Evitați o extensie a taliei în timpul vacanței Prevenire

Dacă nu ați putut încerca bucătăria locală, vacanța dvs. nu ar fi la fel de distractivă. Este bine să vă răsfățați puțin - la urma urmei, veți fi probabil mai activi, mulțumită tuturor turneelor ​​și alergărilor. Totuși, nu vreți să o exagerați: una sau două mese mari la locurile fierbinți locale, iar în curând veți mânca din nou toate caloriile pe care le-ați făcut. Dar puteți menține câștigul în greutate. Iată câteva șase modalități de a vă face calorii în concediu, astfel încât singurele suveniruri voluminoase pe care le aduceți acasă sunt cele din valiza dvs.

Fii pe garda inteligentă la aeroport Evitați creșterea în greutate de la încărcarea pe burgeri grase și brioșe grase înainte de zbor. Împachetați (sau ridicați) un sandwich pe grâu întreg, niște fructe cu coajă lemnoasă și o portocală, și salvați-vă căpcăturile pentru lucrurile bune, cum ar fi un croissant butter la o cafenea din Paris sau o cremă de homar bisque pe coasta Maine. bun polițist al alimentelor, polițist rău al alimentelor. Odată ce ajungi acolo, du-te încoace, fă Alfredo fettuccine. Când comand ceva decadent, mănânc doar jumătate din ea și apoi schimb de plăci împreună cu sotul meu, care este de acord să comande somonul mai sănătos - încă gustos - la gratar.

Pretindeți că sunteți un critic alimentar.

Nimic nu are un gust atât de bun ca prima mușcătură, deci abordați tariful de vacanță ca și cum ați fi într-o misiune de degustare. În loc să comandați propriul dvs. desert, încercați o bucată de cheesecake a prietenului dvs. sau o lingă a conului de înghețată al copilului dvs. - și apoi opriți-vă.

Evitați zonele în care se găsește atracție principală (de exemplu, croaziere și Las Vegas). Mergând la un bufet de tip "all-you-can-eat" este o dietă garantată în greutate. S-ar putea să fie alegeri sănătoase, dar ești mult mai puternic decât mine dacă poți plăti 18,95 dolari și apoi ocolești baconul, ouăle Benedict, cordon bleu de pui, cartofi cu coajă și prăjitură de ciocolată fără făină pentru o plăcuță de legume amestecate și pui la grătar

Mergeți pentru un apartament

Studiile arată că, cu cât frecvent consumați mai mult, cu atât veți avea probabil mai multă creștere în greutate, deoarece restaurantele vă încarcă cu calorii ascunse. Dacă este posibil, rezervați cazare cu bucătărie; poate costa ceva mai mult, dar veți economisi un pachet de gătit. Încercați să vă pregătiți toate micul dejun, plus prânz sau cină în fiecare zi. Având în vedere acest lucru, faceți o listă de bacanie în avion. Atrageți o secțiune pentru fiecare membru al familiei, astfel încât să vă puteți opri la magazin, să vă împărțiți și să vă cuceriți, pe drumul către destinația dvs.

Nu fiți un băiat de plajă

aflat încă în modul de planificare, luați în considerare un tur al plimbărilor sau ciclismului din țara de vinuri din California sau frunzele de toamnă din Vermont. (Cele mai active companii de călătorii vor găzdui toate abilitățile.) Indiferent de locul în care călătoriți, încercați să nu echivalați răcirea la piscină cu lounging toată ziua. Cele mai multe calorii pe care le arzi stropind în apă (aproximativ 200 o oră *) și dancing noaptea departe (aproximativ 300 o oră *), cu atât mai puțin va trebui să vă faceți griji cu privire la cele din piña colada dvs.

* Arderea de calorii pe baza unei persoane de 150 de lire sterline.Tipi acest camp gol Introduceti adresa dvs. de e-mail

Puteti sa va dezabonati in orice moment

Recomanda
  • Pierdereîngreutate: 5 Moduri de a dormi mai puțin te face să câștigi greutate Prevenire

    5 Moduri de a dormi mai puțin te face să câștigi greutate Prevenire

    Dacă sunteți ceea ce cercetătorii numesc un somn scurt (măsurată prin durata de somn în fiecare noapte - de la 5,5 la 6 ore sau mai puțin vă califică), veți avea probleme cu pierderea în greutate, fără îndoială despre asta. Intr-un studiu de 7 ani de 7.
  • Pierdereîngreutate: Unt Versus Margarină

    Unt Versus Margarină

    Discutați despre confuzie: Unele margarină are mai multe grăsimi trans decât untul. Deci, care să alegeți? Adăugați grăsimile trans și grăsimile saturate (aproape la fel de nesănătoase) în fiecare, apoi comparați-le.
  • Pierdereîngreutate: 5 Motive pentru care exagerezi Prevenție

    5 Motive pentru care exagerezi Prevenție

    Cu toții avem cele mai bune intenții, dar uneori cădem în capcane de supraîncălzire induse de foame, fără să știm acest lucru. Astăzi, majoritatea dintre noi știu de unde vine următoarea noastră masă, totuși reacția noastră față de foame nu a evoluat cu lumea noastră orientată spre confort.
  • Pierdereîngreutate: Elaborarea, dar nu și pierderea în greutate Prevenire

    Elaborarea, dar nu și pierderea în greutate Prevenire

    Dar tot trebuie să consumi mai puține calorii.
  • Pierdereîngreutate: Este greutatea dvs. controlată? | Prevenția

    Este greutatea dvs. controlată? | Prevenția

    Dacă ați pus câteva kilograme în ultimii câțiva ani, iată câteva sfaturi noi care trebuie luate în considerare: Uitați de pierderea ei, .
  • Pierdereîngreutate: 8 Misconceptions Despre Chirurgie Pierdere în Greutate pe care Probabil încă crezi | Prevenire

    8 Misconceptions Despre Chirurgie Pierdere în Greutate pe care Probabil încă crezi | Prevenire

    Să începem cu cel mare: Chirurgia cu pierdere în greutate este un exercițiu pentru persoanele fără auto-control. Adevarul? Cu greu.
  • Pierdereîngreutate: 5 Motive pentru a nu mai conta un alt calorie Prevenție

    5 Motive pentru a nu mai conta un alt calorie Prevenție

    O ceașcă de struguri: 60 de calorii. Trei Oreos: 160 de calorii. O jumătate de cană de cereale: 220 de calorii. Suna familiar? Probabil ați încercat să numărați calorii pentru a pierde în greutate - și poate chiar a funcționat. La început, oricum.
  • Pierdereîngreutate: 4 Ori trebuie să evitați scara cu toate costurile Prevenție

    4 Ori trebuie să evitați scara cu toate costurile Prevenție

    Shutterstock ideea că greutatea ta nu este mai mult decât un număr. Dar daca pasiti pe scara pentru a evalua daca planurile de dieta si exercitiile fizice functioneaza, este esential sa stiti ce factori mascate pot afecta si numarul la degetele de la picioare.
  • Pierdereîngreutate: Ghidul dvs. pentru porțiunea ușoară a porțiunii Prevenire

    Ghidul dvs. pentru porțiunea ușoară a porțiunii Prevenire

    Mâncarea dvs. trece testul pentru dimensiunea porțiunii? Chiar dacă faceți un efort să nu mai mâncați atunci când sunteți plini, ați putea încă să mâncați prea mult pentru că vă serviți prea multă mâncare.

Alegerea Editorului

Pulsul zilnic: cel mai vechi profesor de yoga din lume; Medicamentul oaselor sporește supraviețuirea cancerului mamar Prevenire

Faceți cunoștință cu cel mai vechi profesor de yoga din lume [Azi] Medicamentul oaselor sporește supraviețuirea cancerului de sân [Fox News] Puteți să vă dezabonați oricând.