentrează cu atenție asupra pregătirii meselor sale și, probabil, acordă atenție modului în care gustul îi înghită ", spune Salber. "Mâncarea înțeleasă ne face să încetinim în timp ce mâncăm, deci reduc consumul de calorii consumate. Gândiți-vă la diferența dintre așezarea mierei pe marginea unui pahar și acoperirea cu cayenne în comparație cu cea ce se face pe un burger mare. " Încercați-l acasă: Chiar dacă faceți feluri de mâncare și băuturi ca Brinkley nu este lucrul dvs., există o modalitate simplă de a mânca mai atent: ridicați furculita cu mâna dvs. non-dominantă. Provocarea de a obține alimente în gură vă forțează să vă concentrați, făcându-vă să vă mai atenți la ceea ce mănânci. Unele cercetări sugerează că vă pot ajuta să consumați cu aproximativ 30% mai puțin decât ați face în mod normal.

MAI MULTE:

Cum mănâncă mâncarea m-au ajutat să scap de greutate și dragoste Alimente MacPherson și-a câștigat porecla "The Body" în vârful carierei sale de modelare. Si ghici ce? Nu e nici pe departe pregătită să renunțe la acel titlu câștigat cu greu. Anul trecut a spus că dieta alcalină - un plan care evită carnea roșie, grâul, laptele, zahărul și alimentele procesate pentru a crea "un echilibru optim al pH-ului în organism" - este ceea ce a ținut-o la o parte și la unghii în timp ce îmbătrânește. (Apropo, Kelly Ripa este, de asemenea, un fan al dietei.)

Ceea ce spune expertul: "Dieta alcalina, ca si multe diete fad, poate ajuta oamenii sa piarda in greutate, dar nu din motive motive . Dieta alcalină este în principiu un plan planificat, plin de lucruri care sunt bune pentru tine, cum ar fi fructele, legumele, nucile și leguminoasele. Sunteți sfătuiți să evitați lucrurile care sunt rele pentru dumneavoastră cum ar fi alimentele prelucrate și carnea. Deci, poți să-i spui o dietă alcalină dacă vrei, dar prefer să o numesc o alimentație sănătoasă. "

Încercați-l acasă: În timp ce prăbușirea grâului, a laptelui și a cărnii proaspete roșii nu este mișcarea potrivită pentru toata lumea, noi toti putem beneficia de consumul de zahar si de alimentele procesate, inclusiv bacon, biscuiti si inghetata. Verificati ghidul nostru de incepatori pentru a alimenta alimentele procesate pentru a incepe sa va curatati dieta astazi!

MAI MULTE: Unul trebuie sa faceti ferma pentru a va face ferma

JB LacroixJennifer Aniston, 48

Nu numai ca fosta stea "Prieteni" arata mai bine ca niciodata, ea a spus recent

Harper's Bazaar ca nu sa simtit niciodata mai bine. Pentru a rămâne sănătoasă din punct de vedere fizic, o femeie de 48 de ani își rupe rutina de fitness în segmente de 15 minute. Ea începe cu 15 minute de exerciții quad, apoi face 15 minute pe eliptic, 15 minute de Spinning, și apoi merge pentru o alergare de 15 minute. Dar nu se oprește acolo. Ea face, de asemenea, porțiuni din corpul de către Simone DVD pentru a provoca muschii ei în continuare. "E atât de ciudat, este de necrezut", spune ea de rutina ei. În ceea ce privește dieta ei? Ea rămâne departe de zahăr adăugat și, de obicei, mănâncă o salată cu proteine ​​sau un burger de pui învelit în salată pentru prânz, actrița a spus

lui Harper

ceea ce spune expertul: "Jennifer o face dreapta ", spune Salber. "Exercițiul său viguros, de intensitate intensă de antrenament implică multe grupuri mari de mușchi. In combinatie cu dieta sa sanatoasa, probabil moderata, nu este o surpriza ca are o burta de peste 40 de ani! "

Incercati-l acasa:

Chiar daca nu va place sa fugi sau Spinning ca Aniston, puteti sparge rutina dvs. de fitness în secțiuni mai mici pentru a înlătura plictiseala exercitării. Încercați mersul pe jos timp de 15 minute, urmat de câteva dintre aceste mișcări de antrenament de forță și apoi terminați lucrurile cu acest antrenament de cardio total de 10 minute. Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru pierderi în greutateSănătoase mai sănătoase

Recomanda

Alegerea Editorului

Ce spune biroul tău despre tine Prevenire

Științele psihologice , lucrul la un birou ordonat nu face prea mult pentru creativitatea dvs.