7 Boosteri ai metabolismului esențial Prevenție

fStop Images / Dejan / Getty Images

o mulțime de dispozitive personale de urmărire disponibile acum, imaginați-mi dezamăgirea de a afla că o zi obișnuită la biroul meu afectează metabolismul meu; Pur și simplu nu m-am mișcat suficient. Pentru mulți dintre noi, încercând să stimuleze un metabolism încetinitor atunci când avem locuri de muncă sedentare și stil de viață comutabil este provocator și ne lasă în poziția de a încerca să depășim ratele noastre metabolice. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține metabolismul.

Vary Your Foods

gettyimages-83768742-variety-homas-barwick.jpg

Thomas Barwick / Getty Images
ei mănâncă același mic dejun, prânz și cină în fiecare zi. Mancand aceleasi mese in mod repetitiv poate incetini metabolismul. Rețineți că fiecare produs alimentar are un nutrient unic și profilul bacterian, care funcționează pentru a determina rata metabolică. Gândiți-vă la a avea cinci micuri, prânzuri și mese diferite, pe care le puteți roti pentru a vă împiedica intestinul.

Pastrati acest camp gol Introduceti adresa de e-mail

Puteti sa va dezabonati in orice moment

Imbratisati Otet de mere de mere

gettyimages-464461402-acv-sasimoto.jpg

sasimoto / Getty Images
Otetul de cidru de mere poate fi atins ca un remediu final și are un rol în metabolism. Făcute din mere fermentate, beneficiile oțetului de cidru de mere pot fi în capacitatea sa de a îmbunătăți bacteriile intestinale, modificând din nou rata metabolică. Unele studii care investighează oțetul de cidru de mere arată o îmbunătățire a nivelului zahărului din sânge și o inversare a ficatului gras. Încercați să adăugați oțet de cidru de mere în dieta dvs. zilnică, stropiți-o pe salate sau beți câțiva uncii diluați în apă.
Bea apă
Nimic nu îmbunătățește procesul digestiv și metabolismul ca apa, dar este o singură bucată din greutate ecuația pe care toată lumea o uită. Apa potabila imbunatateste digestia, ne mentine la maxim, si previne supraalimentarea, adesea datorita deshidratarii, nu a foamei. Scopul pentru cel puțin 50 de uncii de apă pe zi, dar încercați mai aproape de 80 de uncii, dacă sunteți un exercițiu pasionat.

Mai mult: 19 moduri de a renunța la zahăr

Bea ceai

getty-546828191 -tea-trinette-reed.jpg

Trinette Reed / Getty Images
Sipping pe ceaiul verde cald este o modalitate usoara de a-ti imbunatati metabolismul. Ceaiul verde, în unele studii, a crescut consumul de energie și metabolismul grăsimilor, ajutând la scăderea în greutate. Proprietățile de ardere a grăsimilor din ceaiul verde se datorează concentrației ridicate de catechine, o familie de antioxidanți puternici. Adăugați 3 cești de ceai verde în ziua dvs. pentru a ajuta la arderea grăsimii abdominale încăpățânate și pentru a vă stimula rata metabolică.

Mai mult: Cele mai bune 21 de alimente hormonale

Rapid
Este posibil să fie surprinzător să credeți că postul ajutați-vă metabolismul, dar posturile scurte vă permit să vă odihniți procesul digestiv și "curățați casa". Luați în considerare întreruperea consumului de alimente până la ora 19:00 și nu mănâncă din nou până în dimineața următoare, la ora 7:00. Acest post de 12 ore vă ajută să vă pregătiți burta pentru o altă rundă de alimente, ajutând digestia, care în cele din urmă vă afectează rata metabolică.

Somn
Somnul vă afectează rata metabolică. Somnul de cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte ajută la echilibrarea hormonilor implicați în reglarea apetitului și menține insulina, hormonul principal al metabolismului, reglementată. Fără somn consistent, acest echilibru delicat al hormonilor este întrerupt și metabolismul încetinește.

Mai mult: 5 Semne ale Hormonului Havoc

Mută ​​
Nu putem avea o conversație despre metabolism fără a discuta despre mișcare. Cred că toți intrăm în capcana gândirii că un antrenament intens, de o oră, este singura modalitate de a stimula metabolismul. În schimb, se deplasează pe tot parcursul zilei; umblați, luați scările, luați pauze de la acel computer. Efectuați antrenamentele eficiente prin adăugarea de antrenamente în greutate, variind și provocând ritmul cardiac și schimbând antrenamentul.

Utilizați aceste sfaturi rapide pentru a vă stimula metabolismul, pentru a vă pierde în greutate și pentru a vă simți uimitor în noul an!

<799> pentru Pierdere în GreutateSeepDrinks

Recomanda
  • Pierdereîngreutate: Excesul de greutate? Stați activ | Prevenție

    Excesul de greutate? Stați activ | Prevenție

    Daca nu pierdeti in greutate in ciuda activitatii obisnuite, luati inima.
  • Pierdereîngreutate: M-am îndrăgostit de acest aliment - și mi-a ajutat să-mi mențin pierderea în greutate de 90 de lire Prevenția

    M-am îndrăgostit de acest aliment - și mi-a ajutat să-mi mențin pierderea în greutate de 90 de lire Prevenția

    Înainte: 231 După: 140 Am fost mereu încrețită, dar greutatea mea a apărut cu adevărat în adolescență. Am mâncat fast-food pentru prânz în fiecare zi la școală și am putut trece cu ușurință printr-un pachet de sifon pe 12 săptămâni.
  • Pierdereîngreutate: 7 Motive ciudate pentru care nu pierdeți greutatea

    7 Motive ciudate pentru care nu pierdeți greutatea

    Hugh Kretschmer Coborârea timpului în canapea, inhalarea popcornului acoperit cu caramel, acestea sunt motive evidente că nu pierdeți în greutate.
  • Pierdereîngreutate: Ultimul mod de dieta care implică ... vârcolaci? Și luna. | Prevenție

    Ultimul mod de dieta care implică ... vârcolaci? Și luna. | Prevenție

    Madonna se pare că o face. [bară laterală] Dar ar trebui să tu să faci hamei Dieta de vârcolacul, cunoscută și sub numele de Dieta Lunară, se bazează pe ideea că tragerea gravitațională a lunii afectează corpurile noastre în același mod ca și mareele din ocean.
  • Pierdereîngreutate: 400 De calorii pe aeroport Prevenție

    400 De calorii pe aeroport Prevenție

    Săriți culetele subțire ale avionului și apucați ceva sănătos în terminal cu aceste sugestii de 400 de calorii.
  • Pierdereîngreutate: Nu toate caloriile sunt create egale Prevenție

    Nu toate caloriile sunt create egale Prevenție

    La o întâlnire a Asociației Americane pentru Studiul Obezității, Penelope Greene de la Școala de Publică Harvard Sanatate a raportat un studiu care a comparat efectele unei diete cu continut scazut de grasime asupra pierderii in greutate fata de o dieta saraca in carbohidrati.
  • Pierdereîngreutate: Cum să te oprești la

    Cum să te oprești la "o singură mușcătură" Prevenirea

    "Betcha nu poate mânca doar unul" este un slogan captivant - și unul care adesea pare destul de greu adevărat. La urma urmei, ați fost într-adevăr într-adevăr răsfățați doar cu un singur cartof de cartofi sau doar o bucățică de tort de ciocolată? Da, nici noi nu avem.
  • Pierdereîngreutate: Cele mai bune 25 de sfaturi despre dieta

    Cele mai bune 25 de sfaturi despre dieta

    Dacă ați încercat vreodată să pierdeți greutatea (și cine nu), trebuie să fiți atenți ale cărui sfaturi le luați. Colegul tău spune că trebuie să taie carbohidrați. Prietenul tău de gimnastică știe secretul este să nu mai mănânci după ora 7:00.
  • Pierdereîngreutate: 3 Nunti si A ... Clasa Grad de Observatori Prevenție

    3 Nunti si A ... Clasa Grad de Observatori Prevenție

    Până acum aproape 2 ani, eram o fetiță cu o bună personalitate. Mi-a plăcut oamenii și mâncarea. Pizza, paste, ciocolată - o numiți și m-am mâncat (cu totul) cu plăcere. Nu eram foarte încântat să fiu supraponderal. Sunt doar atat de multe ori o fata poate auzi "Ai o fata atat de frumoasa".

Alegerea Editorului

Modul Surprinzător Yoga Gentle vă poate ajuta să pierdeți greutatea serioasă

Matthew Williams Jillian Pransky nu a fost întotdeauna prezența liniștitoare, strălucitoare, astăzi. Cu 20 de ani în urmă, yoghoul din New Jersey a fost împușcat de scara corporativă, la fel ca și în cazul claselor pas și al antrenamentului riguros de maraton pe care și-a supus corpul.