Această femeie a tăiat antrenamentele ei cu 50 de minute - și a pierdut 9 lire în 30 de zile | Prevenție

Karen Pearson / Grace Huang

Când jonglezi săptămâni de lucru de 60 de ore și doi copii mici ca Melissa Ferraro, prioritățile anterioare au o tendință de a merge direct în partea de jos a listei de sarcini. Responsabilitățile ei ca avocat, mamă și soție au depășit nevoia de exerciții pentru ultimul an. "Programul meu mi-a limitat într-adevăr opțiunile. Dacă nu m-aș trezi la ora 4:40 pentru a ajunge la sala de sport, nu se va întâmpla, pur și simplu nu aveam acea oră în altă parte a zilei mele. Iar când Ferraro a reușit să se ducă la sala de gimnastică cât mai devreme, a simțit-o. "Dupa-amiaza, am fost lenesa si am dorinta de cafea, pentru ca nu dormam destul de mult. In cele din urma am incetat sa plec pentru ca era un program atat de greu de suportat, mai ales cu o familie". Ce Ferraro nu si-a dat seama, a fost că nu a trebuit să lucreze timp de 30 până la 60 de minute pentru a vedea rezultatele. "Am fost blocat în acel mental că nu este un antrenament dacă nu faci cel puțin 30 de minute", spune Ferraro. "Dar cand am incercat Fit in 10: 30-Day Belly Fix, am realizat ca puteti vedea mai multe rezultate in doar 10 minute pe zi."

Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa dvs. de e-mail

Puteți să vă dezabonați la

Ferraro a încercat programul Fit în 10: 30-Day Belly Fix după ce a văzut un apel pentru testeri pe Facebook. "Ponderea mea mă afecta zilnic și nu m-am simțit bine despre mine sau despre corpul meu", spune ea. "M-am gândit:" Dacă mi-aș putea atinge obiectivele în doar 10 minute pe zi, aș putea să lucrez ori de câte ori voiam și mai am timp pentru familia mea - și să dorm! " ea râde. "Așa că m-am gândit că merită să încercați."

Mitch Mandel

dimineața era încă cel mai bun moment, dar acum că ea a fost doar exercitarea timp de 10 minute acasă, ea a dormit extra 50 de minute. Ar fi făcut antrenamentele în PJ-urile ei înainte de a sări în duș, iar în aceste dimineți super-ocupate - sau în zilele în care ea dorea să lovească încă o dată - a găsit cu ușurință o modalitate de a stoarce în acele 10 minute înainte de a urca în pat. "Primul antrenament pe care l-am încercat a fost dur și mi-a transpirat, iar a doua zi corpul meu a simțit că am lucrat timp de o oră - doar nu am avut", spune ea. (Aici sunt alte 15 modificări minore care vă pot ajuta să pierdeți greutatea.) La sfârșitul celor 30 de zile, Ferraro a scăzut cu 9 kilograme, și-a sporit energia și a câștigat timp suplimentar pentru a fi împreună cu familia. "Sunt șocat de rezultatele mele, mă simt mai tonic și fizic potrivit, ceea ce mă dă mai multă încredere în mine", spune ea. "Înainte de program, am avut câteva rochii care erau prea strânse și chiar mă făceau să mă simt conștient de abdomenul meu. Acum, nu numai că pot purta rochii, pot purta orice în dulapul meu. absolut uimitor. "

Pierdere în Greutate Succesuri de Pierdere în Greutate TipsFit In 10

Recomanda
  • Pierdereîngreutate: 6 Tranzacții super-alimentare pentru a spori un Smoothie Prevenție

    6 Tranzacții super-alimentare pentru a spori un Smoothie Prevenție

    Nu este o surpriză că ne place niște smântână aici. Indiferent dacă sunt dulci, verzi sau o combinație a celor doi, ele sunt aproape întotdeauna o opțiune delicioasă. Dacă aveți deja o rețetă goală cu o aromă pe care o iubiți, atunci nu este nevoie să reparați ceea ce nu este rupt.
  • Pierdereîngreutate: Care este greutatea ta ideală? | Prevenția

    Care este greutatea ta ideală? | Prevenția

    Dacă gândul de a sări pe o scală de două ori pe zi vă face să vă strângeți, vă auzim: Cercetările arată că acest tip de hiper-vigilența despre greutate deseori face mai mult rău decât bine. Dar, chiar dacă nu sunteți sclav la scară, aveți un sentiment bun al greutății dvs.
  • Pierdereîngreutate: Sandwich-uri cu 400 de calorii Prevenție

    Sandwich-uri cu 400 de calorii Prevenție

    Pierdeți greutatea la prânz Dacă doriți să scăpați masa intre 380 si 420 de calorii. De fapt, mâncarea a patru mese de 400 de calorii zilnic combină energia și revigorează metabolismul, păstrând în același timp calorii. Acest lucru se traduce in pierderea in greutate fara efort.
  • Pierdereîngreutate: Plateau: Când Scala nu va fi în creștere Prevenția

    Plateau: Când Scala nu va fi în creștere Prevenția

    Ajutor! Scara nu se mișcă, chiar dacă m-am mâncat mai puțin timp de 6 luni și m-am plimbat 5 zile pe săptămână. Nu am pierdut in greutate. Ce cauți greșit? Este posibil să vă sabotați munca grea și nici măcar să o știți.
  • Pierdereîngreutate: CLA slăbesc grăsimea corporală | Prevenție

    CLA slăbesc grăsimea corporală | Prevenție

    Pastilele de dieta flash-in-the-pan promite un nivel ridicat si ofera un nivel scazut. Dar semnele precoce ca acidul linoleic conjugat (CLA) pot reduce grasimea corporala au fost intarite de rezultatele primului studiu efectuat de oamenii de stiinta norvegieni.
  • Pierdereîngreutate: Cele mai bune exerciții pentru pierdere în greutate Prevenire

    Cele mai bune exerciții pentru pierdere în greutate Prevenire

    Johner Images / Getty Images Când lucrezi de mai multe ori pe săptămână pentru a te închiria și pentru a pierde în greutate, vrei o rutină care oferă rezultate maxime în timpul minim.
  • Pierdereîngreutate: Stresul este de ce nu puteți pierde ultimele 10 de lire? | Prevenția

    Stresul este de ce nu puteți pierde ultimele 10 de lire? | Prevenția

    In timpul studiului, cercetatorii au masurat rata metabolica a odihnei participantilor. Imaginea este oferită de Centrul Medical Wexner din Ohio State University.
  • Pierdereîngreutate: Trei povesti amazing de pierdere în greutate, trei metode total diferite Prevenție

    Trei povesti amazing de pierdere în greutate, trei metode total diferite Prevenție

    Jose Mandojana Noua cercetare arată că nu există o abordare unică pentru pierderea în greutate. Secretul succesului: găsirea a ceea ce funcționează pentru dvs. Asta au făcut acele femei - și acum sunt mai ușoare, mai slabe și mai fericite.
  • Pierdereîngreutate: Ciorbe de miel cu ierburi și tabui | Prevenție

    Ciorbe de miel cu ierburi și tabui | Prevenție

    Tânărul (Thinner) You Diet oferă o varietate de retete cu alimente care pot schimba echilibrul chimic al creierului pentru pierderea in greutate permanenta. Aveti posibilitatea sa inlocuiti tabuurile pentru boabe cum ar fi quinoa sau cuscusul de grau, daca preferati.

Alegerea Editorului

5 Femei împărtășesc planurile de mese exacte care le-au ajutat să-și piardă 10 lire Prevenția

Megan Bauer < a pierde 10 de kilograme ar putea părea ca nici o afacere mare. Dar pierderea greutății necesare pentru a se potrivi înapoi în pantalonii dvs.