Smoothie de fructe tropicale Prevenire

SERVICII: 2
1 1/2 c cuburi de mango congelate sau felii de piersic, ușor dezghețate sau 1 mango mare , curățate și tăiate în carieră 1 c căpșuni proaspete înjumătățite

1 c iaurt de vanilie fără grăsime sau lapte de soia ușor de vanilie
1/2 c nectar mango răcit
1 lingură concentrat de ananas congelat , ușor decongelat
2 linguri ulei de seminte de in (MUFA)
Păstrați acest câmp necompletat Introduceți adresa de e-mail
Puteți să vă dezabonați în orice moment

1.

> mango, căpșuni, iaurt, nectar și concentrat de suc în blender. Dacă utilizați mango proaspăt, adăugați 4 sau 5 cuburi de gheață. Se amestecă până se combină bine și este netedă.

2. ADD ulei și amestec doar pentru a combina. Se toarnă în 2 pahare. Decorați fiecare pahar cu o căpșună, dacă aveți suplimentări. * Notă: Uleiul de semințe de in trebuie să fie utilizat în decurs de 2 luni. Păstrați-l în frigider pentru ao menține în stare proaspătă.

Bonus Flat Belly: Uleiul de semințe de in este delicat și nu trebuie încălzit. Pentru a obține beneficii MUFA de slăbire, se amestecă în supe groase (cum ar fi roșii sau butternut squash) după gătit pentru a adăuga o aroma de nuci.

NUTRITION

(pe portie) 399 cal, 8 g pro, 65 g carb, 14 g de grăsime, 1,5 g de grăsimi saturate, 2 mg de chol, 86 mg de sodiu, 5 g de fibră Mai mult de la prevenire:

25 Smoothies Detox Detox

Recomanda

Alegerea Editorului

Mâncăruri de pui care îți strâng burta! | Prevenție

Fă-o în seara asta! Hei, iubitorii de pui! Căutați modalități de știri pentru a vă pregăti standby-ul preferat? Am adaugat MUFAS (acizii grasi mononesaturati) - dieta cu diamant plat , care se indreapta spre incapatanat burtă de grăsime.